00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ

00:00:06 → 00:00:09 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาพูดถึง 7

00:00:09 → 00:00:12 อาหารเซเว่นที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณ

00:00:12 → 00:00:15 สูงนะครับอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยที

00:00:15 → 00:00:18 เดียวครับหลังจากหมอผีทำคลิปอาหารลดน้ำ

00:00:18 → 00:00:20 ตาลในเลือดในเซเว่นนะครับก็ได้รับการตอบ

00:00:20 → 00:00:23 รับเป็นอย่างดีนะครับใครที่ยังไม่เคยฟัง

00:00:23 → 00:00:25 แต่บ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลอง

00:00:25 → 00:00:28 คลิกไปฟังดูเขาว่าอาหารเซเว่นอะไรบ้างที่

00:00:28 → 00:00:30 ช่วยลดน้ำตาลในเลือดนะครับทานแล้วน้ำตาล

00:00:30 → 00:00:33 ไม่สูงนะครับสำหรับผู้ป่วยเบาหวานแต่ใน

00:00:33 → 00:00:35 คลิปนี้ครับหมอผีจะมาพูดถึงอาหารเซเว่น

00:00:36 → 00:00:38 เช่นกันนะครับแต่อาหารเหล่านี้เนี่ยทานไป

00:00:38 → 00:00:41 แล้วทำให้น้ำตาลเรื่องของคุณสูงนะครับคน

00:00:41 → 00:00:42 ที่เป็นเบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงนะครับ

00:00:42 → 00:00:45 เดี๋ยวเราลองมาฟังกันดูคำว่าไอ้ 7 อาหาร

00:00:45 → 00:00:47 เนี่ยมีอะไรกันบ้างนะครับแต่ก่อนไม่ฟัง

00:00:47 → 00:00:50 กันครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe

00:00:50 → 00:00:53 แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอนี่เม้าท์

