00:00:01 → 00:00:05หยุดกินน 5 สิ่งนี้นะครับพุงยุบใน 30 วัน
00:00:05 → 00:00:08ไขมันพอกตับหายโดยที่ไม่ต้องใช้ยาเลยนะ
00:00:08 → 00:00:11ครับคลิปนี้สำคัญมากนะเพราะว่าตอนเนี้ยคน
00:00:11 → 00:00:13ไทยเป็นไขมันพอกตับเยอะโดยที่ไม่รู้ตัว
00:00:13 → 00:00:15คุณอาจจะกำลังเป็นไขมันพอกตับอยู่ก็ได้
00:00:15 → 00:00:18โดยเฉพาะคนที่น้ำหนักเกินนะใครที่อ้วนลง
00:00:18 → 00:00:21พุงนะครับคุณมีความเสี่ยงไขมันพอกตับสูง
00:00:21 → 00:00:23มากแต่ไม่ได้หมายความว่าคนผอมจะไม่เสี่ยง
00:00:23 → 00:00:24นะครับเพราะอาหารบางประเภทไม่ได้ทำให้คุณ
00:00:24 → 00:00:27อ้วนแต่ทำให้ไขมันคุณพอกตับได้โดยที่คุณ
00:00:27 → 00:00:29ไม่รู้ตัวเพราะฉะนั้นชมให้จบนะครับสวัสดี
00:00:29 → 00:00:31ครับหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับลดน้ำหนัก
00:00:31 → 00:00:33ครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึงหมอ 1 Healthy
00:00:33 → 00:00:36ฮีโร่นะครับอ่ะก่อนอื่นคุณก็ต้องรู้ก่อน
00:00:36 → 00:00:38ว่าตับของคุณมันอยู่ตรงไหนคุณจะได้รู้ว่า
00:00:38 → 00:00:40ไขมันพอกตับมันเป็นยังไงถูกมยใครที่ไม่
00:00:40 → 00:00:42รู้เอามือขวาตัวเองขึ้นมานะครับแล้วก็จับ
00:00:42 → 00:00:45ไปที่ใต้ชายโครงด้านขวาตรงนั้นน่ะคือ
00:00:45 → 00:00:47ตำแหน่งของตับของคุณนะซึ่งขนาดมันไม่ได้
00:00:47 → 00:00:49ใหญ่หรอกมันก็ประมาณนี้แหละฝ่ามือนะหรือ
00:00:50 → 00:00:51ของผู้หญิงก็อาจจะเล็กกว่าฝ่ามือหน่อยนะ
00:00:52 → 00:00:54ครับแต่ที่สำคัญคือมันมีข้างเดียวเพราะ
00:00:54 → 00:00:56ฉะนั้นถ้าตับมันพังเนี่ยข้างเดียวเนี่ย
00:00:56 → 00:00:58มันไม่มีตัวช่วยแล้วนะมันไม่เหมือนไตที่
00:00:58 → 00:01:00มี 2 ข้างพอตัดไตออกไปข้างนึงแล้วคุณยัง
00:01:00 → 00:01:02ใช้ชีวิตได้ตามปกตินะครับเพราะฉะนั้นตับ
00:01:02 → 00:01:05เลยสำคัญมากๆความสำคัญของมันคือตับทำหน้า
00:01:05 → 00:01:06ที่เกือบทุกอย่างเลยทั้งเคลียร์ของเสีย
00:01:06 → 00:01:09เอยทั้งสร้างพลังงานเอยดังนั้นถ้าตับคุณ
00:01:09 → 00:01:12เสียไปคุณก็จะมีความผิดปกติได้และคนที่
00:01:12 → 00:01:15เป็นไขมันพอกตับเนี่ยถ้าคุณไม่รู้ตัวนะ
00:01:15 → 00:01:17ซึ่งส่วนใหญ่มันไม่รู้ตัวอยู่แล้วเพราะ
00:01:17 → 00:01:19ว่ามันไม่ค่อยมีอาการถ้ามีอาการก็คือต้อง
00:01:19 → 00:01:21ตับอักเสบเยอะๆแล้วคือจะเริ่มมีตัวเหลือง
00:01:21 → 00:01:24ตาเหลืองนะครับมีท้องบวมนะแล้วสุดท้ายจบ
00:01:24 → 00:01:26ด้วยตับแข็งแล้วเป็นมะเร็งตับแต่ถ้าเป็น
00:01:26 → 00:01:28ไม่เยอะต่อให้มีไขมันพอกตับจนตับอักเสบ
00:01:28 → 00:01:30เล็กๆน้อยๆแล้วคุณก็จะไม่ไม่รู้ตัวเลยนอก
00:01:30 → 00:01:32จากคุณจะไปตรวจร่างกายประจำปีแล้วคุณถึง
00:01:32 → 00:01:34จะรู้ว่าอ๋อมันมีไขมันพอกตับอยู่นะดัง
00:01:34 → 00:01:37นั้นสำคัญมากเพราะมักจะมาอีกทีตอนที่ร่าง
00:01:37 → 00:01:39กายเราแย่แล้วว่าตับแข็งไปแล้วซึ่งมันจะ
00:01:39 → 00:01:41ย้อนกลับมาเป็นปกติไม่ได้นะครับดังนั้น
00:01:41 → 00:01:43ตอนเนี้ยเลยอยากให้รู้ว่าอาหารที่คุณต้อง
00:01:43 → 00:01:46หยุดมีอะไรบ้างเนาะอันที่ 1 นะครับนะสิ่ง
00:01:46 → 00:01:48ที่คุณต้องหยุดเพราะมันจะทำให้ไขมันคุณ
00:01:48 → 00:01:51พอกตับก็คือสิ่งที่เรียกว่าน้ำตาลน้ำตาล
00:01:51 → 00:01:54น้ำตาลน้ำตาลพูดทุกคลิปเลยนะครับทำไมถึง
00:01:54 → 00:01:56เป็นอย่างงั้นคือระบบพลังงานในร่างกายของ
00:01:56 → 00:01:58คนเรามันมีอยู่ 2 อย่างถูกมั้ยใครที่ฟัง
00:01:58 → 00:02:00หมอหนึมานานแล้วก็จะรู้เนาะ 2 อย่างคือ
00:02:00 → 00:02:02ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักหรือไม่ก็ใช้ไข
00:02:02 → 00:02:04มันเป็นพลังงานหลักแต่ร่างกายชอบใช้อะไร
00:02:04 → 00:02:07ก่อนครับชอบใช้น้ำตาลกับแป้งก่อนถ้ามีน้ำ
00:02:07 → 00:02:09ตาลกับแป้งจะใช้ก่อนแล้วก็เป็นเรื่องที่
00:02:09 → 00:02:12มหัศจรรย์มากว่าคนไทยชอบกินน้ำตาลนะครับ
00:02:12 → 00:02:14พอร่างกายใช้น้ำตาลไม่หมดมันก็ต้องหาที่
00:02:14 → 00:02:17เก็บนะมันเอาไปเก็บที่ไหนมันก็เอาไปเก็บ
00:02:17 → 00:02:21ที่ร่างกายของเราตามใต้ชั้นผิวหนังในช่อง
00:02:21 → 00:02:23ท้องนะครับและที่สำคัญก็คือเก็บที่ตับนี่
00:02:23 → 00:02:25แหละเพราะตับเป็นแหล่งที่เอาไว้สร้างพลัง
00:02:25 → 00:02:28งานได้มากที่สุดในร่างกายเพราะฉะนั้นไข
00:02:28 → 00:02:31มันก็เลยพอกที่ตับซะเยอะนะครับเนาะเพราะ
00:02:31 → 00:02:33ฉะนั้นตัดน้ำตาลก่อนแต่บางคนบอกว่าคุณหมอ
00:02:33 → 00:02:36คะอาหารที่มันอยู่ในชีวิตประจำวันมันก็มี
00:02:36 → 00:02:38น้ำตาลอยู่แล้วเราจะทำยังไงดีท่องไว้นะ
00:02:38 → 00:02:41ครับดีที่สุดในจุดที่ทำได้หมายความว่า
00:02:41 → 00:02:43อะไรน้ำตาลมันชอบละลายอยู่ในน้ำเพราะ
00:02:44 → 00:02:47ฉะนั้นพวกต้มพวกแกงต่างๆพวกผัดทอดต่างๆ
00:02:47 → 00:02:51ที่มีน้ำตาลละลายอยู่ในพวกน้ำต่างๆเช่น
00:02:51 → 00:02:53บางคนกินสุกกี้แล้วเขาใส่น้ำตาลมาเยอะบาง
00:02:54 → 00:02:55คนกินส้มตำแล้วมันมีน้ำบางคนชอบเอาข้าว
00:02:55 → 00:02:57เหนียวไปจิ้มน้ำๆำมันน่ะโอโหอร่อยมากนั่น
00:02:57 → 00:03:00แหละน้ำตาลล้วนๆเลยหรือกะเพราที่มันใแฉะ
00:03:00 → 00:03:02เยอะๆแล้วชอบกินเอาน้ำไปราดข้าวแล้วก็กิน
00:03:02 → 00:03:04อันนั้นแหละน้ำตาลเยอะให้เลี่ยงไปก่อนทาน
00:03:04 → 00:03:06เฉพาะส่วนที่มันเป็นเนื้อๆนะครับแต่อัน
