- คำถาม:
- การนอนหลับเพียงพอส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนวันละ 7-8 ชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะหากนอนไม่พอจะทำให้ร่างกายเก็บพลังงานได้มากขึ้น จนยิ่งลดน้ำหนักแล้วกลับอ้วนขึ้นได้ เนื่องจากระบบฮอร์โมนและการเผาผลาญทำงานผิดปกติ รวมถึงช่วงเวลา 10:00 น. ถึง 06:00 น. เป็นช่วงที่ร่างกายสร้าง Growth Hormone ได้ดีที่สุด
#ลดน้ำหนักได้เร็วสุดๆกับเทคนิคเพิ่มประสิทธิภาพIF❗️| Morning healthy tips EP173
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:55ต้องการการนอนหลับที่เพียงพอมาพูดถึงการ
00:03:58นอนหลับที่เพียงพอนะข้อนี้ก็น่าทานมากๆนะ
00:04:00ครับอย่างน้อยเนี่ยต้องนอนวันละ 7-8
00:04:04ชั่วโมงไม่งั้นการคุมน้ำหนักเนี่ยหึแย่
00:04:07มากๆนะครับคือยิ่งลดยิ่งคั่วนะครับเพราะ
00:04:10ว่าข้อมูลเรามันไม่ได้นะครับและนำใน
00:04:13สัปดาห์หนึ่งให้นอนตรงเวลากันหมดเลยไม่มี
00:04:16แยกนะวันจันทร์ถึงวันศุกร์นอนแบบนึงเสาร์
00:04:19อาทิตย์นอนแบบนึงไม่ค่อยแนะนำนะครับและ
00:04:21ควรนอนในช่วงเวลาที่เหมาะสมสุดๆนั่นคือ
00:04:24ช่วง 10:00 นถึง 06:00 นนะครับช่วง 10:00
00:04:28น 02:00 นเป็นเวลาที่ยังไงก็อยากให้นอน
00:04:30เพราะว่าได้ Growth Hormone แล้วจะทำให้
00:04:32ท่านมีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงดีนะครับส่วน
00:04:36การออกกำลังกายครับแนะนำทุกอย่างนะอย่าง