00:00:03 → 00:00:07 สวัสดีนะครับมาวันนี้พิชิตเบาหวานพิชิต

00:00:07 → 00:00:10 เบาหวานชนิดที่ 2 นะครับแบบหายขาดไม่ต้อง

00:00:10 → 00:00:14 กินยาไปจนตุยไม่ต้องฉีดอินซูลินไปจนตุยนะ

00:00:14 → 00:00:18 ฮะแล้วก็ทำยังไงให้เราผอมลงด้วยนะครับอ่ะ

00:00:18 → 00:00:22 ภาพหมอหายไปเลยทีนี้ภาพหายนะฮะอ่ะภาพขึ้น

00:00:22 → 00:00:26 มาก่อนนะสวัสดีคุณบรูโน่นะฮะขอบคุณที่กด

00:00:26 → 00:00:29 ติดตามกันคุณโรเซียนะครับใครที่กดติดตาม

00:00:29 → 00:00:32 หมอขอบคุณมากนะฮะคุณน้ำผึ้งบอกภาพชัดคุณ

00:00:32 → 00:00:35 พจนาบอกภาพชัดนะฮะใครเพิ่งมาติดตามใหม่

00:00:35 → 00:00:37 พิมพ์บอกหน่อยเป็น FC ใหม่นะฮะใครที่ติด

00:00:37 → 00:00:41 ตามผมมาหลายปีแล้วก็มาแบ่งปันประสบการณ์

00:00:41 → 00:00:44 สุขภาพหน่อยว่าวันนี้เป็นยังไงนะครับทุก

00:00:44 → 00:00:48 คนนะฮะอ่ะวันนี้ผมจะเอาแรงบันดาลใจให้

00:00:48 → 00:00:50 เพื่อนๆดูก่อนนะครับมีเพื่อนท่านนึงใน

00:00:50 → 00:00:55 กลุ่ม VIP ของหมอนะฮะนี่นะครับบอกว่า

00:00:55 → 00:00:58 ขอบคุณหมอโอ๊คนะฮะที่แนะนำนะฮะติดตามคุณ

00:00:58 → 00:01:02 หมอเกือบทุกไลฟสดและทำตามที่คุณหมอสอนโดย

00:01:02 → 00:01:05 ทานธัญพืชอาหารเหรียญทองและวิตามินของหมอ

00:01:05 → 00:01:10 นะฮะน้ำหนักลดไป 8 กกสุขภาพดีขึ้นนะครับ

00:01:10 → 00:01:12 เพื่อนๆที่เล่นโยคะเต้นแอโรบิกถามว่าทำ

00:01:12 → 00:01:15 ยังไงกันมาเลยบอกให้เข้าไปดูไลฟ์และแชร์

00:01:15 → 00:01:18 ให้คุณหมอด้วยจะได้ผลลัพธ์แบบเราสุดยอด

00:01:18 → 00:01:22 มากอันนี้อายุเลข 6 นะครับอันนี้อายุเลข 6

00:01:22 → 00:01:25 นะฮะนะมีเพื่อนถามว่าทานวิตามินแบบไหนคะ

00:01:25 → 00:01:28 ถึงจะลดยังไม่ต้องไปกินวิตามินนะครับเรา

00:01:28 → 00:01:31 ต้องปรับพฤติกรรมก่อนสวัสดีเซบูคุณหมี

00:01:32 → 00:01:35 สวัสดีนะครับคุณลูกปัดสวัสดีครับเซบูยู

00:01:35 → 00:01:38 ตู่สวัสดีนะฮะเซบูยูตู่สวัสดีภาพชัดมยคุณ

00:01:38 → 00:01:43 หญิงสวัสดีนะครับวันนี้ 20 จะให้ 20 ข้อ

00:01:43 → 00:01:48 20 ข้อพิชิตเบาหวานพิชิตพุงพิชิตโรก

00:01:48 → 00:01:51 เรื้อรังนะคุณจะหายจากแทบจะทุกโรคเรื้อ

00:01:52 → 00:01:55 รังเลยทั้งกดไหลย้อนทั้งโรคอ้วนทั้งเบา

00:01:55 → 00:01:58 หวานนะครับทั้งความดันนะครับแต่มีข้อแม้

00:01:58 → 00:02:01 นิดนึงนะว่าเราต้องดูให้จบนะครับเราต้อง

00:02:02 → 00:02:04 ดูให้จบแล้วจดเป็นข้อๆแล้วเอาไปลงมือทำ

00:02:04 → 00:02:07 แล้วคุณจะได้ผลลัพธ์แบบนี้นะครับอันนี้

00:02:07 → 00:02:11 อายุเลข 6 ลด 8 กลได้ใน 2 เดือนน่ะนะครับ

00:02:11 → 00:02:14 แบบไม่ได้ไม่ได้ไม่ได้เน้นอาหารเสริมนะ

00:02:14 → 00:02:17 ต้องบอกแบบนี้ก่อนนะอาหารเสริมเป็นเพียง

00:02:17 → 00:02:20 ตัวช่วยเล็กน้อยเท่านั้นนะครับคุณช่างหนู

00:02:20 → 00:02:23 สวัสดีนะครับ Facebook ยูใครเข้ามาแล้ว

00:02:23 → 00:02:26 พิมพ์บอกหน่อยภาพชัดเสียงชัดมยนะครับหมอ

00:02:26 → 00:02:30 มาสายนิดนึงนะฮะวันนี้ไปตรวจคนไข้ที่โรง

00:02:30 → 00:02:33 มาเกือบ 30 คนนะครับกินข้าวไปมื้อเดียวนะ

00:02:33 → 00:02:38 ฮะอ่ะมีอีกคนอยากจะให้ดูนะครับทุกคนเนาะ

00:02:38 → 00:02:42 อันนี้คือคนแรกให้ให้เซบูดูก่อนนะฮะอ่า

00:02:42 → 00:02:44 ใครที่อยู่ในกลุ่มจะรู้นะครับว่าคือใครนะ

00:02:44 → 00:02:47 ฮะลดไป 8 กลอายุ 60 กว่านะครับเพื่อนที่

00:02:47 → 00:02:52 เต้นแอโรบิด้วยกันสงสัยว่าทำได้ยังไงนะ

00:02:52 → 00:02:55 ครับอายุ 60 กว่านะฮะไหนใครอายุเลข 6

00:02:55 → 00:02:59 บ้างนะขอเสียงขอเสียงคนอายุเลข 6 นะฮะใคร

00:02:59 → 00:03:02 เลข 6 พิมพ์เลข 6 ใครอายุเลข 5 พิมพ์เลข 5

00:03:02 → 00:03:05 ใครอายุเลข 4 พิมพ์เลข 4 ลงมาหน่อยนะครับ

00:03:05 → 00:03:08 ใครอายุเลข 3 พิมพ์เลข 3 ลงมาหน่อยใครเคย

00:03:08 → 00:03:11 มาตรวจกับหมอที่โรงพยาบาลหรือที่คลินิกคน

00:03:11 → 00:03:13 ไข้หมออยู่ไหนนะครับขอเสียงด้วยอ่าพี่

00:03:14 → 00:03:17 น้องบอกเลข 6 พี่นุ้ยพี่หน่อยบอกเลข 5 นะ

00:03:17 → 00:03:20 ฮะอ่าคุณลูกปั่นบอกภาพชัดขอบคุณมากเพื่อน

00:03:20 → 00:03:23 ๆในช่องสีฟ้าช่องสีแดงวันนี้เรียนหมจาก

00:03:23 → 00:03:27 ที่ไหนนะครับเรียนหมจากที่ไหนนะฮะคุณเลิฟ

00:03:27 → 00:03:30 บอกติดตามค่ะขอบคุณมากเลยนะครับคุณรัตบอก

00:03:30 → 00:03:34 เลข 6 อ่า FC หมอกว่า 1 ล้านคนในตอกๆ

00:03:34 → 00:03:37 เนี่ยส่วนใหญ่เลข 5 เลข 6 นะครับเลขมีเลข

00:03:37 → 00:03:40 7 ด้วยคุณจู Shop โหสุดยอดไฮเทคมากเลย

00:03:41 → 00:03:44 เลข 7 แต่เล่นเล่นตอกๆเป็นนี่ผมยกนิ้วให้

00:03:44 → 00:03:47 เลยนะแม่หมอยังเล่นตอกตอกไม่เป็นเลยนะฮะ

00:03:47 → 00:03:51 โอ้โหคุณเบนซบอกเลข 4 คุณมัสซีจากยูตู่

00:03:51 → 00:03:54 สวัสดีนะครับคุณนิชภาบอกเลข 4 Facebook

00:03:54 → 00:03:58 ยูตเลขอะไรกัน 3 4 5 6 7 มีเลข 8

00:03:58 → 00:04:01 มั้ยเออหมอมีนักเรียนคนนึงเลข 8 นะแต่

00:04:01 → 00:04:04 แข็งแรงมากนะครับถ้าพี่เตือนใจฟังอยู่นะ

00:04:04 → 00:04:06 ฮะสวัสดีพี่เตือนใจคิดถึงเสมอนะครับนัก

00:04:06 → 00:04:10 เรียนรุ่นแรกๆของหมอตั้งแต่สมัยหมอทำ

00:04:10 → 00:04:14 คอร์สแข็งแรงไร้พุงอยู่เกิน 100 ปีนะครับ

00:04:14 → 00:04:18 เออนะพี่เล็กเล็กสวัสดีอวันนี้วันนี้พี่

00:04:18 → 00:04:21 พี่เล็กๆมาเร็วมากเลยนะครับหมอกำลังโชว์

00:04:21 → 00:04:25 นะฮะที่พี่เล็กๆสุขภาพดีขึ้นลดไป 8 กนะ

00:04:25 → 00:04:28 พี่เล็กๆโหดมากนะครับก็ขอแสดงความยินดีนะ

00:04:28 → 00:04:32 ฮะด้วยนะครับที่ลดไปได้ 8 กทีนี้ตอกๆนะฮะ

00:04:32 → 00:04:35 หมอจะให้ดูอีกคนนึงนะครับให้ให้ดูแรง

00:04:35 → 00:04:39 บันดาลใจอีกข่านนึงนะครับอ่ะนะให้ดูคนนี้

00:04:39 → 00:04:42 อีกคนนึงนะครับจะยาวนิดนึงนะเพื่อนๆดูใน

00:04:42 → 00:04:45 ตอกๆเพื่อนๆดูนะให้เพื่อนๆในตอกๆดูอ่าน

00:04:45 → 00:04:49 กันได้มยนะฮะคนนี้นี่นะครับให้ดูคนนี้นะ

00:04:49 → 00:04:53 ครับนี่นะฮะอ่าหมอไม่ไม่เอ่ยชื่อนะฮะแต่

00:04:53 → 00:04:56 ให้เพื่อนๆตอกๆเห็นมั้ยเพื่อนๆในตอกๆเห็น

00:04:56 → 00:04:59 มั้ยนะครับอ่ะเดี๋ยวหมออ่านให้ฟังเพื่อนๆ

00:04:59 → 00:05:02 ใน Facebook youtu นะฮะเขาบอกว่าแฟน

00:05:02 → 00:05:05 เนี่ยเป็นอัมพฤกษ์อัมพาดสมองซิกซ้ายอ่อน

00:05:05 → 00:05:09 แรงอ่านหนังสือไม่ออกเมื่อเดือน 4 วันที่

00:05:09 → 00:05:15 7 นะครับใครที่อ่าใครที่มีญาติพ่อแม่พี่

00:05:15 → 00:05:18 น้องนะครับเป็นสตกเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตก็

00:05:18 → 00:05:22 คือเส้นเลือดสมองขาดเลือดนะฮะสมองขาด

00:05:22 → 00:05:26 เลือดไปซีกนึงนะแล้วก็ตอนนั้นแฟนคนเนี้ย

00:05:26 → 00:05:29 อายุเอ่อน้ำหนัก 83 ปีเอ่อน้ำหนัก 80 3

00:05:30 → 00:05:35 กกนะฮะความดันสูง 192 102 เป็นเบาหวาน

00:05:35 → 00:05:39 หนักหน่วงมากน้ำตาลสะสม 11.4 ทุกคนมีใคร

00:05:39 → 00:05:43 มีค่าน้ำตาลสะสมตัวเองมีใครมีค่าความดัน

00:05:43 → 00:05:45 ตัวเองมีใครมีค่าผลด้วยตัวเองอะไรก็แล้ว

00:05:45 → 00:05:48 แต่นะไปหยิบมาให้หมดเลยนะช่อง faceb ยกับ

00:05:48 → 00:05:52 ตอกๆนะฮะเหมือนมาเจอหมอโอ๊คในโรงพยาบาล

00:05:52 → 00:05:55 ช่องหมอโอ๊คดซแคแล้วกันไปหยิบมาเดี๋ยวนี้

00:05:55 → 00:05:58 ด่วนๆนะครับใครมีผลเลือดไปหยิบมานะฮะ

00:05:58 → 00:06:01 เพื่อนนี้ที่บอกว่าสมัยก่อนแฟนเ้าเนี่ย

00:06:01 → 00:06:03 เป็นสตกแล้วก็อ่อนแรงไปวซีกนึงอ่าน

00:06:03 → 00:06:06 หนังสือไม่ได้เป็นเบาหวานน้ำตาล 11.4 นะ

00:06:06 → 00:06:11 ฮะกลูโคสน้ำตาลปลายนิ้ว 220 นะครับแล้วก็

00:06:11 → 00:06:16 ไตกิสลาย 340 hdl คือไขมันดีน้อยมาก 49

00:06:16 → 00:06:20 ldl ไขมันเร็ว 194 นะฮะแอดมิโรงพยาบาล 3

00:06:20 → 00:06:23 วันนะครับทานยาหมอวันนึงไม่ใช่หมอโอ๊คนะ

00:06:23 → 00:06:26 หมายถึงทานยาเคมีเนี่ยวันนึงเยอะมากแล้ว

00:06:26 → 00:06:30 ก็ได้มาเจอหมอโอ๊คนะครับแล้วก็หักดิบนะงด

00:06:30 → 00:06:33 แป้งงดน้ำตาลงดข้าวขาวทานแต่อาหารเหรียญ

00:06:33 → 00:06:36 ทองนะฮะเดี๋ยวทีมงานหยิบอาหารเหรียญทอง

00:06:36 → 00:06:39 ให้ด้วยนะอ่ะทานแต่อาหารเหรียญทองของหมอ

00:06:39 → 00:06:42 นะครับจน 3 เดือนผ่านไปนะฮะนี่อ่านตรงนี้

00:06:42 → 00:06:45 นะ 3 เดือนผ่านไปนะครับอ่า 3 เดือนผ่านไป

00:06:45 → 00:06:50 น้ำหนักลดจาก 83 เหลือ 63 นะครับ 3 เดือน

00:06:50 → 00:06:55 ลด 20 กลนะฟังให้ดีๆนะ 3 เดือนลด 20 กล

00:06:55 → 00:06:56 อันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเสริมเลยนะผม

