- คำถาม:
- การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนควรเริ่มจากอะไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมการกิน โดยลดน้ำตาล น้ำผลไม้ แอลกอฮอล์ และแป้งขาว พร้อมกับเพิ่มโปรตีนและกินอาหารที่มีใยอาหาร เพื่อให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวและควบคุมน้ำหนักได้อย่างยั่งยืน โดยไม่ต้องพึ่งเมนูหรืออาหารเสริม
ลดไขมันในช่องท้องเร่งด่วน ไขมันพอกตับยุบลง ใน 30 วัน แค่หยุดกิน 5 สิ่งนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:461 ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำ
00:10:48อะไรบ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียม
00:10:50ตัวแบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่อง
00:10:51ดื่มแบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะ
00:10:53กินอิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:10:56อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:10:59ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:11:02อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:11:04ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:11:06น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:11:08เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:11:11วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:11:14ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:11:16ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:11:19นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:11:21ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง