- คำถาม:
- ออกกำลังกายแบบไหนถึงเรียกว่าเหนื่อยปานกลาง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่เรียกว่าเหนื่อยปานกลาง คือเมื่อเราสามารถพูดเป็นประโยคได้ แต่ถ้าเริ่มพูดไม่เป็นคำหรือพูดไม่คล่องแสดงว่าออกกำลังกายหนักเกินไปแล้วควรลดระดับลง
ออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน อายุจะยืนยาว เพียง 4 ขั้นตอน | เม้าท์กับหมอหมี EP.442
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26ปานกลางก็พอนะครับซึ่งหลายคนก็ถามเข้ามา
00:01:29ว่าเอ๊ะออกกำลังกายเหนื่อยปานกลางเนี่ย
00:01:31มันคืออะไรครับนิยามของคำว่าเหนื่อยปาน
00:01:33กลางคือเรายังสามารถที่จะพูดเป็นประโยค
00:01:36ได้นะครับถ้าเราออกกำลังกายแบบอุ๊ยหนักจน
00:01:38เกินไปเริ่มไปพูดไม่เป็นคำแล้วแบบนี้อัน
00:01:40นี้ไม่ได้แล้วแสดงว่าเยอะจนเกินไปพยายาม
00:01:43พักลงมาครับซึ่งแต่ละคนเนี่ยนะครับก็จะมี
00:01:45ความแตกต่างกันไปครับคนที่อายุน้อยนะครับ
00:01:48แข็งแรงดีก็อาจจะออกได้มากกว่าคนที่อ่ามี
00:01:51โรคประจำตัวหรือว่าอายุมากขึ้นนะครับดัง
00:01:53นั้นให้สังเกตครับว่าถ้าเราออกกำลังกายไป
00:01:55แล้วยังสามารถที่จะพูดเป็นประโยคได้
00:01:57อันเนี้ยโอเคนะครับเป็นการออกกำลังกายใน
00:01:59ปริมาณที่ปานกลางแต่ถ้าเราเริ่มพูดไม่
00:02:02เป็นประโยชน์และอันเนี้ยเริ่มแสดงว่าอาจ
00:02:03จะเหนื่อยเกินไปพยายามลดระดับการออกกำลัง
00:02:05กายลงมาก็จะทำให้ร่างกายสุขภาพแข็งแรงนะ