00:06:56 → 00:06:59 ผมบอกงี้ก่อนไม่ได้เกี่ยวกับอาหารเสริม

00:06:59 → 00:07:03 เสริมเลยเกี่ยวกับสูตรที่ผมสอนฟรีให้แบบ

00:07:03 → 00:07:07 ฟรีนะครับถ้าอยากได้ 3 เดือน 20 กคุณต้อง

00:07:07 → 00:07:10 เอาจริงแต่ไม่ต้อง 3 เดือน 20 กลก็ได้อ

00:07:10 → 00:07:13 นี้โหดมากอันนี้คือ exceptional Case นะ

00:07:13 → 00:07:16 ครับใครอยากลด 3 เดือนกี่กโลพิมพ์ลงมาบอก

00:07:16 → 00:07:19 หน่อยอยากลด 3 เดือนกี่กโลแล้วน้ำหนักแรก

00:07:19 → 00:07:22 เริ่มกี่กิโลนะครับแล้วไม่แค่นั้นไม่พอ

00:07:22 → 00:07:27 น้ำตาลสะสมก็คือค่าเบาหวานน่ะ hba1c จาก

00:07:27 → 00:07:31 11.4 นะครับลดลงมาเหลือ5จจ5นะฮะโหลดไป

00:07:31 → 00:07:36 เท่าตัวนะ 5.5 * 2 11.4 เบาหวานหายใน 3

00:07:36 → 00:07:40 เดือนนะครับอันนี้เคสจริงไม่ได้มาตรวจกับ

00:07:40 → 00:07:45 ผม physically ด้วยแค่ฟังหมอในช่องในไลฟ

00:07:45 → 00:07:48 นะครับแล้วหายขาดจากเบาหวานที่สำคัญก็คือ

00:07:48 → 00:07:51 ไขมันเลวที่เคยสูง 340 เนี่ยลดลงมาเหลือ

00:07:51 → 00:07:55 76 นะครับลดลงมาเหลือ 76 นะฮะนี่ให้เพบ

00:07:55 → 00:08:01 ดูจาก 340 ลดลเหลือ 76 นะฮะ a1c จาก 11.4

00:08:01 → 00:08:04 นะครับจาก 11.4 ลดลงมาเหลือ 5.5 นะครับ

00:08:05 → 00:08:09 5.5 นะฮะปัจจุบันคุณหมอสั่งหยุดยาเบา

00:08:09 → 00:08:11 หวานแล้วนะครับทานอาหารเหรียญทองของคุณ

00:08:11 → 00:08:14 หมอคาเคาออร์แกนิคน้ำมันมะกรอกอะโวคาโด้

00:08:14 → 00:08:17 ถั่วเปลือกแข็งมัจฉะโยเกิร์ตผลไม้ไม่หวาน

00:08:17 → 00:08:21 ผักและวิตามินสำคัญ D3 K2 วิตามินซี

00:08:21 → 00:08:24 โอเมก้า 3 แมกนีเซียมโคคิวเทนสังกสีมัน

00:08:24 → 00:08:28 เวิร์คสุดๆเบาหวานหายได้จริงขอย้ำถ้าคุณ

00:08:28 → 00:08:32 มีวินัยดังนั้นขอเสียงคนมีวินัยหน่อยใคร

00:08:32 → 00:08:36 มีวินัยพิมพ์มาว่าฉันมีวินัยหรือถ้า

00:08:36 → 00:08:39 เพื่อนๆบอกหมอฉันไม่มีวินัยเลยไม่เป็นไร

00:08:39 → 00:08:43 พิมพ์ลงมาแหละว่าฉันมีวินัยต้องล้าง

00:08:43 → 00:08:45 subconscious ตัวเองก่อนล้างจิตใต้สำนึก

00:08:45 → 00:08:48 ตัวเองก่อนโอเคย Facebook YouTube ใครมี

00:08:48 → 00:08:51 วินัยใครดูผมอยู่ตอนนี้ถ้าคุณพิมพ์ว่าฉัน

00:08:51 → 00:08:55 มีวินัยขอให้เพื่อนๆได้ผลลัพธ์แบบนี้นะ

00:08:55 → 00:08:58 ครับอ่ะใครอยากลด 3 เดือนกี่กโลพิมพ์ลงมา

00:08:58 → 00:09:00 นะครับงั้นเดี๋ยวเรามาเริ่มกันเลยแล้วทำ

00:09:00 → 00:09:04 ยังไงล่ะทีนี้นะฮะทำยังไงอยากลด 3 เดือน

00:09:04 → 00:09:07 20 กลแต่จริงๆผมมองว่า 3 เดือน 5 กก็

00:09:07 → 00:09:11 เก่ง 3 เดือน 10 กลก็เก่งนะครับไม่จำเป็น

00:09:11 → 00:09:14 ต้อง 3 เดือน 20 กลนะฮะคุณที่ินานบอกฉัน

00:09:14 → 00:09:18 มีวินัยคุณวันเพ็ญบอกอยากลด 4 กกใน 3

00:09:18 → 00:09:22 เดือนโหยนี้ชิลๆพี่วันเพ็ญชิลๆนะครับเออ

00:09:22 → 00:09:26 ชิลๆคุณนิชภาบอกฉันมีวินัยคุณน้ำผึ้งบอก

00:09:26 → 00:09:32 ฉันมีวินัยคุณครัวว

00:09:32 → 00:09:36 ปัญสิคมีวินัยพิมพ์ลงมาฉันมีวินัยแล้ว

00:09:36 → 00:09:39 เพื่อนๆในตอกๆเพื่อนๆในตอกๆใน Facebook

00:09:39 → 00:09:44 youtu 3 เดือนอยากลดกี่กโลพิมพ์ลงมาบอก

00:09:44 → 00:09:46 หมอด้วยนะครับแล้วเรามาเข้าเรื่องกันเลย

00:09:46 → 00:09:49 ทีมงานหมอไม่อยู่ไปเข้าห้องน้ำหรือเปล่า

00:09:49 → 00:09:50 นะ

00:09:50 → 00:09:57 ฮะไม่เป็นไรเดี๋ยวนะฮะนี่ผมมีผลเลือดของ

00:09:57 → 00:10:00 คนไข้จริงที่เอนุญาตให้ผมเอามาสอนนะ

00:10:00 → 00:10:05 เดี๋ยวผมจะมาสอนว่ารถจริงๆรถยังไงกับ

00:10:05 → 00:10:08 อาหารสูตรเหรียญทองนะครับใครยังไม่มี

00:10:08 → 00:10:13 อันเนี้ยคือหัวใจนะทุกคนอาหารสูตรเหรียญ

00:10:13 → 00:10:17 ทองที่หมอทำให้คนไทยทั่วโลกนะครับฟรีไม่

00:10:17 → 00:10:21 มีค่าใช้จ่ายเพียงแค่แอดไลนแล้วแชร์ไลฟ์

00:10:21 → 00:10:23 นี้แล้วคุยกับแอดมินว่าอยากได้สูตรอาหาร

00:10:23 → 00:10:28 เหรียญทองได้สูตรปุ๊บไปเช็ค 9 ข้อกินตาม

00:10:28 → 00:10:31 นี้นะครับครับบวกกับวินัยที่ทุกคนต้อง

00:10:31 → 00:10:36 พิมพ์ว่าฉันมีวินัยอยากลดกี่กิโลนะครับ

00:10:36 → 00:10:38 ขอบคุณทุกคนที่ช่วยแชร์ขอบคุณทุกคนที่

00:10:38 → 00:10:41 ช่วยแชร์นะครับขอบคุณมากกดไลค์กดแชร์รัวๆ

00:10:41 → 00:10:43 ให้ด้วยกดไลก์กดแชร์รัวๆให้เดี๋ยวนี้เลย

00:10:43 → 00:10:47 นะฮะมาเรามาเริ่มกันเลยถ้าคุณเพื่อนๆครับ

00:10:47 → 00:10:51 อยากลดกี่กิโลอยากหายจากโรคอะไรพิมพ์ลงมา

00:10:51 → 00:10:55 บอกเลยข้อแรกที่เพื่อนๆต้องทำนะครับข้อ

00:10:55 → 00:10:56 แรกที่คุณต้องทำ

00:10:56 → 00:11:01 คือรู้ผลเลือดตัวเองก่อนนะครับอ่าข้อแรก

00:11:01 → 00:11:07 เลยคือต้องเริ่มเขาเรียกว่า Health Diary

00:11:07 → 00:11:11 นะครับข้อแรกนะ Health Diary นะครับหรือ

00:11:11 → 00:11:17 สมุดบันทึกสุขภาพตัวเองนะฮะอันนี้อ่าผม

00:11:17 → 00:11:21 สอนนักเรียนในกลุ่ม VIP 6S pdm

00:11:21 → 00:11:25 ว่าก่อนคุณจะมีสุขภาพที่ยอดเยี่ยมได้

00:11:25 → 00:11:28 เนี่ยเราต้องมีเป้าหมายก่อนนะเราต้องมี

00:11:28 → 00:11:33 เป้าหมายก่อนว่าฉันอยากจะเปลี่ยนแปลงตัว

00:11:33 → 00:11:37 เองในเรื่องอะไรนะครับไม่ใช่แค่เรื่องน้ำ

00:11:37 → 00:11:39 หนักอย่างเดียวเนาะคือเรื่องผลเลือดถ้า

00:11:39 → 00:11:42 มัน specific แบบเจาะจงได้ขนาดนั้นเนี่ย

00:11:42 → 00:11:46 ก็จะยิ่งดีนะครับเพื่อนๆมีผลเลือดอะไรแบบ

00:11:46 → 00:11:49 ไหนไปหยิบมาแล้วคอมเมนต์พิมพ์บอกหมอตอน

00:11:49 → 00:11:54 นี้เลยนะครับดังนั้นข้อแรกนะทุกคนจด

00:11:54 → 00:11:58 บันทึกไปพบแพทย์แล้วเอาผลของคุณหมอกลับมา

00:11:58 → 00:12:01 นะครับครับผมเนี่ยเป็นหมอคนนึงที่เวลาเจอ

00:12:01 → 00:12:05 คนไข้ผมจะแกะผลแลปให้คนไข้เลยนะครับแล้ว

00:12:06 → 00:12:10 บอกว่าอย่าทำหายนะฮะอย่าไปโยนทิ้งนี่คือ

00:12:10 → 00:12:13 ทรัพย์สินของคุณนะครับดังนั้นเวลาเพื่อนๆ

00:12:13 → 00:12:15 ไปตรวจกับคุณหมอแล้วเสียตังค์หรือไม่เสีย

00:12:15 → 00:12:19 ตังค์ก็แล้วแต่เนี่ยนะครับขอผลเลือดกลับ

00:12:19 → 00:12:22 มาด้วยนะครับนะฮะขอผลเลือดกลับมาด้วยเนาะ

00:12:22 → 00:12:26 ข้อแรกเลยไปหาหมอไปดูผลเลือดตัวเองกลับมา

00:12:26 → 00:12:30 ก่อนว่าค่าน้ำตาลไขมันความคามดันนะฮะ่า

00:12:30 → 00:12:34 เกล็ดเลือดค่าตับ่าตตคุณเป็นยังไงโอเคย

00:12:34 → 00:12:38 หรือใครแบบไม่รู้เลยแม่เจ้าฉันไปหาหมอหมอ

00:12:38 → 00:12:42 บอกปกติกลับมาแบงเราก็แบบงงว่าสุขภาพปกติ

00:12:42 → 00:12:45 ทุกอย่างปกติหรือเป็นเบาหวานแต่ก็ไม่รู้

00:12:45 → 00:12:47 เป็นเบาหวานเท่าไหร่หรือคุณหมอบอกว่าเป็น

00:12:47 → 00:12:51 โรคอ้วนลงคุงก็ไม่รู้ว่าแล้วยังไงต่อดี

00:12:51 → 00:12:54 คุณหมอบอกว่าไขมันสูงจ่ายยาลดไขมันมาให้

00:12:54 → 00:12:58 นะฮะแต่ก็ไม่รู้จะเอายังไงต่อดีนะครับอ่ะ

00:12:58 → 00:12:59 ใครเป็นแบบนี้

00:12:59 → 00:13:04 พิมพ์ว่าไม่รู้เรื่องไม่ไม่ว่ากันเอาว่า

00:13:04 → 00:13:07 ไม่รู้ตัวเองใครไม่รู้ตัวเองพิมพ์ไม่รู้

00:13:07 → 00:13:10 ตัวเองใครรู้ตัวเองพิมพ์ว่าฉันรู้ตัวเอง

00:13:10 → 00:13:12 ดีนะครับใครเก็บผลเลือดมีผลเลือดทุกอย่าง

00:13:12 → 00:13:16 พิมพ์ว่าฉันรู้ตัวเองดีนะฮะอย่างผมเองผม

00:13:16 → 00:13:19 เก็บผลเลือดตัวเองทุกช็อตนะฮะทุก 3-6

00:13:19 → 00:13:25 เดือนนะครับอ่าคุณลำดบอกว่าตายกิงสลาย 409

00:13:25 → 00:13:29 โวนะครับอันนี้เลือดแบบเลือดน่า

00:13:29 → 00:13:34 จะข้นเลยนะครับเลือดน่าจะข้นเลยนะฮะอ่า

00:13:34 → 00:13:37 พี่รัตนาบอกขอบคุณคุณหมอมากยินดีมากๆเลย

00:13:37 → 00:13:43 นะครับผมอ่าพิมพ์มาฉันรู้ตัวเองดีคุณ

00:13:43 → 00:13:46 ลำดวนขออนุญาตเรียกพี่ลำดวนพี่ลำดวนจาก

00:13:46 → 00:13:50 ตอกๆบอกว่า fasting but Sugar 128 เบา

00:13:50 → 00:13:53 หวานครับผมนะฮะอันนี้คือเป็นเบาหวานแล้ว

00:13:53 → 00:13:59 นะครับเป็นเบาหวานแล้วนะฮะคุณ

00:13:59 → 00:14:01 เป็นไรครับวันนี้พี่

00:14:01 → 00:14:06 ปัญสิคนะฮะคุณ

00:14:06 → 00:14:11 ปัญญสิริ your Inner Biology นะครับนะ

00:14:11 → 00:14:15 คุณต้องรู้จักชีวะเคมีในร่างกายของคุณ

00:14:15 → 00:14:20 ด้วยนะครับโอเคนะอ่ะโอเคยไม่ใครไม่รู้ตัว

00:14:20 → 00:14:23 เองพิมพ์บอกผมหน่อยว่าครั้งหน้าจะไปเจอ

00:14:23 → 00:14:26 หมอเมื่อไหร่เดือนไหนตรวจที่ไหนพิมพ์บอก

00:14:26 → 00:14:29 ผมหน่อยได้มยเจอหมอที่ไหนลโรงพยาบาลอะไร

00:14:29 → 00:14:33 คลินิกอะไรแล้วเจาะเลือดหรือเปล่านะครับ

00:14:33 → 00:14:35 อันนี้เอาเบสิคก่อนถ้าคุณอยากหายเบาหวาน

00:14:35 → 00:14:40 ขาดเนี่ยคุณอยากผอมถาวรคุณอยากไม่อยากกิน

00:14:40 → 00:14:44 ยาไปจนตุยนะฮะพิมพ์บอกผมหน่อยว่าครั้ง

00:14:44 → 00:14:48 หน้านัดหมอไว้เมื่อไหร่เออนัดหมอไว้เมื่อ

00:14:48 → 00:14:51 ไหร่นะครับแล้วต้องไปหาหมออย่าเพิ่งไปใช้

00:14:51 → 00:14:56 วิตามินอาหารเสริมหวังทางลัดใครใครที่ชอบ

00:14:56 → 00:14:58 พิมพ์มาถามหมอนะเป็นโรคนั้นโรคนี้กิน

00:14:58 → 00:15:01 วิตามินอะไรผมบอกว่ากินวิตามินอาหารเสริม

00:15:01 → 00:15:05 เนี่ยมันไม่ผิดนะแต่มันไม่ใช่ The First

00:15:05 → 00:15:08 Thing นะมันไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณต้องไปทำ

00:15:08 → 00:15:11 อ่ะโอเคป่ะพี่แอนบอกว่าจาดเลือดพรุ่งนี้

00:15:11 → 00:15:14 8:00 นโอ้โหสุดยอดเลยพี่แอนโชคดีมากเจอ

00:15:14 → 00:15:16 หมอร้ายวันเนี้ยนะฮะพี่แอนจะไปเจาะที่ไหน

00:15:17 → 00:15:20 โรงพยาบาลอะไรแล้วจะเจาะอะไรบ้างนะเก็บผล

00:15:20 → 00:15:23 เลือดมาใครอยากปรึกษาเพิ่มหรือถ้าอยากรู้

00:15:23 → 00:15:26 จริงๆว่าฉันต้องกินอะไรอาหารเสริมแบบไหน

00:15:26 → 00:15:30 แอดไปที่บ้านสีเขียว @d โอ๊คนะครับ @d t

00:15:30 → 00:15:31 o

00:15:31 → 00:15:35 oak พี่นพพมาศบอกอาหารเหรียญทองเพื่อนๆ

00:15:35 → 00:15:38 ในทุกช่องทางถ้าอยากได้ไปที่บ้านสีเขียว

00:15:38 → 00:15:41 นะครับไปที่บ้านสีเขียวหมอมีให้ 3 สูตรนะ

00:15:42 → 00:15:45 ครับมีให้ 3 สูตรนะฮะมีอาหารสีแดงที่คุณ

00:15:45 → 00:15:48 ต้องเลี่ยงสุดชีวิตนะครับกับอาหารเหรียญ

00:15:48 → 00:15:52 เงินนะฮะที่คุณกินได้กินดีแต่อย่าเยอะนะ

00:15:52 → 00:15:56 ครับมีให้ 3 ภาพด้วยกันนะฮะนี่ผมก็พกไป

00:15:56 → 00:16:00 ให้คนไข้นะฮะนี่ดีมยเอเออนะฮะดีมยนะใคร

00:16:00 → 00:16:03 อยากได้แชร์ไลฟ์นี้ให้หมอหน่อยนะครับใน

00:16:03 → 00:16:05 Facebook YouTube ใครอยากได้แชร์ไลฟ์

00:16:05 → 00:16:08 นี้ให้ผมหน่อยแชร์ลงกลุ่ม Line แชร์ลง

00:16:08 → 00:16:10 กลุ่มครอบครัวแชร์ลงกลุ่ม Facebook นะ

00:16:10 → 00:16:14 ครับช่วยพรกิจมยกระดับสุขภาพคนไทยนะครับ

00:16:14 → 00:16:18 ให้เขแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขแบบ

