- คำถาม:
- ทำไมควรหลีกเลี่ยงการนอนดึกเกินเที่ยงคืน?
- คำตอบ:
- เพราะช่วงเวลา 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (โกรทฮอร์โมน) หลั่งมากที่สุด ซึ่งช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง กระดูกแข็งแรง ควบคุมน้ำหนักได้ และทำให้อารมณ์ดี ถ้านอนดึกเกินเที่ยงคืนจะพลาดช่วงสำคัญนี้ ทำให้สุขภาพไม่ดีเท่าที่ควร
7 เทคนิคช่วยชีวิตให้ดีขึ้นแม้ต้องนอนดึก | EP212
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:32เพราะอะไรไม่ควรจะเกินเที่ยงคืน
00:01:35ก็เพราะว่าในช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสุดๆ
00:01:41ช่วง 4 ทุ่ม ถึง ตี 2 โกรทฮอร์โมนจะหรั่ง
00:01:44ถ้าท่านพลาดช่วงนี้ไปนะ
00:01:46ตัวโกรทฮอร์โมนที่จะเสริมสร้างร่างกายของเราให้สุขภาพดี
00:01:50ให้กระดูกแข็งแรง ให้ร่างกายแจ่มใส
00:01:53ให้ควบคุมน้ำหนักได้ ให้อารมณ์ดีหมดไปเลย
00:01:57เพราะฉะนั้นอย่างน้อยๆ ให้ขอในช่วงเที่ยงคืนถึงตี 2