00:00:00 → 00:00:03 5 เคล็ดลับกินเจให้ลดน้ำหนักได้สวัสดี

00:00:03 → 00:00:05 ครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอแบงค์ Food

00:00:05 → 00:00:07 Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอมด้วยอาหาร

00:00:07 → 00:00:11 ต้นทางครับและแล้วเทศกาลกินเจปีนี้ก็มา

00:00:11 → 00:00:13 ถึงครับคุณจะสังเกตเห็นได้อย่างนึงเนาะ

00:00:13 → 00:00:16 ว่าคนกินเจจะแบ่งเป็น 2 กลุ่มครับกลุ่ม

00:00:16 → 00:00:20 แรกเนี่ยกินเจแล้วสุขภาพดีขึ้นนะผอมลงลด

00:00:20 → 00:00:23 น้ำหนักได้ข้าวเบาหวานความดันไขมันลดลงดี

00:00:23 → 00:00:25 หมดเลยครับแต่อีกกลุ่มหนึ่งครับหลังจาก

00:00:25 → 00:00:28 กินเจผ่านไปเนี่ยพบว่าอ้วนขึ้นครับน้ำตาล

00:00:28 → 00:00:32 ก็ขึ้นความดันไขมันก็ขึ้นครับอะไรทำให้คน

00:00:32 → 00:00:35 2 กลุ่มนี้ที่กินเจเหมือนกันถึงมีผล

00:00:35 → 00:00:38 ลัพธ์แตกต่างกันครับเรามาหาคำตอบกันใน

00:00:38 → 00:00:40 คลิปนี้ครับก่อนอื่นเลยมาแวะฝากทุกคนนะ

00:00:40 → 00:00:43 ครับกดไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000 ไลค์นะ

00:00:43 → 00:00:45 ครับเพื่อที่เป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ในการ

