- คำถาม:
- ควรกินกี่มื้อต่อวันเพื่อให้ได้ผลจากการอดอาหารแบบมีช่วงเวลา?
- คำตอบ:
- แนะนำให้กินไม่เกิน 3 มื้อต่อวัน โดยเฉพาะสำหรับผู้เริ่มต้น ควรเริ่มที่ 2 มื้อต่อวัน เช่น กินตอน 10:00 น. และ 18:00 น. เพื่อให้ร่างกายได้พักจากกระบวนการย่อยอาหารและกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4 เทคนิค อดอาหาร เผาผลาญไขมัน เร็วสุดๆ (ลดพุง มือใหม่ ลดไขมัน ผอมเร็ว 7 วัน) | EP354
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:58เทคนิคที่ผมแนะนำเลยครับและนั่นก็คือห้าม
00:04:01ทานเกิน 3 มื้อต่อวันเด็ดขาดนะครับอันนี้
00:04:05แนะนำมากๆครับโดยส่วนตัวผมทาน 2 มื้อนี่
00:04:07มาหลายปีแล้วแล้วก็ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะ
00:04:09อะไรเลยด้วยต้องบอกมีฮะเราควรจะลืมความ
00:04:12เชื่อแบบว่าต้องทานอาหารครบทุกมื้อแล้วจะ
00:04:15ไม่เป็นโรคกระเพาะเพราะผมบอกเลยว่าถ้าลอง
00:04:17ดูดิคนที่เขาทาง 3 มื้อหรือบางคนห้ามือ 6
00:04:20มืออ่ะก็เป็นโรคกระเพาะมันไม่เกี่ยวกันนะ
00:04:23ครับมันเกี่ยวกับเชื้อที่ชื่อว่า H
00:04:25pylori พวกนี้ทำให้เป็นโรคกระเพาะมาก
00:04:28กว่าเพราะฉะนั้นการทานอาหารให้เขาเรียก
00:04:31ว่าเหมาะสมไม่มากเกินไปไม่น้อยเกินไปส่วน
00:04:33ตัวผมแนะนำนะครับซัก 2 มื้อต่อวันนะครับ
00:04:36เช่นผมจะวิชาวกับมื้อเที่ยงมารวมกันนะ
00:04:39ครับทางประมาณ 10 โมงแล้วก็ไปทานมื้อเย็น
00:04:41นะครับตอน 18:00 นแบบนี้ก็จะทำ I F 16/8
00:04:46ได้แบบง่ายมากๆแล้วก็ไม่หิวเลยนะครับ
00:04:48Happy มากๆรวมทั้งก็มีภาวะน้ำหนักเกิน
00:04:51เนี่ยแทบจะไม่มีเลยนะครับน้ำหนักไม่เคย
00:04:53ขึ้นเลยครับพี่แบบสุดๆครับลองดูครับแล้ว
00:04:56ไม่หิวเลยครับมันต่อกันครับเทคนิคข้อที่ 3