00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์หมอยช่องกกนขี้เม้าท์และรัก

00:00:04 → 00:00:08 สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ

00:00:08 → 00:00:11 กินไข่ต้มแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาวง่ายๆ

00:00:11 → 00:00:14 แค่ 3 ขั้นตอนนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่า

00:00:14 → 00:00:17 สนใจเลยทีเดียวครับไข่เป็นเมนูยอดฮิตเลย

00:00:17 → 00:00:20 นะครับสำหรับคนไทยไม่ว่าจะนำมาทำต้มผัด

00:00:20 → 00:00:23 แกงทอดอะไรต่างๆเยอะแยะมากมายหลากหลาย

00:00:23 → 00:00:26 เมนูเลยนะครับซึ่งไข่ต้มเนี่ยนะครับก็

00:00:26 → 00:00:29 เป็นอย่างนึงครับที่หลายคนเนี่ยชื่นชอบนะ

00:00:29 → 00:00:31 ครับแต่หลายคนก็สงสัยว่าเอ๊ะทานไข่ต้ม

00:00:31 → 00:00:34 เข้าไปมากๆแล้วจะไม่ดีหรือเปล่าต้องทาน

00:00:34 → 00:00:37 เท่าไหร่นะครับอ่ายังไงถึงจะดีต่อสุขภาพ

00:00:37 → 00:00:39 ดังนั้นในคลิปนี้นะครับหมอหมีก็เลยจะมา

00:00:39 → 00:00:43 แนะนำครับว่าวิธีการทานไข่ต้มยังไงนะครับ

00:00:43 → 00:00:46 ให้สุขภาพดีมีอายุยืนยาวนะครับให้ลองนำไป

00:00:46 → 00:00:48 ทำกันดูครับง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนเท่านั้น

00:00:48 → 00:00:50 ครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับเดี๋ยวเราไปฟัง

00:00:50 → 00:00:58 กันครับว่ามีเคล็ดลับอะไรบ้าง

00:00:58 → 00:01:02 ครับข้อที่ 1 เน้นกินไข่ต้มสุกนะครับต้อง

00:01:02 → 00:01:05 บอกว่าไข่สามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลาย

00:01:05 → 00:01:07 เมนูนะครับแต่อยากแนะนำให้รับประทานเป็น

00:01:07 → 00:01:10 ไข่ต้มครับเพราะว่าการที่เรารับประทานไข่

00:01:10 → 00:01:12 ต้มเนี่ยร่างกายจะได้รับพลังงานที่น้อยนะ

00:01:12 → 00:01:15 ครับไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานทั้งหมด 75

