00:00:00 → 00:00:03จะชั่งน้ำหนักตอนไหนแม่นยำที่สุดแน่นอนนะ
00:00:03 → 00:00:05ครับว่าการชั่งน้ำหนักเนี่ยเป็นเครื่อง
00:00:05 → 00:00:08มือที่ทรงพลังมากในการเพิ่มกำลังใจสำหรับ
00:00:08 → 00:00:12คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่แต่ว่าเราชั่งน้ำ
00:00:12 → 00:00:15หนักทีไรเนี่ยช่วงเช้าช่วงเย็นช่วงก่อน
00:00:15 → 00:00:17นอนไม่เคยเท่ากันเลยสักครั้งเดียวแล้ว
00:00:18 → 00:00:20อย่างนี้เนี่ยเราจะชั่งน้ำหนักช่วงไหนดี
00:00:20 → 00:00:23เพื่อให้ได้ผลแม่นยำที่สุดในคลิปนี้เรามา
00:00:23 → 00:00:26หาคำตอบกันครับก่อนอื่นหักใครติดตามชม
00:00:26 → 00:00:28คลิปนี้ผ่านทาง YouTube สามารถติดตามได้
00:00:28 → 00:00:31ผ่านทางวิธีการนี้ครับส่วนนะใครติดตามมา
00:00:31 → 00:00:34แบงค์ผ่านทาง facebook สามารถกดติดตามตาม
00:00:34 → 00:00:37วิธีการด้านล่างนี้เพื่อที่จะไม่พลาดคลิป
00:00:37 → 00:00:40ดีๆครับเวลาที่ดีที่สุดในการชั่งน้ำหนัก
00:00:40 → 00:00:42ของเราครับเพื่อติดตามว่าเราน้ำหนักขึ้น
00:00:42 → 00:00:46หรือน้ำหนักลงคือช่วงเวลาเช้านั่นเองนะ
00:00:46 → 00:00:49ครับเพราะถ้าเกิดเราชั่งน้ำหนักในช่วง
00:00:49 → 00:00:52เย็นนะครับปัจจัยที่จะส่งผลกับน้ำหนักตัว
00:00:52 → 00:00:54ของเราจะมีเยอะมากเลยครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:54 → 00:00:58เรื่องของอาหารที่เรากินกิจกรรมที่เราทำ
00:00:58 → 00:01:00น้ำที่เราดื่ม
00:01:00 → 00:01:02หน้าที่ช่างตอนเย็นเนี่ยจะเหวี่ยงได้ 1-3
00:01:02 → 00:01:05กิโลกรัมจากช่วงเช้าเลยครับแต่ส่วนใครที่
00:01:05 → 00:01:08ชั่งน้ำหนักช่วงเช้าอยู่แล้วเนี่ยหมอมี
00:01:08 → 00:01:11เทคนิคในการชั่งน้ำหนักให้คงที่ครับผม
00:01:11 → 00:01:14วิธีการให้เราเอาเครื่องชั่งครับไปไว้ใน
00:01:14 → 00:01:16ห้องน้ำนะครับหลังจากนั้นเนี่ยเราทำ
00:01:16 → 00:01:19ภารกิจส่วนตัวในห้องน้ำเสร็จแล้วไม่ว่าจะ
00:01:19 → 00:01:22เป็นขับถ่ายเบาครับถ่ายหนักเสร็จปุ๊บเรา
00:01:22 → 00:01:24ยังไม่ใส่เสื้อผ้าใช่ไหมครับเราขึ้นชั่ง
00:01:24 → 00:01:27น้ำหนักช่วงนั้นเลยครับแต่ให้เรานึกไว้
00:01:27 → 00:01:30นิดนึงนะครับว่าเราวันนั้นเนี่ยขับถ่าย
00:01:30 → 00:01:33ออกไหมเพราะในคนที่ยังไม่ได้ขับถ่ายหนัก
00:01:33 → 00:01:36นะครับจะมีน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ 300
00:01:36 → 00:01:38ถึง 500 กรัมเลยทีเดียวแต่ว่าไหนที่เรา
00:01:38 → 00:01:41ขับถ่ายหนักออกมาแล้วเนี่ยน้ำหนักจะลด
00:01:41 → 00:01:43ประมาณ 300 หรือ 500 จำเช่นเดียวกันครับ
00:01:43 → 00:01:46ลองดูตัวอย่างนักมวยนะครับเวลาที่เค้าจะ
00:01:46 → 00:01:50ชั่งน้ำหนักให้แม่นคงที่จริงๆเขาถอดแก้
00:01:50 → 00:01:52ผ้าหมดเลยนะครับนั่นเป็นสาเหตุที่ว่าทำไม
00:01:52 → 00:01:56ผมแนะนำว่าควรจะเอาเครื่องชั่งน้ำหนัก
