- คำถาม:
- ทำไมต้องแบ่งการรับประทานวิตามินซีเป็นหลายครั้งต่อวัน?
- คำตอบ:
- เพราะวิตามินซีมีจุดอิ่มตัวในการดูดซึม หมายความว่าเมื่อรับประทานในปริมาณสูงต่อครั้ง เช่น 2,000-3,000 มิลลิกรัม การดูดซึมจะลดลง ดังนั้นการแบ่งเป็นหลายครั้ง เช่น 500 มก. สองครั้งต่อวัน จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า
วิตามินซี (Vitamin C) ป้องกันและรักษาโรคหวัด ได้จริงหรือ?
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:57ว่าตัววิตามินซีครับลักษณะของการดูดต
00:02:00เนี่ยมันจะมีจุดอิ่มตัวการรับประทาน
00:02:01วิตามินซีในปริมาณที่สูงอย่างเช่น 2,000
00:02:04-3000 มิลกรัมต่อครั้งในครั้งเดียวครับ
00:02:07การดูดซึมเนี่ยมันก็จะน้อยกว่าการรับ
00:02:09ประทานแยกกันเนาะถ้าอยากจะรับประทาน
00:02:11วิตามินซีในขนาดที่สูงนะครับก็ให้ทานแยก
00:02:14มื้อกันอย่างเช่นการทาน 500 มกตอนเช้า 1
00:02:17เม็ดตอนเย็น 1 เม็ดนะครับหรือว่าทาน 1,000
00:02:19มกรตอนเช้า 1 เม็ดแล้วก็ตอนเย็น 1 เม็ดนะ
00:02:22ครับแล้วก็อาจจะต้องระมัดระวังเนาะในการ
00:02:24ทานวิตามินซีถ้าทานในขนาดที่มีปริมาณสูง