- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายเวลาไหนเพื่อให้หลับง่ายและมีสุขภาพดี?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายในช่วงเย็น เช่น เวลา 18:00 น. เป็นต้นไป แต่ไม่ควรออกกำลังกายทันทีก่อนนอน เพราะร่างกายจะยังคงตื่นตัวจากความเหนื่อยล้า ทำให้นอนไม่หลับ แนะนำให้ออกกำลังกายแล้วพัก 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
EP78 : สมองเสื่อมเพราะนาฬิกาปลุก
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:55หัวข้อที่ 3
00:04:22ครับการออกกำลังกายการออกร่างกายแนะนำนะครับให้ออกในช่วงเย็นแต่ไม่ใช่ก่อนนอนทันทีเน้นนะครับคือการออกกำลังกายเนี่ยทำให้ร่างกายแล้วเนี่ยเหนื่อยแล้วก็เราจะหลับง่ายแต่ถ้าเกิดเราออกปุ๊บแล้วไปนอนเลยอย่างนี้ร่างกายเราจะนอนไม่ค่อยหลับเพราะว่าร่างกายแล้วเหมือนมีอันเดียวดูมันสูบฉีดอยู่กำลังแบบเขินอยู่มันจะนอนไม่ค่อยหลับนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำว่าถ้าสมมติท่านนนิ่งนะครับว่าคือแบนเอาไว้ว่าจะรอ
00:04:2310:00
00:04:25นอ่ะท่านก็ออกกำลังกายช่วง 18:00
00:04:33นชั่วโมงนึงใช่ไหมครับพอจะทุ่มนึงเนี่ยท่านก็อาจน้องนั้นหรือจะกินข้าวกินข้าวแล้วก็ว่าและแล้วก็พอ
00:04:34
00:04:39ทุ่มเข้านอนโอ้โหสุขภาพดีสุดๆนะครับเป็นสุขภาพในฝันจริงๆแล้วก็ตี
00:04:40
00:04:42ก็ตื่นโอ้โหเฟรชนะครับข้อที่ 4