00:03:06 → 00:03:09หลักๆที่อยากให้รดเพื่อที่จะสามารถลดไข
00:03:09 → 00:03:14มันพอกตับได้ก็คือพวกเครื่องดื่มกับขนม
00:03:14 → 00:03:17เครื่องดื่มกับขนมพวกเบเกอรี่ต่างๆเนี่ย
00:03:17 → 00:03:18ใช้น้ำตาลค่อนข้างเยอะมากนะครับเพราะ
00:03:18 → 00:03:21ฉะนั้นถ้าไม่รู้จะเริ่มจากอะไรเลย 30 วัน
00:03:21 → 00:03:23แรกปรับเครื่องดื่มเป็นน้ำเปล่าชากาแฟดำ
00:03:23 → 00:03:26ไขมันพอกตับจะลดเลยแล้วพุงคุณจะยุบด้วย
00:03:26 → 00:03:28โอเคป่าอันนี้ที่ 1 นะครับอันที่ 2 สิ่ง
00:03:28 → 00:03:30ที่คนไม่ค่อยรู้จักนะครับนะเราเรียกมัน
00:03:30 → 00:03:35ว่าน้ำตาลอีกชนิดนึงคือไฮฟรุกโตสคอนไซนะ
00:03:35 → 00:03:36จำชื่อไม่ได้ช่างมันภาษาอังกฤษจำไม่ได้
00:03:36 → 00:03:38ช่างมันนะบอกแล้วนะช่องหมอ 1 จะไม่ค่อย
00:03:38 → 00:03:41พูดศัพท์การแพทย์นะแต่ให้เข้าใจว่ามันคือ
00:03:41 → 00:03:43น้ำตาลชนิดนึงที่เป็นน้ำตาลสังเคราะห์
00:03:43 → 00:03:46ซึ่งเราเรียกมันว่าน้ำตาลฟรุกโตสแต่
00:03:46 → 00:03:48ฟรุกโตสไซรับเนี่ยมันทำจากพวกน้ำเชื่อม
00:03:48 → 00:03:50ข้าวโพดอ่ะนะครับเพราะฉะนั้นตัวนี้เนี่ย
00:03:50 → 00:03:52เราต้องรู้ว่ามันอยู่ในไหนนะครับมันมักจะ
00:03:52 → 00:03:59อยู่ในน้ำอัดลมกับพวกอาหารแปรรูปอ่าน้ำัด
00:03:59 → 00:04:02ลมกับอาหารแปรรูปเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็
00:04:02 → 00:04:04ตามที่คุณเริ่มเป็นไขมันพอกตับหรือพุง
00:04:04 → 00:04:07ใหญ่ๆแล้วพอคุณลดน้ำอัดลมกับอาหารแปรรูป
00:04:07 → 00:04:09ปั๊บน้ำหนักคุณจะลงไขมันพอกตับจะดีขึ้น
00:04:09 → 00:04:10เลยโดยที่คุณยอาจจะยังไม่ต้องใช้ยาเลย
00:04:10 → 00:04:13ด้วยซ้ำโอเคมยนะครับอันนี้คืออันที่ 2
00:04:13 → 00:04:16ถัดมาอันที่ 3 นะครับมื่อกี้เราพูดถึง
00:04:16 → 00:04:18ฟรุคโตสถูกมั้ยไฮฟรุคโตสคอนไซหลับแต่อัน
00:04:18 → 00:04:20นั้นมันเป็นฟรุคโตสที่เป็นฟรุกโตส
00:04:20 → 00:04:22สังเคราะห์ถัดมาถ้าเป็นฟรุกโตสตาม
00:04:22 → 00:04:25ธรรมชาติบ้างล่ะเราจะเจอในไหนนะครับน้ำ
00:04:25 → 00:04:27ตาลฟลุกโตสตามธรรมชาติเราจะเจอในสิ่งที่
00:04:27 → 00:04:30เรียกว่าผลไม้ถามว่าห้ามกินผลไม้หรือ
00:04:30 → 00:04:33เปล่าไม่ใช่นะแต่สิ่งที่คุณควรเลี่ยงคือ
00:04:33 → 00:04:35อันที่ 1
00:04:35 → 00:04:41ผลไม้รสหวานผลไม้รสหวานและอันที่ 2 คือ
00:04:41 → 00:04:45น้ำผลไม้คือจริงๆแล้วอะไรที่มันเป็นตาม
00:04:45 → 00:04:48ธรรมชาติอ่ะมันกินได้แต่ผลไม้รสหวานเนี่ย
00:04:48 → 00:04:50อันเนี้ยต้องระวังนิดนึงเพราะว่าโดยปกติ
00:04:50 → 00:04:52แล้วผลไม้ดิบกับผลไม้สุกมันจะต่างกันนะ
00:04:53 → 00:04:55ครับผลไม้ดิบจะแป้งเยอะน้ำตาลน้อยแต่
00:04:55 → 00:04:58ผลไม้สุกมันคือแป้งที่อยู่ในผลไม้มัน
00:04:58 → 00:05:00เริ่มเปลี่ยนมันมีน้ำย่อยบางอย่างในผลไม้
00:05:00 → 00:05:02เปลี่ยนจากแป้งเป็นน้ำตาลพอมันเปลี่ยนจาก
00:05:02 → 00:05:05แป้งเป็นน้ำตาลแป้งเลยเหลือน้อยน้ำตาลเลย
00:05:05 → 00:05:07เหลือเยอะความแย่คืออะไรในคนที่เป็นบา
00:05:07 → 00:05:09หวานจะรู้เลยว่าผลไม้หวานๆเนี่ยกินเข้าไป
00:05:09 → 00:05:12น้ำตาลพุ่งสูงกระฉูดปี๊ดเลยแต่ถ้าเป็น
00:05:12 → 00:05:14ผลไม้ดิบที่แป้งเยอะเวลาคุณกินเข้าไป
00:05:14 → 00:05:17เนี่ยมันต้องอาศัยเวลาในการย่อยแล้วก็ดูด
00:05:17 → 00:05:19ซึมเพราะฉะนั้นกว่าแป้งจะย่อยเป็นน้ำตาล
00:05:19 → 00:05:21แล้วดูดซึมเข้ากระแสเลือดคุณมันจะใช้เวลา
00:05:21 → 00:05:23น้ำตาลคุณจะไม่สูงกระฉูดเพราะฉะนั้นถ้า
00:05:23 → 00:05:26อยากลดในเรื่องของไขมันพอกตับให้ลดปริมาณ
00:05:26 → 00:05:30ผลไม้ลงให้กินผลไม้ที่รสชาติไม่หวานและ
00:05:30 → 00:05:33อย่าปั่นผลไม้เป็นน้ำผลไม้เด็ดขาดเพราะ
00:05:33 → 00:05:35อะไรตามธรรมชาติเนี่ยเขาคให้ผลไม้มาใน
00:05:35 → 00:05:39นั้นมันประกอบไปด้วยแป้งน้ำตาลและใยอาหาร
00:05:39 → 00:05:42นะแต่การที่คุณเอาน้ำผลไม้มาโดยเฉพาะพวก
00:05:42 → 00:05:44น้ำผลไม้กล่องอ่ะพวกนั้นน่ะไปดูข้างกล่อง
00:05:45 → 00:05:48ได้เลยนะน้ำตาล 20 ใยอาหาร 0 คือพอมันไม่
00:05:48 → 00:05:51มีใยอาหารแล้วเนี่ยเวลาคุณกินน้ำผลไม้
00:05:51 → 00:05:53เข้าไปมันจะดูดซึมเข้าร่างกายเร็วมากแต่
00:05:53 → 00:05:55ถ้าใครจำที่หมอหนึ่งสอนได้เมื่อไหร่ก็ตาม
00:05:55 → 00:05:57ที่มียอาหารน้ำตาลจะถูกดูดซึมเข้าร่างกาย
00:05:57 → 00:06:00ค่อนข้างช้าทำให้คุณน่ะไม่ค่อยอ้วนเพราะ
00:06:00 → 00:06:03ฉะนั้นน้ำผลไม้ปั่นหรือน้ำผลไม้มันคือการ
00:06:03 → 00:06:05ที่เรากินน้ำตาลนั่นแหละแต่แค่เป็นน้ำตาล
00:06:05 → 00:06:07ที่เราหลอกตัวเองว่าเอ้ยมันดีมันคือน้ำ
00:06:07 → 00:06:09ผลไม้แต่จริงๆไม่ใช่เลยเพราะมันไม่มีใย่
00:06:09 → 00:06:11อาหารโอเคมยเนี่ยตัวดีเลยที่ทำให้ไขมัน
00:06:11 → 00:06:14พอกต่นะครับนะถัดมาอันที่ 4 นะครับอันที่
00:06:14 → 00:06:184 คือสิ่งที่เราเรียกว่า
00:06:18 → 00:06:22แอลกอฮออ่าอันนี้ตัวหลักเลยนะใครที่บางคน
00:06:22 → 00:06:24อาจจะไม่ได้อ้วนมากนะแต่กินแอลกอฮอล์นะ
00:06:24 → 00:06:27ครับนะแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปจะขัดขวางการ
00:06:27 → 00:06:30ใช้ไขมันใครที่ลดน้ำหนักแล้วมีสายปาร์ตี้
00:06:30 → 00:06:32จะรู้เลยว่าบางวันเราลดน้ำหนักมาน้ำแต่
00:06:32 → 00:06:34ว่าเราเผลอไปกินแอลกอฮอล์สังสรรคเข้าไป
