- คำถาม:
- ทำไมการลดแป้งและน้ำตาลถึงสำคัญต่อการอดอาหารแบบมีช่วงเวลา?
- คำตอบ:
- การลดแป้งและน้ำตาลสำคัญเพราะเมื่อทานมากเกินไปจะทำให้อินซูลินหลั่งออกมาเร็วและรุนแรง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นลงอย่างรวดเร็วเหมือนรถไฟเหาะ ส่งผลให้หิวบ่อยและยากต่อการควบคุมน้ำหนัก นอกจากนี้ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน ไขมันสูง และความดันโลหิตสูง
4 เทคนิค อดอาหาร เผาผลาญไขมัน เร็วสุดๆ (ลดพุง มือใหม่ ลดไขมัน ผอมเร็ว 7 วัน) | EP354
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:49ลงอันนี้สำคัญแบบที่สุดเลยครับเพราะไร
00:01:52ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่านๆแป้งและน้ำตาล
00:01:55เป็นอัตราส่วนที่เยอะกว่าไขมันและโปรตีน
00:01:58มากๆนะครับอินซูลินในอื่นๆของท่านเนี่ยจะ
00:02:01โดนกระตุ้นตลอดและปัญหาเนี่ยมันก็คือการ
00:02:04กระตุ้นอินซูลินจากคาโบไฮเดดพวกแป้งและ
00:02:07น้ำตาลนะครับโดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลที่แบบ
00:02:10ขัดสีมากๆแค่น้ำตาลทรายขาวหรือว่าน้ำ
00:02:12ผลไม้หวานๆพวกนี้ครับจะกระตุ้นอินซูลิน
00:02:15รุนแรงมากอินซูลินจะหลังออกมาเร็วพืชแล้ว
00:02:19ก็ตกลงไปอย่างรวดเร็วมากนะครับก็คือมี
00:02:21ลักษณะเหมือนโรลเลอร์โคสเตอร์ครับเหมือน
00:02:24รถไฟเหาะป้ายนะครับแบบนี้ครับท่านจะขิว
00:02:28ทุกๆ 1-2 ชั่วโมงเลยให้ท่านสังเกตุครับ
00:02:32เวลาท่านทานขนมหวานเยอะนะครับหรือทางขนม
00:02:35หวานมื้อเย็นมื้อดึกนะครับตอนเช้าท่านจะ
00:02:37หิวมากนะครับหรือบางครั้งเนี่ยถ้าเกิดทาง
00:02:40ขนมหวานตอนซัก 10:00 นเป็นสแนปนะครับแป๊บ
00:02:43เดียวเนี่ย 11 โมงเที่ยงท่านหิวอีกแล้ว
00:02:45ทั้งขนมหวานตอน 14:00 นนะครับบ่าย 4 ท่าน
00:02:48หิวอีกแล้วเพราะว่าน้ำตาลท่านสู่วิ่งครับ
00:02:50นี่คือหลักการง่ายๆเลยครับว่าถ้าท่านอยาก
00:02:54ทำมีแต่มีเต็นท์ฟาสติ้งให้มีสุขภาพดีแบบ
00:02:56สวยๆนะครับผมแนะนำเลยครับทานแป้งและขอทาน