00:16:18 → 00:16:22 ไม่ต้องเสียตังค์เยอะไม่ต้องกินยาเยอะไม่

00:16:22 → 00:16:24 ต้องกินอาหารเสริมเยอะดีมั้ยนะครับแต่

00:16:24 → 00:16:27 ก่อนอื่นหมอไม่ได้แอนตี้อาหารเสริมนะต้อง

00:16:27 → 00:16:29 บอกก่อนนะตัวผมเองผมกินประมาณ 40 กว่า

00:16:29 → 00:16:34 อย่างนะครับแต่แต่เราไม่หาทางลัดนะครับ

00:16:34 → 00:16:37 ดังนั้นข้อที่ 2 เลยที่คุณต้องไปทำทุกคน

00:16:37 → 00:16:42 ครับก็คืออย่าเพิ่งไปหาทางรัดนะครับอย่า

00:16:42 → 00:16:47 เพิ่งไปกินสมุนไพรวิเศษอย่าเพิ่ง

00:16:47 → 00:16:52 ไปหาเคล็ดลับหาความลับหาอะไรนะฟังผมนะฟัง

00:16:52 → 00:16:56 หมอหมอบอกให้แบบลึกแบบเอาคอร์สมาสอนเลย

00:16:56 → 00:16:59 ฟรีนะฮะแต่อาจจะไม่มีสไลด์เหมนในคอร์ส

00:16:59 → 00:17:02 จริงนะครับก็คือเมื่อไหร่ก็ตามที่เราไม่

00:17:02 → 00:17:05 ไปหาหมอเราไม่รู้ผลเลือดตัวเองแล้วเรายัง

00:17:05 → 00:17:08 มุ่งหวังแต่อาหารเสริมยาวิเศษหรือคิดว่า

00:17:08 → 00:17:11 กินยาไปตลอดแล้วแล้วโรคมันจะหายเนี่ยโรค

00:17:12 → 00:17:15 มันไม่หายนะครับเบาหวานไม่หายนะโรคอ้วน

00:17:15 → 00:17:18 ไม่หายนะโรคความดันไม่หายนะโรคมะเร็งก็จะ

00:17:18 → 00:17:22 ไม่หายนะถ้าเราไม่ปรับนิสัยนะครับซึ่งตัว

00:17:22 → 00:17:26 นี้มันมีแพทย์นะเคเรียกว่าเวชศาสตร์วิถี

00:17:26 → 00:17:29 ชีวิตนะครับหรือว่าสมุทัยอีกแขนงนึงเรียก

00:17:29 → 00:17:31 ว่าสมุทัยเวชศาสตร์นะฮะเค้าเรียก

00:17:31 → 00:17:33 functional Medicine Lifestyle

00:17:33 → 00:17:36 Medicine นะฮะ Anti aging Medicine ก็

00:17:36 → 00:17:42 เป็นอีกแขนงนึงนะครับนะดังนั้นข้อแรกไปหา

00:17:42 → 00:17:46 หมอเอาผลเลื่อนกลับมารู้จักตัวเองก่อนใคร

00:17:46 → 00:17:48 ยังไม่รู้จักตัวเองต้องรู้จักตัวเองก่อน

00:17:48 → 00:17:52 อันที่ 2 คืออย่าหาทางลัดนะครับขอบคุณมาก

00:17:52 → 00:17:55 ใครที่แชร์ให้หมอนะครับขอบคุณมากนะครับ

00:17:55 → 00:17:56 บู้มนะฮะขอให้

00:17:56 → 00:18:00 คุณสุขภาพยอดเยี่ยมนะครับกดหัวใจรัวๆให้

00:18:00 → 00:18:02 หมอด้วยตอกๆใครเข้ามาดูหมอยังไม่ได้กดหัว

00:18:02 → 00:18:06 ใจให้นะครับขอกำลังใจให้หมอโอ๊คไลฟอย่าง

00:18:06 → 00:18:10 มีพลังนะฮะหลังจากไปตรวจคนไข้มา 9 ชมงกิน

00:18:10 → 00:18:15 ข้าวมื้อเดียวแล้วก็งีบไปแค่ 10 นาทีนะฮะ

00:18:15 → 00:18:17 วันนี้ฝนตกด้วยที่กรุงเทพฯนะฮะใครอยู่

00:18:17 → 00:18:19 จังหวัดอะไรกันฝนตกกันมยนะครับคุณ

00:18:19 → 00:18:21 สิรินรัตน์สวัสดีนะครับพี่สิรินรัตน์

00:18:21 → 00:18:24 สวัสดีครับพี่ชุรีสวัสดีขอบคุณมากที่แชร์

00:18:24 → 00:18:27 แล้วพี่วันเพ็ญบอกแชร์แล้วขอบคุณ Facebook

00:18:27 → 00:18:29 ทุกคนที่แชร์พี่สิรินแชร์แล้วขอบคุณมาก

00:18:29 → 00:18:32 คุณกทมณีแชร์แล้วขอบคุณมากทีดีเดียบอก

00:18:32 → 00:18:35 เมื่อเย็นเห็นคุณหมอที่เซ็นทรัลลาดพร้าว

00:18:35 → 00:18:38 ด้วยโอ้โหขอบคุณมากเลยทักกันด้วยนะใครเจอ

00:18:38 → 00:18:40 หมอข้างนอกเนี่ยทักกันด้วยแต่วันนี้หมอ

00:18:40 → 00:18:42 อาจจะหน้าเหนื่อยนิดนึงข้างนอกอ่ะนะฮะวัน

00:18:42 → 00:18:45 นี้ผมอาจจะหน้าโทมๆหน่อยนะเมื่อคืนนอน 5

00:18:45 → 00:18:48 ชมแล้วก็ตื่นไปตรวจนะครับก็อาจจะหน้าโทรม

00:18:48 → 00:18:52 ๆนิดนึงนะเจอผมแล้วมาถ่ายรูปด้วยกันด้วย

00:18:52 → 00:18:54 นะทุกคนเจอหมอแล้วอย่าแบบชี้แล้วเดินหนี

00:18:54 → 00:18:57 อย่างเงี้ยหมอก็กลัวนะเออนะฮะเจอผมก็

00:18:57 → 00:19:00 สวัสดีหมอเป็น FC มาถ่ายรูปกันนะครับยิน

00:19:00 → 00:19:02 ดีนะฮะแต่ถ้าเจอหมอแล้วชี้หน้าหมอแล้ว

00:19:02 → 00:19:05 เดินหนีผมก็ผมก็แอบตกใจนะว่าเอ๊มีอะไรติด

00:19:05 → 00:19:10 หน้าผมมั้ยนะเออโอเคนะ 2 ข้อนะข้อที่ 3

00:19:10 → 00:19:16 ทุกคนปรับเรื่องการกินหายขาดจากเบาหวาน

00:19:16 → 00:19:20 พุงยุบ 10 กลใน 3 เดือนหรือเคส FC ของหมอ

00:19:20 → 00:19:23 เนี่ยนะฮะที่ 3 เดือนลดไป 20 กลแล้วหาย

00:19:23 → 00:19:27 ขาดจากเบาหวานขาดไม่ขาดขึ้นอยู่กับว่าเรา

00:19:27 → 00:19:30 จะต้องอ่าเราจะต้อง maintain ได้ด้วยหรือ

00:19:31 → 00:19:34 เปล่านะเออแต่เคสนี้คือคุณหมอหยุดยาเบา

00:19:34 → 00:19:38 หวานนะครับด้วยกันเค้าทานอาหารเหรียญทอง

00:19:38 → 00:19:42 ที่หมอบอกไปนะครับอาหารเหรียญทองนะครับ

00:19:42 → 00:19:46 คืออาหารต้นสายนะฮะคืออาหารธรรมชาตินะ

00:19:46 → 00:19:48 ครับกินได้ทั้งพืชและ

00:19:48 → 00:19:53 สัตว์กินได้ทั้งพืชและสัตว์โอเคยทุกคนไม่

00:19:53 → 00:19:56 ใช่กินได้แต่พืชอย่างเดียวสูตรหมอนะคุณจะ

00:19:56 → 00:20:00 Enjoy Life นะครับคุณจะมีชีวิตมีความ

00:20:00 → 00:20:03 สุขกับชีวิตนะครับคุณจะไม่ใช่แค่ต้องกิน

00:20:03 → 00:20:06 แต่พืชหรือบางคนบอกว่ากินแต่สัตว์อย่าง

00:20:06 → 00:20:09 เดียวนะครับพืชไม่ดีนะฮะไม่ของผมคือคุณ

00:20:09 → 00:20:12 กินได้ทุกอย่างแต่ผมมีสูตรให้ว่าเอ้ยต้อง

00:20:12 → 00:20:15 กินแบบไหนเลือกยังไงนะครับกินเมื่อไหร่นะ

00:20:16 → 00:20:21 ฮะอ่าโอเคนะแต่สิ่งที่สำคัญคือคุณต้องลด

00:20:21 → 00:20:26 ข้อที่ 4 นะครับก็คือลดอาหารสีแดงนะครับ

00:20:26 → 00:20:29 ลดอาหารสีแดงนะฮะอ่ะเรามาไล่กันก่อนเลยนะ

00:20:29 → 00:20:32 ฮะหมอจะไล่อาหารวันนี้จะเปิดสูตรอาหารสี

00:20:32 → 00:20:35 แดงนะครับเปิดสูตรอาหารสีแดงอยากรู้มั้ย

00:20:35 → 00:20:40 อยากรู้มยเนี่ยมีอยู่ 11 หัวข้อนะครับคูณ

00:20:40 → 00:20:42 กับหัวข้อย่อยรวมแล้วประมาณ 50 sub

00:20:42 → 00:20:46 Point นะฮะมีหัวข้อย่อยประมาณ 50 อันนะ

00:20:46 → 00:20:49 ครับใครอยากรู้กดหัวใจรัวๆไลก์รัวๆแชร์

00:20:49 → 00:20:51 รัวๆให้ผมด้วยนะครับแชร์รัวๆให้ผมด้วยนะ

00:20:51 → 00:20:55 ครับนะพี่ินับอกกลับไทยจะสั่งอาหารเหรียญ

00:20:55 → 00:20:59 ทองไม่ต้องสั่งนะฮะผมให้ฟรีพี่รัหมอให้

00:20:59 → 00:21:02 ฟรีนะครับเป็นภาพอาหารพี่สิรินรัตขอ

00:21:02 → 00:21:04 แอดมินได้เลยนะครับใครที่เคยซื้อโปรตีน

00:21:04 → 00:21:07 พืชหมอหรือไม่ต้องซื้อก็ได้แชร์ให้ผมผมก็

00:21:07 → 00:21:11 ให้ฟรีแล้วนะครับผมทำให้นี่ไม่ฟรีนะแต่

00:21:11 → 00:21:15 หมอให้ฟรีนะครับโอเคนะแต่พี่สินักลับมา

00:21:15 → 00:21:17 สั่งโปรตีนพืชกับหมอต่อได้ไม่มีปัญหานะ

00:21:17 → 00:21:20 ครับพี่อยู่เยอรมันใช่มยนะฮะหมอกินก่อน

00:21:20 → 00:21:23 เลยเนี่ยนะนี้อันนี้มื้อมือที่ 2 มื้อที่

00:21:23 → 00:21:26 2 ของหมอโอ๊คนะฮะไม่ได้กินข้าวเย็นคือ

00:21:26 → 00:21:28 กินข้าวเดียวอ่ะไอ้ตอนมื้อเย็นที่

00:21:28 → 00:21:30 เซ็นทรัลเท่านั้นน่ะนะครับแล้วก็อันนี้ก็

00:21:30 → 00:21:33 คือมื้อที่ 2 ของผมเป็นโปรตีนพืชอาหารครบ

00:21:33 → 00:21:36 5 หมู่นะครับวิตามินอันนี้คือมีโปรตีน

00:21:36 → 00:21:39 กากใยวิตามินแล้วก็โพรไบโอติกอันนี้จัด

00:21:39 → 00:21:42 เป็นอาหารเหรียญทองอันนึงนะครับแต่เป็น

00:21:42 → 00:21:45 อาหารเสริมเหรียญทองไม่ใช่อาหารธรรมชาติ

00:21:45 → 00:21:47 นะครับในสูตรอาหารเหรียญทองที่หมอบอกไป

00:21:47 → 00:21:51 ทุกคนไม่มีอาหารเสริมเลยนะอาจจะมี

00:21:51 → 00:21:55 แค่สารสกัดจากอาหารธรรมชาติบางตัวนะครับ

00:21:55 → 00:21:58 แต่มันเป็นจากอาหารธรรมชาตินะครับแต่

00:21:58 → 00:22:01 โปรตีนพืชที่ผมทำมากว่า 2 ปีเนี่ยนะครับ

00:22:01 → 00:22:05 สกัดมาจากอาหารธรรมชาติแล้วผมทำเพื่อกิน

00:22:05 → 00:22:08 เองทำสูตรที่ดีที่สุดให้ตัวเองให้

00:22:08 → 00:22:11 ครอบครัวแล้วก็ให้ FC ที่น่ารักเท่านั้น

00:22:11 → 00:22:13 นะครับอันนี้ผมกินแทนมื้อเย็นปั่นกับผัก

00:22:13 → 00:22:16 ผลไม้ประมาณ 20 ชนิดนะครับที่ปั่นไว้ 3

00:22:17 → 00:22:19 วันที่แล้วยังกินไม่หมดเพราะเพเยอะมากนะ

00:22:19 → 00:22:20 ฮะอันเนี้ย

00:22:20 → 00:22:24 กินกับอาหารธรรมชาติเห็นมยเวลาหมอกินสาร

00:22:24 → 00:22:27 สารอาหารเสริมนะครับผมก็กินกับอาหาร

00:22:27 → 00:22:30 ธรรมชาตินะครับผมจะไม่กินอาหารเสริมเพียว

00:22:30 → 00:22:34 ๆอย่างเดียวนะครับเพราะสูตรหมอนะข้อที่ 5

00:22:34 → 00:22:39 นะครับคุณอยากขายขาดเบาหวานอยากลดกี่กโล

00:22:39 → 00:22:42 ก็แล้วแต่อาหารธรรมชาติต้องมาก่อนอาหาร

00:22:42 → 00:22:46 เสริมเสมอนะครับพิมพ์บอกโม๊กด้วยอาหาร

00:22:46 → 00:22:51 ธรรมชาติมาก่อนอาหารเสริมเสมอนะครับพิมพ์

00:22:51 → 00:22:54 เดี๋ยวนี้อาหารธรรมชาติมาก่อนอาหารเสริม

00:22:54 → 00:22:59 เสมอนะครับไม่ใช่หาทางลัดไม่ใช่ไม่ไปหา

00:22:59 → 00:23:03 หมอไม่ใช่ฟังอินฟลูหรือดาราแล้วก็กินแต่

00:23:03 → 00:23:06 อาหารเสริมแล้วหวังว่าฉันจะชีวิตยอด

00:23:06 → 00:23:08 เยี่ยมนะ

00:23:08 → 00:23:12 ครับไม่ไม่อย่าอย่าโดนคนขายฝันง่ายๆนะ

00:23:12 → 00:23:16 ครับอะไรยิ่งมาได้ง่ายๆมันยิ่งสูญหายไป

00:23:16 → 00:23:18 ได้เร็วจริงไม่จริงนะครับจริงไม่จริงถ้า

00:23:18 → 00:23:21 จริงพิมพ์ว่าจริงนะครับอะไรที่ได้มาง่ายๆ

00:23:21 → 00:23:24 มักไม่อยู่ได้ยั่งยืนแต่อะไรที่เราต้อง

00:23:24 → 00:23:27 แลกมาอาจจะไม่ได้ยากนะแต่มันอาจจะต้องใช้

00:23:27 → 00:23:28 เววลา

00:23:28 → 00:23:32 แบบเนี้ยยั่งยืนนะครับแบบเยั่งยืนนะฮะอ่า

00:23:32 → 00:23:35 ใครดูอยู่แล้วเคยทานโปรตีนพืชของผมบ้างผม

00:23:35 → 00:23:38 ลองเสริมให้แบบนี้นะใครที่ทานโปรตีนพืช

00:23:38 → 00:23:41 ของผมเนี่ยเอาไปปั่นกับผักผลไม้ที่คุณชอบ

00:23:42 → 00:23:44 อย่างน้อย 10 ชนิดนะครับอย่างน้อย 10

00:23:44 → 00:23:46 ชนิดโอเคมยแล้วกินอันนี้กินเป็นอาหารได้

00:23:47 → 00:23:49 ้าคุณเอาไปปั่นผักผลไม้นะครับไม่ใช่คั้น

00:23:49 → 00:23:54 นะโอเคมยนะเพื่อนสีเพื่อนในบ้านสีฟ้าสี

00:23:54 → 00:23:58 แดงเคยกินหือยังถ้ายังไม่เคยกินไปที่ @s

00:23:58 → 00:24:02 ดโอคนะครับแล้วไปปั่นกับผลไม้ต้านเบาหวาน

00:24:02 → 00:24:07 นะครับผลไม้ต้านเบาหวานมีอะไรบ้างนะฮะ 1

00:24:07 → 00:24:12 ฝรั่ง 2 เบอร์ลี่นะฮะหรือจะเป็นลูกหม่อน

00:24:12 → 00:24:17 นะฮะจะเป็นตังโมนะฮะจะเป็นอ่าบลูเบอร์รี่

00:24:17 → 00:24:21 ก็ได้นะครับอะโวคาโดเนี่ยสู้เบาหวานมากผม

00:24:21 → 00:24:25 ปั่นกับด้วยเสมอนะฮะเมล็ดแฟกนะเมล็ด

00:24:25 → 00:24:31 เจียร์นะครับไซเลียม husk นะฮะชามัฉะอ่า

00:24:31 → 00:24:36 บีทรูนะครับแอปเปิลนะฮะอ่าบล็อกโคลี่นะ

00:24:37 → 00:24:43 ครับหน่อไม้ฝรั่งนะอ่ามีอะไรอีกเมล็ด

00:24:43 → 00:24:46 คาเคานะครับเมล็ดคาเคาแท้นะครับอันนี้คือ

00:24:46 → 00:24:49 เบอร์รี่เบอร์รี่นะฮะเบอร์รี่จำลองของหมอ

00:24:49 → 00:24:53 นะครับอะโวคาโดอยู่นี่นี่โวคาโดนะครับ

00:24:53 → 00:24:55 มะกอกอันนี้บลูเบอร์รี่ของผมเองนะฮะ

00:24:56 → 00:24:57 บลูเบอร์รี่ของแท้หน้าอันนี้นะฮะไม่ใช่

00:24:57 → 00:24:58 จำลอง

00:24:58 → 00:25:01 นะฮะแอปเปิ้ลนี่นะครับหยิบมาให้ดูเพราะ

00:25:01 → 00:25:04 เพะผมกินจริงนะฮะบางทีถ้าผมขี้เกียจ

00:25:05 → 00:25:07 เคี้ยวผักแล้วเร่งรีบหมอก็ปั่นกะหล่ำม่วง

00:25:07 → 00:25:09 ลงไปด้วยนะครับหมอก็ปั่นกะหล่ำม่วงลงไป

00:25:09 → 00:25:14 ด้วยนะครับพริกหวานนะฮะอ่านะหรือจะเป็น

00:25:14 → 00:25:18 อ่านี่แตงโมนะครับแตงโมเออแตงโมนะปั่นรวม

00:25:18 → 00:25:22 กับโปรตีนพืชแล้วก็กินแทนมื้อเย็นนะครับ

00:25:22 → 00:25:31 กินแทนมื้อเย็นนะฮะอื

00:25:31 → 00:25:32 นะทุกคน

00:25:33 → 00:25:36 ครับย้ำเสมอเลย

00:25:36 → 00:25:40 ว่าเราต้องกินอาหารธรรมชาติก่อนแต่กิน

00:25:40 → 00:25:43 สิ่งที่เราชอบนะครับนั่นคือข้อที่ 6 ถ้า

00:25:43 → 00:25:47 เพื่อนๆอยากหายเบาหวานขาดคำว่าขาดคือ

00:25:47 → 00:25:49 Permanent นะ Permanent หรือไม่

00:25:49 → 00:25:53 Permanent มันขึ้นอยู่กับมันขึ้นอยู่กับ

00:25:53 → 00:25:57 ว่าเรา maintain นิสัยนั้นได้ไหมนะครับ

00:25:57 → 00:26:01 ดังนั้นเนี่ยเเรามาทำ workshop กันนะมาทำ

00:26:01 → 00:26:07 workshop กันว่าเราชอบกินผักผลไม้อะไร

00:26:07 → 00:26:10 กันบ้างนะครับเอาผลไม้ก่อนทุกคนพิมพ์

00:26:10 → 00:26:13 ผลไม้กันมาสัก 3 อย่างแล้วก็ผลักกันสัก 3

00:26:13 → 00:26:18 อย่างนะฮะที่คุณชอบนะครับผมจะสอนคนไข้แบบ

00:26:18 → 00:26:19 นี้เสมอ

00:26:19 → 00:26:24 ว่าอย่าเพิ่งหักโหมอย่าเพิ่งไปทำอะไรที่

00:26:24 → 00:26:27 มันทรมานกับตัวเรานะครับอะไรที่เราไม่ชอบ

00:26:27 → 00:26:28 อะไรที่เราไม่

00:26:28 → 00:26:32 โอเคเราเราก็หาอะไรที่มันเราชอบเราโอเค

00:26:32 → 00:26:36 อ่ะโอเคมยมันจะได้ยั่งยืนนะครับนี่คือข้อ

00:26:36 → 00:26:40 ที่ 6 เลยคืออย่าฝืนตัวเองไม่งั้นมันหาย

00:26:40 → 00:26:44 ไม่ขาดนะครับไม่งั้นมันจะกลายเป็นโยโย

00:26:44 → 00:26:48 Diet ใช่มยโยโย Diet มีใครรู้จักโยโย

00:26:48 → 00:26:51 Diet พิมพ์หน่อยรู้จักโยโย Diet หรือใคร

00:26:51 → 00:26:56 เคยมีประสบการณ์ลดแล้วกลับไปเด้งอ้วนกว่า

00:26:56 → 00:26:59 เดิมพิมพ์ลงมาบอกหมอหน่อยว่าเคยทำอะไรแบบ

00:26:59 → 00:27:03 ไหนเกิดอะไรขึ้นพี่หญิงไอรินบอกว่าเคยทาน

00:27:03 → 00:27:07 โปรตีนพืคุณหมอค่ะแย่งทานกับแฟนนะฮะอร่อย