00:06:34 → 00:06:37เยอะๆร่างกายจะบวมน้ำไป 2-3 วันเลยเพราะ
00:06:37 → 00:06:39แอลกอฮอล์คือสิ่งที่ร่างกายอยากเคลียร์
00:06:39 → 00:06:41ออกจากร่างกายก่อนเพราะอะไรครับมันเป็น
00:06:41 → 00:06:43พิษบางคนที่กินแอลกอฮอล์แป๊บเดียวแล้วมึน
00:06:43 → 00:06:45เลยเพราะว่าเอนไซม์ในการย่อยแอลกอฮอล์เรา
00:06:45 → 00:06:47อ่ะมันไม่เหมือนคนอื่นบางคนที่เขาบอกว่า
00:06:47 → 00:06:50คอแข็งบางคนคออ่อนใช่มั้ยจริงๆมันเกิดจาก
00:06:50 → 00:06:52ยีนนะครับแต่ละคนที่ไม่สามารถเผาผ่าน
00:06:52 → 00:06:54แอลกอฮอล์ได้ไม่เท่ากันเนาะเพราะฉะนั้น
00:06:54 → 00:06:57แอลกอฮอล์เข้าร่างกายเมื่อไหร่ร่างกายจะ
00:06:57 → 00:06:59อยากกำจัดมันก่อนถ้ากำจัดมันได้ไม่หมดมัน
00:06:59 → 00:07:01ก็ถูกสะสมเป็นไขมันดังนั้นคนที่ลดน้ำหนัก
00:07:01 → 00:07:04ถ้าอยากลดแล้วผอมเร็วๆแอลกอฮอล์จะต้องตัด
00:07:04 → 00:07:06ก่อนโอเคป่าหรือถ้าจะเปลี่ยนจริงๆอยากให้
00:07:06 → 00:07:09เป็นแอลกอฮอล์ที่เราสามารถแบบสุขภาพยังดี
00:07:09 → 00:07:11บ้างในปริมาณที่เหมาะสมคือพวกวแดงไวแดง
00:07:11 → 00:07:14สัก 1 ลิ้งอย่างเงี้ยยังพอได้เนาะนะครับ
00:07:14 → 00:07:15แต่ก็ต้องไปดูช่วงเวลาการกินด้วยนะเพราะ
00:07:15 → 00:07:17ส่วนใหญ่เวลาเราทานแอลกอฮอลเราชชอบทานตอน
00:07:17 → 00:07:20แบบปาร์ตี้ดึกๆใช่มยใครที่ทำ If อยู่มัน
00:07:20 → 00:07:23ก็จะจัดเวลายากนิดนึงนะครับเนาะและข้อสุด
00:07:23 → 00:07:26ท้ายข้อที่ 5 นะครับเราบอกไปแล้วว่าร่าง
00:07:26 → 00:07:30กายของเราสะสมไขมันในตับจากอะไรอะไรจาก
00:07:30 → 00:07:31น้ำตาลเพราะฉะนั้นอะไรที่เปลี่ยนเป็นน้ำ
00:07:31 → 00:07:34ตาลได้เยอะๆให้เราลดสิ่งนั้นลงเราเรียก
00:07:34 → 00:07:37สิ่งนั้นว่าแป้งคนส่วนใหญ่เนี่ยไม่รู้นะ
00:07:37 → 00:07:40ว่าเราคิดว่าเราไขมันพอกตับจากการที่เรา
00:07:40 → 00:07:43กินของมันของทอดถามว่ามันใช่มมันก็ใช่
00:07:43 → 00:07:45ระดับนึงแต่คนเราเนี่ยมันไม่สามารถกินของ
00:07:45 → 00:07:48มันของทอดเยอะมากๆได้จนไขมันพอกตับนะ
00:07:48 → 00:07:53เพราะไขมันเป็นอาหารชนิดที่กินแล้วอิ่มไข
00:07:53 → 00:07:56มันโปรตีนกินนแล้วอิ่มแต่แป้งกินแล้วไม่
00:07:56 → 00:07:59อิ่มโดยเฉพาะแป้งที่ไม่มีใยอาหารแป้งที่
00:07:59 → 00:08:03ไม่มีใยอาหารเช่นอะไรบ้างข้าวขาวขนมปังสี
00:08:03 → 00:08:06ขาวๆเบเกอรรี่พวกเนี้ยมันเป็นอะไรที่ไม่
00:08:06 → 00:08:08มีใยอาหารเพราะฉะนั้นกินเข้าไปมันก็จะ
00:08:08 → 00:08:10ย่อยเป็นน้ำตาลได้เร็วสุดท้ายกินในปริมาณ
00:08:10 → 00:08:13ที่มากเกินไปไขมันเป็นไงครับพอกตับเพราะ
00:08:13 → 00:08:15ฉะนั้นไปดูได้เลยนะในเด็กๆเล็กๆนะเราชอบ
00:08:15 → 00:08:18ไปสอนเขาว่าโตขึ้นนะให้กินข้าวเยอะๆจะได้
00:08:18 → 00:08:22โตไวๆคำว่าโตไวๆคือมันออกข้างไงมันไม่ออก
00:08:22 → 00:08:24ส่วนสูงไงถูกมยนะครับเพราะว่าหนักแป้งมาก
00:08:24 → 00:08:27ไปผู้ใหญ่ก็เหมือนกันดังนั้นถ้าไม่อยาก
00:08:27 → 00:08:29เป็นตับแข็งไม่อยากเป็นไขมันพอกตับนะครับ
00:08:29 → 00:08:32เพราะโอกาสที่เราจะไขมันพอกตับแล้วเป็น
00:08:32 → 00:08:34ตับอักเสบเป็นตับแข็งเป็นมะเร็งตับเนี่ย
00:08:34 → 00:08:37มันสูงมากคนไทยเป็นมะเร็งตับเยอะมากเนาะ
00:08:37 → 00:08:39แล้วเวลาจะผ่าตัดเปลี่ยนตับเนี่ยก็หาตับ
00:08:39 → 00:08:42ที่เข้ากันได้ยากมากๆด้วยนะครับนะเป็นโรค
00:08:42 → 00:08:44ที่เป็นแล้วทรมานเพราะฉะนั้นลดน้ำหนักบ
00:08:44 → 00:08:46หนึถึงบอกว่าลดน้ำหนักนะลดน้ำหนักนะไม่
00:08:46 → 00:08:49ว่าสภาพแวดล้อมภายนอกจะเป็นยังไงก็แล้ว
00:08:49 → 00:08:52แต่เศรษฐกิจไม่ดีมีปัญหาที่ทำงานสุดท้าย
00:08:52 → 00:08:55แล้วอ่ะสุขภาพคุณต้องดีแล้วมันจะแก้ปัญหา
00:08:55 → 00:08:58ทุกอย่างได้สุขภาพกายดีสุขภาพใจดีเดี๋ยว
00:08:58 → 00:09:00พรุ่งนี้ตื่นมามันก็แก้ปัญหาปัญหาได้แต่
00:09:00 → 00:09:02หลายคนชอบคิดว่าอะไรชอบคิดว่าเดี๋ยวทุก
00:09:02 → 00:09:04อย่างดีก่อนแล้วฉันจะออกกำลังกายเดี๋ยว
00:09:04 → 00:09:06ทุกอย่างดีก่อนแล้วฉันจะลดน้ำหนักมันเป็น
00:09:06 → 00:09:08ไปไม่ได้หรอกมันไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบตลอด
00:09:08 → 00:09:10แล้วคุณค่อยลงมือทำหรอกถูกมยเพราะฉนั้น
00:09:10 → 00:09:12อย่ารอนะครับสุขภาพรอไม่ได้ต่อสู้กับ
00:09:12 → 00:09:15เรื่องอื่นๆโอเคเลยมันอาจจะใช้พลังงาน
00:09:15 → 00:09:16เยอะแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณต้องมาต่อ
00:09:16 → 00:09:19สู้กับเรื่องสุขภาพในวันที่ร่างกายคุณมัน
00:09:19 → 00:09:21ไม่ไหวแล้วอ่ะคุณจะรู้เลยว่าไอ้เรื่องทุก
00:09:21 → 00:09:23อย่างที่คุณเคยเครียดมานะมันไม่สำคัญเลย
00:09:23 → 00:09:25สุขภาพเราสำคัญที่สุดโอเคมั้ยโดยเฉพาะใคร
00:09:26 → 00:09:27ที่เป็นหัวหน้าครอบครัวนะครับสุขภาพของ
00:09:27 → 00:09:31คุณสำคัญกับคนในครอบครัวของคุณมากๆเนาะนะ
00:09:31 → 00:09:33ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักในกลุ่ม VIP
00:09:33 → 00:09:35ถามมาหลายคลิปมากๆแล้วว่าเข้ากลุ่มยังไง
00:09:35 → 00:09:37บางคนเพิ่งมาติดตามคลิปที่แล้วแลอยากเข้า
00:09:37 → 00:09:39กลุ่มแบบเพื่อนๆด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขา
00:09:39 → 00:09:41เพิ่งเข้ากลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคน
