- คำถาม:
- ทำไมคนนอนแล้วตื่นมาปวดเมื่อยทั้งคอและหลัง?
- คำตอบ:
- อาการปวดเมื่อยหลังตื่นนอนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ภาวะออฟฟิศซินโดรมจากการนั่งทำงานนาน หรือเครื่องนอนที่ไม่เหมาะสมกับสรีระ เช่น หมอนสูงหรือต่ำเกินไป หรือท่านอนที่ไม่รองรับลำตัว ควรปรับท่านอนและเลือกเครื่องนอนที่เหมาะกับร่างกาย
เคล็ดลับหลับลึก แก้อาการฝันเยอะ ตื่นง่าย นอนไม่พอจนง่วงตอนบ่าย แก้ง่าย ๆ ด้วย.. I Ask Doctors EP.9
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:31เรื่องเอ่อการอาการปวดเมื่อยนะคะเมื่อกี้
00:11:35คุณหมอก็มีเกริ่นไปนิดนึงเนาะว่าอยากถาม
00:11:38ว่าทำไมเขาถึงตื่นมาเดี๋ยวก็ปวดคออื
00:11:41เดี๋ยวก็ปวดปวดหลังอย่างเงี้ยค่ะแล้วเขา
00:11:44ก็พยายามเปลี่ยนท่าเนาะคงไปเสิร์ชมาว่า
00:11:46เอ๊ะนอนท่าไหนแล้วมันจะลดอาการปวดเมื่อย
00:11:48อะไรอย่างเงี้ยค่ะแต่บางคืนก็ยังตื่นแล้ว
00:11:50เมื่อยอยู่ดีเลยอยากจะถามว่าการปวดเมื่อย
00:11:53ที่เกิดขึ้นหลังจากการตื่นนอนเนี่ยค่ะ
00:11:56เกิดได้จากปัจจัยอะไรบ้างคอะไรบ้างต้อง
00:11:59บอกว่าถ้าฟังจากประวัติคุณพิมพ์เนี่ยหมอ
00:12:01คิดว่าเป็นจากหลายสาเหตุเลย 1 คือถ้าเขา
00:12:04อยู่ใน Position การทำงานที่อยู่ในท่า
00:12:06เดิมๆเนาะอยู่หน้าคอมอ่าอยู่ในกิจกรรม
00:12:09เดิมๆทั้งวันเนี่ยมีโอกาสจะเป็นออฟฟิ
00:12:11Syndrome ก็คือมีอาการปวดเมื่อยของก้าม
00:12:13เนืต้นคอนะฮะหรือว่าตรงเนี่ยตรงไรตรงบาน
00:12:16เนี่ยนะครับเป็นจากพฤติกรรมในระหว่างวัน
00:12:19ได้อยู่แล้วอ่าหรือว่าอีกอย่างนึงคือ
00:12:21เรื่องของเครื่องนอนหรือว่าท่านอนเนี่ย
00:12:24ที่มันไม่เหมาะสมกับเราเราก็ต้องเลือกนะ
00:12:27ในเรื่องของเครื่องนอนหรือว่าหมอนที่มัน
00:12:29รองรับสรีระหรือว่าท่านอนเราให้มันเหมาะ
00:12:31สมเราก็จะไม่ปวดเมื่อยในระหว่างการนอน
00:12:34หลับได้นะครับถ้าลองดูสังเกตดูว่าถ้าเกิด
00:12:37ว่าเราตื่นมาแล้วปุ๊บอาการมันมีอาการเลย
00:12:41แล้วสักพักกลางวันมันดีขึ้นอะไรอย่าง
00:12:43เงี้ยมันก็น่าจะเกิดจากเครื่องนอนหรือ
00:12:45หมอนของเราอืแต่ถ้าเป็นตลอดทั้งวันเลยก็
00:12:48อาจจะเป็นจากเรื่องของออฟฟิ Syndrome ก็
00:12:50ต้องลองสังเกตตัวเองดูงั้นหลักๆก็น่าจะ
00:12:53เป็นจาก 2 ปัจจัยก็คือ Office syndrome
00:12:55นะคะก็คือเมื่อยเย็นก็ยังโอ๊ยก็ยังเมื่อย
00:12:57อยู่เลยอันเนี้ยน่าจะเป็นที่ที่การทำงาน
00:12:59แล้วแหละแต่ถ้าสมมุติว่าเป็นสั้นๆอาจจะ
00:13:02เป็นการใช้ที่นอนที่ไม่เหมาะสมกับเราหรือ
00:13:05ว่าการใช้หมอนที่อาจจะไม่ได้รับกับศีรษะ
00:13:07ใช่มั้ยคะทีเค่ะเขาบอกว่าเขาก็เลยไปเอา
00:13:10เอาหมอนเนี่ยวางไว้ระหว่างขาแล้วก็นอน
00:13:13ตะแคงหรือว่าเอาหมอนวางไว้ข้างล่างข้อพับ
00:13:16อันเนี้ยมันช่วยได้มคะหมอต้องบอกการนอน
00:13:19เป็นปัจเจกอืถ้านอนเป็นปัจเจกบุคคลเนาะ
00:13:22แต่ละคนเ่ะพึงพอใจในท่านอนไม่เหมือนกันนะ
00:13:26ครับเอ่อคนทั่วไปเราก็จะมีการเปลี่ยนท่า
00:13:28นอนทั้งหงายและตะแคงอะไรอย่างเงี้ยอยู่
00:13:30แล้วเราจะไม่อยู่ในท่าเดิมตลอดเวลาบางคน
00:13:33ตะแคงทั้งคืนเนี่ยสิ่งที่ตามมาก็คือจะปวด
00:13:36ไหลหรือว่ามีปวดต้นคอเพราะว่าเ่า Position
00:13:39ของการนอนมันจะมีการบิดเบี้ยวของกระดูก
00:13:42ต้นคอได้เราก็ต้องลองปรับดูว่าเราเนี่ย
00:13:45ชอบท่าไหนเแล้วก็เลือกเครื่องนอนที่เหมาะ
00:13:48สมกับเราอแล้วถ้านอนหงายทั้งคืนมีผลเสีย
00:13:51มั้ยคะจริงๆเป็นท่านอนที่เหมาะสมที่สุด
00:13:53คือ่านอนหงายอแต่บางคนที่มีอาการนอนกรน
00:13:56หรือว่าเขามีภาวะหายใจที่ผิดปกติแล้วเนอน