- คำถาม:
- ควรกินถั่วอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์ในการลดน้ำหนักโดยไม่เสี่ยงต่อสุขภาพ?
- คำตอบ:
- ควรกินถั่วรวมในปริมาณไม่เกิน 1 กำมือต่อวัน โดยเลือกแบบไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาล เช่น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือถั่วอื่นๆ เพราะถั่วมีไขมันไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นไขมันดีที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและทำให้อิ่มนาน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี
คลิปสรุป EP26 : อาหารว่าง 7 ชนิดที่จะทำให้คุณลดความอ้วนอย่างมีความสุข (สรุป)
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:37นะครับอะไรก็ได้นะครับที่เป็นหัวแต่ว่า
00:01:40ต้องกินพอประมาณวันนึงไม่ควรเกิน 1 กำมือ
00:01:44นะครับทวนดีมากๆนะครับคืออ่ามีเขาเรียก
00:01:48ว่าไขมันไม่อิ่มตัวสูงซึ่งไขมันไม่อิ่ม
00:01:51ตัวเนี่ยเป็นไขมันพระเอกเป็นไขมันดีจะได้
00:01:53แค่มันไม่ดีออกทำให้ร่างกายเราดีมากลด
00:01:56ความเสี่ยงโรคหัวใจเอ่ยนะครับทำให้อิ่ม
00:01:58นานเอ้ยเอ่อทำและควบคุมน้ำหนักได้นะครับ
00:02:01ก็ก็แนะนำให้ทานการแต่แนะนำให้เป็นแบบปก
00:02:05เฉยๆนะครับไม่ใส่เกลือไม่ใส่น้ำตาลแบบนี้
00:02:08ก็จะควบคุมน้ำหนักได้ดีกว่าครับมันต่อวัน
00:02:11ที่อ่านว่าคณิตที่ 2 ครับกล้วยโยเกิร์ตนะ
00:02:13นี้ดีมากๆเลยครับเป็นอาหารที่ทำให้ระบบ