00:09:41 → 00:09:43นี้อยู่ในกลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110
00:09:43 → 00:09:46เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น
00:09:46 → 00:09:49รน่ะเผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่
00:09:49 → 00:09:52หนักแต่เขาปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไง
00:09:52 → 00:09:54ปรับสารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็
00:09:54 → 00:09:56เริ่มลดแล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บ
00:09:56 → 00:09:58อยากทำต่อถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณ
00:09:58 → 00:10:00หมออุ้ยกินแบบนี้แล้วอิ่มจังเลยหุ้ยรู้
00:10:00 → 00:10:02สึกดีทำไมวิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไป
00:10:02 → 00:10:05เรื่อยๆแล้วแป้งลถยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆ
00:10:05 → 00:10:07ปรับไปทีละนิดทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก
00:10:07 → 00:10:10110 เหลือ 68 แล้วนะใช้เวลา 1 ปีทุกวัน
00:10:10 → 00:10:12นี้ก็ยังไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีก
00:10:12 → 00:10:15คนนึงคนนี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมา
00:10:15 → 00:10:18บางทีบางคนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลด
00:10:18 → 00:10:20น้ำหนักไปได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่
00:10:20 → 00:10:21สเต็ปที่ 4 คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้
00:10:21 → 00:10:23ผิดวิธีแก้เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลย
00:10:23 → 00:10:26สมัครมาเรียนกับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำ
00:10:26 → 00:10:28เนี่ยเรียนไปถึงบทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP
00:10:28 → 00:10:31จะมีบทเรียนทั้งหมดหมด 21 บทหลักนะ 21 บท
00:10:31 → 00:10:33นี้ทำไมผมต้องซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอก
00:10:33 → 00:10:36เลยว่าปัญหาของคนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่
00:10:36 → 00:10:38ได้เริ่มต้นลงมือทำเพราะไม่รู้จะทำอะไร
00:10:38 → 00:10:41ก่อนคุณหมอคะฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี
00:10:41 → 00:10:435 ขั้นตอนค่ะบางคนกไปทำออกกำลังกายก่อน
00:10:43 → 00:10:46บางคนก็ไปทำ If ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะ
00:10:46 → 00:10:48ฉะนั้นเอางี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ
00:10:48 → 00:10:501 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:10:50 → 00:10:52อะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียม
00:10:52 → 00:10:53ตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่อง
00:10:53 → 00:10:55ดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะ
00:10:55 → 00:10:58กินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:10:58 → 00:11:01อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:11:01 → 00:11:03ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:11:04 → 00:11:06อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:11:06 → 00:11:08ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:11:08 → 00:11:10น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:11:10 → 00:11:13เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:11:13 → 00:11:16วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:11:16 → 00:11:18ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:11:18 → 00:11:21ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:11:21 → 00:11:23นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:11:23 → 00:11:25ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:11:25 → 00:11:28ของการลดน้ำหนักนะึงมีสอนจนครบนะครับลด
00:11:28 → 00:11:31น้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยา
00:11:31 → 00:11:33แล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวาน
00:11:33 → 00:11:35แล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลย
00:11:35 → 00:11:38ว่าใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดย
00:11:38 → 00:11:40เฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อย
00:11:40 → 00:11:42ให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนาน
00:11:42 → 00:11:44ๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคน
00:11:44 → 00:11:48นี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไซไล
00:11:48 → 00:11:49เหลือ100รเดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไป
00:11:49 → 00:11:52เจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอม
00:11:52 → 00:11:55ลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:11:55 → 00:11:57เวลาที่คุณผอมลง hdl หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:11:57 → 00:11:59ไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตามธรรมชาติแต่
00:11:59 → 00:12:01เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กิน