00:27:08 → 00:27:11 อิ่มกินอยู่ใช่มยครับคุณหญิงไอรินนะฮะเคย

00:27:11 → 00:27:13 ทานนี่หมายคามว่ายังกินอยู่ใช่ไหมมสวัสดี

00:27:13 → 00:27:18 คุณนัชชานะครับสวัสดีคุณณัชชานะฮะขอเสียง

00:27:18 → 00:27:21 ใครที่เคยกินโปรตีนพืชสูตรโปรไบโอติกรถ

00:27:21 → 00:27:24 dar โกโก้เข้มข้นไม่หวานของหมอหน่อยนะ

00:27:24 → 00:27:27 ครับนะฮะใครอยากได้ก็แอดไปที่บ้านสีเขียว

00:27:27 → 00:27:31 แอดโอคนะครับหรือเพื่อนๆในช่องสีฟ้าพิมพ์

00:27:31 → 00:27:33 ว่าโปรตีนพืชนะครับแต่อย่าลืมไปสั่งใน

00:27:33 → 00:27:36 บ้านสีเขียวนะในแอปสีเขียวนะครับคุณจะได้

00:27:36 → 00:27:40 แถมเชคเกอร์สีฟ้ากับสีชมพูไม่ใช่ไม่ใช่สี

00:27:40 → 00:27:43 นี้แล้วนะสีนี้หมดแล้วนะครับแล้วก็เป็น

00:27:43 → 00:27:47 ลายโลโก้สัญลักษณ์ doct 6 Pack นะฮะอ่า

00:27:47 → 00:27:50 โอ้ขอบคุณมากเลยหลายคนพิมพ์ลงมานะฮะคุณ

00:27:50 → 00:27:53 กุหลาบแชร์ให้หมอแล้วขอบคุณมากนะครับอ่า 6

00:27:53 → 00:27:56 ข้อจดทันมยมีอะไรบ้างนะผมให้ไป 6 ข้อะนะ

00:27:56 → 00:28:00 ครับจดทันมั้ย 6 ข้อนะฮะคุณย่าตุ๊กบอกว่า

00:28:00 → 00:28:04 มะกอกฝรั่งสับปะรดเอออันนี้ดีนะครับแต่

00:28:04 → 00:28:07 อย่าไปคั้นอย่าไปแยกกากนะ

00:28:07 → 00:28:10 ฮะแล้วผลไม้เนี่ยถ้าจะให้ดีนะครับต้องกิน

00:28:11 → 00:28:14 คู่กับโปรตีนด้วยนะครับต้องกินคู่กับ

00:28:14 → 00:28:17 โปรตีนด้วยนะครับมันจะยิ่งทำให้ย่อยช้า

00:28:17 → 00:28:20 แล้วก็อิ่มนานนะครับเพื่อนๆจำไว้เลยว่า

00:28:20 → 00:28:26 สาเหตุที่คนอ้วนลดน้ำหนักไม่สำเร็จนะฮะ

00:28:26 → 00:28:30 เพราะว่ากินอาหารผิดประเภทเนากินอาหาร

00:28:30 → 00:28:34 แล้วทำให้เราไม่อิ่มแล้วเราก็หิวอยากกิน

00:28:34 → 00:28:37 จุกจิกแล้วเราก็น้ำตาลตกนะฮะกินอาหารที่

00:28:37 → 00:28:41 กากใยต่ำกินอาหารที่โปรตีนต่ำกินเสร็จ

00:28:41 → 00:28:45 แล้วเป็นยังไงน้ำตาลตกใช่มฮะน้ำตาลตกแล้ว

00:28:45 → 00:28:49 เป็นยังไงต่อครับเราก็ไปหาน้ำตาลแป้งของ

00:28:49 → 00:28:52 ทอดน้ำหวานกินถูกไหเออมีใครเป็นแบบนี้

00:28:52 → 00:28:55 บ้างมื้อเช้าตื่นมาแล้วเร่งรีบนะกินข้าว

00:28:55 → 00:28:58 เหนียวหมูปิ้งหรือไม่กินอะไรเลยพตก 10:00

00:28:58 → 00:29:02 น 11:00 นแล้วโอ้โหหิวโซเลยหน้ามืดตามัว

00:29:02 → 00:29:06 นะครับสั่งแบมาหรือไปซื้อชานมไข่มุกมานะ

00:29:06 → 00:29:09 ครับหรือว่ากินขนมกินบิสกิตกินแครกเกอร์

00:29:09 → 00:29:12 กินขนมจุกจิกอ่ะนะฮะกินแล้วรู้สึกมีพลัง

00:29:12 → 00:29:16 สดชื่นแต่เป็นแค่ชั่วคราวนะครับแต่เป็น

00:29:16 → 00:29:19 แค่ชั่วคราวพอเที่ยงมาปุ๊บก็หิวอีกก็ไป

00:29:19 → 00:29:22 กินอาหารกลางวันแบบจัดเต็มข้าวเหนียวไก่

00:29:22 → 00:29:27 ย่างส้มตำนะฮะหรือราดหน้าหรือผัดซีอิ๊ว

00:29:27 → 00:29:31 หรือข้าวขาหมูแบบฉ่ำๆน้ำมันเยิ้มๆข้าวขาว

00:29:31 → 00:29:34 จัดหนักๆนะแล้วก็อิ่มอีกแป๊บเดียวนะฮะน้ำ

00:29:34 → 00:29:38 ตาลก็พุ่งปู๊ดนะอินซูลินก็พุ่งปู๊ดนะไข

00:29:38 → 00:29:41 มันก็เก็บสะสมๆมสะสมเลยนะฮะอีกแป๊บนึง

00:29:41 → 00:29:45 14:00 น 15:00 นเป็นไงฮะโปรตีนน้อยกากใย

00:29:45 → 00:29:49 น้อยไขมันดีน้อยนะน้ำตาลก็ตกนะครับคุณก็

00:29:49 → 00:29:52 รู้สึกเหมือนมีคนมาดึงพลังออกมาจากร่าง

00:29:52 → 00:29:55 กายนะฮะฮวบเหมือนแบบเหมือนเหมือนมีคนดึง

00:29:55 → 00:29:58 หน้าเราลงนะมีใครเคยเป็นแบบนี้

00:29:58 → 00:30:01 นะครับมีใครเคยเป็นแบบนี้แล้วทำยังไงเรา

00:30:01 → 00:30:06 ก็ไปกินจุกจิกต่อเห็นมยครับว่าวัฏจักร

00:30:06 → 00:30:08 วัฏจักรมันวนอยู่อย่างเงี้ยเขาเรียกว่า

00:30:08 → 00:30:11 วัฏจักรอุบาทนะครับวัฏจักรอุบาทเรียกว่า

00:30:11 → 00:30:14 vicious Cycle นะครับใครเคยตกอยู่ใน

00:30:14 → 00:30:17 วัฏจักรอุบาทต้องบอกก่อนว่าผมเองก็เคยตก

00:30:17 → 00:30:21 อยู่ในวัฏจักรอุบาทสมัยหมอเด็กๆเลยอ่ะนะ

00:30:21 → 00:30:24 ฮะผมก็กินไม่รู้เรื่องอ่ะนะฮะแต่ก็ยังโชค

00:30:24 → 00:30:28 ดีที่ว่าหมอบ้ายกเวทก็เลยไม่เคยอ้วนแบบ

00:30:28 → 00:30:31 หนักๆนะฮะยังดีที่สมัยก่อนบ้ายกเวทนะฮะ

00:30:31 → 00:30:35 อ่านะดังนั้นทุกคนที่หมอพูดมาเนี่ยใครเคย

00:30:35 → 00:30:39 เป็นใครเคยมีอาการแบบนี้นะครับหิวบ่อยกิน

00:30:39 → 00:30:43 จุกจิกพอกินจุกจิกก็ไปกินอะไรที่ไม่ค่อย

00:30:43 → 00:30:47 ดีนะครับก็ไปกินไอพวกอาหารสีแดงนะฮะแล้ว

00:30:47 → 00:30:50 ก็มันก็วนอยู่อย่างเงี้ยวนหลูบอยู่อย่าง

00:30:50 → 00:30:52 เงี้ยนะครับน้ำตาลตกไปดื่มน้ำหวานไปกิน

00:30:52 → 00:30:57 ขนมกลับมาโออิ่มอีกแป๊บนึงหิวก็วนไปมีใคร

00:30:57 → 00:30:59 เป็นพิมพ์ว่าเป็นเป็นลงมาหน่อยมีใครเป็น

00:30:59 → 00:31:01 พิมพ์ว่าเป็น Facebook youtu มีใครเป็น

00:31:01 → 00:31:05 มยตอกๆมีใครเป็นมยคุณพิซซี่บอกเคยเป็นใคร

00:31:05 → 00:31:09 เป็นพิมพ์ว่าเคยเป็นนะครับเคยเป็นนะคุณด

00:31:09 → 00:31:12 ดาดาถามว่าหิวบ่อยเพราะขาดโปรตีนหรออาจจะ

00:31:12 → 00:31:15 ขาดหลายอย่างนะครับอาจจะขาดหลายอย่างกาก

00:31:15 → 00:31:18 ใยด้วยนะครับไม่มีกากใยเนี่ยน้ำตาลใน

00:31:19 → 00:31:22 เลือดมันพุ่งเร็วดังนั้นทำไมผมจึงใส่กาก

00:31:22 → 00:31:26 ใยในโปรตีนพืชที่ผมทำกินเองทุกวัน 6,000

00:31:26 → 00:31:30 มกรนะครับ 6,000 มิลกรัมในโปรตีนหลายคน

00:31:30 → 00:31:33 สงสัยว่าทำไมหมกถึงทำโปรตีนที่กากใยสูง

00:31:33 → 00:31:37 ขนาดนี้นะครับเพราะว่าไม่ใช่แค่โปรตีน

00:31:37 → 00:31:39 อย่างเดียวครับที่ทำให้คุณอิ่มนะครับแต่

00:31:39 → 00:31:46 กากใยทำให้คุณอิ่มแล้วกากใยทำให้คุณอายุ

00:31:46 → 00:31:51 ยืนและสู้มะเร็งลำไส้สู้โรคสมองตีบสู้โรค

00:31:51 → 00:31:56 หัวใจนะฮะสู้โรคไตนะครับสู้ทุกโลคเรื้อ

00:31:56 → 00:31:58 รังนะครับกากใหญ่

00:31:58 → 00:32:04 ไฟเบอร์นะครับกากใยอาหารไฟเบอร์นะครับอ่า

00:32:04 → 00:32:07 โอเคยนะฮะอีกอันนึงที่ช่วยคุมหิวได้ดีมาก

00:32:07 → 00:32:10 ๆคือชาเขียวมัจฉะนี่พี่จิ๊บบอกว่ากินชา

00:32:10 → 00:32:14 เขียวพอดูคลิปคุณหมอใช่มันคือฟู้ครับนะฮะ

00:32:14 → 00:32:17 มันคือซอร์ฟนะครับผมก็จะผสมถ้าเป็นตอน

00:32:17 → 00:32:22 เช้านะฮะหมอจะผสมมัจฉะกับโปรตีนลงไปด้วย

00:32:22 → 00:32:26 นะครับก็จะตื่นเลยนะครับดังนั้นข้อที่ 7

00:32:26 → 00:32:28 สเต็ปที่ 7 นะฮะ

00:32:28 → 00:32:33 อยากลด 5 หรือ 10 กลแล้วห่างไกลมะเร็งลำ

00:32:33 → 00:32:38 ไส้นะห่างไกลเบาหวานนะครับอิ่มนานขับถ่าย

00:32:38 → 00:32:43 ดีนะไม่ต้องแบ่งอึเยอะนะครับคือทุกมื้อ

00:32:43 → 00:32:50 เลยทุกมื้อต้องมีกากใยต้องมีกากใยจาก 3

00:32:50 → 00:32:56 แหล่งนะครับ 3 แหล่งจากพืชผักผลไม้หรือ

00:32:56 → 00:32:59 ถั่วเปลือกอ่อนนะครับดิ๊งๆๆๆๆๆถั่วเปลือก

00:32:59 → 00:33:04 อ่อนเนี่ยกากใยสูงโปรตีนสูงวิตามินเกลือ

00:33:04 → 00:33:07 แร่สูงงานวิจัยเป็น 10 เป็น 100 ฉบับครบ

00:33:07 → 00:33:12 ว่าทำให้คุณลดความเสี่ยงจากภาวะแทรกซ้อน

00:33:12 → 00:33:15 ของเบาหวานไม่ว่าจะเป็นสมองตีบหัวใจวายนะ

00:33:15 → 00:33:20 ครับไฮไลท์ตรงนี้นะทุกคนจดตามด้วยนะฮะคือ

00:33:20 → 00:33:24 ถ้าคุณเป็นเบาหวานหัวใจวายง่ายมะเร็งชอบ

00:33:24 → 00:33:30 นะฮะแล้วก็สมองติดากอุตันชอบนะครับอ่านะ

00:33:30 → 00:33:33 ฮะพี่ศิริรัตบอกทานโปรตีนพืชหัวใจเต้นดี

00:33:33 → 00:33:36 มากนะครับเต้นดีมากหมายถึงมีแรงใช่มั้ย

00:33:36 → 00:33:38 พี่สิรินรัตน์นะครับหมายถึงพี่มีแรงใช่มย

00:33:38 → 00:33:42 นะฮะเออนะครับคุณจิ๊บบอกพืชผักผลไม้ถั่ว

00:33:42 → 00:33:46 เปลือกอ่อนถูกต้องนะครับถูกต้องมีใครทาน

00:33:46 → 00:33:50 ถั่วเปลือกอ่อนสูตรดอกโอ๊คออร์แกนิคอยู่

00:33:50 → 00:33:53 บ้างนะครับถั่วเปลือกอ่อนหน้าตาเป็นยังไง

00:33:53 → 00:33:56 นี่เลยทุกคนหน้าตาเป็นแบบนี้น่าหน้าตา

00:33:56 → 00:33:59 เป็นแบบนี้นะครับอันนี้อาจจะดูน่ากลัวนิด

00:33:59 → 00:34:02 นึงนะฮะขอแบบไม่หุงหน่อยนะมั้ทีมงานโชว์

00:34:02 → 00:34:10 ดูทุกไลฟเลยนะครับนี่คุณคุณบวงเอินกรินยม

00:34:10 → 00:34:13 นะครับนี่อันนี้คือก่อนก่อนหุงหน้าตาเป็น

00:34:13 → 00:34:16 แบบนี้นะครับเพื่อนๆแอดไปที่บ้านสีเขียว

00:34:16 → 00:34:19 นะแอดไปที่บ้านสีเขียวแล้วบอกแอดมินหมอ

00:34:19 → 00:34:22 ว่าอยากได้ถั่ว 8 ชนิดนะครับอยากได้ถั่ว 8

00:34:22 → 00:34:26 ชนิดออร์แกนิคนะพอหุงออกมาแล้วหน้าตากลาย

00:34:26 → 00:34:28 เป็นแบบนี้อันนี้ดูอันนี้นี้ผมใส่น้ำเยอะ

00:34:28 → 00:34:31 เนาะมันจะได้เคี้ยวง่ายแล้วก็ย่อยง่ายนะ

00:34:31 → 00:34:35 ครับแล้วก็อิ่มนานมากนะครับอิ่มนานมากนะ

00:34:35 → 00:34:39 ฮะอิ่มนานมากเนาะเพื่อนๆใน Facebook

00:34:39 → 00:34:41 youtu พิมพ์ว่าถั่วนะครับถ้าอยากได้ถั่ว

00:34:42 → 00:34:44 พิมพ์ว่าถั่วนะฮะคุณสุเทพสุเทพสวัสดีครับ

00:34:44 → 00:34:47 ผมนะฮะ

00:34:47 → 00:34:51 อ่าพี่สิรินรัตน์บอกว่าแต่ก่อนที่ยังไม่

00:34:51 → 00:34:54 ได้กินโปรตีนพืชหมอหัวใจเต้นเร็วมากอ่า

00:34:54 → 00:34:58 แสดงว่าตอนนี้หัวใจเต้นสมดุลมากขึ้นแล้ว

00:34:58 → 00:35:00 ใช่มั้ยครับเนาะสมดุลมากขึ้นแล้วใช่มยนะ

00:35:00 → 00:35:02 ฮะยอดเยี่ยมเลยนะ

00:35:02 → 00:35:05 ฮะคุณ User ถามว่าเป็นผงไม่มีหรอคะที่

00:35:05 → 00:35:09 ดื่มง่ายมีเป็นโปรตีนพืชนะครับนะฮะแต่หมอ

00:35:09 → 00:35:12 ไม่อยากให้กินแทนอาหารธรรมชาติเนาะนะครับ

00:35:12 → 00:35:15 ถึงแม้ว่าผมจะเป็นของผมเองก็ตามนะฮะผมยัง

00:35:15 → 00:35:19 แนะนำให้ทานหรือปั่นกับผักผลไม้แล้วก็

00:35:19 → 00:35:23 ถั่วนะครับคุณ User 237 แอดไปที่แอปสี

00:35:23 → 00:35:26 เขียวนะครับแอดไปที่แอปสีเขียวแล้วก็บอก

00:35:26 → 00:35:28 แอดมินหมอว่า

00:35:28 → 00:35:30 ขอดูโปรตีนพืช

00:35:30 → 00:35:34 ไบโอนะครับกับถั่วเปลือกอ่อนหลากชนิด

00:35:34 → 00:35:38 หน่อยนะครับโอเคมยนะฮะถั่วเนี่ยหมอแนะนำ

00:35:38 → 00:35:41 ให้กิน 8 ตัวด้วยกันนะครับอ่ะสูตรถั่ว

00:35:41 → 00:35:46 พิชิตพุงเบาหวานโรคอ้วนความดันไขมันท้อง

00:35:46 → 00:35:51 ผูกมะเร็งลำไส้นะครับคือการกินข้าวถั่วนะ

00:35:51 → 00:35:54 ครับการกินข้าวถั่วนะฮะคืออันนี้

00:35:54 → 00:35:58 คือผมนะครับอันนี้คือข้าวของหมอ

00:35:58 → 00:36:02 นะสำหรับ FC ใหม่ที่ไม่รู้นะครับหมอโอ๊ค

00:36:02 → 00:36:05 เนี่ยแทบไม่กินข้าวขาวเลยผมจะกินข้าวถั่ว

00:36:05 → 00:36:09 แทนนะครับอย่ากลัวแป้งที่ดีนะฮะแต่ให้

00:36:09 → 00:36:13 กลัวแป้งที่เลวนะครับเอาแป้งที่เลวมีอะไร

00:36:13 → 00:36:18 บ้างอ่ะทุกคนแป้งที่เลวมีอะไรบ้างนะครับ

00:36:18 → 00:36:20 ใครยังไม่มีสูตรอาหารสีแดงนะครับอันนี้

00:36:20 → 00:36:26 คือแป้งที่เลวอยู่ในหัวข้อที่ 3 นะครับ

00:36:26 → 00:36:28 และ

00:36:28 → 00:36:31 หัวข้อที่ 88 นะ

00:36:31 → 00:36:36 ครับแป้งที่เลวมีอะไรนะครับกินสิ่งเหล่า

00:36:36 → 00:36:39 นี้ปุ๊บระบบเผาผลาญหยุดปั๊บนะฮะอ่ามีอะไร

00:36:39 → 00:36:42 บ้างเพื่อนๆขอคนละ 1 อย่างเลยมมีใครรู้

00:36:42 → 00:36:46 บ้างว่าแป้งอะไรกินแล้วโคตรอ้วนเลยนะ

00:36:46 → 00:36:49 ครับแล้วฉันชอบมากด้วยผมเปิดให้ก่อนโเปิด

00:36:49 → 00:36:53 ให้ก่อนทุกคนนะฮะผมเปิดให้ก่อน Oh มาย God

00:36:53 → 00:36:56 ผมชอบแบบโทสกับปิงซูมากเลยนะเอาจริงๆนะ

00:36:56 → 00:37:01 เนี่ยกินปุ๊บระบบเผาผลาญช้าปั๊บเลยนะฮะ

00:37:01 → 00:37:04 ช้าปั๊บเลยนะครับเออนะพี่หญีอินบอกว่าชอบ

00:37:04 → 00:37:07 เอาถั่วไปทำข้าวต้มแทนข้าวขาวค่ะอร่อยมาก

00:37:07 → 00:37:11 นี่เราเราคอเดียวกันนะครับก็คือเอาถั่วไป

00:37:11 → 00:37:17 ไปทำเป็นข้าวต้มนะครับมีมะนาวมยครับอ่า

00:37:17 → 00:37:21 ทีมงานชงมัดฉาบมาให้หมอตอนเอ่อ 22:00 น

00:37:21 → 00:37:27 กว่านะครับแล้วหมอจะได้นอนกี่โมงเอ่อนะ

00:37:27 → 00:37:30 นะทุกคนวันนี้เป็นไงมันมยถ้าสนุกได้

00:37:30 → 00:37:33 ประโยชน์กดไลก์รัวๆให้หน่อยนะครับพิมพ์ลง

00:37:33 → 00:37:36 มาบอกกันด้วยแป้งอะไรที่โคตรอ้วนที่คุณ

00:37:36 → 00:37:38 กินอ่าคุณสุภาพรบอกว่าข้าวเหนียวอันเนี้ย

00:37:38 → 00:37:42 หนักเลยนะครับหมอเคยวัดน้ำตาลเลือดตัวเอง

00:37:42 → 00:37:45 ข้าวเหนียวเนี่ยผมเคยทำคลิปไปเนาะว่าห้าม

00:37:45 → 00:37:48 กินในผู้ป่วยที่เป็นเบาหวานหนักๆนะครับ

00:37:48 → 00:37:50 เพราะมันจะยิ่งทำให้เบาหวานคุณเไม่หายนะ

00:37:51 → 00:37:55 ฮะเพราะมันคือโอ้โหมันแบบน้ำตาลมันพุ่ง

00:37:55 → 00:37:58 เยอะมากอ่ะอันนี้ผมดูกับตัวเองด้วยนะขนาด

00:37:58 → 00:38:03 ว่าหมอก้ามเยอะนะหมอกินข้าวเหนียวเนี่ย

00:38:03 → 00:38:08 พังมากเลยนะฮะน้ำตาลแตะ 190 นะเกือบ 200

00:38:08 → 00:38:12 นะครับคือพีคขึ้นแบบงงอ่ะนะฮะเออข้าว

00:38:13 → 00:38:16 เหนียวแต่ผมก็ชอบโอเคมั้ยพี่ศุภาพรหมอพูด

00:38:16 → 00:38:19 เี่หมอไม่ได้ว่านะผมไม่ได้ว่าใครทั้งนั้น

00:38:19 → 00:38:23 นะผมก็ชอบนะแต่วันนี้เตือนว่าถ้าคุณเป็น

00:38:23 → 00:38:26 เบาหวานคุณเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตคุุณไขมัน

