00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์มช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:07 → 00:00:10ดืมน้ำอย่างนี้ทุกวันค่าตตดีขึ้นไวมาก
00:00:10 → 00:00:13ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่อง
00:00:13 → 00:00:16ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับไป
00:00:16 → 00:00:19ตรวจสุขภาพประจำปีมาหรือว่าไปตรวจเลือดมา
00:00:19 → 00:00:22พบว่าค่าไตเนี่ยแย่ลงนะครับแล้วก็เครียด
00:00:22 → 00:00:24มากๆก็คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยว่า
00:00:24 → 00:00:27จะทำอย่างไรดีนะครับต้องบอกเลยนะครับว่า
00:00:27 → 00:00:30สาเหตุส่วนใหญ่นะครับที่ทำให้ค่าไตแย่ลง
00:00:30 → 00:00:32เกิดจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเอง
00:00:32 → 00:00:34ครับดังนั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมา
00:00:34 → 00:00:37แนะนำเคล็ดลับดีๆเทคนิคดีๆครับในการดื่ม
00:00:37 → 00:00:40น้ำครับต้องบอกเลยว่าไตกับน้ำเนี่ยเป็น
00:00:40 → 00:00:42ของคู่กันนะครับถ้าเราดื่มน้ำอย่างถูก
00:00:42 → 00:00:45วิธีค่าไตจะกลับมาเป็นปกติเลยนะครับถ้า
00:00:45 → 00:00:47อยากรู้กันแล้วว่ามีเทคนิคอะไรบ้างในการ
00:00:47 → 00:00:56ดื่มน้ำเดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลย
00:00:56 → 00:00:59ครับข้อที่ 1 ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม
00:00:59 → 00:01:02นะครับครับข้อนี้สำคัญมากๆเลยนะครับ
00:01:02 → 00:01:04สาเหตุส่วนใหญ่ที่ทำให้ค่าไตแย่ลงเนี่ย
00:01:04 → 00:01:06เวลาไปตรวจเลือดมาคือการที่เราดื่มน้ำ
00:01:06 → 00:01:09น้อยจนเกินไปนะครับหอเจอเยอะมากๆเลยนะ
00:01:09 → 00:01:11ครับเพราะว่าอะไรนะครับอย่างที่กล่าวไป
00:01:11 → 00:01:14แล้วว่าไตกับน้ำเนี่ยเป็นของคู่กันครับไต
00:01:14 → 00:01:16มีหน้าที่นะครับในการปรับสมดุลน้ำสมดุล
00:01:16 → 00:01:19เกลือในร่างกายแล้วก็มีหน้าที่ในการขับนะ
00:01:19 → 00:01:21ครับของเสียออกจากร่างกายในลูกปัสสาวะ
00:01:21 → 00:01:23นั่นก็คือน้ำนั่นเองครับดังนั้นถ้าเรา
00:01:23 → 00:01:26ดื่มน้ำน้อยครับไตก็จะขาดน้ำครับพอไตขาด
00:01:26 → 00:01:29น้ำแล้วเนี่ยจะทำให้ค่าไตเนี่ยแย่ลงการทำ
00:01:29 → 00:01:31งานไตก็จะจะไม่ดีนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำ
00:01:31 → 00:01:34ว่าอย่าละเเลยการดื่มน้ำแม้ว่ามันจะเป็น
00:01:34 → 00:01:36เรื่องง่ายๆนะครับซึ่งหลายคนเนี่ยก็ห่วง
00:01:36 → 00:01:39ทำงานนะครับบางทีทำงานตั้งแต่เช้ายาเย็น
00:01:39 → 00:01:41ดื่มน้ำแค่แก้วเดียวแบบนี้อันนี้เนี่ยไม่
00:01:41 → 00:01:43เพียงพอนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าให้
00:01:43 → 00:01:46ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมครับวันนึงให้
00:01:46 → 00:01:48ได้อย่างน้อยนะครับ 2 ลิตรขึ้นไปครับหรือ
