00:00:13 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:59 → 00:01:04 จากนั้นก็คนให้เข้ากันเหมือนเดิมนะครับ

00:01:04 → 00:01:08 ใส่เกลือลงไปเล็กน้อย

00:01:08 → 00:01:12 จากนั้นก็คนให้เข้ากันเหมือนเดิมครับ

00:01:12 → 00:01:17 เพิ่มกลิ่นหอมๆด้วยวนิลาครับ

00:01:17 → 00:01:20 ใกล้จะได้วาฟเฟิลแล้วนะครับ

00:01:20 → 00:01:21 [เพลง]

00:01:21 → 00:01:24 พอส่วนผสมเริ่มเข้ากันแล้วนะครับคราวนี้

00:01:24 → 00:01:26 เราจะมาเตรียมเครื่องทำวาฟเฟิลกันครับ

00:01:26 → 00:01:29 ก่อนที่เราจะหยอดแป้งลงไปนะครับเราจะทาน

00:01:29 → 00:01:32 เนยนะครับลงไปในเครื่องทำวาฟเฟิลแต่เราจะ

00:01:32 → 00:01:34 ใช้เนยแท้นะครับเราจะไม่ใช้เนยเทียมซึ่ง

00:01:34 → 00:01:36 มี Trans สูงครับว่าแล้วเราก็มาหยอดแป้ง

00:01:36 → 00:01:39 กันดีกว่าครับแต่จากประสบการณ์หมอหนึ่งนะ

00:01:39 → 00:01:41 ครับถ้าอยากให้แป้งรสชาติกลมกล่อมนะครับ

00:01:41 → 00:01:43 แช่แป้งไว้ในตู้เย็นสักประมาณระยะเวลา

00:01:43 → 00:01:46 หนึ่งแล้วค่อยเอาออกมาหยอดนะครับแป้งจะ

00:01:46 → 00:01:49 ได้ลักษณะที่ได้รสหวานของ edital ได้ดี

00:01:49 → 00:01:51 กว่าต่างจากการที่หยอดเลยตั้งแต่แรกนะ

00:01:51 → 00:01:53 ครับรู้สึกว่าแป้งมันจะจืดไปหน่อยแล้วก็

00:01:53 → 00:01:55 ข้อควรระวังนะครับถ้าหยอดช้าเกินไปเนี่ย

00:01:55 → 00:01:57 เจ้าตัวหลุมแรกที่เราหยอดไว้อาจจะไม่ได้

00:01:57 → 00:01:59 นะครับจากนั้นรีบหยอดนะครับ

00:01:59 → 00:02:02 [เพลง]

00:02:02 → 00:02:05 เสร็จแล้วนะครับเครื่องเด้งเรียบร้อยนะ

00:02:05 → 00:02:07 ครับเราก็แคะนะครับอารมณ์เหมือนแคะขนมครก

00:02:07 → 00:02:09 เลยเนาะ

00:02:09 → 00:02:12 แต่ว่ายังไม่เสร็จนะครับเดี๋ยวพอเราเอา

00:02:12 → 00:02:15 ออกมาเรียงจนครบแล้วเนี่ยเราจะตกแต่งหน้า

00:02:15 → 00:02:18 ตาให้น่าทานมากขึ้นอีกนิดนึงครับมาดูกัน

00:02:18 → 00:02:22 ครับว่าหมอหนึ่งทำอะไร

00:02:22 → 00:02:25 ครีมที่ตีไว้แล้วนะครับแล้วก็เอา

00:02:25 → 00:02:27 บลูเบอร์รี่นะครับมาเรียงบนหน้านะครับ

00:02:27 → 00:02:29 ซึ่งบลูเบอร์รี่เนี่ยเป็นผลไม้ที่ดีต่อคน

00:02:29 → 00:02:31 ลดน้ำหนักนะครับสามารถทานได้เนาะน้ำตาล

00:02:31 → 00:02:34 ไม่เยอะครับส่วนส่วนประกอบต่างๆที่หมอ

00:02:34 → 00:02:36 หนึ่งเลือกใช้ในคลิปนี้นะครับนะเพราะอะไร

00:02:36 → 00:02:38 เดี๋ยวเราไปชมต่อกันตอนท้ายครับอธิบายให้

00:02:38 → 00:02:40 ฟังครับ

00:02:40 → 00:02:43 แต่ก่อนจะไปอธิบายให้ฟังขออนุญาตกินสัก 1

00:02:43 → 00:02:46 ชิ้นนะครับใครว่าลดน้ำหนักกินขนมอร่อยๆ

00:02:46 → 00:02:48 ไม่ได้ไม่จริงครับเห็นไหมครับว่าลดน้ำ

00:02:48 → 00:02:50 หนักเนี่ยสามารถกินของอร่อยได้นะครับแต่

00:02:50 → 00:02:53 ว่าเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังนะครับว่าทำไมมัน