00:00:45 → 00:00:48 ทำคลิปดีๆให้กับทุกคนต่อไปครับและถ้าใคร

00:00:48 → 00:00:50 ไม่อยากพลาดความรู้ดีๆนะครับอย่าลืมกดติด

00:00:50 → 00:00:53 ตาม Facebook YouTube และ tiktok ช่อง

00:00:53 → 00:00:56 หมอแบงค์ Food Doctor ครับเรามาเริ่มกัน

00:00:56 → 00:00:59 เลยครับอะไรที่ทำให้คนกินเจเหมือนกันแต่

00:00:59 → 00:01:02 ผลลัพธ์ต่างกันครับข้อแรกเลยนะครับสำหรับ

00:01:02 → 00:01:06 การที่กินเจแล้วเราอ้วนขึ้นครับคนกลุ่ม

00:01:06 → 00:01:09 นี้ก็คือเขากินเจแบบปลายทางนั่นเองครับ

00:01:09 → 00:01:12 เป็นเจแบบแปรรูปซะส่วนใหญ่ครับคำว่าแปล

00:01:12 → 00:01:15 รูปเนี่ยอย่างเช่นนะครับข้าวเนี่ยที่มา

00:01:15 → 00:01:18 จากธรรมชาติอันนี้เป็นอาหารต้นทางครับไม่

00:01:18 → 00:01:21 ผ่านกระบวนการแปรรูปนะครับแต่เวลาเราเอา

00:01:21 → 00:01:24 ข้าวมาแปรรูปเกิดอะไรขึ้นครับกลายเป็นผง

00:01:24 → 00:01:26 แป้งจริงไหมแล้วเอาผงแป้งเนี่ยมาทำเป็น

00:01:26 → 00:01:29 เนื้อสัตว์แปรรูปแบบนี้กลายเป็นหมี่กลึง

00:01:29 → 00:01:32 กลายเป็นที่คล้ายๆกับหมูแต่ทุกอย่างผลิต

00:01:32 → 00:01:35 จากผงแป้งหมดเลยครับอันนี้เรียกว่าเจแปร

00:01:35 → 00:01:39 รูปครับหรือว่ากินพวกข้าวโพดทอดเผือกทอด

00:01:39 → 00:01:41 แบบนี้จริงๆแล้วการกินข้าวโพดหรือเผือก

00:01:41 → 00:01:44 เนี่ยไม่ได้ทำให้คุณอ้วนนะครับแต่ทำให้

00:01:44 → 00:01:46 คุณผอมลงด้วยครับสิ่งที่ทำให้คุณอ้วน

00:01:46 → 00:01:49 เนี่ยก็คือผงแป้งที่ไปชุบข้าวโพดชุบเผือก

00:01:49 → 00:01:52 อีกทีนึงแล้วไปทอดในไหนครับไปทอดในน้ำมัน

00:01:52 → 00:01:55 ที่แคลอรี่สูงๆแบบเนี้ยครับเรียกว่าเจ

00:01:55 → 00:01:58 ปลายทางทั้งหมดเลยครับแบบนี้จะทำให้คุณ

00:01:58 → 00:02:00 อ้วนมากยิ่งขึ้นครับที่ 2 ครับถ้าคุณอยาก

00:02:00 → 00:02:04 ผอมครับให้คุณเปลี่ยนตัวเองครับเป็นเจต้น

00:02:04 → 00:02:08 ทางครับเจต้นทางคือกินอาหารกลุ่มที่ผ่าน

00:02:08 → 00:02:10 กระบวนการแปรรูปน้อยที่สุดหรือว่าจาก

00:02:10 → 00:02:13 ธรรมชาติมากที่สุดนั่นเองครับข้าวเป็น

00:02:13 → 00:02:16 ข้าวเลยแบบนี้ข้าวกล้องดีที่สุดครับดี

00:02:16 → 00:02:18 กว่ากลุ่มที่เป็นเส้นเพราะว่าเส้นเนี่ยก็

00:02:18 → 00:02:21 แปรรูปมาจากข้าวอีกทีจริงไหมแต่เส้นเนี่ย

00:02:21 → 00:02:25 ก็ยังดีกว่ากลุ่มที่เป็นผงแป้งไงครับเห็น

00:02:25 → 00:02:28 ไหมกินอาหารที่เป็นต้นทางมากขึ้นครับคุณ

00:02:28 → 00:02:31 จะกลายเป็นเจต้นทางและผอมลงได้ครับข้อที่

00:02:31 → 00:02:34 3 ครับให้คุณหลีกเลี่ยงเมนูอาหารเจที่

00:02:34 → 00:02:39 ปรุงด้วยน้ำมันครับน้ำมันเนี่ย 1 ช้อน

00:02:39 → 00:02:42 โต๊ะของเขานะครับให้พลังงานขุนมากถึง 130

00:02:42 → 00:02:45 กกแคลอรี่เลยครับคุณจะไม่ค่อยเห็นน้ำมัน

00:02:45 → 00:02:48 เนอะแต่จะรู้สึกได้ในปากว่ามันมันปากแบบ

00:02:48 → 00:02:51 นี้ครับจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแบบนี้เมนูข้าว