00:01:48 → 00:01:51ว่าประมาณสัก 8-10 แก้วนะครับอ่าหลายคนก็
00:01:51 → 00:01:52งงว่าเอ๊ะ 2 ลิตรมันเท่ากับเท่าไหร่นะ
00:01:52 → 00:01:55ครับก็ง่ายๆครับไอ้น้ำขวดใหญ่เนี่ยประมาณ
00:01:55 → 00:01:57ลิตรครึ่งนะครับดังนั้นเนี่ยหมอแนะนำว่า
00:01:57 → 00:01:59เวลาดื่มก็คือดื่มให้ได้ประมาณขวดครึ่ง
00:01:59 → 00:02:02หรือว่า 2 ขวดไปเลยนะครับ 2-3 ลิตรอันนี้
00:02:02 → 00:02:04ไม่มีปัญหาเลยแล้วก็มีเทคนิคอีกอย่างนึง
00:02:04 → 00:02:06นะครับให้รู้ว่าเราดื่มน้ำเพียงพอหรือยัง
00:02:06 → 00:02:08นั่นก็คือสังเกตสีน้ำปัสสาวะของเราครับ
00:02:08 → 00:02:10ถ้าเราปัสสาวะออกมาแล้วนะครับปัสสาวะของ
00:02:10 → 00:02:13เราสีเข้มเลยนะครับเหลืองเข้มแบบนี้แสดง
00:02:13 → 00:02:16ว่ายังดื่มน้ำไม่เพียงพอนะครับดังนั้น
00:02:16 → 00:02:17เนี่ยแนะนำว่าถ้าเราปัสสาวะออกมาเป็นสี
00:02:17 → 00:02:20เข้มๆให้ดื่มน้ำให้มากขึ้นจนสีปัสสาวะของ
00:02:20 → 00:02:22เราเนี่ยนะครับเป็นสีเหลืองใสอ่อนๆแบบนี้
00:02:22 → 00:02:25อันนี้ดีเลยครับเยี่ยมมากเลยครับนอกจาก
00:02:25 → 00:02:27นี้บางวันใครที่มีภาวะในการเสียน้ำเยอะๆ
00:02:27 → 00:02:30ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหลายชั่วโมงจน
00:02:30 → 00:02:32ออกเยอะๆนะครับหรือว่ามีภาวะท้องเสียนะ
00:02:32 → 00:02:35ครับถ่ายออกมาเยอะๆแบบนี้ก็ควรดื่มน้ำให้
00:02:35 → 00:02:38มากขึ้นนะครับเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปไก็
00:02:38 → 00:02:40จะไม่ขาดน้ำค่าไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับ
00:02:40 → 00:02:42สำหรับคนที่ไตเสื่อมเรื้อรังระยะท้ายๆ
00:02:42 → 00:02:44ระยะ 4 ระยะ 5 อันนี้หมอแนะนำว่าให้
00:02:44 → 00:02:47ปรึกษาคุณหมอประจำตัวที่เป็นหมอไตก่อนนะ
00:02:47 → 00:02:49ครับว่าในแต่ละวันเนี่ยเราดื่มน้ำได้มาก
00:02:49 → 00:02:51น้อยแค่ไหนเพราะว่าแต่ละคนจะแตกต่างกันนะ
00:02:51 → 00:02:53ครับบางทีเนี่ยอาจจะไม่ถึง 2 ลิตรนะครับ
00:02:54 → 00:02:56ใครที่เป็นโรคไตเสื่อมเรื้อรังระยะท้ายๆ
00:02:56 → 00:02:58ปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนครับข้อที่ 2
00:02:58 → 00:03:00ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำไวหวานนะครับข้อนี้
00:03:00 → 00:03:03สำคัญเลยนะครับหลายคนชื่นชอบการดื่มน้ำ
00:03:03 → 00:03:05หวานครับวันนึงอาจจะดื่มในปริมาณมากไม่
00:03:05 → 00:03:09ว่าจะเป็นน้ำอัดลมนะครับน้ำชาเขียวชานม
00:03:09 → 00:03:11ไข่มุกเครื่องดื่มอะไรต่างๆที่มีส่วน
00:03:11 → 00:03:13ประกอบของน้ำตาลนะครับดื่มทุกวันทุกวันไป
00:03:13 → 00:03:16เรื่อยๆอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแล้วก็ไต
00:03:16 → 00:03:18ของเราได้นะครับเพราะว่าอะไรครับเพราะว่า
00:03:19 → 00:03:21นะครับน้ำตาลเนี่ยครับเมื่อเข้าสู่ร่าง