00:02:53 → 00:02:55 ถึงเลือกใช้วัตถุดิบอะไรแบบไหนยังไงนะ

00:02:55 → 00:02:57 ครับแล้วถ้าสมมุติว่าจะกินขนมแบบนี้เนี่ย

00:02:57 → 00:02:59 ต้องปรับอาหารอะไรยังไงบ้างเพื่อให้

00:02:59 → 00:03:01 สามารถสามารถลดน้ำหนักได้ดีนะครับแล้วก็

00:03:01 → 00:03:03 ยั่งยืนนะครับอย่างแรกนะครับเวลาที่จะ

00:03:03 → 00:03:05 เลือกขนมหรืออาหารเครื่องดื่มอะไรก็แล้ว

00:03:05 → 00:03:07 แต่ต้องเป็นเครื่องดื่มหรืออาหารหรือขนม

00:03:07 → 00:03:10 ที่ไม่มีน้ำตาลหรือน้ำตาลน้อยที่สุดเท่า

00:03:10 → 00:03:12 ที่จะทำได้นะครับเพราะว่าระบบพลังงานร่าง

00:03:12 → 00:03:14 กายของคนเรามันมีระบบพลังงานอยู่แค่การ

00:03:15 → 00:03:17 ใช้น้ำตาลกับแป้งหรือไม่ก็ใช้ไขมันนะครับ

00:03:17 → 00:03:19 เพราะฉะนั้นถ้าสมมุติเราอยากเอาไขมันเก่า

00:03:19 → 00:03:22 มาใช้เยอะๆจำเป็นมากๆที่จะต้องลดการทาน

00:03:22 → 00:03:23 พวกน้ำตาลกับแป้งลงเพราะฉะนั้นสังเกตว่า

00:03:23 → 00:03:25 วัตถุดิบที่บ่อหนึ่งใช้เป็นไงเอ่ยน้ำตาล

00:03:25 → 00:03:27 เปลี่ยนจากน้ำตาลทรายไปเป็นน้ำตาลที่เป็น

00:03:27 → 00:03:29 สารให้ความหวานนะครับซึ่งในตลาดเนี่ยก็จะ

00:03:29 → 00:03:32 ใช้อยู่ได้ประมาณ 2-3 อย่างที่เข้าถึงได้

00:03:32 → 00:03:33 ง่ายๆนะครับแล้วก็ดีต่อสุขภาพก็คือพวก

00:03:33 → 00:03:37 หญ้าหวาน edittle หรือไม่ก็เป็นพวกน้ำตาล

00:03:37 → 00:03:39 สารสกัดหล่อฮังก๊วยนะครับพวกนี้สามารถเอา

00:03:39 → 00:03:42 มาทำขนมทำอาหารได้นะครับนะแต่ที่นิยมทำ

00:03:42 → 00:03:43 ขนมส่วนใหญ่ก็จะเป็น Edit ท่อมากกว่า

00:03:43 → 00:03:46 เพราะว่ารสชาติเข้ากับการทำขนมได้ดีนะ

00:03:46 → 00:03:48 ครับส่วนแป้งนะครับเราจะไม่ใช้พวกแป้ง

00:03:48 → 00:03:50 สาลีพวกนี้นะครับเราจะใช้แป้งอัลมอนด์

00:03:50 → 00:03:53 ซึ่งทำมาจากผงอัลมอนบดแทนนะครับและขนม

00:03:53 → 00:03:56 อะไรก็แล้วแต่ที่มีไขมันเยอะอย่างในคลิป

00:03:56 → 00:03:58 เนี่ยผมหมอหนึ่งใช้วิปครีมเนาะถ้ามันทำ

00:03:58 → 00:04:00 จากวิปครีมแท้เนี่ยในส่วนของไขมันอาจจะ

00:04:00 → 00:04:02 สูงแล้วก็มีการใส่น้ำมันมะพร้าวลงไปด้วย

00:04:03 → 00:04:05 นะครับพวกนี้ถ้าสัดส่วนของไขมันเยอะอาหาร

00:04:05 → 00:04:08 ในวันนั้นเนี่ยเราอาจจะจำเป็นที่จะต้องลด

00:04:08 → 00:04:09 สัดส่วนของแป้งลงเพราะอย่างที่หมอหนึ่ง