00:00:53 → 00:00:55 มอยด้วยนะครับจะได้ไม่ภาคสาระดีๆในช่อง

00:00:55 → 00:00:58 หมอมีนะครับและเรามาฟังกันคำว่าเจ็ดอาหาร

00:00:58 → 00:01:07 แล้วนะมีอะไรบ้างร้าน

00:01:07 → 00:01:10 อาหารชนิดที่หนึ่งน้ำชาเขียวนะครับน้ำชา

00:01:10 → 00:01:12 เขียวที่เป็นขวดครับมีมากมายหลายยี่ห้อ

00:01:12 → 00:01:15 แล้วก็หลายรสชาติด้วยนะครับต้องบอกเลย

00:01:15 → 00:01:18 ครับว่าน้ำชาเขียวนะมีปริมาณน้ำตามที่สูง

00:01:18 → 00:01:21 มากๆเลยทีเดียวครับโดยน้ำชาเขียว 1 ขวดนะ

00:01:21 → 00:01:23 ครับก็จะประกอบด้วยน้ำตาลประมาณ 20

00:01:23 → 00:01:25 เปอร์เซ็นต์นะครับในน้ำ 1 ขวดที่มีปริมาณ

00:01:25 → 00:01:29 500 ML ถ้าเราดื่มหมดขวดนะครับเราก็จะ

00:01:29 → 00:01:31 ได้น้ำตาลไปประมาณ 50 กรัมหรือว่า 20

00:01:31 → 00:01:34 ช้อนชานะครับโดยปกติเนี่ยเราแนะนำว่าใน

00:01:34 → 00:01:37 แต่ละวันเราไม่ควรบริโภคน้ำตาลเนี่ยเกิน 6

00:01:37 → 00:01:39 ช้อนชาหรือประมาณ 30 กรัมนะครับดังนั้น

00:01:39 → 00:01:41 ถ้าเราดื่มน้ำชาเขียวแค่ขวดเดียวก็เกิด

00:01:41 → 00:01:44 โควต้าแล้วนะครับไป 20 ช้อนชาและถูกต้อง

00:01:44 → 00:01:46 นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวาน

00:01:46 → 00:01:49 ควรจะหลีกเลี่ยงเลยนะครับและบางคนเนี่ยก็

00:01:49 → 00:01:51 ไปซื้อชาเขียวที่เป็นสูตรน้ำตาลน้อยนะ

00:01:51 → 00:01:54 ครับลดน้ำตาลลง 50% ก็ต้องบอกว่าก็ยังสูง

00:01:54 → 00:01:56 อยู่ดีนะครับน้ำตาล 50 เปอร์เซ็นต์ก็จะลด

00:01:56 → 00:01:59 ลงเหลือ 10 ช้อนชาถูกต้องนะครับ 50 ช้อน

00:01:59 → 00:02:01 ชาก็อยากเอ่อก็ได้อยู่ดีนะครับดังนั้นแนะ

00:02:01 → 00:02:04 นำว่าหลีกเลี่ยงดีที่สุดนะครับน้ำที่ดี

00:02:04 → 00:02:06 ที่สุดสำหรับผู้ป่วยเบาหวานเวลากระหายน้ำ

00:02:06 → 00:02:09 ก็คือน้ำเปล่านั่นเองครับลองพวกน้ำเปล่า

00:02:09 → 00:02:10 ไว้แล้วก็ดื่มน้ำเปล่าก็จะมีประโยชน์มาก

00:02:10 → 00:02:13 ที่สุดนะครับไม่ทำให้น้ำตาลสูงนะครับต่อ

00:02:13 → 00:02:16 มาหาชนิดที่สองน้ำผลไม้นะครับอ่าหลายคน

00:02:16 → 00:02:19 ไม่ทราบนะครับว่าน้ำผลไม้เนี่ยคนที่เป็น

00:02:19 → 00:02:21 เบาหวานควรจะหลีกเลี่ยงเช่นกันนะครับ

00:02:21 → 00:02:24 เพราะว่าต้องบอกเลยครับว่าน้ำผลไม้เนี่ย

00:02:24 → 00:02:26 จะมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆนะครับ

00:02:26 → 00:02:29 เพราะว่าการที่จะทำน้ำผลไม้ออกมาหนึ่ง

00:02:29 → 00:02:31 แก้วนะครับต้องใช้อ่ะผลไม้เนี่ยหลายคนเลย

00:02:32 → 00:02:34 ทีเดียวครับยกตัวอย่างเช่นน้ำส้ม 1 แก้ว

00:02:34 → 00:02:37 นะครับจำเป็นที่จะต้องใช้ผลส้มเนี่ยออกมา

00:02:37 → 00:02:39 ครั้งเนี่ยประมาณ 4-5 ผลเลยทีเดียวนะครับ

00:02:39 → 00:02:42 ดังนั้นถ้าเราทานน้ำส้ม 1 แก้วแล้วก็ต้อง

00:02:42 → 00:02:44 ได้ดำปริมาณน้ำตาลเนี่ยเท่ากับการกินส้ม

00:02:44 → 00:02:47 4-5 ผลเลยถูกต้องไหมครับดังนั้นต้องบอก

00:02:47 → 00:02:50 เลยครับว่าในน้ำผลไม้ 1 แก้วน้ำส้ม 1

00:02:50 → 00:02:52 แก้วนะครับก็จะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆ

00:02:52 → 00:02:55 แล้วถ้าเราไปซื้อตามท้องตลาดนะครับเป็น

00:02:55 → 00:02:56 น้ำผลไม้ที่ไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์ด้วยก็จะมี