00:38:26 → 00:38:30 เลวสูงคุณเป็นไขมันพอกตับไม่เอานะโทส

00:38:30 → 00:38:35 บิงซูข้าวเหนียวนะครับแต่แป้งที่ดีคือ

00:38:35 → 00:38:40 ถั่วอันนี้เลยทุกคนถั่วหลากชนิดนะครับนะ

00:38:40 → 00:38:45 สูตรถั่วพิชิตเบาหวานพิชิตพุงต้านมะเร็ง

00:38:45 → 00:38:50 ลดท้องผูกลดตะคิวได้ด้วยเพราะแมกนีเซียม

00:38:50 → 00:38:54 สูงช่วยนอนหลับดีด้วยนะฮะช่วยอิ่มนานช่วย

00:38:54 → 00:38:56 ให้อึลื่นไหลไม่ต้องเบ่งเป็นขี้แพะขี้

00:38:56 → 00:38:59 กระต่ายไม่ต้องแบ่งจนเลือดออกนะครับแล้ว

00:38:59 → 00:39:03 ก็ทำให้คุณไม่กินจุกจิกทำให้คุณอิ่มนานๆ

00:39:03 → 00:39:06 นะครับมีถั่วอะไรบ้างนะเออ FC หมอจะรู้นะ

00:39:06 → 00:39:09 ครับใครเป็น FC หมอกินถั่วอะไรคอมเมนต์ลง

00:39:09 → 00:39:12 มาบอกหน่อยใครเป็น FC ใหม่ผมจะบอกให้เลย

00:39:12 → 00:39:16 นะ 1 เลยคือถั่วเหลืองก่อนเลยนะฮะถั่ว

00:39:16 → 00:39:20 เหลืองนี่คือ The Best โปรตีนสำหรับการ

00:39:20 → 00:39:25 สู้มะเร็งเต้านมเนื้องอกในโพงมดลูกนะครับ

00:39:25 → 00:39:27 ตรงกันข้ามกับที่คุณอาจจะเคยได้ยินมาว่า

00:39:27 → 00:39:29 ถู่เหลืองกินแล้วไม่ดีต่อเต้านมจริงตรง

00:39:29 → 00:39:32 กันข้ามกเลยนะอันนั้นคือไม่รู้ว่าอ้างอิง

00:39:32 → 00:39:35 อะไรน่าจะไม่จริงเพราะงานวิจัยมันตรงกัน

00:39:35 → 00:39:39 ข้ามนะฮะถั่วเหลืองออร์แกนินะครับมีใน

00:39:39 → 00:39:42 บ้านสีเขียว @s doct ใครอยากได้นะครับ PP

00:39:42 → 00:39:46 เองไปที่บ้านสีเขียวนะครับคุณ PP เองนะฮะ

00:39:46 → 00:39:50 @s doc t o r oak นะครับช่องสี

00:39:50 → 00:39:53 เขียวนะฮะถั่วขาวอันเนี้ยลดน้ำตาลในเลือด

00:39:53 → 00:39:58 ดีมากนะครับนะอ่ะถั่วที่ 3 ถั่วแดงนะครับ

00:39:58 → 00:40:01 ถั่วแดงแบบนี้ไม่ใช่ไม่ใช่ถั่วแดงข้าว

00:40:01 → 00:40:04 เหนียวกะทินะทุกคนถั่วแดงแบบหุงจืดๆกิน

00:40:04 → 00:40:07 แทนข้าวนะครับถั่วที่ 4 คือถั่วลูกไก่นะ

00:40:07 → 00:40:10 ครับอันนี้แมงอันนี้สูงนะครับมีเกลือแร่

00:40:10 → 00:40:14 สูงมากนะครับถั่วขาวเนี่ยมันมีสารลดการ

00:40:14 → 00:40:17 ดูดซึมน้ำตาลนะฮะส่วนถั่วเหลืองเนี่ยมัน

00:40:17 → 00:40:20 มีไอโซเบนนะฮะมีไฟโตเอสโตรเจนซึ่ง

00:40:20 → 00:40:23 ไฟโตเอสโตรเจนมันดีนะครับมันดีแล้วมันสู้

00:40:23 → 00:40:26 มะเร็งเต้านมมันสู้ไวทองมันลดอาการไวทอง

00:40:27 → 00:40:31 นะครับครับนะ 5 คือถั่วดำ uki นะครับถั่ว

00:40:31 → 00:40:33 ดำ uki นี้อันนี้แป้งย่อยยากสูงกินแล้ว

00:40:33 → 00:40:37 อิ่มนานแล้วอะไรที่สีดำๆเนี่ยมีประโยชน์

00:40:37 → 00:40:40 นะครับมีสารพฤกษาเคมีเยอะมีประโยชน์มากนะ

00:40:40 → 00:40:43 ครับต่อไปคือถั่วเขียวนะฮะเออไอ้ถั่ว

00:40:43 → 00:40:45 เขียวที่เราทำเป็นถั่วเขียวต้มน้ำเชื่อม

00:40:46 → 00:40:48 เนี่ยแต่ไม่ได้ให้กินแบบนั้นนะเออเป็นเบา

00:40:48 → 00:40:51 หวานนี่ห้ามกินถั่วเขียวต้มหวานน้ำเชื่อม

00:40:51 → 00:40:55 นะอันนั้นอีกหน่อยจะตัดแขนตัดขานะแต่ถั่ว

00:40:55 → 00:40:58 เขียวของหมอคือผมผสมไว้ในข้าวเลยนะครับผม

00:40:58 → 00:41:01 กินเป็นข้าวถั่วเขียวนะครับแล้วก็มีใน

00:41:01 → 00:41:03 เรื่องของอ่าถั่วเลนทิลที่ไม่ได้อยู่ใน

00:41:03 → 00:41:05 นี้นะครับถั่วเลนิแต่ถั่วเหนทิ้วมันมัน

00:41:05 → 00:41:08 แตกลงไปในนี้ะนะครับมันอยู่ในนี้เรียบ

00:41:08 → 00:41:10 ร้อยแล้วแล้วก็ไอ้เม็ดเล็กๆก็คือถั่วข้าว

00:41:10 → 00:41:14 ขี้นัวนะครับเป็น 8 ถั่วด้วยกัน 8 7

00:41:14 → 00:41:16 ถั่วบวก 1 ข้าวแล้วกันอ่ะขี้นัวมันนับว่า

00:41:16 → 00:41:20 เป็นข้าวเนาะมันไม่นับว่าเป็นถั่วนะครับ 7

00:41:20 → 00:41:24 ถั่วบวก 1 ข้าวสูตข้าวพิชิตพุงพิชิตเบา

00:41:24 → 00:41:29 หวานแล้วทำให้คุณถึกขึ้นนะครับถึกคือถ้า

00:41:29 → 00:41:32 เอาภาษาหมอนะคือลดการตายจากทุกอย่างนะ

00:41:32 → 00:41:35 ครับภาษาหมอที่แปลเป็นไทยถ้าจะเอาภาษางาน

00:41:36 → 00:41:39 วิจัยก็คือ Decrease risk from All

00:41:39 → 00:41:43 cause mortality นะครับถ้าเอาเป็นภาษา

00:41:43 → 00:41:46 ทั่วไปเลยก็คือถึกขึ้นกินถั่ว 8 ชนิดถึก

00:41:46 → 00:41:51 ขึ้นจากโรคเรื้อรังทุกโรคนะครับทุกๆร้

00:41:51 → 00:41:56 กรรมถึกขึ้น 15% นะทุกๆ 1 ขีดลดการตายจาก

00:41:56 → 00:41:59 ทุกข์สาเหตุนะครับทุกสาเหตุเพื่อนๆก็

00:42:00 → 00:42:03 เขียนลงไปฉันกลัวโรคอะไรเขียนลงไปนะครับ

00:42:03 → 00:42:05 อันนี้ผมไม่ได้มโนขึ้นมาเองนะเพื่อนๆ

00:42:05 → 00:42:08 เสิร์ชใน Google ได้เลยนะครับว่ากินถั่ว

00:42:08 → 00:42:12 เปลือกอ่อนลดการตายได้จริงไหเออพิมพ์ลงไป

00:42:12 → 00:42:14 เลยหรือพิมพ์มันอังกฤษก็ได้นะพิมพ์ว่า

00:42:14 → 00:42:19 beans and legumes and all cost

00:42:19 → 00:42:21 mortality นะครับอยากจะให้เพื่อนๆทำความ

00:42:21 → 00:42:23 รู้จักกับคำว่า

00:42:23 → 00:42:27 All cause mortality นะครับ morality

00:42:27 → 00:42:31 คือการตายเพูดไม่ได้อีกเดี๋ยว alor ลดการ

00:42:31 → 00:42:37 reach นะฮะ All คือทั้งหมดคสคือสาเหตุ

00:42:37 → 00:42:41 morality คือการตุยนะครับอ่าเนี่ยพูด

00:42:41 → 00:42:44 ปุ๊บขึ้นมาเลยว่าไม่เหมาะสมตอกๆนะครับ

00:42:44 → 00:42:47 เพื่อนๆใน Facebook youtu ตอกๆพิมพ์บอก

00:42:47 → 00:42:51 หน่อยว่าไม่เป็นไรชอบหมอนะครับอ่าบางที

00:42:51 → 00:42:55 พูดเรื่องสุขภาพมากแล้วมันจับผิดเยอะนะ

00:42:55 → 00:42:58 ครับอ่าเพิมพ์เตือนมาเลยนะนะครับว่าพูด

00:42:58 → 00:43:01 ไม่ได้นะฮะอ่ะเอาเป็นว่านี่คืออันที่ 7

00:43:01 → 00:43:05 นะครับขั้นตอนที่ 7 คือเปลี่ยนข้าวนะครับ

00:43:05 → 00:43:08 อยากขายจากเบาหวานแล้วก็โรกเรื้อรางแบบ

00:43:08 → 00:43:13 ถาวรนะฮะเปลี่ยนข้าวเป็นข้าวถั่วนะครับ

00:43:13 → 00:43:17 เปลี่ยนข้าวเป็นข้าวถั่วผมสอนอะไรหมอโอ๊ค

00:43:17 → 00:43:22 สอนอะไรผมทำจริงนะครับภาษาอังกฤษเขาเรียก

00:43:22 → 00:43:25 ว่า Practice what you preach นะ

00:43:25 → 00:43:28 Practice What you preach นะฮ

00:43:28 → 00:43:31 Practice คือทำ you คือคุณ preach คือ

00:43:31 → 00:43:35 สอนทำในสิ่งที่คุณสอนนะครับจริงๆผมไม่ได้

00:43:35 → 00:43:38 มาสอนใครนะทุกคนนะครับแล้วก็ไม่บังอาจนะ

00:43:38 → 00:43:41 ฮะแต่เอาเป็นว่าหมอให้ความรู้แล้วกันนะ

00:43:41 → 00:43:43 ครับอ่ะข้อที่อันนี้คือข้อที่ 7 นะครับ

00:43:43 → 00:43:46 สวัสดีแม่น้อยนะครับแม่น้อยขอบคุณมากที่

00:43:46 → 00:43:49 กดติดตามกันนะครับขอบคุณทุกคนนะฮะใครที่

00:43:49 → 00:43:51 ฟังอยู่ได้ประโยชน์พิมพ์บอกหมอหน่อยแล้ว

00:43:51 → 00:43:55 กดหัวใจกดหัวใจรัวๆนะครับแล้วแล้วกดแชร์

00:43:55 → 00:43:57 ให้ด้วยพิมพ์บอกกันหน่อยว่าว่าฟังแล้วได้

00:43:57 → 00:44:02 ประโยชน์จะเอาไปลงมือทำนะครับจะเอาไปลง

00:44:02 → 00:44:06 มือทำนะครับคุณต้องตี่ถามว่าจะหาถั่วได้

00:44:06 → 00:44:11 จากที่ไหนไปที่บ้านสีเขียวได้เลยบ้านสี

00:44:11 → 00:44:15 เขียวนะครับ @s do นะครับบ้านสีเขียว @d

00:44:15 → 00:44:19 O C T O R oak ยูตู่ยังดูกันอยู่ม

00:44:19 → 00:44:23 ยูตู่นะครับยูตู่ช่องสีแดงยูตู่นะฮะหมอ

00:44:23 → 00:44:25 พูดชื่อเต็มไม่ได้เนาะเพื่อนๆเข้าใจนะฮะ

00:44:25 → 00:44:29 เพราะว่าไลฟหลายช่องเนี่ยมันก็จะแต่ละ

00:44:29 → 00:44:31 ช่องก็จะไม่ชอบหน้ากันดังนั้นหมอต้องพูด

00:44:31 → 00:44:34 ชื่อเป็นกลางนะครับบ้านสีเขียวคือแอปสี

00:44:34 → 00:44:36 เขียวที่เราใช้คุยกันทุกวันน่ะทุกคนโอเค

00:44:36 → 00:44:40 นะเก็ดนะครับครูเกรสสวัสดีนะครับขอบคุณ

00:44:40 → 00:44:43 มากบอกว่าฟังแล้วได้ประโยชน์นะครับคุณย่า

00:44:43 → 00:44:46 ตุ๊กบอกจะเอาไปลงมือทำโอเคคุณย่าตุ๊กนะ

00:44:46 → 00:44:50 อีก 2-3 เดือนมาอัปเดตสุขภาพกับหมอด้วยนะ

00:44:50 → 00:44:53 ครับคุณสาวคนบอกว่าถั่วต้องทำอย่างไรทาน

00:44:53 → 00:44:57 คะอ่าเป็นคำถามที่ดีมากนะครับอีกหัวข้อ

00:44:57 → 00:45:02 นึงทีมงานหมอนะจ๊ะสูตรทำข้าวถั่วพิชิตเบา

00:45:02 → 00:45:05 หวานพุงไขมันในเลือดท้องผูกมะเร็งลำไส้นะ

00:45:05 → 00:45:09 ครับคืออันดับแรกนะครับคุณต้องเอาถั่ว

00:45:09 → 00:45:13 หลากชนิดนะครับถั่ว 7 ชนิดบวกข้าวขี้นัว

00:45:13 → 00:45:18 แช่น้ำแร่ข้ามคืนนะครับแช่น้ำแร่ข้ามคืน

00:45:18 → 00:45:22 นะครับแช่ในตู้เย็นนะเพราะบางทีเมืองไทย

00:45:22 → 00:45:25 มันร้อนนะครับแล้วบางคนแช่ไว้ข้างนอกอีก

00:45:25 → 00:45:28 วันนึงน้ำมันมันมันเน่าอ่ะนะครับต้อง

00:45:28 → 00:45:31 ระวังอากาศร้อนดังนั้นเทใส่เหมือนหม้อหุง

00:45:31 → 00:45:35 ข้าวเลยนะฮะแล้วก็เทน้ำสะอาดลงไปแช่น้ำ

00:45:35 → 00:45:38 ข้ามคืนนะครับให้มันนิ่มนะครับแล้วก็ลด

00:45:38 → 00:45:41 ไอ้พวกสารที่มันเอาไว้สู้กับแมลงอ่ะนะ

00:45:41 → 00:45:43 ครับเนาะไม่ใช่ยาฆ่าแมลงนะมันคือรถพวกไฟ

00:45:43 → 00:45:48 เตตออกซาเลตนะครับแช่ไว้อย่างน้อย 12-24

00:45:48 → 00:45:52 ชมนะครับแช่ไว้น้อย 12-24 ชมงแล้วก็เอาไป

00:45:52 → 00:45:56 หุงเหมือนข้าวเลยนะครับหุงสายหม้อหุงข้าว

00:45:57 → 00:46:01 ไม่ต้องกลัวออกซาเลตเลคตินแินไฟตนะครับ

00:46:01 → 00:46:05 ไม่ต้องกลัวเพราะความร้อนมันทำลายหมดนะ

00:46:05 → 00:46:09 ครับทำลายหมดนะถ้าอยากเอาให้แบบเป๊ะ 100%

00:46:09 → 00:46:12 ก็ใช้หม้อแรงดันนะครับหมอก็จะใช้หม้อแรง

00:46:12 → 00:46:15 ดันนะครับเป็นหม้อหุงข้าวที่มีแรงดันนะฮะ

00:46:15 → 00:46:19 เสร็จแล้วปุ๊บถั่วคุณจะนิ่มอร่อยถ้า

00:46:19 → 00:46:22 เพื่อนๆชอบ Texture ที่มันเละแล้วก็นิ่ม

00:46:22 → 00:46:24 หน่อยไม่ต้องเคี้ยวเยอะเหมือนถ้าเรามีสูง

00:46:24 → 00:46:27 วยในบ้านที่ฟันไม่มีนะครับหรืออย่างตัว

00:46:27 → 00:46:30 หมอโ๊กเองเนี่ยผมชอบที่มันนิ่มๆเละๆนิด

00:46:30 → 00:46:33 นึงอ่ะผมก็จะใส่น้ำเยอะหน่อยหุงนานหน่อย

00:46:33 → 00:46:36 นะแต่ถ้าเพื่อนๆ

00:46:36 → 00:46:40 ชอบสรุบต้องกรอบนะฮะก็ไม่ต้องใส่น้ำเยอะ

00:46:40 → 00:46:43 แล้วก็ไม่ต้องหุงนานนะครับแต่มันก็ต้อง

00:46:43 → 00:46:45 เคี้ยวเยอะหน่อยแต่เคี้ยวเยอะเนี่ยดีนะ

00:46:45 → 00:46:48 เคี้ยวเยอะเนี่ยมันก็จะอิ่มกว่านะครับแต่

00:46:48 → 00:46:51 ผมมองว่าถั่วเนี่ยคือขนาดมันนิ่มแล้ว

00:46:51 → 00:46:53 เนี่ยมันก็ต้องเคี้ยวเยอะอยู่ดีเพราะ

00:46:53 → 00:46:57 โปรตีนมันสูงมากนะครับโปรตีนแต่ละชนิดที่

00:46:57 → 00:46:59 ผมบอกในถั่วเหล่านี้เนี่ยอย่างน้อย 10

00:46:59 → 00:47:04 -20% โปรตีนเลยนะนะครับถ้าถั่วเหลืองกับ

00:47:04 → 00:47:06 ถั่วเขียวเนี่ยเทียบเท่ากับไก่ได้เลยนะ

00:47:06 → 00:47:09 ครับอันนี้แต่หลายคนไม่รู้เนาะนะฮะหมาย

00:47:09 → 00:47:12 ถึงปริมาณโปรตีนแต่ว่ามีกากใหญ่มีวิตามิน

00:47:12 → 00:47:16 มีเกลือแร่มีสารอาหารสูงกว่าไก่เยอะเลยนะ

00:47:16 → 00:47:18 ครับไก่ไม่มีอะไรเลยมีแต่โปรตีนอย่าง

00:47:18 → 00:47:21 เดียวกับอาจจะมีไขมันจากหนังนะครับถามว่า

00:47:21 → 00:47:25 คุณกมลถามว่านึ่งได้มยจริงๆหุงเหมือนข้าว

00:47:25 → 00:47:29 ดีกว่านะครับเนาะอืนึ่งเนี่ยไม่ค่อยแนะนำ

00:47:29 → 00:47:32 นะฮะเพราะว่ามันจะต้องนึ่งนานมากๆเลยนะ

00:47:32 → 00:47:36 ครับไม่ต้องนึ่งเอาไปหุงเหมือนข้าวนะครับ

00:47:36 → 00:47:39 เอาไปหุงเหมือนข้าวนะฮะหรือต้มนะฮะแต่

00:47:39 → 00:47:43 จริงๆผมว่าหุงดีที่สุดใส่หม้อหุงข้าวนะ

00:47:43 → 00:47:45 ครับหรือถ้าดีกว่านั้นก็คือหม้อแรงดันนะ

00:47:45 → 00:47:48 ครับดีกว่านั้นก็คือหม้อแรงดันนะฮะแล้ว

00:47:48 → 00:47:51 หลายคนถามว่าถั่วหาได้จาก

00:47:51 → 00:47:54 ไหนไม่ต้องซื้อของผมก็ได้นะคือหมอมีแต่

00:47:54 → 00:47:57 มันดีที่สุดอ่ะผมมีแบบดีที่สุดคือ

00:47:57 → 00:48:02 ออร์แกนิจดทะเบียนของ usda แล้วก็ูป Boo

00:48:02 → 00:48:05 ูป Organic และอเมริกาออร์แกนินะครับมัน

00:48:05 → 00:48:07 ก็ top of the Line ถ้าเพื่อนๆอยากได้

00:48:07 → 00:48:10 ถั่ว top of the Line Premium ที่สุด

00:48:10 → 00:48:14 นะครับก็ไปที่แอปสีเขียวนะฮะแต่ถ้าเพื่อน

00:48:14 → 00:48:17 ๆบอกว่าหมองบน้อยนะฮะก็ซื้อตามห้างได้แต่

00:48:17 → 00:48:21 มันก็จะไม่ออร์แกนิคนะครับมันก็อาจจะมีปน

00:48:21 → 00:48:24 เปื้อนอะไรก็แล้วแต่ที่เขาใช้ปลูกนะหมอก็

00:48:24 → 00:48:27 ไม่โจมตีใครแล้วกันแต่เอาเป็นว่าถ้าอยาก

00:48:27 → 00:48:29 ได้ถั่ว Premium High End top of the

00:48:29 → 00:48:33 Line ได้ certificate ทั้ง US และูป

00:48:33 → 00:48:36 Organic ก็พิมพ์ว่าถั่วนะฮะถั่วใน

00:48:36 → 00:48:40 Facebook นะในบ้านสีดำก็ไปที่ @s doct

00:48:40 → 00:48:43 O นะครับอ่ะอันนี้คือสูตรถั่วนะฮะเราไป

00:48:43 → 00:48:47 กันต่อข้อที่ 8 นะทุกคนข้อที่

00:48:47 → 00:48:52 8 พิชิตพุง 20 กใน 3 เดือนเหมือน FC หมอ

00:48:53 → 00:48:55 คนเนี้ยที่ผมเพิ่งบอกไปต้นไลฟ์นะฮะหายจาก

00:48:56 → 00:49:00 สตกไขมันในเลือดลดไป 200-300

00:49:00 → 00:49:04 หน่วยแล้วก็สามารถหยุดยาเบาหวานได้นะครับ

00:49:04 → 00:49:09 คุณต้องลดละเลี่ยงเลิกหรือถ้าเอาแบบดีที่

00:49:09 → 00:49:13 สุดเลยอยากขายเร็วมากๆเลยก็คือตัดแป้ง

00:49:13 → 00:49:16 เหล่านี้ออกไปจากชีวิตนะครับอ่าตัดแป้ง

00:49:16 → 00:49:17 อะไร

00:49:17 → 00:49:21 บ้างกลับมาที่สูตรอาหารสีแดงนะครับทุกคน

00:49:21 → 00:49:25 ครับเรามาช่วยกันเช็คนะครับว่า

00:49:25 → 00:49:29 คุณกินอะไรกันอยู่นะฮะในสูตรอาหารสีแดง

00:49:29 → 00:49:31 ที่หมอกำลังจะบอกนะครับ

00:49:31 → 00:49:36 อ่ะแป้งเหล่านี้เป็นแป้งที่ต้องกินให้

00:49:36 → 00:49:40 น้อยแต่ถ้าคุณอยากผอมเร็วๆพงยุบเร็วๆนะฮะ

00:49:40 → 00:49:44 หน้าใสหน้าเด็กเร็วๆนะครับคือหมอตอนนี้ผม

00:49:44 → 00:49:47 ไม่ได้ทา Make Up ด้วยนะนะฮะก็จะมีริ้ว

00:49:47 → 00:49:50 รอยนิดหน่อยนะฮะนะเออมีนงมีหนวดมีอะไรนิด

00:49:50 → 00:49:54 หน่อยนะครับแต่ในตอกๆแอปมันก็เป๊ะเวอร์

00:49:54 → 00:49:58 เกินนะฮะเนาะแต่การที่คุณลดแป้งสีแดง

00:49:58 → 00:50:01 เนี่ยมันจะลดริ้วรอยเล็กๆได้ทำให้หน้าคุณ

00:50:01 → 00:50:06 แก่ช้าเพราะสารแก่เขาเยอะนะครับไอ้แป้งสี

00:50:06 → 00:50:09 แดงที่หมอกำลังจะบอกนะสารแก่รู้ไหมมันมี

00:50:09 → 00:50:13 ชื่อด้วยนะอ่ามันมีชื่อด้วยนะชื่อว่า ages

00:50:13 → 00:50:17 นะครับ ages สะกด AG S ages นะครับย่อ

00:50:17 → 00:50:21 มาจาก advanced glycation End produc

00:50:21 → 00:50:28 นะฮะเอาใหม่นะ ages นะครับย่อมาจาก adv

00:50:28 → 00:50:32 glycation End Products นะครับ a g e

00:50:32 → 00:50:36 apostrophe s อันนี้มันคือปฏิกิริยา

00:50:36 → 00:50:43 ระหว่างน้ำตาลและโปรตีนในอุณหภูมิที่สูง

00:50:43 → 00:50:46 นะครับซึ่งไอ้สารแก่มันมีได้จากร่างกาย

00:50:46 → 00:50:49 เราสร้างจากสิ่งที่เรากินกับไอ้สิ่งที่

00:50:49 → 00:50:52 เรากินเนี่ยมันมีสารแก่เกิดขึ้นอยู่แล้ว

00:50:52 → 00:50:55 แล้วเราก็กินเข้าไปนะครับมีแบบ exogenous

00:50:55 → 00:50:57 Age

00:50:57 → 00:51:00 and endogenous ages นะครับมีทั้งสาร

00:51:00 → 00:51:03 แก่จากข้างนอก exogenous คือข้างนอก

00:51:03 → 00:51:06 endogenous คือข้างในนะครับอ่ะเก็สตรง

00:51:06 → 00:51:09 นี้ก่อนยวันนี้พูดถึงสารแก่ที่เบาหวานไข

00:51:09 → 00:51:12 มันโรคอ้วนโรคแก่เร็วไม่อยากเป็นสูงไวย

00:51:12 → 00:51:15 ไม่อยากได้ต้องเลี่ยงมีอะไรบ้างนะครับ

00:51:15 → 00:51:18 พิมพ์บอกหมอด้วยว่าชอบข้อไหนกันนะครับผม

00:51:19 → 00:51:21 ไม่ได้มา shaming คุณหมอไม่ได้มาบูลลี่

00:51:21 → 00:51:25 ใครแล้วที่ผมพูดเพราะอยากรู้ว่าคุณกิน

00:51:25 → 00:51:29 อะไรกันบ้างพร้อมมยพร้อมพิมพ์พร้อมนะฮะ

00:51:29 → 00:51:35 อันแรกขนมปังสีขาวทุกุกชนิดเลยนะครับไม่

00:51:35 → 00:51:38 ว่าจะเป็นัวซอง

00:51:38 → 00:51:43 แซนวิชพิซซ่าพิซซ่าเนี่ย ages สูงเลยนะฮะ

00:51:43 → 00:51:45 สาร ages นี่คือเบิกบานเพราะพิซซ่ามันมี

00:51:45 → 00:51:48 ทั้งชีสทั้งผ่านความร้อนยิ่งไหม้ยิ่งสาร

00:51:48 → 00:51:52 แก่สูงนะครับมันมี ranking สกอของารแก่นะ

00:51:52 → 00:51:55 เพื่อนๆไม่เชื่อไปเปิดในใน Google ได้เลย

00:51:55 → 00:51:57 ว่า

00:51:57 → 00:52:00 สารแก่ปริมาณ ages ในอาหารมันมี ranking

00:52:01 → 00:52:04 เลยนะครับแล้วรู้มยอะไรน้อยมากๆอะไรสาร

00:52:04 → 00:52:07 แก่น้อยมากๆรู้มยนะฮะอยากรู้กดหัวใจรัวๆ

00:52:07 → 00:52:08 มาเดี๋ยวถึงหมื่นหัวใจแล้วเดี๋ยวหมอบอกนะ

00:52:08 → 00:52:13 ครับกดไลก์รัวๆมานะครับแป้งชูโรสอ่าพี่

00:52:13 → 00:52:16 หญิงไนถูกโหอันนี้คือ ages โคตรเยอะนะ

00:52:16 → 00:52:20 ages คือเบิกบานนะครับนะชูรสรู้จักเนาะ

00:52:21 → 00:52:23 มันคือแป้งเกลียวเคลือบน้ำตาลทอดอ่ะที่

00:52:23 → 00:52:27 ขายในพวกสวนสนุกอ่ะหวานเจี๊ยบกินแล้วฉ่ำ

00:52:27 → 00:52:31 นะฮะแต่ตีนกามาไวสุดๆเลยนะดังนั้นแป้งขัด

00:52:31 → 00:52:37 ขาวทุกชนิดขนมปังแผ่นขนมปังก้อนัวซอง

00:52:37 → 00:52:42 แซนวิชขนมปังสังขยานะครับโอ้โหนะชอบข้อ

00:52:42 → 00:52:46 ไหนกันชอบข้อไหนกันทุกคนชอบข้อไหน

00:52:46 → 00:52:51 กันเอาหมอก่อนผมชอบขนมปังสังขยากับนมสดนะ

00:52:51 → 00:52:55 สมัยเด็กๆนะครับแต่คนที่เป็นเบาหวานโรค

00:52:55 → 00:52:58 อ้วนอยากผอมอยากห่างไกลมะเร็งอยากห่างไกล

00:52:58 → 00:53:01 สมองเสื่อมไม่อยากตีนกาขึ้นเร็วอันนี้ลด

00:53:01 → 00:53:04 ได้ลดเลี่ยงได้เลี่ยงเลิกได้เลิกนะครับ

00:53:04 → 00:53:05 โดย

00:53:05 → 00:53:09 เฉพาะอันต่อไปนะครับอ่ะกดหัวใจลงมาทุกคน

00:53:09 → 00:53:13 กดหัวใจรัวๆให้หน่อยกดหัวใจรัวๆให้หน่อย

00:53:13 → 00:53:16 นะครับคุณญ่าตุ๊กตาบอกว่าครัวซองนะครับ

00:53:16 → 00:53:20 อ่าเพื่อนๆชอบชอบอันไหนกันนะฮะอ่าคุณ

00:53:20 → 00:53:24 ยุพดีบอกว่าชอบทุกข้อ 6 ชนิดเลยโอพี่นะโ

00:53:24 → 00:53:28 คุณยุพดีนะครับ 6 ข้อเลยเหรอไม่แปลกแล้ว

00:53:28 → 00:53:31 ไม่ผิดนะครับเพราะว่ามันเป็นวิวัฒนาการ

00:53:31 → 00:53:33 ของเราอ่ะนะครับที่เราจะต้องชอบอะไรแบบ

00:53:33 → 00:53:35 นี้นะครับเพราะกิน

00:53:35 → 00:53:39 แล้วมันมีความสุขนะครับน้ำตาลเนี่ยมันกิน

00:53:39 → 00:53:42 แล้วมีความสุขขอบคุณมากตอกๆใครกดหัวใจรัว

00:53:42 → 00:53:44 ๆลงมาให้ขอบคุณมากเอาไว้ถึงหมื่หัวใจเลย

00:53:44 → 00:53:48 นะเอาไว้ถึงหมื่นหัวใจนะแล้วพิมพ์บอกตอกๆ

00:53:48 → 00:53:51 ด้วยว่าชอบหมอไลฟนะครับเขาชอบปิดกั้นหมอ

00:53:51 → 00:53:55 ขึ้นมาอีกและว่าไลฟไม่เหมาะสมนะครับผมก็

00:53:55 → 00:53:57 ไม่เข้าใจเหมือนกันว่าอะไรร้ายไม่เหมาะสม

00:53:57 → 00:54:01 นะเออนะฮะบอกบอกแพลตฟอร์มบ้านสีดำหน่อย

00:54:01 → 00:54:04 ทุกคนว่าไลฟ์หมอมีประโยชน์นะฮะหยุดปิด

00:54:04 → 00:54:07 กั้นนะช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่องสีแดงเงียบ

00:54:07 → 00:54:10 กิบเลยช่องสีแดงยังอยู่กันมยหรือหลับกัน

00:54:10 → 00:54:13 ไปแล้วนะครับช่องสีแดงมีพิษุนะฮะพิษุคน

00:54:13 → 00:54:15 เดียวที่คุยกับหมอนะคนอื่นคือน่าจะหลับไป

00:54:15 → 00:54:19 แล้วนะฮะช่องยูตู่ยังดูกันอยู่มมยูตยังดู

00:54:19 → 00:54:22 กันเยอะนะแต่ยูตไม่ค่อยคุยกับหมอเลยนะ

00:54:22 → 00:54:25 ครับเจ๊เกดขอบคุณมากบอกชอบหมอไลฟขอบคุณ

00:54:25 → 00:54:29 มากนะครับคุณไมตี้ยูบอกกินอะไร Anti

00:54:29 → 00:54:30 aging ที่

00:54:31 → 00:54:34 สุดมันอย่าถามคำถามเดียวอ่ะนะครับนะคุณ

00:54:34 → 00:54:37 Mighty you นะฮะมันต้องถามมันเรื่องของ

00:54:37 → 00:54:40 aging มันมีแบบมันมี Hall Mark of

00:54:40 → 00:54:42 aging อยู่ 10 อย่างนะครับมันมี Hall

00:54:42 → 00:54:44 Mark of aging อยู่ 10 อย่างดังนั้น

00:54:44 → 00:54:47 ถามว่ากินอะไร Anti aging ที่สุดโอ้โห

00:54:47 → 00:54:50 มันพูดยากอ่ะเพราะว่าเรื่องความแก่มันไม่

00:54:50 → 00:54:54 ได้มีแค่กินอะไรแล้วแก่ช้าสุดนะครับเออนะ

00:54:54 → 00:54:57 มันมีหลายอย่างแต่เอาว่ากินอะไรถึกมากสุด

00:54:57 → 00:55:00 ไปกินถั่วแทนข้าวก่อนกินอะไรถึกมากสุดไป

00:55:00 → 00:55:03 กินถั่วแทนข้าวก่อนนะครับเนาะกินโปรตีน

00:55:03 → 00:55:06 จากพืชให้ได้มากกว่าสัตว์ก่อนนะครับใคร

00:55:06 → 00:55:08 ยังไม่มีโปรตีนจากพืชผมก็ไปที่บ้านสี

00:55:08 → 00:55:11 เขียวแ Sign ดโอคนะครับนะ

00:55:11 → 00:55:17 อ่ะต่อทุกคนแป้งต้องห้ามในเบาหวานโรคอ้วน

00:55:17 → 00:55:20 ไขมันความดันกดไหลย้อนพุงใหญ่หรือคนที่

00:55:20 → 00:55:23 กลัวการความแก่นะครับอันเนี้ยสาร ages

00:55:23 → 00:55:27 โคตรสูงต้องห้ามต้องต้องห้ามทีมงานหมอตรง

00:55:27 → 00:55:30 นี้นะหัวข้อตรงนี้

00:55:30 → 00:55:33 นะ 1 ปลา

00:55:33 → 00:55:35 ท่องโก๋โอ้โหอันนี้กินแล้วหัวใจวายเร็ว

00:55:36 → 00:55:39 มากนะครับแล้วก็เคยมีข่าวคนขายปลาท่องโก๋

00:55:39 → 00:55:41 กินปลาท่องโก๋ตัวเองจนหัวใจวายนะครับอายุ

00:55:41 → 00:55:46 40 กว่านะฮะผมพูดก็ขอแสดงความเสียใจนะนะ

00:55:46 → 00:55:48 ครับ

00:55:48 → 00:55:53 เฟอร์โดนัทอ่ะเพื่อนๆรู้ยว่าโดนัทมันทำ

00:55:53 → 00:55:57 ยังไงรู้มย

00:55:57 → 00:56:00 โดนัทมันทำยังไงนะฮะโดนัทก็คือแป้งเอาไป

00:56:00 → 00:56:04 ทอดแป้งที่มีไขมันเรวอยู่แล้วที่มีครีม

00:56:04 → 00:56:08 อยู่แล้วแล้วก็เอาไปทอดนะครับ

00:56:08 → 00:56:12 เออจำไว้เลยสารแก่เนี่ยสาร ages Advance

00:56:12 → 00:56:16 glycation End product มันมาจากน้ำตาล

00:56:16 → 00:56:20 บวกโปรตีนหรือไขมันผ่านความร้อนนะครับดัง

00:56:20 → 00:56:24 นั้นปลาต้องโก๋คืออะไรแป้งไปทอดในน้ำมัน

00:56:24 → 00:56:29 เก่าถูกมโดนัทคือแป้งไปทอดในน้ำมันนะครับ

00:56:29 → 00:56:32 เฟอร์ก็คือแป้งเอาไปทอดอีกเหมือนกันแล้ว

00:56:32 → 00:56:35 อาจจะไปอบรีดน้ำมันแต่ก็ไม่ได้ช่วยนะนะ

00:56:35 → 00:56:37 ครับไม่ได้ช่วยไอ้คำว่ารีดน้ำมันเนี่ย

00:56:37 → 00:56:41 เป็นกิมินะครับมันเป็นกิมินะฮะโอ้ทอดแต่

00:56:42 → 00:56:46 รีดน้ำมัน No No นะครับ it Doesn't

00:56:46 → 00:56:48 work That Way มันมันไม่ได้เวิคแบบ

00:56:48 → 00:56:51 นั้นนะฮะอ่ะกะหรี่ปั๊บนะครับขนม

00:56:51 → 00:56:54 เปี๊ยะอันสุดท้ายนี่คือฉ่ำๆหมอเลยนะฉ่ำๆ

00:56:55 → 00:56:59 หมอเลยคือซาลาเปาทอดนะครับซาลาเปาทอดทุก

00:56:59 → 00:57:02 คนซาลาเปาทอดแม่เจ้านะฮะซาลาเปาทอด

00:57:02 → 00:57:05 ซาลาเปาครีมลาวาทอดเนี่ย

00:57:05 → 00:57:10 โอ้โหพูดแล้วน้ำลายไหลเลยนะแต่กินไปแล้ว

00:57:10 → 00:57:14 ระบบเผาผลาญหยุดทันทีกินไปแล้วโอ้โห ages

00:57:14 → 00:57:19 เกาะหน้าตีนกามาเลยนะฮะไอ้ซาลาเปาทอดนี่

00:57:19 → 00:57:24 สุดยอดเลยนะอ่ะต่อไปคุกกี้นะครับคุกกี้

00:57:24 → 00:57:26 มันอบเนี่ยอาจจะยังไม่แย่มากนะเออคุกกี้

00:57:26 → 00:57:29 อะไรที่มันอบเนี่ยมันไม่แย่มากราวนี่มัน

00:57:29 → 00:57:33 อบไม่แย่มากแต่ก็แย่เหมือนกันสกนนะครับ

00:57:33 → 00:57:36 สกนเค้กนะฮะ

00:57:36 → 00:57:39 อ่าแล้วก็มันจะมีอันนี้ 5 ด้วยนะใครยัง

00:57:39 → 00:57:42 ไม่มีสูตรนี้ไปขอซะในบ้านสีใบบ้านสีเขียว

00:57:42 → 00:57:45 นะฮะพิมพ์บอกทีมงานหมอนะว่าขอสูตรอาหารสี

00:57:45 → 00:57:49 แดงอยากลดไขมันนะครับอ่ะเอาเรื่อง

00:57:49 → 00:57:52 เบเกอรี่ก่อนนะเอาเป็นว่าเบเกอรี่ทุกชนิด

00:57:52 → 00:57:54 เนี่ยถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่เปิดให้เขาค

