- คำถาม:
- การตื่นกลางดึกบ่อยๆ เป็นเรื่องปกติหรือไม่?
- คำตอบ:
- การตื่นกลางดึกประมาณ 10 ถึง 12 ครั้งต่อคืนเป็นเรื่องปกติสำหรับคนที่นอนหลับได้ดี เพราะสมองสามารถกลับเข้าสู่ภาวะหลับได้ภายใน 2-3 นาที ทำให้เราจำไม่ได้ จึงไม่ถือว่าเป็นปัญหา แต่หากตื่นแล้วไม่สามารถกลับหลับได้ ก็อาจเป็นสัญญาณของปัญหาการนอน
8 เรื่องการนอนที่คุณไม่เคยรู้ : Health at Home
จากช่อง:Health at Home
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:13ในความเป็นจริงแล้วนะคะในเรื่องของการนอน
00:06:16นะคะในคนที่นอนหลับได้เป็นปกตินะคะการ
00:06:20ตื่นนอนกลางดึกอย่างเกิดขึ้นได้ประมาณ 10
00:06:24ถึง 12 ครั้งนะคะเป็นเรื่องปกติเลยนะคะ
00:06:27เป็นตัวเลขที่ทุกคนวาล์วน่ะรู้สึกว่าเอง
00:06:30ขนาดนั้นเลยเหรอนะคะเพราะว่าจริงๆแล้ว
00:06:32เนี่ยะเรารู้สึกว่าการตื่นแค่ครั้งหรือ
00:06:35สองครั้งเนี่ยเราก็เกือบตอนเช้านี้เราจะ
00:06:38รู้สึกว่าเต็มที่เนี่ยตื่นมา 2-3 ครั้งก็
00:06:40เยอะมากแล้วนะคะแต่มีความเป็นจริงแล้วนะ
00:06:43คะเวลาคนจะมานอนในแล็บนะคะหรือว่าคนที่
00:06:47นอนหลับได้เป็นปกติแล้วเข้ามาทดสอบการนอน
00:06:50นะคะก็จะพบว่าการตื่นกลางดึกเนี่ยเกิด
00:06:53ขึ้นได้โดยเฉลี่ยเป็นปกติเนี่ยสิบถึงสิบ
00:06:56สองครั้งนะคะแต่เมื่อไหร่ก็ตามนะคะที่
00:06:59สมองเราตื่นขึ้นมาแล้วนะคะตลับไปหลับต่อ
00:07:02ได้ภายในระยะเวลา 2-3 นาทีนะคะสิ่งเหล่า
00:07:05นี้นะคะเป็นข้อมูลที่สมองเขามีจำนะคะ
00:07:08เพราะฉะนั้นเราตื่นมาในตอนเช้านี้เราจึง
00:07:10จำไม่ได้นะคะดังนั้นการตื่นกลางดึกเนี่ย
00:07:13จึงไม่ใช่ปัญหานะคะแต่ทำไมถึงกว่าเป็น
00:07:17หลักต่อไม่ได้สิ่งนั้นคือสิ่งที่เราควรจะ
00:07:19โฟกัสว่าเป็นอาจจะเป็นปัญหาที่ทำให้มี