00:01:15 → 00:01:18 กิลแคลอรีครับแต่ถ้าเรานำไข่เนี่ยมาทำ

00:01:18 → 00:01:21 เป็นไข่ดาวนะครับเมื่อเรารับประทานเข้าไป

00:01:21 → 00:01:23 แล้วร่างกายจะได้รับพลังงานทั้งหมด 125

00:01:23 → 00:01:26 กิลแคลอรีนะครับและถ้าเรานำมาทำเป็นไข่

00:01:26 → 00:01:28 เจียวครับรับประทานเข้าไปครับร่างกายจะ

00:01:29 → 00:01:32 ได้รับพลังงานทั้งหมด 250 กิลแคลอรี่เลย

00:01:32 → 00:01:35 ทีเดียวนะครับดังนั้นไข่ 1 ฟองนะครับถ้า

00:01:35 → 00:01:37 นำมาประกอบอาหารที่แตกต่างกันเนี่ยพลัง

00:01:37 → 00:01:39 งานก็จะแตกต่างกันไปด้วยนะครับถ้าเราทาน

00:01:39 → 00:01:42 แต่ไข่ดาวไข่เจียวไข่ดาวไข่เจียวแบบนี้นะ

00:01:42 → 00:01:45 ครับร่างกายจะได้รับพลังงานสูงมากๆเมื่อ

00:01:45 → 00:01:47 เราใช้ไม่หมดไม่ได้ออกกำลังกายพลังงาน

00:01:47 → 00:01:49 เหล่านั้นจะเปลี่ยนรูปเลยครับกลายเป็น

00:01:49 → 00:01:52 ไตรกลีเซอไรด์เป็นไขมันนะครับสะสมตามร่าง

00:01:52 → 00:01:55 กายของเราทำให้เราเนี่ยอ้วนขึ้นอ้วนขึ้น

00:01:55 → 00:01:57 เรื่อยๆแล้วก็ไขมันสะสมในเส้นเลือดด้วยนะ

00:01:57 → 00:02:00 ครับดังนั้นหมออยากจะแนะนำให้รับรประทาน

00:02:00 → 00:02:02 เป็นไข่ต้มให้มากขึ้นเพราะว่าไอ้ตัวไข่

00:02:02 → 00:02:05 ต้มเนี่ยพลังงานต่ำมากๆและควรเป็นไข่ต้ม

00:02:05 → 00:02:08 สุกด้วยนะครับการที่เราต้มไข่ไม่สุกนะฮะ

00:02:08 → 00:02:10 หรือว่าทานเป็นไข่ลวกหลายคนเนี่ยคอมเมนต์

00:02:10 → 00:02:12 เข้ามาถามหมอหมีว่าทานเป็นไข่ลวกได้มยนะ

00:02:12 → 00:02:14 ครับจริงๆแล้วไม่ค่อยอยากแนะนำเท่าไหร่

00:02:14 → 00:02:16 เพราะว่าถ้าไข่ต้มไม่สุกเนี่ยนะครับอาจจะ

00:02:16 → 00:02:19 มีการปนเปื้อนของเชื้อแบคทีเรียหรือว่า

00:02:19 → 00:02:21 เชื้อจุลินทรีย์ต่างๆได้รับประทานเข้าไป

00:02:21 → 00:02:24 แล้วอาจจะทำให้ท้องเสียไม่ดีต่อลำไส้ของ

00:02:24 → 00:02:26 เรานะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าอยากมี

00:02:26 → 00:02:29 สุขภาพดีอายุยืนยาวนะครับรับประทานเป็น

00:02:29 → 00:02:32 ไข่ต้มสุกก็จะดีที่สุดครับข้อที่ 2 เติม

00:02:32 → 00:02:34 เครื่องปรุงให้น้อยที่สุดนะครับข้อนี้

00:02:34 → 00:02:37 สำคัญเลยนะครับต้องยอมรับนะครับว่าการรับ

00:02:37 → 00:02:39 ประทานไข่ต้มเนี่ยส่วนใหญ่ไม่รับประทาน

00:02:39 → 00:02:42 กันเพียวๆนะครับก็จะมีการเติมเครื่องปรุง

00:02:42 → 00:02:46 เข้าไปไม่ว่าจะเป็นพวกซอสนะฮะน้ำปลานะซอส

00:02:46 → 00:02:48 พริกซอสมะเขือเทศอะไรต่างๆเหล่านี้นะครับ

00:02:48 → 00:02:50 ต้องบอกว่าพวกเครื่องปรุงเหล่านี้เนี่ยนะ

00:02:50 → 00:02:52 ครับจะมีส่วนประกอบของเกลือโซเดียมที่สูง

00:02:52 → 00:02:55 เหมือนกันครับถ้าเราจิ้มมากๆเติมเข้าไป

00:02:55 → 00:02:58 มากๆแล้วร่างกายจะได้รับเกลือมหาศาลเลยนะ

00:02:58 → 00:03:01 ครับส่งผลทำให้ความดันโลหิตสูงไตทำงาน

00:03:01 → 00:03:03 หนักได้ดังนั้นเนี่ยแนะนำครับว่าควรจิ้ม

00:03:04 → 00:03:06 แต่น้อยนะครับเติมน้อยๆครับอ่าไม่ได้ไม่

00:03:06 → 00:03:08 ให้เติมเลยนะครับหมอก็เติมครับเพราะว่า

00:03:08 → 00:03:10 ถ้าเราไม่เติมเลยเราอาจจะกินไข่แบบไม่มี

00:03:10 → 00:03:12 ความสุขนะครับก็แนะนำว่าให้เติมให้น้อย

00:03:12 → 00:03:15 ที่สุดนะครับอย่าเติมมากจนเกินไปก็จะทำ

00:03:15 → 00:03:17 ให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 3

00:03:17 → 00:03:20 รับประทานไข่ในปริมาณที่เหมาะสมนะครับข้อ

00:03:20 → 00:03:22 นี้สำคัญเหมือนกันนะครับซึ่งหลายคน

00:03:22 → 00:03:25 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะมากๆเลยครับ

00:03:25 → 00:03:27 ว่าในแต่ละวันเนี่ยควรรับประทานไข่กี่ฟอง

00:03:28 → 00:03:30 ไม่ควรเกินกี่ฟองนะครับต้องย้อนไปก่อน

00:03:30 → 00:03:32 ครับว่าในสมัยก่อนเนี่ยนะครับก็จะมีคำแนะ

00:03:32 → 00:03:35 นำว่าการที่เรารับประทานไข่มากจนเกินไป

00:03:35 → 00:03:37 เนี่ยอาจจะทำให้ไขมันในเลือดสูงนะครับ

00:03:37 → 00:03:40 เกิดเส้นเลือดอุดตันได้แต่ในปัจจุบันนะ

00:03:40 → 00:03:42 ครับก็มีงานวิจัยออกมาเยอะมากขึ้นแล้วนะ

00:03:42 → 00:03:45 ครับว่าการที่เรารับประทานไข่เข้าไปเนี่ย

00:03:45 → 00:03:47 นะครับไม่ได้เป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นเลือด