00:12:01 → 00:12:03อาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่ม
00:12:03 → 00:12:05หรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว hdl มันจะ
00:12:05 → 00:12:08สูงเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ย
00:12:08 → 00:12:10บอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1
00:12:10 → 00:12:12ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณ
00:12:12 → 00:12:14จำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะ
00:12:14 → 00:12:16แต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน YouTube หรือ
00:12:16 → 00:12:18ว่าอยู่ใน Facebook tiktok แบบเนี้ยได้
00:12:18 → 00:12:20อ่ะคุณเรียนกับหม 1 ได้แน่นอนนะครับเพราะ
00:12:20 → 00:12:22สังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการแพทย์
00:12:22 → 00:12:24ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอดแทรกให้
00:12:24 → 00:12:26เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มีกำลังใจแทรก
00:12:27 → 00:12:28ให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่ม
00:12:28 → 00:12:30เรียนเนี่ยมันจะจะเป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ
00:12:30 → 00:12:31หนึ่งเองที่หมอหนึ่งเรียงไว้ให้แล้วอย่าง
00:12:32 → 00:12:34อันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีนนะครับว่า
00:12:34 → 00:12:36น้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่าไหร่โรค
00:12:36 → 00:12:38ประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยังไงบ้าง
00:12:38 → 00:12:41โดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่จำเป็นต้อง
00:12:41 → 00:12:44กินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีน
00:12:44 → 00:12:46คุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวัน
00:12:47 → 00:12:49อาหารตามร้านอาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำ
00:12:49 → 00:12:51งานของคุณสามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่
00:12:51 → 00:12:54คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่
00:12:54 → 00:12:57ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนัก
00:12:57 → 00:12:59แบบนี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้
00:12:59 → 00:13:02นี่เองและคำถามยอดคิดคือหมอ 1 มีเมนูให้
00:13:02 → 00:13:04มั้ยคะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่
00:13:04 → 00:13:06ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อไหร่
00:13:06 → 00:13:09ก็ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอาไปกิน
00:13:09 → 00:13:11ตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอหนึ่ง
00:13:11 → 00:13:14มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:13:14 → 00:13:16เสร็จปั๊บวันดีคึนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วย
00:13:16 → 00:13:18คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าแล้ว
00:13:18 → 00:13:20ใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือน
00:13:20 → 00:13:23เดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะ
00:13:23 → 00:13:26ไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้
00:13:26 → 00:13:28คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มี
00:13:28 → 00:13:30ชีวิตที่มีมีความสุขกับการลดน้ำหนักไป
00:13:30 → 00:13:33ตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเค
00:13:33 → 00:13:35มยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะ
00:13:35 → 00:13:37ครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้า
00:13:37 → 00:13:39ใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อ
00:13:39 → 00:13:41เช้าถ้าคุณชอบกินแบบเยคุณนับโปรตีนยังไง
00:13:41 → 00:13:44คุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อ
00:13:44 → 00:13:46หมอหนึ่งสอนว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากิน
00:13:46 → 00:13:47ไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิด
00:13:47 → 00:13:49เมนูได้เลยคุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยาก
00:13:49 → 00:13:52จะกินไก่กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้ว
00:13:52 → 00:13:54แต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่
00:13:54 → 00:13:56จำเป็นต้องพึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่
00:13:57 → 00:13:59เขาแชร์กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้
00:13:59 → 00:14:01ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหาร
00:14:01 → 00:14:03เป็นนะครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอก
00:14:03 → 00:14:05ว่าดูโพส์ที่หมอหนึ่งแชร์มีตัวเองอยู่ใต้
00:14:05 → 00:14:07โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะ
00:14:07 → 00:14:10ครับลดไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไป
00:14:10 → 00:14:13ครบ 1 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไป
