- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงรู้สึกไม่สดชื่นแม้จะนอนหลับได้ดีแล้ว?
- คำตอบ:
- ความรู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณภาพการนอนเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับกิจวัตรหลังตื่น เช่น การลุกจากเตียงทันที รับแสงแดด เปิดม่าน อาบน้ำ แปรงฟัน และมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัวมากขึ้น
8 เรื่องการนอนที่คุณไม่เคยรู้ : Health at Home
จากช่อง:Health at Home
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:11จากอะไรนะคะเกิดจากกิจวัตรประจำวันที่เรา
00:05:15ทำหลังจากที่เราตื่นนอนนะคะถ้าเกิดว่าเรา
00:05:19ตื่นนอนมาแล้วนะคะแล้วกดปุ่มสนูทไปเรื่อย
00:05:22ๆนะคะกลิ้งไปกลิ้งมาบนที่นอนนะคะหรือว่า
00:05:25เล่นมือถือนะคะสิ่งเหล่านี้นะคะจะทำให้
00:05:28ความรู้สึกไม่สดชื่นนะคะหรือมีอาการ
00:05:30เหมือนเมาขี้ตานะคะอยากนอนต่อนะคะยืด
00:05:34เยื้อเรื้อรังไปเรื่อยๆนะคะแต่ถ้าเกิดว่า
00:05:37ตื่นนอนแล้วนะคะลุกจากที่นอนทันทีนะคะมี
00:05:40มอนิ่งรูทีนดีๆมีกิจวัตรประจำวันนะคะเปิด
00:05:44ม่านนะคะขอรับแสงแดดนะคะอาบน้ำล้างหน้า
00:05:47แปรงฟันนะคะมีการขยับร่างกายมี Social
00:05:51interaction หรือว่ามีการพูดคุยกับคนใน
00:05:53ครอบครัวนะคะสิ่งเหล่านี้นะคะจะทำให้ความ
00:05:56รู้สึกสดชื่นหลังตื่นนอนนะคะเกิดขึ้นได้
00:05:59มากขึ้นนะคะ