00:01:56 → 00:02:00เนี่ยไปไว้ในห้องน้ำแล้วช่างเลยเวลาเดิม
00:02:00 → 00:02:03ก็ผมจะไม่มีปัจจัยเรื่องเสื้อผ้ามารบกวน
00:02:03 → 00:02:05คุณด้วยครับส่วนเทคนิคเล็กๆที่หมออยากจะ
00:02:05 → 00:02:08ให้เพิ่มเติมนะครับก็คือใช้เครื่องชั่ง
00:02:08 → 00:02:12น้ำหนักคู่กับสายวัดเอวเสมอครับเพราะสาย
00:02:12 → 00:02:15วัดเอวเนี่ยสามารถบอกปริมาณไขมันที่อยู่
00:02:15 → 00:02:17ในร่างกายเราได้อย่างแม่นยำครับแม้แต่
00:02:17 → 00:02:20เครื่องชั่งที่วัดด้วยเปอร์เซ็นต์ไขมัน
00:02:20 → 00:02:23เนี่ยก็ไม่สามารถทดแทนสายวัดเอวได้นะครับ
00:02:23 → 00:02:25เพราะเปอร์เซ็นต์ไขมันที่อยู่บนตาชั่ง
00:02:25 → 00:02:28เนี่ยก็สามารถเหวี่ยงได้เช่นกันขึ้นกับ
00:02:28 → 00:02:31น้ำที่เราดื่มอยู่ดีครับผมแต่ไขมันรอบเอว
00:02:31 → 00:02:34เนี่ยไม่มีอะไรหรอกสายวัดเอวได้ครับเพราะ
00:02:34 → 00:02:37ฉะนั้นอุปกรณ์ที่สามารถวัดเรื่องของน้ำ
00:02:37 → 00:02:40หนักตัวได้ดีมากๆเนี่ยสองอย่างครับก็คือ
00:02:40 → 00:02:42เครื่องชั่งน้ำหนักที่เป็นดิจิตอลร่วมกับ
00:02:42 → 00:02:45สายวัดรอบเอวครับแค่นี้ก็เพียงพอแล้วครับ
00:02:45 → 00:02:48คุณไม่จำเป็นต้องไปซื้อเครื่องชั่งน้ำ
00:02:48 → 00:02:51หนักถึง 3,500 8,000 บาทแค่อุปกรณ์สอง
00:02:51 → 00:02:54อย่างนี้ก็สามารถทำให้เราติดตามเรื่องของ
00:02:54 → 00:02:56น้ำหนักตัวได้อย่างแม่นยำมากๆแล้วครับมี
00:02:56 → 00:02:59งานวิจัยชิ้นนึงที่เกี่ยวข้องกับการชั่ง
00:02:59 → 00:03:01น้ำหนักนะครับหมอเขาแบ่งคนเป็นสองกลุ่ม
00:03:01 → 00:03:04ครับกลุ่มนึงเนี่ยชั่งน้ำหนักทุกวันเป็น
00:03:04 → 00:03:07ระยะเวลา 2 ปีอีกกลุ่มนึงเนี่ยชั่งน้ำ
00:03:07 → 00:03:10หนักเดือนละครั้งครับผลปรากฏว่ากลุ่มที่
00:03:10 → 00:03:13ชั่งน้ำหนักทุกวันเนี่ยสามารถลดน้ำหนัก
00:03:13 → 00:03:16ได้มากกว่าอีกกลุ่มนึงถึง 5 กิโลครับจะ
00:03:16 → 00:03:18ส่วนคนที่ชั่งน้ำหนักแค่เดือนละครั้ง
00:03:18 → 00:03:21เนี่ยน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กิโลครับผม
00:03:21 → 00:03:23เนื่องโดยสาเหตุว่าคนที่ชั่งน้ำหนักทุก
00:03:23 → 00:03:26วันเนี่ยเขาใส่ใจสุขภาพแล้วก็มีเป้าหมาย
00:03:26 → 00:03:29ในการลดน้ำหนักทุกวันทุกวันครับก็จะมีแนว
00:03:29 → 00:03:32โน้มในการเลือกอาหารที่ดีกว่าแล้วก็จะมี
00:03:32 → 00:03:34แรงใจในการออกกำลังกายมากกว่าครับเพราะ
00:03:34 → 00:03:37ฉะนั้นอย่าลืมชั่งน้ำหนักของคุณเช้าถัดไป
00:03:37 → 00:03:40นะครับคุณจะพบว่าตัวเลขน้ำหนักค่อยๆลดลง
00:03:40 → 00:03:44ลดลงตามความตั้งใจของคุณครับหวังว่าคลิป
00:03:44 → 00:03:46นี้จะเป็นประโยชน์กับคุณพบกันใหม่ในคลิป
00:03:46 → 00:03:49ถัดไปขอให้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขนะครับ
00:03:49 → 00:03:51อยู่กับผมหมอแบงค์ดอกเกอร์แบงก์ Good
00:03:51 → 00:03:52Doctor
00:03:52 → 00:03:58[เพลง]