00:02:56 → 00:03:00 การผสมพวกน้ำเชื่อมน้ำอะไรต่างๆจะให้รส

00:03:00 → 00:03:02 ชาติดีขึ้นดังนั้นปริมาณน้ำตาลยิ่งสูง

00:03:02 → 00:03:05 ขึ้นอีกนะครับดังนั้นแนะนำว่าน้ำผลไม้ก็

00:03:05 → 00:03:07 ให้หลีกเลี่ยงนะครับคนที่เป็นเบาหวานแนะ

00:03:07 → 00:03:10 นำมาให้ทางเป็นผลไม้สดก็จะดีที่สุดนะครับ

00:03:10 → 00:03:13 ทานเป็นผลเลยนะครับก็จะดีที่สุดเพราะว่า

00:03:13 → 00:03:15 ทางการทานผลไม้ที่เป็นผลเนี่ยก็คือจะมี

00:03:15 → 00:03:18 กากใยอาหารที่สูงนะครับทำให้เราอิ่มนานนะ

00:03:18 → 00:03:21 ครับแล้วก็ดูดซึมน้ำตาลได้ช้าลงทำให้น้ำ

00:03:21 → 00:03:23 ตาของเราไม่สูงนะครับสำหรับทิพย์คนที่

00:03:23 → 00:03:26 เป็นเบาหวานหมอมีเคยพูดเอาไว้แล้วครับว่า

00:03:26 → 00:03:28 ผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบา

00:03:28 → 00:03:30 หวานนะครับทานไปแล้วน้ำตาลไม่สูงแต่เหมาะ

00:03:30 → 00:03:33 ที่จะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับลองคลิกไป

00:03:33 → 00:03:35 ฟังกันดูครับว่ามีผลไม้อะไรบ้างจะได้

00:03:35 → 00:03:37 เลือกมารับประทานกันนะครับทำให้น้ำตาของ

00:03:37 → 00:03:40 เราดีขึ้นครับต่อมาหาชนิดที่ 3 น้ำอัดลม

00:03:40 → 00:03:43 นะครับอ่ะน้ำมันรวมเป็นน้ำที่อัดธรรมดา

00:03:43 → 00:03:45 เอาทรายลงไปนะครับทำให้มีความซ่าเวลาเรา

00:03:45 → 00:03:48 ดื่มเข้าไปแล้วเนี่ยก็จะมีความสดชื่นนะ

00:03:48 → 00:03:50 ครับกับพี่กระเป๋ามากขึ้นนะครับแต่ก็ต้อง

00:03:50 → 00:03:52 บอกด้วยครับว่าคนที่เป็นเบาหวานก็ควรจะ

00:03:52 → 00:03:54 หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมด้วยนะครับเพราะว่าน้ำ

