- คำถาม:
- ทำไมควรเว้นระยะ 2-4 ชั่วโมงก่อนเข้านอนหลังทานอาหาร?
- คำตอบ:
- การเว้นระยะก่อนนอนช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ป้องกันการนอนหลับไม่สนิท และลดการหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) รวมถึงเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตและลดฮอร์โมนแห่งความหิว ทำให้ตื่นเช้ามาไม่หิวและสุขภาพดีขึ้น
4 เทคนิค อดอาหาร เผาผลาญไขมัน เร็วสุดๆ (ลดพุง มือใหม่ ลดไขมัน ผอมเร็ว 7 วัน) | EP354
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:212 ชั่วโมงนะครับคืออย่างน้อยเนี่ยท่าน
00:07:25ต้องเว้นระยะเวลาเนี่ย 2 ชั่วโมงนะครับ
00:07:27กินอาหารปุ๊บแล้วไปเข้านอนเลยยังไม่ดี
00:07:30ต้องเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 2 ชั่วโมงนะ
00:07:33ครับถ้าให้ดีเว้น 4 ชั่วโมงถามว่าเพราะ
00:07:35อะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านทานปุ๊บแล้วไป
00:07:37เข้านอนเลยนะครับการหลับของถ้าเนี่ยจะมี
00:07:40ปัญหานะครับระบบย่อยทำงานเยอะนะครับหลับ
00:07:43ไม่สนิทเอยอะไรต่างๆมากมายตามมารวมทั้ง
00:07:47เมื่อหลับไม่สนิทเกิดอะไรขึ้นนะครับข้อ
00:07:49มูลต่างๆในร่างกายนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:07:51คอร์ด E เศร้าฮอร์โมนเครียดจะหลั่งมามาก
00:07:53นะครับ Growth Hormone ฮอร์โมนที่ควบคุม
00:07:56ระบบต่างๆให้ร่างกายยอดเยี่ยมนะครับจะ
00:07:59หลั่งออกมาน้อยนะครับฮอร์โมนเกินริน
00:08:01ฮอร์โมนแห่งความหิวจะล้างออกมามากพอโม
00:08:04เลปตินฮอร์โมนแห่งความอิ่มจะหลั่งออกมา
00:08:06น้อยนะครับเพราะฉะนั้นแล้วการนอนไม่ดีจาก
00:08:09การทานอาหารปุ๊บเราไปเข้านอนเลยแบบนี้
00:08:12อันตรายมากๆครับทำให้ท่าเนี่ยตื่นเช้ามา
00:08:14คิวแบบสุดๆถ้าเราสังเกตถ้าคืนไหนนะท่านไป
00:08:18ทานมื้อดึกเยอะๆนะแล้วทานขนมหวานเยอะๆนะ
00:08:22ตอนเช้าตื่นมานะท้องร้องโครกโลกเลยนะครับ
00:08:25เพราะว่าร่างกายหลั่งฮอร์โมนเขียวออกมา
00:08:27ตลอดเวลานะครับแล้วก็ไม่ดีต่อสุขภาพมากๆ
00:08:30เลยครับและนี่ก็คือ 4 เทคนิคครับที่จะทำ