00:14:13 → 00:14:15รวม 19 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงพรอมลง
00:14:15 → 00:14:17เรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไร
00:14:17 → 00:14:20เพราะคุณทำตามพีระมิดความผอมที่หมอหนึสอน
00:14:20 → 00:14:22นะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอน
00:14:22 → 00:14:25นี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออกกำลังกายวันละ
00:14:25 → 00:14:27นิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจ
00:14:27 → 00:14:30ให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนัก
00:14:30 → 00:14:31แล้วก็ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆที่เป็น Healthy
00:14:31 → 00:14:33ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับมาเสวอีกครั้ง
00:14:33 → 00:14:36นะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอกจากที่หมอ
00:14:36 → 00:14:38หนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารเรื่อง
00:14:38 → 00:14:40แป้งโปรตีนไขมันใยอาหารเครื่องดื่มต่างๆ
00:14:40 → 00:14:43การอ่านฉลากสำคัญมากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่
00:14:43 → 00:14:46นะอุตสาหกรรมอาหารมักจะตอบติดว่าอาหารนี้
00:14:46 → 00:14:48ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลด
00:14:48 → 00:14:50น้ำหนักจริงๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อ
00:14:50 → 00:14:53การลดน้ำหนักเสมอไปคุณต้องอ่านฉลาก
00:14:53 → 00:14:54โภชนาการให้เป็นหมอ 1 มีตัวอย่างให้เกือบ
00:14:54 → 00:14:57100 อันเลยนั่งเรียนเลยเอาให้ตาเปียกตา
00:14:57 → 00:14:59แฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะ
00:14:59 → 00:15:01เพราะการที่คุณถ้าต้องไปซื้ออาหารให้ลูก
00:15:01 → 00:15:03ต้องไปซื้ออาหารให้คนในครอบครัวให้พ่อให้
00:15:03 → 00:15:05แม่นะครับมันจะมีประโยชน์กับคุณมากๆเพราะ
00:15:05 → 00:15:08อะไรคุณเลือกถูกสุขภาพในคนในครอบครัวคุณ
00:15:08 → 00:15:11ก็ดีนะครับเนาะนะแล้วก็เรื่องของการทำไ
00:15:11 → 00:15:13สเต็ปที่ 2 ถูกมยไม่ต้องกังวลนะผมหนึมี
00:15:13 → 00:15:15ตัวอย่างเพราะหมอหนึมีนักเรียนมากกว่า
00:15:15 → 00:15:1820,000 คนมีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็น
00:15:18 → 00:15:20เวลาสุดๆเช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้า
00:15:20 → 00:15:23เวียนเป็นกะ 8 ชมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงาน
00:15:23 → 00:15:26กลางคืนสลับกลางวันนอนก็มีทำงานประจำทั่ว
00:15:26 → 00:15:29ไปเลยนะครับก็มีใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะ
00:15:29 → 00:15:30ฉะนั้นหมอ 1 จะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะ
00:15:30 → 00:15:32ครับให้คุณเอาไปลองดูว่าคุณใช้ชีวิต
00:15:32 → 00:15:34ประมาณไหนแล้วก็ลองปรับตามแต่ไม่ต้อง
00:15:34 → 00:15:36กังวลว่าตัวเองจะปรับไม่ได้ถ้าสมมุติไม่
00:15:36 → 00:15:39มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละบทเนี่ยหมอหนึ่งจะมี
00:15:39 → 00:15:41โพสต์ให้ถามคำถามเรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่น
00:15:41 → 00:15:43ใจว่าตัวเองเข้าใจมยหรืออยากให้หมอหนึ่ง
00:15:43 → 00:15:46ช่วยจัดอะไรให้พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบ
00:15:46 → 00:15:49คำถามคุณด้วยตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนัก
00:15:49 → 00:15:52ที่พอใจนะครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะ
00:15:52 → 00:15:54คนนี้ติดปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือน
00:15:54 → 00:15:56กันหลังจากทำรีฟีดตามที่หมอหนึ่งแนะนำสัด
00:15:56 → 00:15:58ส่วนลดน้ำหนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมา
00:15:58 → 00:16:01สักครับขอบคุณหมอหนึ่งมากค่ะผมจะมีเทคนิค
00:16:01 → 00:16:03ของผมที่เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีด
00:16:03 → 00:16:05ของคนอื่นไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผม
00:16:05 → 00:16:08เนี่ยทำแล้วผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่า
00:16:08 → 00:16:10แต่บางคนเนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่ง
00:16:10 → 00:16:13เกิดจากสาเหตุอะไรนะพอดีคนเยเคน้ำหนัก
00:16:13 → 00:16:14นิ่งจับการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้ว
00:16:14 → 00:16:17ล่ะแล้วระบบเผาผลนมันเริ่มลดลงนะครับผมก็
00:16:17 → 00:16:19สอนวิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคน
00:16:19 → 00:16:21ถามว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ย
00:16:21 → 00:16:24อายุ 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไป
00:16:24 → 00:16:28ทั้งหมด 16 กกผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวย
00:16:28 → 00:16:31ขึ้นสามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้
00:16:31 → 00:16:34มาใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:16:34 → 00:16:36เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:16:36 → 00:16:37สุขภาพดีมีชีวิตอยู่โดยที่ไม่ต้องไปโรง