00:03:54 → 00:03:57 อัดลมก็จะมีปริมาณน้ำตาลที่สูงเช่นกันนะ

00:03:57 → 00:04:00 ครับในน้ำมันลมรับ 1 ขวดหรือว่า 1 มีของ

00:04:00 → 00:04:02 เลยครับก็จะมีปริมาณน้ำตาลได้ประมาณ 10-15

00:04:02 → 00:04:05 ช้อนชานะครับจากนั้นก็เกิน 6 ช้อนชาต่อ

00:04:05 → 00:04:07 วันแล้วนะครับทานแค่กระป๋องเดียวก็เกิน

00:04:07 → 00:04:09 โควต้าแล้วดังนั้นแนะนำว่าให้หลีกเลี่ยง

00:04:09 → 00:04:12 นะครับสำหรับใครที่ถามเข้ามานะครับว่าน้ำ

00:04:12 → 00:04:15 อัดลมลายน้ำตาลหรือว่าน้ำอัดลมที่ใช้สาร

00:04:15 → 00:04:17 ทดแทนความหวานแทนน้ำตาลเนี่ยคนที่เป็นเบา

00:04:17 → 00:04:20 หวานสามารถดื่มได้หรือเปล่านะครับเพราะมี

00:04:20 → 00:04:22 ก็ต้องบอกอย่างนี้ครับว่าน้ำอัดลมไร้น้ำ

00:04:22 → 00:04:24 ตาลนะครับดื่มเข้าไปแล้วไม่ทำให้ระดับน้ำ

00:04:24 → 00:04:27 ตาลในเลือดสูงขึ้นนะครับแต่การที่เราดื่ม

00:04:27 → 00:04:29 น้ำมันลมอะไรน้ำตาลติดต่อกันเป็นเวลานาน

00:04:29 → 00:04:31 นะครับหรือใช้ในปริมาณมากนะครับว่าจะทำ

00:04:31 → 00:04:34 ให้ร่างกายของเราติดขวาและมีภาวะดื้ออิน

00:04:34 → 00:04:37 สุลินในอนาคตนะครับดังนั้นก็จะทำให้น้ำ

00:04:37 → 00:04:39 ตาลในเลือดของเราสู่ในอนาคตได้ครับแนะนำ

00:04:40 → 00:04:42 ว่าคนที่เป็นเบาหวานนะครับถ้าอยากดื่มน้ำ

00:04:42 → 00:04:44 มันลมอะไรน้ำตาลเนี่ยแนะนำว่าให้ดื่ม

00:04:44 → 00:04:46 ครั้งคราวพอนะครับก็จะได้ประโยชน์นะครับ

00:04:46 → 00:04:49 แต่ไม่ควรดื่มติดต่อกันเป็นเวลานานก็จะ

00:04:49 → 00:04:52 ส่งผลเสียต่อร่างกายนะครับแนะนำมาถ้าหาย

00:04:52 → 00:04:55 ดีที่สุดก็คือดื่มน้ำเปล่านะครับแนะนำเลย

00:04:55 → 00:04:57 ครับพวกน้ำตาลติดตัวไว้ครับเวลาหายก็คือ

00:04:57 → 00:05:00 ดื่มน้ำตาเข้าไปรับรองได้เลยครับว่ามีดี

00:05:00 → 00:05:03 ต่อร่างกายมากกว่าครับต่อมาหาชนิดที่ 4

00:05:03 → 00:05:06 ครับผลไม้ตากแห้งนะครับต้องบอกเลยครับว่า

00:05:06 → 00:05:09 ผลไม้ตากแค่มีปริมาณน้ำตาลที่สูงมากๆเลย

00:05:09 → 00:05:12 ทีเดียวครับโดยปกตินะครับผลไม้ก็จะมีองค์

00:05:12 → 00:05:14 ประกอบอยู่ 3 อย่างด้วยกันครับคือน้ำน้ำ

00:05:14 → 00:05:17 ตาลแล้วก็ใยอาหารนะครับหลักการในการเลือก

00:05:17 → 00:05:20 ผลไม้สําหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับก็จะ

