- คำถาม:
- ทำไมต้องกินน้ำเปล่าเยอะๆ เมื่อเพิ่มกากใยในอาหาร?
- คำตอบ:
- เมื่อเพิ่มกากใย มวลอุจจาระจะเพิ่มขึ้น ถ้าไม่ดื่มน้ำเพียงพออาจทำให้เกิดการอุดตันหรือขับถ่ายลำบาก ดังนั้นควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอเพื่อช่วยผลักของเสียออก
Healthy Friday [by Mahidol] ควบคุมน้ำหนักด้วย"อาหารกากใยสูง"(1/2) สลัดสไตล์ญี่ปุ่น,รวมมิตรน้ำลำไย
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:20:20เพิ่มกากใยนะคะ้าพูดถึงจำนวนปริมาณกากใย
00:20:23เนี่ยแน่นอนที่ตามมาคือปริมาณน้ำที่เรา
00:20:26ดื่มในแต่ละวันนั่นเองอ๋ออนะคะเพราะว่า
00:20:29เราเพิ่มกากยแล้วมวลอุจจาระก็จะเพิ่มขึ้น
00:20:32ด้วยเพราะฉะนั้นถ้ามวลเพิ่มแล้วไม่มีอะไร
00:20:35ไปผลักเเช่นน้ำเนี่ยอาจจะไปเกิดการบล็อก
00:20:38หรือติดขัดของการขับถ่ายงั้นแปลว่าควรจะ
00:20:41ดื่มน้ำเยอะๆด้วยด้วเพิ่มบางคนเนี่ยผมเคย
00:20:44คุยเขาไม่ดื่มน้ำเลยนะทุงวันน่ะก็แทบจะ
00:20:47ไหม้เลยนะฮะอันนั้นก็ไม่ดีค่ะแต่ไปดื่ม
00:20:49น้ำอัดลมไปดื่มชกาแฟเฟิพลังงานน้ำตาลเยอะ
00:20:54คอันเป็นการเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวแล้ว