00:03:21 → 00:03:23กายแล้วร่างกายจะดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด
00:03:23 → 00:03:25ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงนะครับโดย
00:03:25 → 00:03:28เฉพาะคนที่เป็นโรคเบาหวานนะครับจะทำให้
00:03:28 → 00:03:30เส้นเลือดในไตเนี่ยเสื่อมไว่าไต่ก็จะแย่
00:03:30 → 00:03:33ลงเรื่อยๆนะครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่า
00:03:33 → 00:03:35ให้พยายามหลีกเลี่ยงเลยครับพวกน้ำหวานนะ
00:03:35 → 00:03:37ครับอาจจะดื่มได้ไม่ใช่ไม่ดื่มเลยหมอก็
00:03:37 → 00:03:39ดื่มเหมือนกันนะครับแต่แนะนำว่าวันนึงอาจ
00:03:39 → 00:03:41จะดื่มปริมาณน้อยนะครับและไม่ดื่มติดต่อ
00:03:41 → 00:03:43กันทุกวันครับพยายามดื่มน้ำเปล่าให้มาก
00:03:44 → 00:03:46ขึ้นเพราะว่าน้ำเปล่าเนี่ยก็ช่วยลดกระหาย
00:03:46 → 00:03:48ได้เหมือนกันนะครับโดยปกติหมอจะแนะนำนะ
00:03:48 → 00:03:50ครับให้พกขวดน้ำเปล่าไว้เลยครับอ่าเวลา
00:03:50 → 00:03:52หิวน้ำนะครับก็ดื่มน้ำเปล่าเข้าไปเลยครับ
00:03:52 → 00:03:55แบบนี้เนี้ยวันนึงนะครับ 7-8 แก้วไปเลย
00:03:55 → 00:03:57ครับก็จะทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับ
00:03:57 → 00:04:00ระดับน้ำตาลไม่สูงค่าไตก็จะดีขึ้นครับข้อ
00:04:00 → 00:04:03ที่ 3 เลี่ยงน้ำซุปน้ำแกงน้ำจิ้มนะครับ
00:04:03 → 00:04:05ข้อนี้ก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับเพราะว่า
00:04:05 → 00:04:08อะไรนะครับเพราะว่าในน้ำซุปน้ำแกงน้ำจิ้ม
00:04:08 → 00:04:10ต่างๆเนี่ยมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียม
00:04:10 → 00:04:13ที่สูงมากๆเลยนะครับหลายคนชื่นชอบในการ
00:04:13 → 00:04:17ทานสุกกี้ทานชาบูทานหมาล่านะครับโดยที่
00:04:17 → 00:04:18บางทีเนี่ยไม่รู้เลยนะครับว่าไอ้น้ำซุป
00:04:18 → 00:04:20เหล่านั้นเนี่ยเกลือโซเดียมสูงการที่เรา
00:04:20 → 00:04:23บริโภคเข้าไปเยอะๆนะครับจะทำให้ไตของเรา
00:04:23 → 00:04:25ทำงานหนักมากขึ้นนะครับแล้วก็จะทำให้ไต
00:04:25 → 00:04:28เสื่อมได้ไวมากๆค่าไตก็เลยแย่ลงครับดัง
00:04:28 → 00:04:30นั้นเนี่ยแนะนำครับครับว่าในการที่เราจะ
00:04:30 → 00:04:33กินนะครับพยายามซดน้ำให้น้อยลงนะครับบาง
00:04:33 → 00:04:35ทีถ้าไปกินชาบูกินสุกกี้แบบนี้นะครับก็
00:04:36 → 00:04:38อาจจะซดน้ำนิดหน่อยนะครับไม่ได้ไม่ให้ซด
00:04:38 → 00:04:40ไม่ให้กินเลยนะครับหมอก็กินเหมือนกันแต่
00:04:40 → 00:04:42พยายามซดให้น้อยไม่ซดหมดชามแบบนี้นะครับ
00:04:42 → 00:04:44รวมถึงน้ำจิ้มด้วยนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:04:44 → 00:04:47จิ้มซีฟู้ดนะครับอ่าน้ำจิ้มซอสมะเขือเทศ
00:04:47 → 00:04:49นะครับหรือว่าน้ำจิ้มอะไรต่างๆเหล่านี้มี
00:04:49 → 00:04:51ส่วนประกอบของเกลือโซเดียมทั้งนั้นเลย
00:04:51 → 00:04:53ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าซดแต่น้อย
00:04:54 → 00:04:56จิ้มให้น้อยครับไตก็จะดีขึ้นเรื่อยๆครับ