00:05:20 → 00:05:23 เลือกผลไม้ที่มีองค์ประกอบของน้ำและใย

00:05:23 → 00:05:24 อาหารที่สูงนะครับแล้วก็มีองค์ประกอบของ

00:05:25 → 00:05:28 น้ำตาลที่ต่ำนะครับแต่สำหรับผลไม้ตากแห้ง

00:05:28 → 00:05:30 นะครับก็นั่งยงประกอบของน้ำตาลที่สูงมากๆ

00:05:30 → 00:05:32 นะครับแล้วก็องค์ประกอบของน้ำที่น้อยนะ

00:05:32 → 00:05:35 ครับดังนั้นไม่เหมาะกับคนที่เป็นเบาหวาน

00:05:35 → 00:05:37 นะครับดังนั้นแนะนำว่าคนที่เป็นเบาหวานคน

00:05:37 → 00:05:39 หลีกเลี่ยงกว่านะไม้ตากแห้งทางเป็นผลไม้

00:05:39 → 00:05:42 สดก็จะดีที่สุดนะครับแล้วจากนี้พวกผลไม้

00:05:42 → 00:05:45 แปรรูปต่างๆด้วยนะครับพวกมะม่วงดองกล้วย

00:05:45 → 00:05:47 เชื่อมอะไรต่างๆนะครับข้อควรจะหลีกเลี่ยง

00:05:47 → 00:05:50 นะครับเพราะว่าพวกผลไม้แปรรูปต่างๆก็จะมี

00:05:50 → 00:05:52 ปริมาณน้ำตาลที่สุดเช่นกันนะครับรับรอง

00:05:52 → 00:05:54 เลยคำว่าถ้าหลีกเลี่ยงพรุ่งนี้ไปได้นะ

00:05:54 → 00:05:57 ครับก็จะทำให้น้ำตาของคุณดีขึ้นครับต่อมา

00:05:57 → 00:06:00 หาชนิดที่ 5 alcohol นะครับอ่ะหลายก็บอก

00:06:00 → 00:06:02 ว่าเอ๊ะทำไมผมไม่ได้กินของหวานไม่ได้กิน

00:06:02 → 00:06:05 ขนมอะไรเลยทำไมน้ำตาลไม่ลงสักทีนะครับแต่

00:06:05 → 00:06:08 ทานเบียร์นะครับอ้าต้องบอกเลยคำว่า

00:06:08 → 00:06:10 alcohol ทุกชนิดไม่ว่าจะเหล้าเบียร์ไวน์

00:06:10 → 00:06:12 ต่างๆนะครับมีฤทธิ์ทำให้ระดับน้ำตาลใน

00:06:12 → 00:06:14 เลือดสูงนะครับคนที่เป็นเบาหวานก็ควรจะ

00:06:14 → 00:06:17 หลีกเลี่ยงเช่นกันนะครับนอกจากจะพอจะทำ

00:06:17 → 00:06:19 ให้น้ำตาลในเลือดสูงแล้วยังทำให้ไขมันใน

00:06:19 → 00:06:22 เลือดสูงความดันสูงด้วยนะครับแล้วก็ยัง

00:06:22 → 00:06:24 ส่งผลทำให้ตับของเราอักเสบด้วยถ้าเราดื่ม

00:06:24 → 00:06:28 ติดต่อกันดูแลนานๆเข้าก็จะส่งผลทำให้ตับ

00:06:28 → 00:06:30 ของเราแข็งได้นะครับเกือบเป็นมะเร็งตับ

00:06:30 → 00:06:32 ขึ้นมาได้แนะนำว่าให้เราหลีกเลี่ยง

00:06:32 → 00:06:34 แอลกอฮอล์ทุกชนิดนะครับว่าจะทำให้ระดับ

00:06:34 → 00:06:36 น้ำตาลในเรื่องของเราดีขึ้นแล้วก็ดีแต่

00:06:36 → 00:06:39 ตับของเราด้วยครับต่อมาหาชั้นที่ 6 ครับ

00:06:39 → 00:06:42 ขนมหวานต่างๆนะครับอ่ะต้องบอกเลยเขาว่าใน

00:06:42 → 00:06:45 เซเว่นอีเลฟเว่นนะครับก็จะมีขนมต่างๆมาก

00:06:45 → 00:06:48 มายนะครับไม่ว่าจะเป็นบราวนี่เค้กคุกกี้

00:06:48 → 00:06:51 โดนัทอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายนอกจากนี้ก็