00:57:55 → 00:57:56 ฟังนะครับ

00:57:56 → 00:58:01 คือเราต้องเลือกละนะคนไข้ต้องเลือกละว่า

00:58:01 → 00:58:03 เอแต่แต่ฟังผมแบบเนี้ยเพื่อนๆไม่ใช่ไม่

00:58:03 → 00:58:06 ได้เราไม่ได้เป็นคนไข้ไม่เลหมอกันนะ No

00:58:06 → 00:58:09 patient is established โอนะฮะไม่ได้

00:58:09 → 00:58:11 ถ้าถ้าจะอยากเป็นคนไข้หมอก็มานัดตรวจกับ

00:58:12 → 00:58:15 ผมนะครับไปแอแ Sign do โอ๊คแล้วนตรวจกับ

00:58:15 → 00:58:18 ผมนะฮะแม่น้อยออนไลน์บอกว่าหมอหล่อขึ้น

00:58:18 → 00:58:21 มากเลยขอบคุณมากนะครับคือในตอกๆมันหน้า

00:58:21 → 00:58:24 เวอร์มากเลยนะฮะแต่ถ้ามาในอยากหน้าเรวๆก็

00:58:25 → 00:58:27 มาใน Facebook youtu หน้าผมก็จะก็จะรีว

00:58:27 → 00:58:31 ขึ้นมานิดนึงตอกๆแอปมันโหดนะฮะเออนะครับ

00:58:32 → 00:58:33 เนาะ

00:58:33 → 00:58:36 อ่ะเบเกอรี่จบแล้วนี่คือข้อที่ายข้อที่ 8

00:58:36 → 00:58:39 เนาะข้อที่ 8 คือเลี่ยงแป้งนะฮะเลี่ยง

00:58:39 → 00:58:41 แป้งที่ทำให้คุณแก่เร็วเลี่ยงแป้งที่ทำ

00:58:41 → 00:58:45 ให้ไขมันคุณพุ่งนะครับตอนนี้หมอไลฟ์มา

00:58:45 → 00:58:47 เกือบชั่วโมงนึงแล้วนะครับใครที่เพิ่ง

00:58:47 → 00:58:50 เข้ามาเนี่ยแล้วอยากดูซ้ำนะฮะดูในช่องสี

00:58:50 → 00:58:54 ฟ้ากับช่องสีแดงนะครับเพื่อนๆที่ดูในช่อง

00:58:54 → 00:58:57 สีดำนะฮะคุณน้องเดียบอกว่าว่าหมดทุกอย่าง

00:58:57 → 00:58:59 ที่กินในชีวิตประจำ

00:58:59 → 00:59:05 วันไม่เหลือให้กินอะไรแล้วเหรอโอ้โหนะคุณ

00:59:05 → 00:59:08 tmk จากยูู่ช่องสีแดงบอกว่าอร่อยมากครับ

00:59:08 → 00:59:12 อร่อยจริงครับแต่กินแล้วระบบเผาผลาญหยุด

00:59:12 → 00:59:15 น้ำตาลพุ่งสมองเสื่อมเร็วตีนกามาไขมันพอก

00:59:15 → 00:59:19 ตับหัวใจวายเร็วนะ

00:59:19 → 00:59:24 ครับแต่เพื่อนๆฟังหมอตอนเนะฮะผมพูดในแง่

00:59:24 → 00:59:28 ของคนไข้ที่ใกล้คุยนะผมไม่ได้พูดถึงคนที่

00:59:28 → 00:59:32 แข็งแรงระบบเผาผลาญดีมีก้ามเยอะเหมือนผม

00:59:32 → 00:59:36 เนี่ยไม่ใช่นะวันนี้หมอพูดในบริบท context

00:59:36 → 00:59:42 ของคนที่ป่วยหนักแล้วอยากหายโอเคยนะครับ

00:59:42 → 00:59:45 นะหลายคนชอบมาพิมพ์คอมเมนต์ด่าหมอเยอะเลย

00:59:45 → 00:59:48 ว่าโอ๋กินไปเถอะเดี๋ยวก็ตายหรือว่าอัน

00:59:48 → 00:59:51 นู่นนี่นั่นเฮ้ยผมพูดกับคนที่ป่วยนะครับ

00:59:52 → 00:59:54 คุณไม่ป่วยก็ไม่เป็นไรคุณไม่ป่วยคุณก็กิน

00:59:54 → 00:59:58 น้อยๆนะครับแต่ถึงกินน้อยเนี่ยนะถึงกิน

00:59:58 → 01:00:01 น้อยถึงจะไม่ป่วยนะไอ้สารแก่มันก็เข้าไป

01:00:01 → 01:00:06 ในร่างกายนะฟังให้ดีๆนะครับฟังให้ดีๆนะ

01:00:06 → 01:00:09 คือหมอไม่อยากไปตีกับใครไม่อยากไปตีกับ

01:00:09 → 01:00:13 เทรนเนอร์นักโภชนาหรือใครทั้งนั้นน่ะแต่

01:00:13 → 01:00:16 ผมอยากจะให้เกร็ดเพื่อนๆนิดนึงนะฮะเอา

01:00:16 → 01:00:18 เป็นข้อที่ 9

01:00:18 → 01:00:24 เลยข้อนี้นะสำคัญมากนะครับสำคัญมากใช่คุณ

01:00:24 → 01:00:28 PC บอกว่าเป็นในอนาคตไงหมอใช่นะฮะไม่

01:00:28 → 01:00:32 เป็นตอนนี้ก็เก็บสะสมในอนาคตนะครับไม่

01:00:32 → 01:00:35 เป็นตอนนี้มันก็เก็บสะสมในอนาคตโอเคป่ะนะ

01:00:35 → 01:00:41 ฮะอ่ะข้อที่ 9 นะครับเรื่องรถเบาหวานรด 10

01:00:41 → 01:00:47 203 กลแบบถาวรแบบหายขาดนะครับต้องระวัง

01:00:47 → 01:00:49 คนที่มาบอก

01:00:49 → 01:00:54 ว่าพอดีพอดีไม่เป็นไรนะฮะกินพอดีพอดีไม่

01:00:54 → 01:00:57 เป็นไรหรอกกินนิดๆหน่อยๆหนไม่เป็นไรหรอก

01:00:57 → 01:01:02 นะฮะอ่านะเคยได้ยินมั้ยสายกลางอ่ะดีที่

01:01:02 → 01:01:04 สุดแล้วนะ

01:01:04 → 01:01:09 ครับคำถามคืออันนี้พอดีพอดีสายกลางสำหรับ

01:01:09 → 01:01:14 ใครนะสำหรับใครสำหรับคนที่เป็นเบาหวาน

01:01:14 → 01:01:18 หนักเป็นสตกมาเป็นหัวใจวายมาเป็นมะเร็ง

01:01:18 → 01:01:22 อยู่ไม่ได้นะครับถ้าเพื่อนๆมีญาติพ่อแม่

01:01:22 → 01:01:26 พี่น้องนะฮะสูงวัยที่บ้านที่เราเราดูแล

01:01:26 → 01:01:28 แล้วเป่วยหนักอยู่แล้วคุณจะมาบอกว่าโอ๊ย

01:01:28 → 01:01:31 นิดหน่อยไม่เป็นไรพอดีพอดีไม่เป็นไรหยวนๆ

01:01:31 → 01:01:36 น่ะนะครับเรากำลังทำร้ายร่างกายทางอ้อม

01:01:36 → 01:01:40 อยู่นะฮะพอดีพอดีแต่บ่อยๆนะครับคุณชาลีนะ

01:01:40 → 01:01:41 ฮะ

01:01:41 → 01:01:46 ก็ผมเห็นต่างนะผมมองว่าถ้าคุณชีวิตใกล้จะ

01:01:46 → 01:01:50 ไปภพอื่นแล้วเนี่ยถ้าคุณเป็นสตกไปแล้วหัว

01:01:50 → 01:01:53 ใจวายไปแล้วเป็นเบาหวานไปแล้วเนี่ยนะฮะคำ

01:01:53 → 01:01:56 ว่าพอดีพอดีหรือสายกลางเนี่ย

01:01:56 → 01:01:59 มันใช้กับคุณไม่ได้แล้วนะครับหรือถ้าคุณ

01:01:59 → 01:02:01 อ้วนเป็น 100 กลเนี่ยคุณจะมาสายกลางเนี่ย

01:02:01 → 01:02:05 มันไม่ได้แล้วนะครับเราต้องลงมือทำแบบ

01:02:05 → 01:02:12 จริงจังและเด็ดขาดนะครับถ้าอยากจะอ่านี่

01:02:12 → 01:02:16 นะอยากจะหายจากเบาหวานภายใน 3 เดือนแบบคน

01:02:16 → 01:02:19 นี้นี่หมอเปิดรูปให้ดูใหม่นะครับสำหรับ FC

01:02:19 → 01:02:22 ที่เพิ่งเข้ามานะครับลองอ่านบทความตรงนี้

01:02:22 → 01:02:26 ดูนะฮะหมอย่อให้เพื่อนๆเห็นมยในติตอกนะฮะ

01:02:26 → 01:02:30 ลองอ่านบทความตรงนี้ที่ผมย่อให้ดูนะ

01:02:30 → 01:02:35 ครับถ้าเราป่วยหนักเราอยากหายจากสตกอยาก

01:02:35 → 01:02:39 ความดันดีลดยาได้ไม่มีนะว่าโอ้ยกินนิด

01:02:40 → 01:02:42 เดียวไม่เป็นไรมันเป็นหมดทั้งนั้นแหละนะ

01:02:42 → 01:02:45 ครับนะมันเป็นหมดทั้งแหละดังนั้นเราต้อง

01:02:45 → 01:02:49 ไปเช็คลิสกับภาพอาหารของหมอนะครับในแอปสี

01:02:49 → 01:02:54 เขียวนะว่าฉันกินอะไรอยู่บ้างนะครับฉัน

01:02:54 → 01:02:57 กินอะไรอยู่บ้างนะฮะถ้าคุณอยากเป็นเหมือน

01:02:57 → 01:03:01 อย่างงี้ก็คือ 3 เดือน 20 กนะครับอ่านดีๆ

01:03:01 → 01:03:06 นะจาก 83 3 เดือนเหลือ 63 นะครับจากน้ำ

01:03:06 → 01:03:11 ตาลสะสม 11 เหลือ 5.5 ใน 3 เดือนเท่านั้น

01:03:11 → 01:03:17 นะครับเคสจริงนะเคสจริงแล้วไขมันไกีสไลน

01:03:17 → 01:03:21 ลดจาก 340 เหลือ 2 เหลือ 76 อ่ะใน 3

01:03:21 → 01:03:25 เดือนเท่านั้นนะครับแต่เขลงมือทำจริงไงเ

01:03:25 → 01:03:29 ไม่ได้มีมาแบบอ้อชันพอดีพอดีนะเออชั้นนิด

01:03:29 → 01:03:32 หน่อยไม่เป็นไร No นะครับ

01:03:32 → 01:03:36 No Take massive Action นะครับกลับไป

01:03:36 → 01:03:38 ข้อที่ 1 ที่หมอบอกรู้จักตัวเองให้ได้

01:03:38 → 01:03:41 ก่อนรู้จักตัวเองให้ได้ปรับเรื่องอาหาร

01:03:41 → 01:03:44 ให้ดีมีเป้าหมายให้ชัดเจนนะครับกินอาหาร

01:03:44 → 01:03:48 เหรียญท้องที่หมอบอกกินแป้งที่ดีลดแป้ง

01:03:48 → 01:03:54 ที่เลวกินโปรตีนจากพืชและกินกากใยจากผัก

01:03:54 → 01:03:56 ผลไม้ถั่วเปลือกออก

01:03:56 → 01:04:00 นะครับแล้วก็เลิกหาทางลัดเลิกหาอาหาร

01:04:00 → 01:04:02 เสริมวิเศษเลิก

01:04:02 → 01:04:06 หาอะไรก็แล้วแต่ที่มันจะทำให้แบบคุณไม่

01:04:06 → 01:04:08 ต้องทำอะไรเยอะแล้วฉันนอนอยู่เฉยๆแล้วฉัน

01:04:08 → 01:04:09 จะสุขภาพ

01:04:09 → 01:04:14 ดีมันโกหกทั้งนั้นนะครับ All Li นะครับ

01:04:14 → 01:04:19 ถึงแม้กกระทั่งคือบางทีผมก็อาจจะพูดแรง

01:04:19 → 01:04:22 เนาะมันต้องขึ้นอยู่ว่าเราปรับพฤติกรรม

01:04:22 → 01:04:24 ได้หรือเปล่านะผมไม่ได้ออกมาแอนตี้อาหาร

01:04:24 → 01:04:26 เสริมผมไม่ได้ออกมาแอนตี้

01:04:26 → 01:04:30 อะไรนะแต่ระวังไอ้พวกอาหารเสริมบอกกิน

01:04:30 → 01:04:35 แล้วรดพุงกินแล้วผอมกินแล้วนู่นนี่นั่น

01:04:35 → 01:04:37 น่ะเคมไป 1089 นะ

01:04:37 → 01:04:41 ครับเพื่อนๆจะสังเกตว่าผมมีโปรตีนของผม

01:04:41 → 01:04:42 เองเนี่ยผมยังไม่บอกเลยว่าเฮ้ยไปกิน

01:04:42 → 01:04:46 โปรตีนหมอรบขอมไม่แล้วผมห้ามให้คุณทำแบบ

01:04:46 → 01:04:51 นั้นนะครับโอเคยนะฮะคุณ

01:04:51 → 01:04:54 ต้องกินอาหารธรรมชาติเลี่ยงแล้วเลี่ยงให้

01:04:54 → 01:04:59 สุดชีวิตนะครับนานๆทีเอาแบบเดือนละหเนี่ย

01:04:59 → 01:05:01 ไปปาร์ตี้ไปงานสังสรรค์กินน่ะได้โอเคนะ

01:05:01 → 01:05:06 นี่คือข้อที่ 9 นะครับข้อที่ 9 คือถ้าคุณ

01:05:06 → 01:05:11 ป่วยหนักนิดๆหน่อยๆก็ไม่ได้นะครับนะอ่ะ

01:05:11 → 01:05:15 แต่ทุกคนต้องไฮไลท์คำนี้นะว่านิดๆหน่อยๆ

01:05:15 → 01:05:18 กับคนป่วยหนักเนี่ยมันไม่ได้แต่ถ้านิดๆ

01:05:18 → 01:05:21 หน่อยๆกับหมอโอ๊คเนี่ยอาจจะได้แต่อย่างไร

01:05:21 → 01:05:25 ก็ตามสารแก่ที่ผมได้รับไปเนี่ยมันก็ไม่มี

01:05:25 → 01:05:29 อะไรไปลบล้างนะฮะนะถึงแม้ว่าอ่าหมออาจจะ

01:05:29 → 01:05:32 ระบบเผาผลาญดีขนาดไหนผลเลือดดีขนาดไหนผม

01:05:33 → 01:05:36 ไปกินพิซซ่าไปกินชาบูปิ้งย่างของทอดนะถึง

01:05:36 → 01:05:39 แม้ว่าผมจะไม่ได้อ้วนขึ้นเนี่ยผลเลือดก็

01:05:39 → 01:05:42 มีการเปลี่ยนแปลงนะครับสารแก่ ages

01:05:42 → 01:05:45 Advance glycation End product หรือ

01:05:45 → 01:05:47 al oep Advance lipid oxidation End

01:05:47 → 01:05:50 product ก็ไม่ได้ลดลงนะครับก็ไม่ได้ไป

01:05:50 → 01:05:52 ไหนมันก็อยู่ในร่างกายคุณนั่นแหละนะฮะ

01:05:52 → 01:05:55 โอเคนะทุกคนนะนี่คือข้อที่ 9 นะครับเรา

01:05:55 → 01:05:59 เราผมพูดขยี้นิดนึงนะครับนะโอเคยเก็ส

01:05:59 → 01:06:01 พิมพ์เก็สลงมานะครับถ้าทุกคนเก็พิมพ์เก็ส

01:06:02 → 01:06:05 ลงมาหน่อยนะครับว่าสายกลางใช้กับคนป่วย

01:06:05 → 01:06:09 หนักไม่ได้นะครับสายกลางใช้กับคนเป็นสตก

01:06:09 → 01:06:13 ไม่ได้สายกลางใช้กับคนเป็นหัวใจวายไม่ได้

01:06:13 → 01:06:16 นะครับสายกลางใช้กับหญ้าคุณที่อายุ 94

01:06:16 → 01:06:20 แล้วนอนติดเตียงอยู่ไม่ได้นะครับโอเคป่ะ

01:06:20 → 01:06:24 นะฮะอ่ะนะต้องแยกแยะนะว่าวันนี้ผมพูดถึง

01:06:24 → 01:06:27 คนที่ป่วยหนักนะครับโอเคนะเก็ทพิมพ์เก็ท

01:06:27 → 01:06:31 ถ้าชอบหมอพูดตรงๆแบบไม่กั๊กช่วยแชร์ให้

01:06:31 → 01:06:33 หน่อยนะครับช่วยแชร์ให้ผมหายเหนื่อยหน่อย

01:06:33 → 01:06:37 นะครับนะนอนไปแค่ไม่ถึง 5 ชมงนะครับตรวจ

01:06:37 → 01:06:41 คนไข้แล้วก็มาร้ายไพ่ความรู้ต่อนะครับคุณ

01:06:41 → 01:06:44 ลำดวนบอกหมอคะต้องเลือกโปรตีนพืชไบโอใช่

01:06:44 → 01:06:47 มมใช่ครับบอกแอดมินหมอนะฮะบอกแอดมินผมนะ

01:06:47 → 01:06:51 ครับแต่จริงๆผมแนะนำว่ากินถั่วด้วยกิน

01:06:51 → 01:06:54 ถั่วอ่อนในช่องสีเขียวนะครับเพื่อนๆคนไหน

01:06:54 → 01:06:57 ที่มีปัญหาสุขภาพแอดไปที่ช่องแอปสีเขียว

01:06:57 → 01:07:01 เนี่ยตามนี้เลย @d นะครับแล้วคุยกับทีม

01:07:01 → 01:07:05 งานหมอว่ามีปัญหาสุขภาพอะไรนะครับมีผล

01:07:05 → 01:07:08 เลือดมถ้ามีก็ส่งมานะครับแล้วก็เดี๋ยวทีม

01:07:08 → 01:07:12 งานหมอเขาผมมาสอนเองกับมือมีทั้งพยาบาล

01:07:12 → 01:07:16 ทั้งหลายคนที่มีประสบการณ์แล้วก็มีความ

01:07:16 → 01:07:20 รู้เกือบเท่าผมอ่ะนะฮะเพราะผมมีผมถ้าคน

01:07:20 → 01:07:23 ไหนตอบไม่ได้จะมาถามผมนะฮะเดี๋ยวหมอจะมา

01:07:23 → 01:07:27 ตอบในไลฟ์แบบนี้นะครับอ่ะ

01:07:27 → 01:07:29 ข้อที่ 10 นะเราค่อยๆไปทีละข้อแต่เดี๋ยว

01:07:30 → 01:07:32 หมอเหลือเวลาอีก 50 นาทีนะครับใครชอบมาก

01:07:32 → 01:07:36 คุณนิชภาบอกชอบมากขอบคุณมากนะครับคุณโมโม

01:07:36 → 01:07:40 เมโมโมมาเดะโมโมเมดให้ดอกกุหลาบหมอด้วย

01:07:40 → 01:07:43 ขอบคุณมากคุณยุพดีบอกเก็ดขอบคุณมากพี่

01:07:43 → 01:07:46 สิรินรัตน์บอกเก็ทคุณแมวแคทบอกเก็ทเฟบยูต

01:07:46 → 01:07:49 ชอบไหถ้าชอบพิมพ์บอกหน่อยว่าชอบนะครับนะ

01:07:49 → 01:07:53 ฮะคุณหญิงไนบอกสายกลางดูกว้างไปใช้ไม่ได้

01:07:53 → 01:07:58 ทุกคนถูกต้องนะครับถูกต้องคือมันเหมือน

01:07:58 → 01:08:01 แบบนี้ผมพูดให้เพื่อนๆเข้าใจมากขึ้นก็คือ

01:08:01 → 01:08:04 สูบบุหรี่นิดิดหน่อยๆไม่เป็นไรมันมีด้วย

01:08:04 → 01:08:09 หรอเออมีมโอ๊สูบบุหรี่ไม่เป็นไรหรอกนิด

01:08:09 → 01:08:11 เดียวมวลเดียวหลอดเลือดไม่พังหรอกนะฮะ

01:08:11 → 01:08:15 มะเร็งไม่เพิ่มขึ้นหรอกนะครับไม่มีนะฮะ

01:08:15 → 01:08:18 บุหรี่มวลเดียวก็มันก็เพิ่มความเสี่ยงคุณ

01:08:18 → 01:08:24 เป็นหัวใจวายแล้วนะครับโอเคป่ะนะฮะอเนา

01:08:24 → 01:08:29 หมออาจะมนะครับแต่มันก็มีขอบเขตเนาะนะฮะ

01:08:29 → 01:08:32 มันก็มีขอบเขตนิดนึงนะครับสวัสดีคุณชลิตา

01:08:32 → 01:08:35 เพิ่งเข้ามาดูนะครับหมอรฟไปชั่วโมงกว่า

01:08:35 → 01:08:37 แล้วนะใครที่เพิ่งเข้ามาดูนะครับแนะนำให้

01:08:37 → 01:08:40 ดูย้อนหลังในช่อง FB แล้วก็ yt Facebook

01:08:40 → 01:08:45 กับยนะฮะไปดูที่ Facebook youtu ด้วยนะ

01:08:45 → 01:08:51 ครับอ่าตอกๆเนี่ยเามีแมเนส่งหัวใจให้หมอ

01:08:51 → 01:08:53 ด้วยนะครับใครได้ประโยชน์จะส่งหัวใจมาให้

01:08:53 → 01:08:55 ผมก็ขอบคุณนะฮะผมไม่รู้เหมือนกันกันนะว่า

01:08:55 → 01:08:58 มันได้แล้วมันทำอะไรได้แต่รู้คว่าได้แล้ว

01:08:58 → 01:09:01 เหมือนเขาจะดันร้ายผมให้เข้าถึงคนไทยได้

01:09:01 → 01:09:05 มากขึ้นนะครับก็จะช่วยทำให้คนไทยสุขภาพดี

01:09:05 → 01:09:08 มากขึ้นนะครับก็ขอบคุณล่วงหน้าแล้วกันนะ

01:09:08 → 01:09:11 ฮะเพื่อนๆในตอกๆที่ส่งทั้งดอกกุหลาบทั้ง

01:09:11 → 01:09:15 หัวใจอะไรก็แล้วแต่มาให้นะครับอ่ะพูดปุ๊บ

01:09:15 → 01:09:18 ส่งมาเลยคุณดันดาขอบคุณมากนะครับนะขอบคุณ

01:09:18 → 01:09:23 มากนะฮะผมจะบอกงี้ว่าของขวัญที่ส่งมาให้

01:09:23 → 01:09:25 เนี่ยผมไม่เคยแปลมันออกมาเป็นเงินเลยนะ

01:09:25 → 01:09:27 เพราผมไม่รู้ว่ามันแปลยังไงนะฮะแต่ผมรู้

01:09:27 → 01:09:30 แ่ว่ามันดันฟผมให้เข้าถึงคนไทยมากขึ้นก็

01:09:30 → 01:09:35 ขอบคุณแล้วกันที่แชร์ที่ที่ส่งอะไรดีๆมา

01:09:35 → 01:09:38 ให้กันนะครับเนาะก็เป็นกำลังใจเล็กๆน้อยๆ

01:09:38 → 01:09:40 ให้ผมและทีมงานไลฟ์ตอน 23:00

01:09:40 → 01:09:46 นนะอ่ะเอ่อพี่หมูบอกว่าดูย้อนหลังที่ไหน

01:09:46 → 01:09:48 ที่ที่ช่องที่พี่หมูดูอยู่อยู่เลยเนี่ยนะ

01:09:48 → 01:09:53 ครับเนาะที่ช่องเซบูเนี่ยนะครับคุณสุรดา

01:09:53 → 01:09:54 บอกว่าได้ประโยชน์มากขอบคุณมากใครได้

01:09:54 → 01:09:57 ประโยชน์มากพิมพ์บอกได้ประโยชน์มากแล้ว

01:09:57 → 01:10:00 ช่วยผมนะใน Facebook youtu แชร์ลงกลุ่ม

01:10:00 → 01:10:03 ครอบครัวให้หน่อยบอกว่าไปดูหมอคนนี้หน่อย

01:10:03 → 01:10:06 นะไปดูหมอคนหัวเถิกๆไลฟ์ตอนกลางคืนกลาง

01:10:06 → 01:10:10 คืนไลฟ์ทีงเป็น 2 ชมนะครับแต่ดูแล้วถ้าทำ

01:10:10 → 01:10:13 ตามผมรับรองว่าคุณสุขภาพดีแน่นอนนะครับ

01:10:13 → 01:10:17 การันตีดูแล้วทำตามคุณสุขภาพดีแน่นอนคุณ

01:10:17 → 01:10:19 ป้อมบอกชอบมากค่ะได้ประโยชน์มากขอบคุณมาก

01:10:19 → 01:10:22 เลยพี่ป้อมนะครับขอบคุณมากเลยขอบคุณทุกคน

01:10:22 → 01:10:24 ที่ฟังหมอแล้วบอกว่าชอบแล้วได้ประโยชน์นะ

01:10:24 → 01:10:29 ครับอ่านะฮะอ่ะข้อที่ 10 นะอ่ะอันนี้ง่าย

01:10:29 → 01:10:33 แล้วก็แต่คนส่วนใหญ่ไม่ชอบทำกันนะฮะอยาก

01:10:33 → 01:10:37 ผอมถาวรหายจากเบาหวานแบบขาดนะง่ายๆเลยไม่

01:10:37 → 01:10:40 ต้องเสียตังค์ด้วยนะครับเพียงแค่เพื่อนๆ

01:10:40 → 01:10:44 เพิ่มการเคลื่อนไหวร่างกายนะครับเพิ่มการ

01:10:44 → 01:10:48 เคลื่อนไหวร่างกายนะฮะยังไม่ต้องไปถึง

01:10:48 → 01:10:52 ขั้นเข้าฟิตเนสออกกำลังกายทำอะไรยากๆเอา

01:10:52 → 01:10:56 แค่หลังมื้ออาหารนะถ้าคุณเป็นเบาหวานอยู่

01:10:56 → 01:10:59 คุณไขมันเลวสูงอยู่ไขมันพอกตับอยู่เป็น

01:10:59 → 01:11:03 สตกมาก่อนใครเคยเป็นอัมพฤอัมพามาก่อนนะ

01:11:03 → 01:11:08 ฮะหลังอาหารทุกมื้อเดินนะครับเอาแบบง่าย

01:11:08 → 01:11:11 ที่สุดเลยนะครับเดินนะฮะอันนี้มีงานวิจัย

01:11:11 → 01:11:15 จาก florid ปี 2013 นะครับเขาบอกว่าการ

01:11:15 → 01:11:22 ที่เรานะครับเดินเพียงแค่วันละนะเอาวันละ

01:11:22 → 01:11:28 ก่อน 25 นาทีอ่ะนะครับ 25 นาทีทุกวันนะฮะ

01:11:28 → 01:11:32 ช่วยลดเบาหวานได้ช่วยทำให้คุณอายุยืนได้

01:11:32 → 01:11:35 นะครับดังนั้นผมจะซอยให้มันง่ายขึ้นกว่า

01:11:35 → 01:11:40 นี้ให้เพื่อนๆอีกแบ่งเป็นเดิน 8 นาที 8

01:11:40 → 01:11:42 นาทีหลังมื้ออาหารหรือ 10 นาทีได้ก็ดี

01:11:42 → 01:11:46 หลังมื้ออาหารเพื่อนๆไปเดิน 10 นาทีโอเค

01:11:46 → 01:11:49 ป่ะนะฮะเดิน 10 นาทีแกว่งแขนเร็วเดิน 10

01:11:49 → 01:11:53 นาทีนะครับแค่นี้คุณก็ลดโพสแพนดกลูโคสคุณ

01:11:53 → 01:11:56 ได้โพสแพนเดวกลูโคสคือน้ำตาลในเลือดหลัง

01:11:56 → 01:11:59 รับประทานอาหารนะครับน้ำตาลในเลือดหลัง

01:11:59 → 01:12:03 รับประทานอาหารนะแค่นั้นเลยครับแค่นั้น

01:12:03 → 01:12:09 เลยนะฮะอ่ะโอเคป่ะไปเดินหลังมื้ออาหาร 8

01:12:09 → 01:12:12 นาทีทุกวัน 10 นาทีได้ยิ่งดี 15 นาทีได้

01:12:12 → 01:12:17 ยิ่งแจ๋วนะครับแต่ถ้าเราจะไปไปต่อนะไปต่อ

01:12:18 → 01:12:20 ให้มันให้เบาหวานมันหายขาดแบบถาวรให้น้ำ

01:12:20 → 01:12:23 ตาลในเลือดเรามันลดแล้วลดแบบไม่กลับมาสูง

01:12:23 → 01:12:28 อีกต้องแบ่งเวลาไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะ

01:12:28 → 01:12:32 ครับแบ่งเวลาไปเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยนะฮะ

01:12:32 → 01:12:35 ไม่ว่าจะเป็นลุกนั่งนะครับอ่าลุกนั่งนะฮะ

01:12:35 → 01:12:41 เออลุกนั่งนะลุกนั่งนะฮะ squat นะครับวิด

01:12:41 → 01:12:47 พื้นนะฮะเบอปี้นะครับเออยกเวทนะฮะยกเวท

01:12:47 → 01:12:52 ทั่วร่างกายนะครับยกเทขึ้นไปบนหัว

01:12:52 → 01:12:56 Overhead press bench press lateral

01:12:56 → 01:12:57 Race นะ

01:12:57 → 01:13:02 ฮะ Row นะฮะท่าพายเรือนะฮะ

01:13:02 → 01:13:05 จะ Machine หรือจะ fre weight จะไปดึง

01:13:05 → 01:13:08 ข้อจะไปดึงข้อแบบผู้

01:13:08 → 01:13:10 หญิงจะ

01:13:10 → 01:13:12 ไปเล่น

01:13:12 → 01:13:16 hamstring นะฮะเออจะไปีย deadlift นะ

01:13:16 → 01:13:21 ครับอ่าจะ bicep Curl Trip Extension

01:13:21 → 01:13:25 ได้หมดเลยนะจะไปสะพานโค้งนะครับจะจะไป

01:13:25 → 01:13:29 พิลาทิสนะจะไปโยคะแต่โยคะมันอาจจะได้ความ

01:13:29 → 01:13:32 ยืดหยุ่นแล้วได้ความการฝึกลมหายใจเนาะแต่

01:13:32 → 01:13:34 โยคะอาจจะได้กล้ามไม่เยอะแต่คนที่โยคะ

01:13:35 → 01:13:38 เก่งนี่ก็ก็แข็งแรงนะเออนะครับการที่

01:13:38 → 01:13:42 เพื่อนๆไปออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนี่ยยิ่ง

01:13:42 → 01:13:47 กล้าขึ้นยิ่งเผาไขมันมากขึ้นแบบไม่ต้องทำ

01:13:47 → 01:13:51 อะไรเลยนะครับแบบหลับก็เผาไขมันได้มาก

01:13:51 → 01:13:54 ขึ้นนะฮะใครที่เคยมีความฝันว่าฉันอยากกิน

01:13:54 → 01:13:59 ได้มากขึ้นขึ้นแต่ไม่อ้วนนะครับคำตอบ

01:13:59 → 01:14:04 คือเพิ่มกล้ามเนื้อนะครับเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:14:04 → 01:14:08 นะครับนะไม่ต้องกลัวว่าคุณจะกล้ามใหญ่

01:14:08 → 01:14:11 เหมือนผู้ชายถ้าคุณเป็นผู้หญิงแล้วคุณผู้

01:14:11 → 01:14:13 ชายเองก็จะรู้ว่าก้ามเนี่ยมันไม่ได้ขึ้น

01:14:14 → 01:14:16 เหมือนดอกเห็ดไม่ได้ขึ้นเหมือนถั่วเขียว

01:14:16 → 01:14:18 นะครับก้ามมันไม่ได้ขึ้นง่ายๆเหมือนปลูก

01:14:18 → 01:14:22 ถั่วเขียวใส่เม็ดรดน้ำแล้วงอกไม่นะครับ

01:14:22 → 01:14:25 มันขึ้นไม่ง่ายแล้วมันหายงง่ายกว่ามัน

01:14:25 → 01:14:29 ขึ้นอีกนะคนที่เป็นเบาหวานเป็นไขมันอยาก

01:14:29 → 01:14:35 หายขาดต้องเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วอย่าไปทำ

