- คำถาม:
- ทำไมต้องดื่มน้ำหรือน้ำเกลือแร่หลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- เพราะการออกกำลังกายทำให้ร่างกายเสียน้ำและแร่ธาตุผ่านเหงื่อ ถ้าไม่ดื่มน้ำชดเชยอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้ไตเสื่อมเร็วขึ้น โดยเฉพาะถ้าออกกำลังกายหนักเกิน 1 ชั่วโมง ควรดื่มน้ำเกลือแร่เพื่อเติมโซเดียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมที่สูญเสียไป
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.442
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:50ที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียงพอครับข้อนี้หลายคน
00:03:53มองข้ามนะครับบางคนออกกำลังกายหนักมาก
00:03:55ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแล้วไม่ดื่มน้ำเลยแบบ
00:03:57นี้ๆไม่ดีครับเพราะว่าการออกกำลังกายร่าง
00:04:00กายจะเสียน้ำเสียเหงื่อออกจากร่างกายนะ
00:04:02ครับและถ้าเราไม่ดื่มน้ำเข้าไปจะทำให้
00:04:04ร่างกายขาดน้ำ
00:04:06โดยเฉพาะอวัยวะที่มีชื่อว่าไตครับเมื่อไต
00:04:09ของเราขาดน้ำแล้วอาจจะทำให้ไตเสื่อมได้ไว
00:04:11กว่าปกติได้ดังนั้นหลังจากออกกำลังกาย
00:04:13อย่าลืมดื่มน้ำกันด้วยนะครับเพื่อชดเชย
00:04:16น้ำที่เสียไปและบางคนที่ออกกำลังกายหนักๆ
00:04:19เกิน 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงเนี่ยนะครับนอก
00:04:21จากน้ำเปล่าเนี่ยควรที่จะดื่มน้ำเกลือแร่
00:04:23ด้วยเพราะว่าเหงื่อของเราจะมีส่วนประกอบ
00:04:25ของพวกโซเดียมโพแทสเซียมแมกนีเซียมด้วยนะ
00:04:28ครับการที่เราดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว
00:04:30เนี่ยอาจจะไม่เพียงพอในการที่จะชดเชยแร่
00:04:32ธาตุครับดังนั้นถ้าออกกำลังกายหนักเหงื่อ
00:04:34ออกเยอะเกินชั่วโมงขึ้นไปแนะนำว่าควรดื่ม
00:04:36น้ำเกิดแรกด้วยครับและนี่คือทั้งหมด 4
00:04:39เคล็ดลับออกกำลังกายอย่างไรให้อายุยืนยาว
00:04:41นะครับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเนี่ยหมอมี