- คำถาม:
- ทำไมการนอนหลับ 8 ชั่วโมงต่อวันยังไม่เพียงพอสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย ถึงแม้จะนอนนานเท่านั้น?
- คำตอบ:
- เพราะการนอนหลับ 8 ชั่วโมงอาจไม่ได้ครอบคลุมช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการนอนหลับลึก (Deep Sleep) ซึ่งควรอยู่ที่ประมาณ 25% ของเวลาที่นอน หรือประมาณ 2-2.5 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนการซ่อมแซมและสร้างกล้ามเนื้อทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่ได้เข้าสู่ Deep Sleep อย่างเพียงพอ ร่างกายจะไม่สามารถซ่อมแซมกล้ามเนื้อและกระดูกได้ดี
คุยค่าเลือด... กับหมอภทร ตอน ค่าแลปที่ขาดพลังงาน และสารอาหาร เริ่มเข้าโหมด Starvation
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:43อ่ามันมีการ Deep Sleep แค่ชั่วโมงครึ่ง
00:04:48อ่าไม่ได้ภาวะ Deep Sleep เนี่ย Deep
00:04:51Sleep นอนหลับลึกอ่ะมันจะต้อง 25% ของ
00:04:54เวลาที่นอน 24
00:04:5825% เพราะฉะนั้นเนี่ยมันมันต้อง 2
00:05:01ช่วโมง 2 ชมงครึ่งอะไรอย่าเงี้ยต้อง
00:05:05ประมาณประมาณ
00:05:07เนี้ยร่างกายมันถึงจะได้จะมีไอ้พวกโด
00:05:11ฮอร์โมนต่างๆนะเพียงพอที่จะเกิดการซ่อม
00:05:14สร้าง EP สต้อง
00:05:1825% แล้วก็เขามีความ
00:05:23เครียด
00:05:25ก็แล้วก็อ่าออกกำลังกายก็ไม่ค่อยได้ออก