01:14:35 → 01:14:42 ให้มันหายนะครับนะแต่เพื่อนๆรู้ไหว่าหลัง

01:14:42 → 01:14:45 จากเราอายุเลข 4 ขึ้นไปแล้วเนี่ยนะหลัง

01:14:45 → 01:14:48 จากอายุเลข 4 ขึ้นไปแล้วเนี่ยทุกๆปีนะ

01:14:48 → 01:14:53 ครับกล้ามคุณหายปีละ 1% นะ

01:14:54 → 01:14:58 ครับทุกๆปีหลังเลข 4 ไหนใครอายุเลข 4

01:14:58 → 01:15:01 ขึ้นไปแล้วพิมพ์บอกผมหน่อยว่า 4 บวก 4

01:15:01 → 01:15:04 บวกนะครับ I have Bad News for you

01:15:04 → 01:15:09 นะหมอมีข่าวร้ายจะบอกก็คือทุกคนจะเจอกับ

01:15:09 → 01:15:14 โรคกล้ามฟอนะครับพิมพ์บอกเลยโรคกล้ามฝ่อ

01:15:14 → 01:15:20 หนีไม่พ้นนะแล้วกล้ามฝ่อแล้วเกิดอะไรขึ้น

01:15:20 → 01:15:25 กระดูกบางนะกระดูกบางแล้วเกิดอะไรขึ้น

01:15:25 → 01:15:26 กระดูก

01:15:26 → 01:15:30 พุนนะออสอ

01:15:30 → 01:15:33 poris กระดูกพุนแล้วมันมีความหมายยังไง

01:15:33 → 01:15:39 กระดูกพุนแล้วล้มง่ายนะครับเห็นมย you

01:15:39 → 01:15:43 see the sequence เริ่มจากเลข 4 บวก

01:15:43 → 01:15:45 ทั้งชีวิตฉันกลัวกล้ามเนื้อทั้งชีวิตฉัน

01:15:46 → 01:15:48 กลัวเวททั้งชีวิตฉันคิดว่าเวทแล้วจะเป็น

01:15:48 → 01:15:52 เหมือนผู้ชายทั้งชีวิตแล้วฉันคิดว่าเวท

01:15:52 → 01:15:55 แป๊บเดียวก้ามปูดเหมือนปลูกถั่วเขียวนะ

01:15:55 → 01:16:01 ครับ Wrong นะครับผิดนะฮะผิดนะครับมัน

01:16:01 → 01:16:04 ขึ้นยากแล้วมันหายง่ายแล้วมันฝ่อง่ายขอ

01:16:04 → 01:16:07 เสียง FC หมอที่ยกเกวดเป็นประจำหน่อยนะ

01:16:07 → 01:16:09 ครับช่วยพิมพ์กันมาบอกหน่อยว่ากล้ามมัน

01:16:09 → 01:16:12 ขึ้นยากหรือง่ายนะครับคือช่วงแรกๆมันอาจ

01:16:12 → 01:16:16 จะขึ้นง่ายเนาะช่วง 3-6 เดือน 12 เดือน

01:16:16 → 01:16:19 แรกเนี่ยเขาเรียกว่า beginner gain นะ

01:16:19 → 01:16:22 ครับ beginners gain หรือ

01:16:22 → 01:16:26 อ่า 8 เป็นไว่ายังไงดีมือใหม่อ่ะนะครับ

01:16:26 → 01:16:28 มือใหม่เนี่ยก้ามขึ้นง่ายแต่พอหลังจาก

01:16:28 → 01:16:32 นั้นไปแล้วคุณจะรู้เลยว่า It's a slow

01:16:32 → 01:16:36 grind มันคือการโอ้โหการแบบฝึกซ้อมที่

01:16:36 → 01:16:40 ต้องมีวินัยต้องทำทุกวันนะต้องใส่ใจนะ

01:16:40 → 01:16:43 ครับไม่ใช่แบบทำๆเลิกๆแล้วมันจะมันจะขึ้น

01:16:43 → 01:16:48 มาโอเคป่ะนะครับแต่ถ้าคุณไม่เพิ่มก้ามไม่

01:16:48 → 01:16:53 เวทไม่บี้เทไม่ทำเลย

01:16:53 → 01:16:57 เนี่ยยิ่งแก่ยิ่งอ้วนยิ่งแก่ยิ่งเหลวยิ่ง

01:16:58 → 01:17:01 แก่น้ำตาลยิ่งคุมยากยิ่งแก่ยิ่งสมอง

01:17:01 → 01:17:05 เสื่อมเร็วยิ่งแก่ยิ่งล้มง่ายพอล้มง่าย

01:17:05 → 01:17:09 แล้วเกิดอะไรขึ้นติดเตียงนะครับติดเตียง

01:17:09 → 01:17:12 นะคุณหญิงไอรินขอบคุณมากพี่หญิงบอกติด

01:17:12 → 01:17:15 เตียงนะติดเตียงนั่นคือ worst Case นะ

01:17:15 → 01:17:18 worst Case แล้วยิ่งเป็นเบาหวานยิ่ง

01:17:18 → 01:17:22 อ้วนเนี่ยเป็นยังไงน้ำหนักก็ยิ่งเยอะถูกม

01:17:22 → 01:17:24 ครับน้ำหนักยิ่งเยอะแล้วกล้ามยิ่งน้อย

01:17:24 → 01:17:28 เกิดอะไรขึ้นเข่าเสื่อมไวกว่าคนอื่นนะฮะ

01:17:28 → 01:17:33 อ่านะล้มแล้วเกิดอะไรขึ้นกระดูกหักล้ม

01:17:33 → 01:17:37 แล้วคุณจะสูญเสีย mobility 1 ขั้นตอนนะ

01:17:37 → 01:17:40 ครับนะจากเดินได้ต้องใช้ไม้เท้าจากใช้ไม้

01:17:40 → 01:17:43 เท้าต้องนั่งรถเข็นจากนั่งรถเข็นต้องนอน

01:17:43 → 01:17:47 ติดเตียงนอนติดเตียงแล้วพยากรณ์การรอด

01:17:47 → 01:17:49 ชีวิตใน 5 ปี 5 years Survival is

01:17:49 → 01:17:52 really Bad นะการรอดชีวิตในอีก 5 ปีมัน

01:17:52 → 01:17:56 แย่มากนะครับมันแบบ 50% เสียชีวิตอ่ะถ้า

01:17:57 → 01:18:01 คุณติดเตียงใน 5 ใน 5 ปี 50 ชีวิตตุยนะ

01:18:01 → 01:18:05 ครับสถิติมันค่อนข้างน่ากลัวนะครับเรา

01:18:05 → 01:18:10 ป้องกันง่ายๆทุกคนคือคืออะไรนะคืออะไร

01:18:10 → 01:18:13 ช่องสีฟ้าช่องสีแดงช่องสีดำคือการทำอะไร

01:18:13 → 01:18:14 นะ

01:18:14 → 01:18:17 ครับคือการทำอะไรนะอ่าใครรู้พิมพ์ลงมานะ

01:18:17 → 01:18:20 ครับนี่คือข้อที่ข้อที่เท่าไหร่ะข้อที่ 11

01:18:20 → 01:18:23 แล้วใช่มยข้อที่ 10 10 หรือ 11 ทุกคน 10

01:18:23 → 01:18:27 หรือ 11 ใครตั้งใจฟัง

01:18:27 → 01:18:30 พี่หญิงไอรินบอกว่ากล้ามขึ้นยากแต่ถ้า

01:18:30 → 01:18:33 เล่นสม่ำเสมอและพัฒนาน้ำหนักและยากตรงที่

01:18:33 → 01:18:38 รักษาก้ามไว้ใช่นะครับใช่นะฮะอ่าต้องคือ

01:18:38 → 01:18:41 มันต้องหนักระดับนึงด้วยนะไม่ใช่เราเรา

01:18:41 → 01:18:44 ซ้อมเหมือนเดิมสกอน้ำหนักตัวทุกวันทุกวัน

01:18:44 → 01:18:47 ทุกวันไม่แย่ไม่แย่แต่มันไม่ได้ทำให้กล้า

01:18:47 → 01:18:50 มันมันมวลกล้ามเนื้อมันเพิ่มมากขึ้นเรา

01:18:50 → 01:18:54 ต้องเพิ่มโหลดนะครับเพิ่มโหลดเพิ่มโหลดนะ

01:18:54 → 01:18:57 ครับเเรียกเรียกว่า Progressive overload

01:18:57 → 01:19:00 นะภาษาภาษาหมอเรียกว่า Progressive

01:19:00 → 01:19:04 overload นะฮะ Progressive คือเพิ่มน้ำ

01:19:04 → 01:19:06 เพิ่มขึ้น overload คือน้ำหนักให้มันมาก

01:19:06 → 01:19:09 ขึ้นนะครับนี่คือการเพิ่มกล้ามเนื้อแล้ว

01:19:09 → 01:19:13 สู้เบาหวานสู้สมองเสื่อมสู้หัวใจวายสู้

01:19:13 → 01:19:17 กระดูกบางกระดูกพุนสู้ล้มไม่ใช่แคลเซียม

01:19:17 → 01:19:21 นะจ๊ะนะครับไม่ใช่ไปกินแคลเซียม 1000

01:19:21 → 01:19:25 2,000 มิลลิกรัมแล้วหวังว่าชั้นจะกระดูก

01:19:25 → 01:19:30 แข็งแรงรองนะครับรองนะไม่ถูกนะครับไม่ถูก

01:19:30 → 01:19:33 นะฮงานวิจัยก็พบแล้ว

01:19:33 → 01:19:37 ว่าไม่ช่วยนะครับไม่ช่วยกินแคลเซียมไม่

01:19:37 → 01:19:40 เวทกินโปรตีนไม่ถึงไม่ช่วยอ้ออีกอันนึง

01:19:40 → 01:19:42 ถ้าคุณจะไปเวทเนี่ยเพื่อนๆต้องกินโปรตีน

01:19:42 → 01:19:45 ให้ถึงด้วยนะครับต้องกินโปรตีนให้ถึงด้วย

01:19:45 → 01:19:49 ยิ่งสูงไวยยิ่งต้องกินโปรตีนมากขึ้นนะ

01:19:49 → 01:19:52 ครับยิ่งสูงวัยยิ่งต้องกินโปรตีนมากขึ้น

01:19:52 → 01:19:55 นะครับแล้วกินเท่าไหร่นะฮะอ่าอันนี้คือ

01:19:55 → 01:19:59 ข้อที่ 12 นะครับข้อที่ 12 จริงๆเราพูดไป

01:19:59 → 01:20:02 แล้วเนาะในเรื่องของโปรตีนว่ามันทำให้

01:20:02 → 01:20:07 อิ่มนะแต่ทีนี้หมอเสริมนิดนึงว่าอ่าข้อ

01:20:07 → 01:20:10 เนี้ยนะครับข้อนี้จำเป็นมากนะฮะในเรื่อง

01:20:10 → 01:20:16 ของหายจากโรคอ้วนโรคเบาหวานนะฮะอ่ะทีมงาน

01:20:16 → 01:20:21 หมอตรงนี้นะสูตรโปรตีนพิชิตพุงพิชิตเบา

01:20:21 → 01:20:25 หวานป้องกันกล้ามเนื้อฝ่อกระดูกบางกระดูก

01:20:25 → 01:20:29 กินโปรตีนแบบไหนยังไงเท่าไหร่เมื่อไหร่

01:20:29 → 01:20:34 ให้ผอม 5 ก 10 ก 20 กใน 36 หรือ 12 เดือน

01:20:34 → 01:20:38 นะครับอันดับแรกคือคำนวณโปรตีนของคุณให้

01:20:38 → 01:20:40 ได้ก่อนทุกคนที่ฟังผมตอนนี้พิมพ์น้ำหนัก

01:20:40 → 01:20:44 อายุลงมานะครับพิมพ์น้ำหนักและอายุลงมานะ

01:20:44 → 01:20:48 ครับอันที่ 2 พอคุณได้น้ำหนักและอายุลงมา

01:20:48 → 01:20:52 แล้วเราต้องประเมินว่าถ้าชั้นอายุอย่าง

01:20:52 → 01:20:55 หมอเลข 3 นะฮะผมก็เอาน้ำหนักตัวเนี่ยไป

01:20:55 → 01:20:59 คูณอย่างน้อยเลยอย่างน้อยเลยนะ 1.5 กรัม

01:20:59 → 01:21:05 ต่อน้ำหนักตัว 1 กกนะครับถ้าพี่แอด

01:21:05 → 01:21:11 อายุ 55 หนัก 65 นะฮะพี่แอดเอาไปคูณ 1.6

01:21:11 → 01:21:15 นะครับนะ 55 * 1.6 หรือจริงๆถ้า 65

01:21:15 → 01:21:18 แล้วต้องคูณ 1.7 นะครับยิ่งต้องมากกว่าคน

01:21:18 → 01:21:20 อายุเลข 4 ถ้า

01:21:20 → 01:21:25 55 คู 1.7 นะครับเอา 65 ไปคูณ 1.7 อ่ะ

01:21:25 → 01:21:29 หมอคิดให้เร็วๆนิดนึงนะครับอ่ะแล้วมือ

01:21:29 → 01:21:34 แล้วเครื่องคิดเลขผมมันมันมันเข้าไม่ได้

01:21:34 → 01:21:39 นะโอ้นะครับอ่ะเข้าขึ้นคิดเลขให้

01:21:39 → 01:21:43 ก่อนอ่าทุกคนรอเดี๋ยวนะเครื่องคิดเลขก็

01:21:43 → 01:21:46 โอ้โหเล่นตัวจริงๆเลยอ่ะโอ้โหเครื่องคิด

01:21:46 → 01:21:49 เลขต้องเสียตังค์ด้วยเหรอเนี่ยนะ

01:21:49 → 01:21:55 อ่า 65 * 1.7 นะครับอ่ะคือ 110 ก

01:21:55 → 01:21:59 นะครับพี่แอดอารมณ์ดีต้องกินโปรตีนวันละ

01:21:59 → 01:22:01 110 กรัมทีนี้เราต้องกินถี่ขนาดไหนแบ่ง

01:22:01 → 01:22:05 เป็น 3 มื้อนะครับสูงไวเนี่ยอย่า If โหด

01:22:05 → 01:22:10 มากถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อนะสูงไวจะเพิ่ม

01:22:10 → 01:22:13 กล้ามเนื้อกิน 3 มื้อนะครับแต่กินให้มัน

01:22:13 → 01:22:18 ชิดๆกันเราเอาตัวเลขที่เราได้มาไปหาร 3

01:22:18 → 01:22:23 โอเคป่ะเอาไปหาร 3 110 าร 3 ได้ 36.8

01:22:23 → 01:22:27 กรัมนะนะครับเท่ากับโอโหเป็นโปรตีนที่ไม่

01:22:27 → 01:22:30 น้อยเลยทีเดียวนะครับโปรตีนพืช้องหมอ 1

01:22:30 → 01:22:34 ซองเนี่ยมี 3-4 กรัมนะครับนะ 1 ซองมี 3 4

01:22:34 → 01:22:37 กรัมแต่ไม่ต้องมากินโปรตีน้วผมนะโอเคมอัน

01:22:37 → 01:22:40 นี้ยกตัวอย่างให้ฟังเฉยๆนะ

01:22:41 → 01:22:45 ครับเทียบเท่ากับไข่ประมาณ 7 66 36

01:22:45 → 01:22:48 ประมาณ 6 ฟองกว่านะครับนะประมาณ 6 ฟอง

01:22:48 → 01:22:50 กว่าเทียบให้เห็นเป็นตัวเลขเนาะหรือไก่

01:22:50 → 01:22:55 ประมาณเกือบ 2 ขีดนะครับต่อ 1 มื้อนะมัน

01:22:55 → 01:23:00 เยอะนะนะครับมันเยอะนะนะเห็นไหมมว่ายิ่ง

01:23:00 → 01:23:03 สูงไวยยิ่งต้องกินโปรตีนมากแล้วไอ้สูตร

01:23:03 → 01:23:06 พวกนี้นะครับผมไม่ได้ตรัสรู้ขึ้นมาเอง

01:23:06 → 01:23:09 ด้วยนะทุกคนมันมีงานวิจัยเป็นแบบ Meta

01:23:09 → 01:23:11 analysis of randomized control

01:23:11 → 01:23:14 trial นะครับก็คืองานวิจัยที่สูงที่สุด

01:23:14 → 01:23:18 ที่รีวิวงานวิจัยอื่นเป็นหลายสิบฉบับเขา

01:23:18 → 01:23:21 พบว่าสูงวัยที่อายุยืนต้องกินโปรตีน

01:23:21 → 01:23:26 ประมาณ 1.6 - 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1

01:23:26 → 01:23:31 กิกัแบ่งออกเป็น 3 มื้อนะครับหรือ 4 มื้อ

01:23:31 → 01:23:34 ก็ได้แต่ขอ 3 มื้อก่อนไม่อยากให้กินถี่จน

01:23:34 → 01:23:38 เกินไปนะครับอ่ะเอ่อยกตัวอย่างพี่แมวแคท

01:23:38 → 01:23:40 เพื่อนๆในช่องสีแดงถ้ายังดูกันอยู่เพื่อน

01:23:40 → 01:23:42 ๆในช่องสีแดงพิมพ์คอมเมนต์เอมาบอกหมอด้วย

01:23:42 → 01:23:46 นะครับว่าอายุเท่าไหร่หนักกี่กิโลนะครับ

01:23:46 → 01:23:53 ถ้าอย่างพี่ดวนเต็มติมายุเอายุ 36 หนัก 74

01:23:53 → 01:23:56 นะครับก็ใกลไล่หมอนะฮะก็คือเอา 74 ไปคูณ

01:23:56 → 01:24:02 อย่างน้อย 1.5 นะครับพี่ดวนเทมต้องกิน 111

01:24:02 → 01:24:06 กรัมใน 1 วันนะครับแล้วพี่ดวนแทมก็เอาไป

01:24:06 → 01:24:10 หาร 3 ก็คือมื้อละอย่างน้อย 37 กรัมนะ

01:24:10 → 01:24:13 ครับก็กินใกล้เคียงกับหมอเลยนะครับกิน

01:24:13 → 01:24:16 ใกล้เคียงกับผมเลยคือผมหนัก 71 กลผมกิน

01:24:16 → 01:24:20 ประมาณ 110 กรัมเหมือนกันนะครับเห็นมว่า

01:24:20 → 01:24:22 มันต้องกินเยอะนะเพื่อที่จะสร้างก้ามและ

01:24:22 → 01:24:26 maintain ก้ามนะครับแล้วก้ามก็จะเผาน้ำ

01:24:26 → 01:24:28 ตาลให้เราก้ามก็จะเผาไขมันให้เราก้ามก็จะ

01:24:29 → 01:24:31 ลดภาวะดื้ออินซูลินให้เรานะครับก้ามก็จะ

01:24:31 → 01:24:35 ทำให้คุณนอนเฉยๆก็ผอมได้นะครับนั่งเฉยๆก็

01:24:35 → 01:24:39 ผอมได้นะฮะโอเคป่ะนะครับดังนั้นมันเลย

01:24:39 → 01:24:42 เป็นความท้าทายในการที่เราจะต้องกิน

01:24:42 → 01:24:46 โปรตีนให้ถึงนะมันไม่ง่ายนะครับผมนะครับ

01:24:46 → 01:24:49 เป็นตัวช่วยเป็นตัวเสริมเมื่อผมกินได้ไม่

01:24:49 → 01:24:53 ถึงผมก็จะเอาโปรตีนพืชที่ผมทำมากว่า 2 ปี

01:24:53 → 01:24:57 นะฮะมาปั่นกับถั่วนะครับมาปั่นกับถั่ว

01:24:57 → 01:25:01 อ่อน 8 ชนิดนะฮะมาปั่นกับเบอร์รี่นะครับ

01:25:01 → 01:25:05 มาปั่นกับทุกอย่างเนี่ยอะโวคาโดนะครับ

01:25:05 → 01:25:08 กะหล่ำฟีม่วงนะฮะเนี่ยนะฮะเอามาปั่นรวม

01:25:08 → 01:25:12 กันประมาณ 20 ชนิดกินเป็น 1 มื้อเวลาผมทำ

01:25:12 → 01:25:15 คือผมเป็นคนทำงานเยอะอนะหมอทั้งตรวจทั้ง

01:25:15 → 01:25:19 ไลฟ์ทั้งทำคลิปทั้งตรวจการบ้านนักเรียน

01:25:19 → 01:25:23 ทั้งมีคอร์สทั้งนู่นนี่นั่นเจะมานั่งกิน 3

01:25:23 → 01:25:27 มื้อให้ได้โปรตีน 340 กรัมมันเมื่อย

01:25:27 → 01:25:31 กามไม่เข้าใจคำว่าเมื่อยกามนะถ้าใครที่

01:25:31 → 01:25:33 เคยเพาะกายมาก่อนนะครับคุณจะรู้ว่าคำว่า

01:25:33 → 01:25:36 เมื่อยกามจากการกินเนี่ยมันคืออะไรนะครับ

01:25:36 → 01:25:39 ยิ่งคุณกินอาหารเหรียญทองของหมอนะครับ

01:25:39 → 01:25:41 ยิ่งเพื่อนๆกินอาหารเหรียญทองของหมอเนี่ย

01:25:41 → 01:25:45 มันโคตรเมื่อยกามเพราะมันกากใยสูงนะครับ

01:25:45 → 01:25:47 แต่มันดีนะไอ้คำว่าเมื่อยกามนี่คือมันดี

01:25:47 → 01:25:51 เพราะมันอิ่มนะครับมันดีเพราะมันอิ่มแล้ว

01:25:51 → 01:25:54 มันทำให้คุณขับถ่ายดีนะครับแต่ข้อเสียก็

01:25:54 → 01:25:57 คือมันใช้เวลาในการกินนะครับมื้อนึง้าผม

01:25:57 → 01:26:00 จัดแบบดีๆเลยเนี่ยกว่าจะกินเสร็จเนี่ย

01:26:00 → 01:26:03 อย่างน้อยคือครึ่ง - 1 ชมอ่ะครึ่ง

01:26:03 → 01:26:06 ชั่วโมงถึง 1 ชมอ่ะนะครับมันก็เสียเวลาทำ

01:26:06 → 01:26:09 งานเนาะนะฮะเออนะครับดังนั้นผมอาจจะกิน

01:26:09 → 01:26:13 มากสุด 2 มื้ออันนี้คือตัวหมอเองนะแล้วผม

01:26:13 → 01:26:15 ก็จะมีโปรตีนที่ผมทำมาเนี่ยกากใยสูง

01:26:15 → 01:26:18 โปรตีนสูง 3-4 กรัมมีวิตามินครบมี

01:26:18 → 01:26:22 โปรไบโอติกกินปั่นกับผักผลไม้ 20 กว่า

01:26:22 → 01:26:26 ชนิด 1 มื้อนะครับ 1 มื้อนะครับอันนี้

01:26:26 → 01:26:29 โปรตีนเพื่อนๆไม่ต้องกินของหมอก็ได้จะกิน

01:26:29 → 01:26:32 ของใครก็ได้แต่ต้องเลือกให้ดีไม่เอาหวาน

01:26:32 → 01:26:35 ไม่เอาน้ำตาลเทียมไม่เอาโปรตีนต่ำแป้งสูง

01:26:35 → 01:26:39 ระวังนะโปรตีนพืชมันมีเยอะที่โปรตีนจริงๆ

01:26:39 → 01:26:41 อ่ะไม่ได้เยอะแต่แป้งอ่ะเยอะน้ำตาลเยอะ

01:26:41 → 01:26:45 ต้องระวังนะครับเนาะใครใครหาโปรตีนไม่ได้

01:26:45 → 01:26:48 ก็ลองดูของผมเป็นอชั่นเสริมนะครับในบ้าน

01:26:49 → 01:26:52 สีเขียวนะครับ @s do นะครับหรือเพื่อนๆ

01:26:52 → 01:26:55 ใน Facebook พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะครับ

01:26:55 → 01:26:57 คุณดวนเทมบอกว่าขอบคุณคุณหมอดูไลฟ์คุณหมอ

01:26:57 → 01:26:59 มาครั้งที่ 2 แชร์เก็บไว้ดูช่วงว่างตลอด

01:26:59 → 01:27:02 เลยขอบคุณมากนะครับขอบคุณทุกคนที่ช่วย

01:27:02 → 01:27:05 แชร์นะครับขอบคุณทุกคนที่ช่วยแชร์แล้วก็

01:27:05 → 01:27:09 ช่วยกดไลค์กดติดตามนะครับกดไลค์กดหัวใจกด

01:27:09 → 01:27:12 ติดตามให้ผมด้วยนะครับคุณตุ๊กติ๊กบอก

01:27:12 → 01:27:15 กำลังจะลดน้ำหนักเริ่มยังไงดีเริ่มจากการ

01:27:15 → 01:27:18 มาฟังย้อนหลังในช่องสีฟ้าช่องสีแดงนะครับ

01:27:18 → 01:27:21 หมอร้ายไปชั่วโมง 27 นาทีอันนี้ผมบอกให้

01:27:21 → 01:27:25 12 ข้อะนะครับผมบอกให้ 2 ข้อะนะฮะคุณ

01:27:25 → 01:27:28 ตุ๊กติ๊กเพิ่งเข้ามานะครับช่วยไปดูย้อน

01:27:28 → 01:27:32 หลังนิดนึงนะครับตอกๆบอกว่าไลฟมา 90 นาที

01:27:32 → 01:27:35 แล้วอย่าลืมพักด้วยนะครับอ่ะสรุปหมองงว่า

01:27:35 → 01:27:38 จะให้ไลฟ์หรือจะให้พักนะฮะใครอยากฟังหมอ

01:27:38 → 01:27:41 ต่อหลับหรือยังใครอยากฟังต่อพิมพ์ว่าอยาก

01:27:41 → 01:27:44 ฟังต่อหน่อยนะใครอยากฟังต่อพิมพ์ว่าฟัง

01:27:44 → 01:27:47 ต่อนะครับทีนี้โอเคนะเก็ทหรือยังว่า

01:27:47 → 01:27:51 โปรตีนกินเท่าไหร่กินยังไงนะครับกินมื้อ

01:27:51 → 01:27:53 ละเท่าไหร่ทีนี้แล้วจะกินจากแหล่งอะไร

01:27:53 → 01:27:56 บ้างนะครับอ่ะพิมพ์บอกอยากฟังต่อกันสัก

01:27:56 → 01:27:59 10-20 คนแล้วกันนะฮะนะเออพิมพ์บอกหน่อย

01:27:59 → 01:28:04 อยากฟังต่อนะครับเดี๋ยวหมอผมขอบีบมะนาว

01:28:04 → 01:28:06 ใส่มัจฉะเติมพลังก่อนนะครับเดี๋ยวผมจะ

01:28:06 → 01:28:08 ไลฟ์อีกสักครึ่งชั่วโมงนะฮะเดี๋ยวเติม

01:28:08 → 01:28:11 พลังด้วยมัจฉะมะนาวออร์แกนิก่อนนะครับใคร

01:28:11 → 01:28:15 ดูคลิปมัจฉะมะนาวหมอไปแล้วอย่าลืมไปไปไป

01:28:15 → 01:28:18 สนับสนุนหมอด้วยนะในในแอปสีเขียวนะฮะอย่า

01:28:18 → 01:28:21 ลืมไปสนับสนุนชาเขียวมัชออร์แกนิคหมอจาก

01:28:21 → 01:28:23 ญี่ปุ่นด้วยในแอปในบ้านสีเขียวหรือใน

01:28:23 → 01:28:25 เพื่อนๆในในในบ้านสีฟ้าพิมพ์ว่ามัจฉะนะ

01:28:25 → 01:28:27 ครับพิมพ์ว่า

01:28:27 → 01:28:31 มัจฉะพี่แก้วใจแก้วใจสวัสดีนะครับขอบคุณ

01:28:31 → 01:28:34 พี่แก้วใจมากเลยที่ติดตามหมอตลอดเลยนะ

01:28:34 → 01:28:37 ครับที่ติดตามกันตลอดนะครับสุขภาพเป็นยัง

01:28:37 → 01:28:41 ไงบ้างนะครับหมอจำซ FC หมอได้ทุกคนนะครับ

01:28:41 → 01:28:45 นะจำได้ทุกคนนะฮะคุณนัทกดติดตามขอบคุณมาก

01:28:45 → 01:28:49 นะครับคุณยาระกดติดตามขอบคุณมากนะครับ

01:28:49 → 01:28:52 หลายคนบอกว่าคุณเอ่อคุณเตรียมใจบอกว่า

01:28:52 → 01:28:56 อยากฟังต่อขอบคุณมากที่อยากฟังกันต่อนะ

01:28:56 → 01:28:59 ครับยินดีต้อนรับ FC ใหม่ทุกคนนะครับ

01:28:59 → 01:29:03 เนาะชื่อหมอโอ๊คนะครับนะเป็นแพทย์นะครับ

01:29:03 → 01:29:06 แล้วก็ศึกษาต่อ American บอร์ดเวชศาสตร์

01:29:06 → 01:29:10 ชลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพแล้วก็เรื่องของอ่า

01:29:10 → 01:29:13 Lifestyle Medicine จากเคคอร์สของ

01:29:13 → 01:29:15 harvard University นะครับเมื่อ 4 ปี

01:29:16 → 01:29:19 ที่แล้วนานมากนะฮะอ่ะคำนวณโปรตีนแบบไหน

01:29:19 → 01:29:24 อ้าวพี่เจ๊เกดพาสวยรวยซับใครที่ฟังบอกหมอ

01:29:24 → 01:29:29 ทันรีวิวให้เอ่อพี่เจ๊เกดพารวยทรัพหน่อย

01:29:29 → 01:29:35 ได้มยว่าคำนวณโปรตีนยังไงนะครับอ่ะขอขอ

01:29:35 → 01:29:38 รีวิวทดสอบความรู้เพื่อนๆหน่อยแล้วกันนะ

01:29:38 → 01:29:41 ครับแล้วก็กดหัวใจรัวๆให้หมอด้วยนะครับ

01:29:41 → 01:29:44 ใครอยากฟังต่อนะฮะพี่เต่าบอกตามคุณหมอใน

01:29:44 → 01:29:47 IG ขอบคุณมากเลยนะครับอย่าลืมไปกดติดตาม

01:29:47 → 01:29:50 หมอต่อใน IG ด้วยนะครับพี่มาลีสวัสดีนะ

01:29:50 → 01:29:53 ครับขอบคุณพี่มาลีที่มาฟังมาติดตามกันทุก

01:29:53 → 01:29:57 วันเลยเลยนะครับคุณลูกปัดพิมพ์ว่ามัจฉะ

01:29:57 → 01:29:59 พี่แก้วใจพิมพ์ว่าเพิ่งสั่ง D3 K2 ค่ะ

01:29:59 → 01:30:03 โอเคเลยนะครับกินพร้อมอาหารตอนเช้ากับ

01:30:03 → 01:30:06 แมกนีเซียมนะครับเรื่อง D3 K2 เนาะนะ

01:30:06 → 01:30:11 ครับอันนี้ช่วยเบาหวานโดยตรงเนาะ D3 K2

01:30:11 → 01:30:13 นะฮะคนที่เป็นเบาหวานนี่คือต้องกินกับ

01:30:13 → 01:30:16 แมกนีเซียมเนี่ยต้องกินเพราะมันลดความ

01:30:16 → 01:30:20 เสี่ยงและลดโอกาสเกิดเบาหวานได้นะครับนะ

01:30:20 → 01:30:23 ฮะขอบคุณมากพี่แก้วใจบอกว่าเพิ่งได้รับ

01:30:23 → 01:30:26 ค่าทานดีมากค่ะทานต่อเนื่องมาค่ะหมดก็

01:30:26 → 01:30:29 ซื้อตลอดค่ะกราบนะฮะกราบขอบพระคุณนะครับ

01:30:29 → 01:30:33 ที่สนับสนุนนะครับทีมงานและหมอโอ๊คนะครับ

01:30:33 → 01:30:37 ผมคัดสรรสิ่งที่ดีมาให้เพราะผมเองก็กิน

01:30:37 → 01:30:39 เองนะครับทุกอย่างหมอเองก็กินเองขอบคุณ

01:30:39 → 01:30:44 มากคุณอันยองอันยองบอกว่าคำนวณโปรตีน 1.5

01:30:44 → 01:30:47 - 1.6 คูณน้ำหนักตัวค่ะโอเคแต่ยิ่งถ้า

01:30:47 → 01:30:50 เราอายุเลข 5 เลข 6 ขึ้นไปนะครับเราเอาไป

01:30:50 → 01:30:53 คูณ 1.7 นะถ้าเราเลข 6 ขึ้นไปแล้วเอาไป

01:30:53 → 01:30:58 คูณ 1.7 นะครับถ้าเลข 3 1.5 เลข 4 นะฮะ

01:30:58 → 01:31:02 1.6 เลข 5 อาจจะ 1.65 หรือ 1.7 ก็ได้

01:31:02 → 01:31:06 ขึ้นอยู่กับว่าเราต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ

