- คำถาม:
- ทำไมนักกีฬาต้องทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตระหว่างออกกำลังกายระยะยาว?
- คำตอบ:
- เพราะคาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งพลังงานหลักที่ร่างกายใช้ในการเคลื่อนไหว โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายนานๆ เช่น วิ่งมาราธอนหรือขี่จักรยานเป็นชั่วโมง ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในรูปแบบที่พกพาสะดวก เช่น เยลหรือเครื่องดื่ม จะช่วยเติมพลังงานได้ทันทีและช่วยให้วิ่งต่อได้โดยไม่หมดแรง
[Clip] Healthy Friday [by Mahidol] ระหว่างวิ่งมาราธอน อาหารหรือเครื่องดื่มแบบพกพา ที่ควรกินคืออะไร
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:30ชมเนี่ยมันต้องทานอะไรเติมเพราะฉะนั้นมัน
00:00:33ต้องเป็นอะไรที่พกพาง่ายฉีกง่ายแล้วทาน
00:00:36ได้ทันทีพวกนี้เป็นปัจจัยที่สำคัญทางด้าน
00:00:39กีฬาเพราะฉะนั้นบางทีเนี่ยเวลานักกีฬาโดย
00:00:41เฉพาะระดับโปรเนี่ยถึงต้องใช้อาหารทาง
00:00:44กีฬายกตัวอย่างอันนี้นะคะฮะก็เป็น
00:00:47คาร์โบไฮเดรตเยลธรรมดาคือเป็นเยลที่มีแต่
00:00:51คาร์โบไฮเดรตใช่หลายหลายๆรมีหลายๆรถเลยนะ
00:00:54คะดีไซน์ของเขาก็คือเวระหว่างที่สมมุติ
00:00:57คุณออกกำลังกายสมมุตอ่ะวิ่งอยู่ก็ได้ยก
00:00:59ตัวอย่าตๆตึ๊ดๆๆพวกนี้เนี่ยส่วนมากอยู่ใน
00:01:01กระเป๋าเอยู่ข้างหลังใช่ค่ะเพราะฉะนั้น
00:01:04เนี่ยเขาก็หยิบออกมาปุ๊บใช้ฟันฉีกก็ต้อง