- คำถาม:
- ค่า HRV คืออะไร และมีความสำคัญต่อสุขภาพอย่างไร?
- คำตอบ:
- HRV หรือ Heart Rate Variability คือ ความแปรผันของการเต้นของหัวใจในแต่ละครั้ง ค่า HRV สูงแสดงถึงระบบประสาทอัตโนมัติที่แข็งแรง ร่างกายสามารถปรับตัวต่อความเครียดได้ดี และสะท้อนถึงความยืดหยุ่นของร่างกาย (resilience) ค่า HRV ที่สูงจึงเป็นตัวบ่งชี้ของสุขภาพระบบเผ่าผ่านที่ดี และสามารถติดตามได้ผ่านอุปกรณ์สวมใส่ เช่น นาฬิกาอัจฉริยะหรือแหวนติดตามสุขภาพ
#เจาะลึกสุขภาพระบบเผาผลาญร่างกาย ควรรู้อะไรบ้าง ? : Metabolic Health Biomarkers Checkup
จากช่อง:หมอหล่อคอเล่า Doctor Tumm
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:01ให้ทุกคนฟังก็คือค่าที่ชื่อว่า HRV ครับ
00:14:04HRV เ้าเป็นค่านึงนะครับที่เ่อเป็นค่า
00:14:08เป็นชื่อเป็นเอ่อตัวที่ย่อมาจาก Heart
00:14:11rate Viability ครับคือความแปรผันในการ
00:14:14เต้นของหัวใจเราในแต่ละครั้งนะครับซึ่ง
00:14:17หน่วยของเขาจะวัดออกมาเป็นมิลลิซินะครับ
00:14:20ค่านี้ถามว่ามีดีอย่างไรเขาเป็นตัวที่
00:14:22สะท้อนถึงระบบประสาทอัตโนมัติของเราครับ
00:14:26คือระบบประสาทที่ช่วยให้เราหายใจได้ปกติ
00:14:29ให้เราสามารถที่จะทำระบบร่างกายของเราที่
00:14:33เราไม่ต้องไปสั่งเค้าอ่ะครับเค้าทำได้
00:14:35ปกติไม่ว่าจะเป็นการหายใจการย่อยอาหารการ
00:14:39นอนหลับการบีบตัวของหัวใจนะครับพวกนี้
00:14:42ครับและที่สำคัญครับ HRV เค้าเป็นตัวที่
00:14:45สะท้อนถึงระดับความเครียดการปรับตัวการ
00:14:50รับมือกับความเครียดในร่างกายของเราได้
00:14:52อีกด้วยครับเราถึงเรียกว่าเป็น marker of
00:14:55resilence ครับคือความยืดหยุ่นของร่าง
00:14:58กายนะครับท่านี้ทุกถ้าทุกคนดูในรูปนี้จะ
00:15:01เห็นว่าตัว HRV เ้าเป็น Secret marker
00:15:04นะครับในการที่จะบอกว่าเรามี good
00:15:07metabolic health หรือไม่นะครับซึ่งการ
00:15:10monitor ในปัจจุบันนี้นะครับอ่าเรา
00:15:12สามารถมอนิตอร์ได้ผ่านหลายgadดetผ่านหลาย
00:15:15device นะครับอ่าไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ
00:15:18smartวต่างๆนะครับหลากหลายยี่ห้อนะครับ
00:15:21จากการมอนิเตอร์ผ่านแหวนนะครับมอนิเตอร์
00:15:25ผ่านเครื่องไม้เครื่องมือทางการแพทย์อื่น
00:15:27ๆก็สามารถทำได้นะครับความแม่นยำนั้นก็
00:15:30ต้องบอกว่าขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่อง
00:15:33มือที่ใช้วัดการอ่านค่านะครับช่วงที่เรา
00:15:36อ่านค่าแล้วก็เอ่อ
00:15:40สุขภาพร่างกายของเรานะครับในช่วงนั้นไปนะ
00:15:42ครับ HRV ของแต่ละคนนั้นถือว่าจะไม่ได้มี
00:15:46ค่าที่เท่ากันนะครับแต่โดยทั่วไปแล้ว
00:15:48เนี่ยในวัยผู้ใหญ่นะครับเราพบว่าค่าที่
00:15:51มากกว่านะครับผู้หญิงมากกว่า 35 ผู้ชาย
00:15:55มากกว่า 40 นะครับเวลาอ่านค่ามาเนี่ยเขา
00:15:57จะอ่านเป็นหน่วยเป็นมิลลิซเนาะมิลลิคก็