00:16:37 → 00:16:40พยาบาลบ่อยๆถูกมยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำ
00:16:41 → 00:16:43ว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุข
00:16:43 → 00:16:46ดีกับวัย 60 ปีแนะครับนะอย่างคนนี้เพิ่ง
00:16:46 → 00:16:48เข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่
00:16:48 → 00:16:50แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียว
00:16:50 → 00:16:52แล้วลงะ 2 กเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็น
00:16:52 → 00:16:55ไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึด
00:16:55 → 00:16:57อัดไม่ทานจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูก
00:16:57 → 00:17:00หลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่
00:17:00 → 00:17:02รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมา
00:17:02 → 00:17:04คุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร
00:17:05 → 00:17:07เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง
00:17:07 → 00:17:09ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ
00:17:09 → 00:17:12ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ
00:17:12 → 00:17:14อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยินเยอะทำให้ไม่น่า
00:17:14 → 00:17:15เบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า
00:17:15 → 00:17:18กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส
00:17:18 → 00:17:20เรียนลดน้ำำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:17:20 → 00:17:22สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:17:22 → 00:17:24คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:17:24 → 00:17:26ก็ได้เพราะหมอหนึ่งมีนักเรียนที่เป็นคน
00:17:26 → 00:17:29ไทยอยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถ
00:17:29 → 00:17:31นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจน
00:17:31 → 00:17:33เกินไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้
00:17:33 → 00:17:35เป็นอย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึง
00:17:35 → 00:17:37คนเยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:17:37 → 00:17:39พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเขาสมัครโรง
00:17:40 → 00:17:42เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:17:42 → 00:17:45ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:17:45 → 00:17:47ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:17:47 → 00:17:50น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:17:50 → 00:17:52ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเเอาไปสอนให้คุณ
00:17:53 → 00:17:57พ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:17:57 → 00:18:00จาก 73 คุณพ่อมีมีความสุขมากไปออกกำลัง
00:18:00 → 00:18:02กายกับเพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุง
00:18:02 → 00:18:05หายไปเยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่
00:18:05 → 00:18:07ตัวเองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณ
00:18:07 → 00:18:09เนี่ยสำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณ
00:18:09 → 00:18:12ต้องสุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:18:12 → 00:18:14เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:18:14 → 00:18:16เพราะเค้าเห็นว่าพ่อกับแม่เค้าสุขภาพดี
00:18:16 → 00:18:19คุณพ่อคุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแล
00:18:19 → 00:18:20ตัวเองตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่อง
00:18:21 → 00:18:23ยากเค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่า
00:18:23 → 00:18:25จะทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:18:25 → 00:18:28อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอหนึ่งกับ
00:18:28 → 00:18:31คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมนะครับหลายคน
00:18:31 → 00:18:33เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:18:33 → 00:18:35เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:18:36 → 00:18:38เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:18:38 → 00:18:40คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:18:40 → 00:18:42เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:18:42 → 00:18:45อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:18:45 → 00:18:47กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:18:47 → 00:18:49ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:18:49 → 00:18:51หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:18:51 → 00:18:54ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:18:54 → 00:18:55มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:18:55 → 00:18:57ๆแล้วแลนักเรียนทุกคนเคเห็นตรงกันว่ามัน