00:06:51 → 00:06:54 ยังมีพวกขนมไทยด้วยนะคะพวกทองหยิบทองหยอด

00:06:54 → 00:06:56 ฝอยทองนะครับต้องบอกเลยคำว่าขนมหวานตรง

00:06:56 → 00:06:59 นี้เนี่ยปริมาณน้ำตาลสูงมากๆนะคะถ้าคนที่

00:06:59 → 00:07:01 เป็นเบาอ้ากินเข้าไปแล้วนะครับน้ำตาลพุ่ง

00:07:01 → 00:07:04 กระฉูดแน่นอนนะครับแนะนำว่าให้คนที่เป็น

00:07:04 → 00:07:07 เบาหวานควรหลีกเลี่ยงพวกขนมหวานพวกนี้นะ

00:07:07 → 00:07:09 ครับก็จะส่งผลทำให้เรานำต่างของคุณดีขึ้น

00:07:09 → 00:07:12 ครับต่อมาหาชนิดที่ 7 ครับกาแฟสดนะครับ

00:07:12 → 00:07:15 อ้ากาแฟสดที่เราสั่งในเซเว่นอีเลฟเว่นนี่

00:07:15 → 00:07:17 ล่ะครับต้องบอกเลยครับว่ากาแฟสดก็มี

00:07:17 → 00:07:19 ปริมาณน้ำตาลที่สุดเช่นกันนะครับเพราะว่า

00:07:19 → 00:07:22 องค์ประกอบของกาแฟสดไม่ว่าจะเป็นลาเต้

00:07:22 → 00:07:25 ครับปูชิโน่นะครับคาราเมลไม่แท้โต้อะไร

00:07:25 → 00:07:27 ต่างๆนะครับก็จะมีส่วนประกอบของกาแฟแล้ว

00:07:27 → 00:07:29 ก็มีส่วนประกอบของน้ำตาลนะครับน้ำเชื่อม

00:07:30 → 00:07:32 แล้วก็ใส่นมข้นด้วยนะครับโอ้โหต้องบอกเลย

00:07:32 → 00:07:35 ครับว่านำตาลสูงมากๆเลยทีเดียวครับสำหรับ

00:07:35 → 00:07:37 ใครที่ชอบดื่มกาแฟนะครับแนะนำว่าทานกาแฟ

00:07:37 → 00:07:40 ดำจะดีที่สุดนะคะไม่เติมน้ำตาลไม่เติม

00:07:40 → 00:07:42 ครีมเทียมอะไรต่างๆก็จะดีต่อสุขภาพมากที่

00:07:42 → 00:07:45 สุดนะครับลองไม่ลืมกันดูครับกาแฟดำนะครับ

00:07:45 → 00:07:47 ไม่เติมน้ำตาลรับรองเลยครับว่าน้ำตาลใน

00:07:47 → 00:07:49 เลือดของคุณลดลงแน่นอนครับ

00:07:49 → 00:07:52 และนี่คือทั้งหมดครับ 7 อาหารเซเว่นทำให้

00:07:52 → 00:07:54 ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงนะครับสำหรับ

00:07:54 → 00:07:56 ผู้ป่วยเบาหวานเนี่ยควรจะหลีกเลี่ยงเลยนะ

00:07:56 → 00:07:59 ครับต้องบอกเลยคำว่าสำคัญทั้ง 7 อย่างเลย

00:07:59 → 00:08:01 นะครับขอให้หลีกเลี่ยงดูครับรับรองนะครับ

00:08:01 → 00:08:04 ว่าน้ำตาลในเลือดของคุณก็จะดีขึ้นนะครับ

00:08:04 → 00:08:06 สำหรับใครที่สงสัยนะครับว่าอ้ะมันมีเคล็ด

00:08:06 → 00:08:09 ลับอะไรบ้างในการลดระดับน้ำตาลในเลือดนะ

00:08:09 → 00:08:11 ครับหมอผีเคยพูดเอาไว้นะครับเช็ดลับดีๆใน

00:08:11 → 00:08:13 การลดระดับน้ำตาลในเลือดสำหรับผู้ป่วยเบา

00:08:13 → 00:08:16 หวานนะครับจะมีจริงลิงไว้ด้านบนลองคลิกไป

00:08:16 → 00:08:19 ฟังกันดูครับจะได้ปฏิบัติตามได้แล้วก็

00:08:19 → 00:08:21 ช่วยลดระดับน้ำตาลในเรื่องของเรานะครับ

00:08:21 → 00:08:24 ถ้าใครถูกใจเทคนิคครับอย่าลืมกดไลค์กด

00:08:24 → 00:08:27 แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม

00:08:27 → 00:08:30 ช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอ

00:08:30 → 00:08:33 กันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็

00:08:33 → 00:08:36 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอมีเม้ามอยนะ

00:08:36 → 00:08:38 ครับใครมีปัญหาสุขภาพหรือว่ามีคำถาม

00:08:38 → 00:08:41 เกี่ยวกับสุขภาพนะครับคอมเม้นไว้ใต้คลิป

00:08:41 → 00:08:43 ได้เลยครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลย

00:08:43 → 00:08:50 แล้วเรามาเจอกันครับไม่บาย

00:08:50 → 00:08:59 [เพลง]

00:08:59 → 00:09:02 ม.ค