00:04:56 → 00:04:58สรุปนะครับดื่มน้ำอย่างนี้ทุกวันค่าไตดี
00:04:58 → 00:05:01ขึ้นไวมาก 3 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างครับข้อ
00:05:02 → 00:05:04ที่ 1 ครับดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนะ
00:05:04 → 00:05:06ครับวันนึงเนี่ยดื่มให้ได้อย่างน้อย 2
00:05:06 → 00:05:09ลิตรขึ้นไปหรือว่า 8-10 แก้วนะครับจะช่วย
00:05:09 → 00:05:12ให้ร่างกายสดชื่นไตไม่ขาดน้ำค่าไตก็จะดี
00:05:12 → 00:05:15ขึ้นครับต่อมาข้อ 2 นะครับให้ดื่มน้ำ
00:05:15 → 00:05:17เปล่าแทนน้ำหวานนะครับน้ำหวานต่างๆพยายาม
00:05:17 → 00:05:19ดื่มให้น้อยลงไม่ใช่ไม่ให้ดื่มเลยนะครับ
00:05:19 → 00:05:22อาจจะดื่มได้บ้างแต่ไม่ควรดื่มเป็นประจำ
00:05:22 → 00:05:24ดื่มเป็นนิสัยครับแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า
00:05:24 → 00:05:26ให้มากขึ้นครับก็จะดีต่อร่างกายของเรามาก
00:05:26 → 00:05:29กว่าครับต่อมาข้อที่ 3 นะครับเรี่ยงน้ำ
00:05:29 → 00:05:31น้ำซุปน้ำแกงแล้วก็น้ำจิ้มครับเพราะว่า
00:05:31 → 00:05:34น้ำเหล่านี้เนี่ยเกลือโซเดียมสูงมากๆเลย
00:05:34 → 00:05:36การที่เราบริโภคเข้าไปทุกวันในปริมาณมาก
00:05:36 → 00:05:39จะทำให้ไตทำงานหนักแล้วก็ไตเสื่อมได้ไวนะ
00:05:39 → 00:05:41ครับค่าไตก็จะแย่ดังนั้นเนี่ยพยายามซดแต่
00:05:41 → 00:05:44น้อยจิ้มแต่น้อยนะครับค่าไตก็จะดีขึ้น
00:05:44 → 00:05:47เรื่อยๆครับแนะนำเลยครับใครที่ค่าไตแย่
00:05:47 → 00:05:49อยู่นะครับลองนำไปทำกันดูครับรับรองเลย
00:05:49 → 00:05:52ว่าค่าไตจะดีขึ้นเลยครับถ้าใครถูกใจคลิป
00:05:52 → 00:05:54นี้นะครับอย่าลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe
00:05:54 → 00:05:56แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอย
00:05:56 → 00:05:58ด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมี
00:05:58 → 00:06:00ได้ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็
00:06:00 → 00:06:02tiktok นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้
00:06:02 → 00:06:04ตอนนี้หมอหมิมี LINE official แล้วนะ
00:06:04 → 00:06:06ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ
00:06:06 → 00:06:08รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ
00:06:08 → 00:06:11แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน
00:06:11 → 00:06:13พฤหัสบดีและก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่อง
00:06:13 → 00:06:15หมอหมีม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง
00:06:15 → 00:06:17สุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับ
00:06:17 → 00:06:19เดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามา
00:06:19 → 00:06:28เจอกันครับบ๊าย
00:06:28 → 00:06:35บาย H
00:06:35 → 00:06:38[เพลง]