00:03:47 → 00:03:50 อุดตันนะครับดังนั้นสามารถรับประทานได้

00:03:50 → 00:03:52 แต่อย่างไรก็ตามนะครับแต่อย่างไรก็ตาม

00:03:52 → 00:03:54 ต้องบอกงี้ก่อนครับว่าของทุกอย่างการที่

00:03:55 → 00:03:57 เรารับประทานมากจนเกินไปแบบนี้ก็ไม่ดี

00:03:57 → 00:04:00 เหมือนกันนะครับควรทานในปริมาณที่เหมาะสม

00:04:00 → 00:04:03 ครับสำหรับคนที่แข็งแรงดีนะครับไม่ได้มี

00:04:03 → 00:04:05 โรคประจำตัวอะไรต่างๆเนี่ยนะครับจะทานวัน

00:04:05 → 00:04:08 นึง 2-3 ฟองอันเนี้ยไม่มีปัญหาเลยครับแต่

00:04:08 → 00:04:11 สำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานโรคคอเลสเตอรอล

00:04:11 → 00:04:13 ในเลือดสูงไขมันในเลือดสูงเนี่ยนะครับอาจ

00:04:13 → 00:04:16 จะต้องจำกัดปริมาณสักเล็กน้อยนะครับจะวัน

00:04:16 → 00:04:18 ละ 1 ฟองหรือว่าสัปดาห์นึงเนี่ยอาจจะ 3-4

00:04:18 → 00:04:21 ฟองก็ได้ครับแบบเไม่มีปัญหาครับสรุปนะ

00:04:21 → 00:04:24 ครับกินไข่ต้มแบบนี้ทุกวันอายุจะยืนยาว

00:04:24 → 00:04:27 ง่ายๆแค่ 3 ขั้นตอนว่ามีอะไรบ้างครับข้อ

00:04:27 → 00:04:30 ที่ 1 รับประทานเป็นไข่ต้มสุดนะครับหลีก

00:04:30 → 00:04:32 เลี่ยงพวกไข่ลวกที่ไม่สุกแบบนี้นะครับก็

00:04:32 → 00:04:35 จะร่างกายแข็งแรงมากกว่าครับข้อที่ 2 นะ

00:04:35 → 00:04:37 ครับรับประทานไข่ต้มโดยการปรุงเครื่อง

00:04:37 → 00:04:40 ปรุงให้น้อยที่สุดครับแล้วก็ข้อที่ 3 นะ

00:04:40 → 00:04:43 ครับรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมครับซึ่ง

00:04:43 → 00:04:46 คนที่แข็งแรงดีไม่ได้มีโรคประจำตัวต่างๆ

00:04:46 → 00:04:48 นะครับรับประทานได้เลย 2-3 ฟองต่อวันไม่

00:04:48 → 00:04:51 มีปัญหาแต่สำหรับคนที่อายุมากขึ้นแล้วนะ

00:04:51 → 00:04:54 ครับมีไขมันในเลือดสูงเป็นโรคเบาหวานแบบ

00:04:54 → 00:04:57 นี้อาจจะรับประทานให้จำกัดปริมาณลดลงสัก

00:04:57 → 00:04:59 เล็กน้อยนะครับอาจจะวันละ 1 ฟองหรือว่า

00:04:59 → 00:05:02 3-4 ฟองต่อสัปดาห์ครับแนะนำเลยครับใคร

00:05:02 → 00:05:05 ที่ชื่นชอบการรับประทานไข่นะครับลองรับ

00:05:05 → 00:05:07 ประทานแบบนี้ดูรับรองว่าสุขภาพจะแข็งแรง

00:05:08 → 00:05:10 นะครับแล้วก็มีอายุที่ยืนยาวนะครับนอกจาก

00:05:10 → 00:05:12 นี้นะครับนอกจากการรับประทานไข่แล้วอย่า

00:05:12 → 00:05:15 ลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอพักผ่อนให้

00:05:15 → 00:05:17 เพียงพอด้วยนะครับว่าจะเป็นการช่วยเสริม

00:05:17 → 00:05:19 นะครับสุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงมาก

00:05:19 → 00:05:21 ยิ่งขึ้นครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่า

00:05:22 → 00:05:24 ลืมกดไลก์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:05:24 → 00:05:26 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:05:26 → 00:05:28 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:05:28 → 00:05:30 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok

00:05:30 → 00:05:32 นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา

00:05:32 → 00:05:34 เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี

00:05:35 → 00:05:37 แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมี

00:05:37 → 00:05:38 เม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพ

00:05:39 → 00:05:40 ก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ

00:05:40 → 00:05:42 หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน

00:05:43 → 00:05:58 ครับบ๊าย

00:05:58 → 00:05:59 บาย

00:06:00 → 00:06:03 L