00:04:09 → 00:04:11 บอกว่าถ้าเรากินน้ำตาลกับแป้งเยอะๆพร้อม

00:04:11 → 00:04:14 กันเลยเนี่ยแล้วพลังงานเรามันจะทนมากทำ

00:04:14 → 00:04:16 ให้คุณเกิดการสะสมพลังงานเป็นไขมันได้นะ

00:04:16 → 00:04:18 ครับเพราะฉะนั้นวันไหนที่อยากกินขนมบ้าง

00:04:18 → 00:04:21 ให้เลือกขนมที่น้ำตาลกับแป้งน้อยๆอาจจะมี

00:04:21 → 00:04:23 สัดส่วนของไขมันเยอะหน่อยได้แต่วันนั้น

00:04:23 → 00:04:26 เราจะลดการทานแป้งจากอย่างอื่นลงนะครับ

00:04:26 → 00:04:29 พวกข้าวเส้นขนมปังพวกนี้ลดลงเพื่อที่จะ

00:04:29 → 00:04:31 ได้กินขนมอร่อยๆอยู่บ้างในช่วงลดน้ำหนัก

00:04:31 → 00:04:33 ก็จะสามารถบาลานซ์ชีวิตได้ดีและมีความสุข

00:04:33 → 00:04:36 กับการลดน้ำหนักด้วยนะครับเนาะก็ลองเอาไป

00:04:36 → 00:04:38 ปรับใช้กันดูนะครับสำหรับใครที่อยากได้

00:04:38 → 00:04:40 ความรู้ดีๆแบบนี้นะครับนะอย่าลืมกดติดตาม

00:04:40 → 00:04:42 นะครับทั้งทาง Facebook YouTube tiktok

00:04:42 → 00:04:45 หรือแอดไลน์ไว้ได้เลยนะครับ LINE @

00:04:45 → 00:04:47 Healthy Hero นะครับหมอหนึ่งก็จะมีคลิป

00:04:47 → 00:04:49 ความรู้ดีๆแบบนี้ส่งให้อยู่นะครับหรือ

00:04:49 → 00:04:51 สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักจริงๆจังๆนะ

00:04:51 → 00:04:53 ครับอยากรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องปรับ

00:04:53 → 00:04:55 อาหารยังไงกินขนมยังไงเครื่องดื่มปรับ

00:04:55 → 00:04:57 อะไรยังไงบ้างนะครับตารางเวลาจัดแบบไหน

00:04:57 → 00:05:00 ออกกำลังกายยังไงนะครับหมอหนึ่งมีกลุ่ม

00:05:00 → 00:05:01 เรียนเป็นกลุ่มเรียนลดน้ำหนักครั้งสุด

00:05:01 → 00:05:03 ท้ายในชีวิตด้วยนะครับนะซึ่งหลายคนถามว่า

00:05:03 → 00:05:05 ยังเปิดรับอยู่ไหมตอนนี้ยังเปิดรับอยู่นะ

00:05:05 → 00:05:06 ครับซึ่งหมอหนึ่งเป็นคนตอบนักเรียนใน

00:05:06 → 00:05:08 กลุ่มด้วยตัวเองนะครับสามารถดูรายละเอียด

00:05:08 → 00:05:10 ในคอมเมนต์นะครับหรือแอดไลน์ Healthy

00:05:10 → 00:05:13 Hero ไว้ก็ได้นะครับนะแล้วก็แจ้ง Admin

00:05:13 → 00:05:14 นะครับว่าขอรายละเอียดนะครับวิธีเข้า

00:05:14 → 00:05:16 กลุ่มเข้ายังไงนะครับก็หวังว่าจะชอบ

00:05:16 → 00:05:18 Content ดีๆแบบนี้นะครับก็อย่าลืมกดติด

00:05:18 → 00:05:21 ตามกันไว้นะครับแล้วพบกันคลิปถัดไปครับ

00:05:21 → 00:05:38 [เพลง]