00:18:57 → 00:19:00คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:19:00 → 00:19:01ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:19:01 → 00:19:04หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:19:04 → 00:19:06ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ1ึพูดดีจังเลยแต่
00:19:06 → 00:19:08พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการที่
00:19:08 → 00:19:10ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:19:10 → 00:19:12ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:19:12 → 00:19:15มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:19:15 → 00:19:16เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:19:16 → 00:19:18มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:19:18 → 00:19:21หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:19:21 → 00:19:23ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:19:23 → 00:19:25มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:19:25 → 00:19:27กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:19:27 → 00:19:28การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าค่า
00:19:28 → 00:19:30ธรรมเนียมนะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่
00:19:30 → 00:19:33ถ้าคุณฟังมาถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะ
00:19:33 → 00:19:35ได้ส่วนลดพิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะ
00:19:35 → 00:19:38ครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะ
00:19:38 → 00:19:41ครับหลายคนนะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวย์
00:19:41 → 00:19:43โปรตีน 2 กระปุกก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะ
00:19:43 → 00:19:46อะไรไม่มีความรู้ในการกินสิ่งที่คุณขาด
00:19:46 → 00:19:49จริงๆไม่ใช่วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่
00:19:49 → 00:19:51มันเลิศเลอเพฟกนะแต่มันคือความรู้ต่างหาก
00:19:51 → 00:19:54เพราะฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุน
00:19:54 → 00:19:56กับความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนัก
00:19:56 → 00:19:57ครั้งสุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะ
00:19:58 → 00:19:59ครับเนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:19:59 → 00:20:01Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:20:01 → 00:20:03และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:20:03 → 00:20:05เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอหนึอัปเดตอะไร
00:20:05 → 00:20:06ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:20:06 → 00:20:09แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:20:09 → 00:20:11หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:20:11 → 00:20:131 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:20:13 → 00:20:15พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:20:15 → 00:20:17ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:20:17 → 00:20:19นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:20:19 → 00:20:21นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:20:21 → 00:20:23ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:20:23 → 00:20:25นะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่ลดน้ำ
00:20:25 → 00:20:27หนักไปแล้วนะครับเพราะฉนั้นใครที่ไม่อยาก
00:20:27 → 00:20:28พลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:20:28 → 00:20:30โปรโมชั่นนี้หมดหมอหนึจะลบนะครับคลิปออก
00:20:30 → 00:20:32จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:20:32 → 00:20:34โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:20:34 → 00:20:36ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:20:36 → 00:20:38ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:20:38 → 00:20:41ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:20:41 → 00:20:43แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:20:43 → 00:20:45ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:20:45 → 00:20:47นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:20:48 → 00:20:50LINE @th Hero นะครับก็จะมีทีมงานที่
00:20:50 → 00:20:52น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่มนะ
00:20:52 → 00:20:54ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:20:54 → 00:20:56หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:20:56 → 00:20:58ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:20:58 → 00:21:00ส่วนส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนนใจกดดูจากทาง
00:21:00 → 00:21:02ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:21:02 → 00:21:03หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:21:03 → 00:21:05หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:21:05 → 00:21:07หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:21:07 → 00:21:11เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