00:02:51 → 00:02:53 ผัดก็แล้วแต่นะครับสั่งเขาน้ำมันน้อยได้

00:02:53 → 00:02:57 ครับหรือว่าผัดหมี่ซั่วแบบนี้ครับที่เขา

00:02:57 → 00:03:00 ใส่น้ำมันมาเยอะๆให้เขาลดปริมาณน้ำมัน

00:03:00 → 00:03:02 หน่อยคุณก็จะสามารถลดน้ำหนักต่อได้ครับ

00:03:02 → 00:03:07 ข้อที่ 4 ครับให้คุณตุนผลไม้ที่คุณชอบไว้

00:03:07 → 00:03:10 เยอะๆในบ้านนะครับจะเป็นผลไม้ชนิดไหนก็

00:03:10 → 00:03:13 ได้ครับจะหวานมากหวานน้อยเนี่ยดีหมดเลย

00:03:13 → 00:03:16 ครับเรียกว่าเจต้นทางครับที่หมอแบงค์ชอบ

00:03:16 → 00:03:17 นะครับก็คือเป็นกล้วยนั่นเองครับกล้วย

00:03:17 → 00:03:20 เนี่ยอร่อยเสมอนะครับสำหรับตัวหมอแบงค์

00:03:20 → 00:03:23 เนอะกินง่ายแล้วก็อร่อยนะครับหวานหอมมาก

00:03:23 → 00:03:26 จะเป็นกล้วยชนิดไหนก็ได้ครับหรือบางคน

00:03:26 → 00:03:29 อยากกินมังคุดกินลำไยกินมะละกอแอปเปิ้ล

00:03:29 → 00:03:32 ได้หมดทุกชนิดครับคุณก็จะสามารถเป็นเจต้น

00:03:32 → 00:03:35 ทางได้ครับวิธีการกินผลไม้ให้ลดน้ำหนัก

00:03:35 → 00:03:37 ได้ช่วงเจนะครับหมอแบงค์เรียกเทคนิคนี้

00:03:37 → 00:03:41 ว่าผล loading เทคนิคครับซึ่งเทคนิค PP

00:03:41 → 00:03:43 loading เนี่ยจะช่วยให้สมองของคุณนะครับ

00:03:43 → 00:03:46 ไม่เสพติดขนมหวานอีกต่อไปครับวิธีการฟรี

00:03:46 → 00:03:49 โหลดนั้นง่ายมากครับให้คุณทานผลไม้ไปก่อน

00:03:49 → 00:03:52 มื้ออาหารครับ 5-10 นาทีเนี่ยกินผลไม้ไป

00:03:52 → 00:03:55 ก่อนประมาณอย่างน้อย 5 ชิ้นขึ้นไปนะครับ

00:03:55 → 00:03:59 ก็จะไปช่วยดูดซับแคลอรี่และทำให้สมองคุณพ

00:03:59 → 00:04:02 พอใจได้ครับส่วนใครนะครับที่ยังกลัวอยู่

00:04:02 → 00:04:05 ครับว่าผลไม้เนี่ยกินแล้วน้ำตาลจะขึ้น

00:04:05 → 00:04:07 หรือเปล่าเบาหวานจะขึ้นไหมนะครับหมอแบงค์

00:04:07 → 00:04:10 แนะนำให้คุณดูคลิปนี้เลยครับ 10 ขั้นตอน

00:04:10 → 00:04:13 รักษาเบาหวานนะครับซึ่งในนี้หมอแบงค์แนะ

00:04:13 → 00:04:17 นำแล้วก็อธิบายกลไกเบาหวานอย่างชัดเจนเลย

00:04:17 → 00:04:19 ครับและนักเรียนของหมอแบงค์หลายๆคนเนี่ย

00:04:19 → 00:04:22 รักษาเบาหวานให้หายเนี่ยเอายาออกหมดเลยนะ

00:04:22 → 00:04:25 ครับด้วยการกินผลไม้ครับ

00:04:26 → 00:04:28 ลองศึกษาจากคลิปนี้ดูครับถ้าคุณกังวล

00:04:28 → 00:04:31 เรื่องการกินผลไม้นะข้อที่ 5 นะครับถ้า

00:04:31 → 00:04:34 คุณอยากทานขนมช่วงเจนะครับไม่ว่าจะเป็น

00:04:34 → 00:04:37 พวกขนมปังกรอบนะครับหรือว่าเป็นพวกผักอบ

00:04:37 → 00:04:40 กรอบเนี่ยที่เขาโฆษณาว่าเจพวกนี้จะสังเกต

00:04:40 → 00:04:42 ว่าแปรรูปทั้งหมดเลยแล้วมีน้ำมันที่

00:04:42 → 00:04:44 สูงเนาะแบบนี้อ้วนขึ้นครับให้คุณเปลี่ยน

00:04:44 → 00:04:48 เป็นกลุ่มอาหารที่เป็นพืชมีหัวนั่นเอง

00:04:48 → 00:04:52 ครับได้ทั้งหมดเลยนะอย่างเช่นเผือกมันฟัก

00:04:52 → 00:04:55 ทองสมหวังแบบเนี้ยทำให้คุณอิ่มนานครับและ

00:04:55 → 00:04:58 จัดเป็นอาหารต้นทางที่ดีครับคุณก็จะ

00:04:58 → 00:05:00 สามารถผอมได้ด้วยมีการกินเจนั่นเองครับ

00:05:00 → 00:05:03 ยินดีต้อนรับทุกคนนะครับเข้าสู่เทศกาลกิน

00:05:03 → 00:05:07 เจของปีนี้นะครับคุณอยากจะเป็นเจต้นทาง

00:05:07 → 00:05:11 หรือเจปลายทางมากกว่ากันครับในปีนี้ลอง

00:05:11 → 00:05:13 คอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับส่วน

00:05:13 → 00:05:16 ถ้าใครนะครับยังไม่มีไอเดียในการทำอาหาร

00:05:16 → 00:05:19 นะครับที่ไม่มีเนื้อสัตว์นะครับหมอแบงค์

00:05:19 → 00:05:22 ขอแนะนำทุกคนดูคลิปนี้เลยครับ 7 วัตถุดิบ

00:05:22 → 00:05:26 ทดแทนเนื้อสัตว์นะครับในช่วงทานเจคุณก็จะ

00:05:26 → 00:05:29 ได้รับเมนูแนะนำแถมไปด้วยเลยครับและถ้า

00:05:29 → 00:05:30 หากว่าคลิปนี้เนี่ยเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

00:05:30 → 00:05:33 นะครับอย่าลืมกดปุ่มแชร์นะครับเก็บไว้

00:05:33 → 00:05:35 เพื่อทบทวนนะครับหรือส่งหาคนที่คุณรักได้

00:05:35 → 00:05:38 เลยทันทีครับและถ้าใครนะครับสนใจคลาส

00:05:38 → 00:05:41 เรียนลดน้ำหนักพร้อมด้วยอาหารต้นทางที่

00:05:41 → 00:05:43 แรกในประเทศไทยนะครับเหมือนกับนักเรียน

00:05:43 → 00:05:46 ของหมอแบงค์กว่า 4,000 คนแบบนี้มาแบงค์ขอ

00:05:46 → 00:05:49 แนะนำครับให้คุณแอดไลน์นี้เลยครับ

00:05:49 → 00:05:50 @ Food Doctor 1 นะครับเพื่อไปดู

00:05:50 → 00:05:53 โปรโมชั่นพิเศษและข้อมูลเพิ่มเติมสำหรับ

00:05:53 → 00:05:56 คุณครับเทศกาลกินเจปีนี้นะครับหมอแบงค์ก็

00:05:56 → 00:05:58 ขอให้ทุกท่านได้รับบุญกันอย่างเต็มอิ่มนะ

00:05:58 → 00:05:59 ครับ

00:05:59 → 00:06:01 ยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สายธรรมชาติ

00:06:01 → 00:06:06 ครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food Doctor

00:06:06 → 00:06:16 [เพลง]