01:31:06 → 01:31:09 มากน้อยขนาดไหนนะครับแต่ไม่ได้หมายความ

01:31:09 → 01:31:11 ว่ากินโปรตีนแล้วกล้ามมันจะขึ้นมาเหมือน

01:31:11 → 01:31:15 ปลูกถั่วเขียวนะครับคุณต้องไปยกเวทด้วย

01:31:15 → 01:31:19 โอเคไนะฮะอย่ามองว่ากินโปรตีนแล้วก้าม

01:31:19 → 01:31:23 เพิ่มแบบงงๆ No นะครับกินโปรตีนแต่ไม่ไป

01:31:23 → 01:31:28 เวทก็ไม่กล้ามไม่ขึ้นนะครับเนาะกระดูกไม่

01:31:28 → 01:31:32 แข็งแรงขึ้นนะครับแต่ถ้าคุณเวทกินโปรตีน

01:31:32 → 01:31:35 ให้ถึงนะครับกินอาหารเหรียญทองนะครับรับ

01:31:35 → 01:31:38 สูตรจากบ้านสีเขียวแล้วก็คุณไปเลี่ยง

01:31:38 → 01:31:42 อาหารสีแดงนะครับแบบเนี้ยกล้ามมาเร็วลีน

01:31:42 → 01:31:46 ไขมันเร็วนะครับเบาหวานหายเร็วสตกหายสโตก

01:31:46 → 01:31:48 ฟื้นฟูได้เร็วนะ

01:31:48 → 01:31:53 ครับนะฮะพี่สันติสุขบอกว่าผมไม่เข้าใจมี

01:31:53 → 01:31:56 ของดีๆแบบนี้ทำไมประเทศไทยไม่ออกโทรทัศน์

01:31:56 → 01:32:00 เวลารักษาทำไมนานจังออกโทรทัศน์นะฮะหมอก็

01:32:00 → 01:32:02 ออกโทรทัศน์ไทย PBS เคยออกอยู่นะครับพี่

01:32:03 → 01:32:07 สันติสุขนะฮะเสิร์ชในช่องสีแดงว่าหมอโอ๊ค

01:32:07 → 01:32:10 รถไขมันไม่ใช้ยาไทย PBS นะครับผมเคยไปออก

01:32:10 → 01:32:13 เื่อ 3 ปีที่แล้วยอดวิวในนั้นน่าจะเป็น

01:32:13 → 01:32:17 ล้านกว่าวิวนะครับผมออกทีวีเยอะอยู่ใน

01:32:17 → 01:32:21 ช่วง 2 -3 ปีที่ผ่านมานะครับนะฮะคุณ

01:32:21 → 01:32:24 จักรินบอกว่าถ้ากดยูริกในเลือดสุสามารถ

01:32:24 → 01:32:26 กินโปรตีนเยอะได้ยได้นะครับต้องแต่แต่

01:32:26 → 01:32:27 ต้อง

01:32:27 → 01:32:31 เป็นต้องเป็นโปรตีนจากพืชนะครับยูริกสูง

01:32:31 → 01:32:35 เนี่ยต้องลดเนื้อสัตว์สีแดงรดเหล้าเบียร์

01:32:35 → 01:32:39 แอลกอฮอล์แล้วก็น้ำเชื่อมนะครับหลายคน

01:32:39 → 01:32:44 ยังยังมีความเข้าใจผิดนะฮะ

01:32:44 → 01:32:48 เรื่องเรื่องยูริกกับโปรตีนโปรตีนไม่ได้

01:32:48 → 01:32:52 ทำให้ยูริกสูงคนละเรื่องกันเลยนะครับแต่

01:32:52 → 01:32:56 แอลกอฮอล Bear Wi whisky vka takila

01:32:56 → 01:33:00 จิน Whatever นะครับพวกเครื่องดื่มมึนเมา

01:33:00 → 01:33:05 เี่ยูริกสูงปีดโอเคนะพี่จักกรินนะครับใคร

01:33:05 → 01:33:07 ที่ยูริกสูงไตเสื่อมเร็วไขมันพอกตับเร็ว

01:33:07 → 01:33:11 สมองเสื่อมเร็วตุยเร็วไม่ได้มาจากโปรตีน

01:33:11 → 01:33:16 นะครับคนละเรื่องนะฮะคนละเรื่องนะฮะอ่านะ

01:33:16 → 01:33:21 แต่มาจาก 1 แอลกอฮอล 2 น้ำเชื่อมน้ำแดงนม

01:33:21 → 01:33:26 ข้นหวานน้ำผลไม้ฟรุกโตสไฟุตคอไซลไซรับอ่า

01:33:26 → 01:33:30 เบเกอรี่คุกกี้แครกเกอร์นะครับเค้กโดนัท

01:33:30 → 01:33:33 ปลาท่องโก๋นมข้นหวานพวกนี้ยูริกขึ้นหมด

01:33:33 → 01:33:37 เลยขนมังขาวพวกนี้ยูริกขึ้นหมดเลยนะครับ

01:33:37 → 01:33:41 โอเคม 3 คือระวังพวงเครื่องในกินเครื่อง

01:33:41 → 01:33:43 ในเยอะยูริกขึ้นได้เหมือนกันนะครับกิน

01:33:43 → 01:33:46 เครื่องในยูริกขึ้นได้เหมือนกันคณจากกินา

01:33:46 → 01:33:50 ยูริกสูงนะฮะผมมีสูตรรถยูริกให้นะฮะเป็น

01:33:50 → 01:33:54 สารสกัดรถยูริกนะครับไปขอในถ้าอยากได้

01:33:54 → 01:33:57 สามารถสั่งในบ้านสีเขียวนะครับบ้านสี

01:33:57 → 01:34:01 เขียว @s doct นะครับเพื่อนๆครับหมอมี

01:34:01 → 01:34:04 ช่องสีเขียวนะฮะแต่ผมต้องบอกก่อนว่าถ้าจะ

01:34:04 → 01:34:07 กินอาหารเสริมแล้วหวังว่าคุณจะหายจากโรค

01:34:07 → 01:34:12 คิดผิดนะครับแต่ถ้าคุณจะกินอาหารธรรมชาติ

01:34:12 → 01:34:14 ออกกำลังกายให้ดีนอนให้ดีลดเครียดหา

01:34:14 → 01:34:18 เพื่อนฝูงให้ดีคิดบวกมีความสุขนั่งสมาธิ

01:34:18 → 01:34:20 รับแดดเดินเหยียบหญ้าแล้วคุณค่อยไปเสริม

01:34:20 → 01:34:24 อาหารเสริมแบบนี้มาถูกทางนะครับหมอพูด

01:34:24 → 01:34:28 เร็วจัดๆเลยฟังทันมนะฮะฟังทันมฟังทัน

01:34:28 → 01:34:32 พิมพ์ฟังทันฟังไม่ทันกดหัวใจลงมาฟังไม่

01:34:32 → 01:34:35 ทันกดหัวใจลงมาโอเคนะทุกคนนะครับอ่ะเราไป

01:34:36 → 01:34:44 กันต่ออ่ะหมอดื่มนี้

01:34:44 → 01:34:50 ก่อนพี่อันยองถามว่าพักจากเวทมา 2 ปีแล้ว

01:34:50 → 01:34:54 ถ้ากลับไปเริ่มใหม่กล้ามเนื้อจะมาช้าใหม่

01:34:54 → 01:34:59 มคะมาช้าใหม่มคะหมายถึงว่าก้ามจะกลับมา

01:34:59 → 01:35:04 เร็วหรือช้าใช่มยครับหมออัจคำถามยังงงๆคำ

01:35:04 → 01:35:07 ถามคือถ้าถามว่าเคยเวทแล้วแล้วหยุดแล้วจะ

01:35:07 → 01:35:10 กลับมาเวทใหม่ก้ามจะกลับมาเร็วหรือช้าคำ

01:35:10 → 01:35:13 ตอบคือกลับมาเร็วนะครับคำตอบเลยคือกลับมา

01:35:13 → 01:35:17 เร็วนะฮะผมเองเป็นหนึ่งในนั้นที่เคยผมเคย

01:35:17 → 01:35:20 หนัก 80 แต่แบบก้ามใหญ่จัดอ่ะนะฮะก้ามแบบ

01:35:20 → 01:35:23 เยอะมากแล้วก็หยุดแล้วก็กลับมายกใหม่มัน

01:35:23 → 01:35:26 ก็กลับมาเร็วนะครับมันก็กลับมาเร็วนะครับ

01:35:26 → 01:35:30 แต่ขึ้นอยู่กับว่าพี่อั๋นหยองกินโปรตีน

01:35:30 → 01:35:36 ถึงมยกเวทหนักพอไหนอนพอไนอนเนี่ยสำคัญมาก

01:35:36 → 01:35:40 นอนเนี่ยพอไนะครับนอนเนี่ยพอไหนะฮะคุณ

01:35:40 → 01:35:43 สุรดาบอกว่าตายเสื่อมกินถั่วได้ไหคำตอบ

01:35:43 → 01:35:47 คือคำถามว่าพี่สุรดาไายเสื่อมเพราะกิน

01:35:48 → 01:35:51 ถั่วหรือเปล่าน่าหมออาจจะอาจจะถามคำถาม

01:35:51 → 01:35:55 ที่กวนนิดนึงนะเพราะจะให้เราคิดนะอ่ะ

01:35:55 → 01:35:59 เพื่อนๆช่วยกันตอบหน่อยว่ากินถั่วไต

01:35:59 → 01:36:04 เสื่อมมนะครับกินตถั่วไตเสื่อมมนะครับ

01:36:04 → 01:36:08 โอเคนะใครเป็น FC เก่าช่วยพิมพ์บอกหน่อย

01:36:08 → 01:36:11 นะฮะใครกินถั่วหมอมาแล้วไตเป็นยังไงกัน

01:36:11 → 01:36:14 บ้างนะครับคุณสุรดาเสิร์ชใน Google ก็ได้

01:36:15 → 01:36:20 ว่าเป็นไตกินโปรตีนจากถั่วได้ไหคำตอบก็จะ

01:36:20 → 01:36:26 ชัดเจนเลยว่าได้และโปรีนจากพืชถนอมไตนะ

01:36:26 → 01:36:30 ครับโปรตีนจากพืชถนอมไตแต่มันมีข้อยกเว้น

01:36:30 → 01:36:35 นะถ้าคุณฟอกไตระยะ 5 เนี่ยอาจจะกินถั่ว

01:36:35 → 01:36:39 ได้แค่แบบนิดหน่อยอ่ะเพราะว่าถ้าคุณไตวาย

01:36:39 → 01:36:44 ระยะ 5 เนี่ยไตคุณมันกรองขับเอาเกลือแร่

01:36:44 → 01:36:45 ออกไม่

01:36:45 → 01:36:48 ได้นะครับซึ่งในคนปกติมันไม่ได้มีอะไร

01:36:49 → 01:36:52 เป็นผิดปกติอ่ะมันทำได้แต่ถ้าคุณไตฟอกไต

01:36:52 → 01:36:54 อยู่

01:36:54 → 01:36:59 กินพอดีพอดีนะครับแต่ไม่มีการศึกษาไหนใน

01:36:59 → 01:37:03 ประชากรใดๆก็ตามบนโลกใบนี้ว่ากินถั่ว

01:37:03 → 01:37:06 เปลือกอ่อนแล้วไตวาย

01:37:06 → 01:37:13 No ไม่มีนะครับมีตรงกันข้ามก็คือคนที่

01:37:13 → 01:37:17 กินถั่วไตเสื่อมช้ากว่าคนที่กินพืชผัก

01:37:17 → 01:37:21 ผลไม้ถั่วอ่อนถั่วในที่นี้คือถั่วอ่อนนะ

01:37:21 → 01:37:26 ครับถั่วอ่อนนะครับไม่ใช่เอ่อไม่ใช่ถั่ว

01:37:26 → 01:37:29 ลิสงไม่ใช่มะเม็ดมะม่วงหินมพานนะครับไม่

01:37:29 → 01:37:32 ใช่นะนั่นคือถั่วแข็งนะครับนี่คือถั่ว

01:37:32 → 01:37:36 อ่อนโอเคอ่าโอเคนะไม่เสื่อมพี่วอเพ็ญถูก

01:37:36 → 01:37:40 ต้องไม่เสื่อมนะครับแล้วมี FC เราหลายคน

01:37:40 → 01:37:44 ที่กินถั่วอ่อนของหมอแล้วไตดีขึ้นนะครับ

01:37:44 → 01:37:47 กินโปรตีนพืชแล้วไตดีขึ้นเพราะโปรตีนพืช

01:37:47 → 01:37:51 มันมีด่างมันมีความเป็นด่างนะครับมันไม่

01:37:51 → 01:37:55 มีฮีมไออนมันไม่มีเหที่คนเป็นไตต้องระวัง

01:37:55 → 01:38:00 นะฮะ ir ต้องระวังในเนื้อแดงในไข่แดงไม่

01:38:00 → 01:38:03 ได้ว่าไข่แดงไม่ดีนะแต่คนที่เป็นไตจะต้อง

01:38:03 → 01:38:06 ระวังไขแดงนิดนึงนะครับนะถ้าไตวายระยะ 5

01:38:06 → 01:38:09 ต้องระวังไขแดงนิดนึงนะ

01:38:09 → 01:38:12 ครับคุณโดนัทบอกว่ามีวิธีลดน้ำหนักแบบ

01:38:12 → 01:38:15 เร่งด่วนไหมมีแต่ไม่ยั่งยืนนะครับอยากได้

01:38:16 → 01:38:18 ยั่งยืนหรือไม่ยั่งยืนนะครับมีแต่ไม่ยั่ง

01:38:18 → 01:38:23 ยืนนะฮะเออไอ้เร่งด่วนเนี่ยคือเอางี้มีคน

01:38:23 → 01:38:28 ลด 3 เดือน 20 กลได้อ่ะนะแล้วหายจากเบา

01:38:28 → 01:38:32 หวานที่ผมไลฟอยู่ตอนเนะหมอไลฟมาชั่ว 40 น

01:38:32 → 01:38:35 เนี่ยนะครับให้พี่โดนัทอ่านดีกว่าเดี๋ยว

01:38:35 → 01:38:38 ไม่เชื่อนะฮะอ่ะผมเปิดให้อ่านนี่นะครับ

01:38:38 → 01:38:43 อ่ะอ่ะอ่านนะทุกคนติดตามหมโอ๊คตั้งแต่

01:38:43 → 01:38:46 แฟนมสตก 3 เดือนรถแรกลด 20 กลน้ำตาลสะสม

01:38:47 → 01:38:50 ลดจาก 11.8 นะครับเหลือ 5.5 ภายใน 6

01:38:50 → 01:38:53 เดือนนะฮะความดันดีขึ้นไายมันมันดีขึ้นจน

01:38:54 → 01:38:56 ปกติทุกอย่างคุณหมอสุดยอดนะครับอันนี้คือ

01:38:56 → 01:38:59 เวอร์ชั่นสั้นนะฮะอ่ะนี้คือเวอร์ชั่นยาว

01:38:59 → 01:39:01 อ่ะอันนี้คือเวอร์ชั่นยาวอ่านะใครที่อยาก

01:39:01 → 01:39:05 ลดเร่งด่วนนะครับอ่านนะเออในใน Facebook

01:39:05 → 01:39:08 YouTube ไม่มีเพื่อนๆครับในตอกๆผมเปิด

01:39:08 → 01:39:11 รูปให้ใน Facebook youtu เดี๋ยวหมอจะไป

01:39:11 → 01:39:14 ตัดต่อแล้วเพิ่มภาพให้นะครับ

01:39:14 → 01:39:18 นะมีแต่ผมบอกเลยว่ามันใช้วินัยมหาศาลแล้ว

01:39:18 → 01:39:21 ก็ไม่มีทางลัดนะครับไม่มีทางลัดแคปภาพนี้

01:39:21 → 01:39:25 ไว้นะฮะอ่ะตอกๆแคปภาพนี้ไว้แล้วอ่านเป็น

01:39:25 → 01:39:28 แรงบันดาลใจแคปยังใครอยากรน้ำหนักเร่ง

01:39:28 → 01:39:32 ด่วนไปอ่านซะนะครับแล้วไปแอดบ้านสีเขียว

01:39:32 → 01:39:35 นะไปแอดบ้านสีเขียวแล้วขอสูตรอาหารเหรียญ

01:39:35 → 01:39:39 ของหมอมานะครับไปเอาอาหารเหรียญทองมานะฮะ

01:39:39 → 01:39:42 ไปเอาอาหารสีแดงแล้วก็กินให้น้อยนะครับ

01:39:42 → 01:39:45 สูตรเร่งด่วนคือกินแต่อาหารเหรียญทองโคตร

01:39:45 → 01:39:49 ผอมแน่นอนเลิกกินอาหารสีแดงนะครับแล้วก็

01:39:50 → 01:39:53 เช็กลิสต์อาหารเหรียญเงินนะฮะกินพอดีๆดี

01:39:53 → 01:39:56 นะครับนี่คือสูตรลดเร่งด่วนแล้วก็หายจาก

01:39:56 → 01:40:02 เบาหวานนะครับนะเออแต่ผมเตือนนะครับแต่ผม

01:40:02 → 01:40:06 เตือนแบบนี้ว่าไอ้คนที่แบบชอบรถเร่งด่วน

01:40:06 → 01:40:09 รถเร่งด่วนเนี่ยส่วนใหญ่นะจะไปหาทางรัด

01:40:09 → 01:40:14 แล้วก็ทำผิดสูตรที่ผมสอนไว้ตอนต้นไลฟ์จำ

01:40:14 → 01:40:18 ได้ไว่าข้อ 2 หมอสอนว่ายังไงข้อ 2 หมอสอน

01:40:18 → 01:40:21 ว่าอย่าหาทางลัดนะครับจำได้มข้อ 2 คือ

01:40:21 → 01:40:25 อย่าหาทางลัดโอเคป่ะทุกคนนะใครที่อยากลด

01:40:25 → 01:40:27 เร่งด่วนเนี่ย are you looking for a

01:40:27 → 01:40:31 Shortcut คุณกำลังหาทางลัดอยู่หรือเปล่า

01:40:31 → 01:40:33 นะครับถ้าคุณกำลังหาทางลัดอยู่ผมบอกเลย

01:40:33 → 01:40:37 ว่ามันไม่ยั่งยืนนะฮะไปซื้อยาเสริมอาหาร

01:40:37 → 01:40:41 ลดน้ำหนักมาไปซื้อโปรตีนมากินแทนมื้อ 2

01:40:42 → 01:40:45 มื้อแบบนี้ไม่ยั่งยืนนะครับแล้วหมอเองก็

01:40:45 → 01:40:48 จะบอกเสมอว่าใครก็ตามที่กินโปรตีนพุขนมผม

01:40:48 → 01:40:51 เนี่ยอย่าไปกินแทนมื้ออาหารยกเว้นถ้าคุณ

01:40:51 → 01:40:54 จะกินแทนฟาสฟู้ดจังฟเนี่ยโอเคนะครับแต่

01:40:54 → 01:40:57 ยังไงอาหารธรรมชาติอาหารเหรียญทองสูตร

01:40:57 → 01:41:00 อาหารต้นสายนะอาหารต้นสายสูตรเหรียญทอง

01:41:00 → 01:41:03 ของหมอมาก่อนเสมอนะครับมาก่อนเสมอไม่ใช่

01:41:03 → 01:41:06 ไปหาทางรัฐไปหาอะไรแบบนี้เนาะโอเคนะทุกคน

01:41:07 → 01:41:11 นะเก็พิมพเก็ทนะครับเก็ทพิมพ์เก็ทนะครับ

01:41:11 → 01:41:14 คุณธัญญพรบอกว่าขอบคุณหมอมากค่ะความรู้ดี

01:41:14 → 01:41:17 ๆคุณหมอเก่งมากๆขอบคุณมากเช่นเดียวกันนะ

01:41:17 → 01:41:19 ครับขอบคุณมากเช่นเดียวกันนะฮะเอ่อพี่

01:41:19 → 01:41:25 สุรดาบอกว่า 3A egf R 50 นะครับอ่า

01:41:25 → 01:41:29 egfr 50 นี่ฟื้นฟูได้นะหมอเคยมีคน egfr

01:41:30 → 01:41:33 59 แล้วเพิ่มขึ้นไปเป็น 89 ได้นะครับจาก

01:41:33 → 01:41:38 59 ไปเป็น 89 ได้นะมีนะนะครับก็คือกิน

01:41:38 → 01:41:40 ตามเหรียญสูตเหรียญทองอาหารต้นสายนะครับ

01:41:40 → 01:41:44 พิมพ์บอกนะอาหารต้นสายอาหารต้นสายอาหาร

01:41:44 → 01:41:48 เหรียญทองอาหารต้นสายสูตรมอนะครับแล้วก็

01:41:48 → 01:41:50 มันจะมีตัวบำรุงไตด้วยนะครับใครที่ไต

01:41:50 → 01:41:55 เสื่อมยังไม่ถึง 3B 3 a แล้วก็ระยะ 2

01:41:55 → 01:41:57 นะปรับกินตามสูตรอาหารเหรียญทองกินถั่ว

01:41:57 → 01:42:01 ธัญญพืชของผมผ่านหม้อแรงดันแล้วก็เสริม D3

01:42:01 → 01:42:05 K2 บำรุงไตนะครับแล้วคุณจะไตดีขึ้นนะ

01:42:05 → 01:42:08 ครับโอเคป่ะนะแต่

01:42:08 → 01:42:11 ว่าคือใครที่ตายเสื่อมเนี่ยผมแนะนำแบบนี้

01:42:11 → 01:42:14 ว่าไปดูไลฟ์ที่หมอสอนในซุปเปอร์มาร์เก็ต

01:42:14 → 01:42:18 อ่ะนะครับไปดูไลฟ์ที่หมอสอนเรื่องฟื้นฟู

01:42:18 → 01:42:21 ไตในช่องสีแดงโหคลิปนั้นหลายแสนวิวอยู่

01:42:21 → 01:42:24 เหมือนกันนะเออไปดูคลิปนั้นก่อนนะครับไป

01:42:24 → 01:42:28 ดูคลิปนั้นก่อนนะนายณัฐภัสบอกว่าอาหารต้น

01:42:28 → 01:42:31 สายถ้าพี่ณัฐภัสยังไม่มีสูตรอาหารของหมอ

01:42:31 → 01:42:37 นะครับแอดใน่อในลอลิงสระไอนหนูนะฮะในแอป

01:42:37 → 01:42:42 สีเขียว @s d t o r o a k นะครับ

01:42:42 → 01:42:46 เนาะพี่กันทมณีอ้อยถามว่าถั่ว 8 ชนิดหุง

01:42:46 → 01:42:49 รวมกันได้เลยใช่ไหมใช่หน้าตาจะเป็นแบบนี้

01:42:49 → 01:42:52 นะครับหน้าตาจะเป็นแบบนี้นี่คือหุงรวมกัน

01:42:52 → 01:42:55 นะครับหน้าตาจะเป็นแบบนี้นะครับอันนี้ผุง

01:42:55 → 01:42:58 เหมือนเละๆแฉะๆนิดนึงนะอ่ะทุก

01:42:58 → 01:43:03 คนไปกันต่อข้อที่ 13 เราต้องไปกันเร็วนิด

01:43:03 → 01:43:07 นึงนะข้อที่ 13 นะทีมงานหมอหัวข้อตรงนี้

01:43:07 → 01:43:13 นะเครื่องดื่มต้องห้ามเป็นเบาหวานไขมัน

01:43:13 → 01:43:18 ความดันอยากผอมลง 10 กล 20 กล 30 กห้าม

01:43:18 → 01:43:21 กินนห้ามดื่มห้ามซื้อมาเก็บไว้ที่บ้าน

01:43:21 → 01:43:26 เช็คด่วนว่าท่านชอบอะไรบ้างนะครับนี่ตาม

01:43:26 → 01:43:31 ภาพอาหารสีแดงที่ผมทำไว้ให้อยู่ข้อที่ 4

01:43:31 → 01:43:37 นะครับคือแอลกอฮอลทุกชนิดนะฉันอยากหายเบา

01:43:37 → 01:43:41 หวานฉันอยากผอมเรงด่วนฉันอยากหายสตกแต่

01:43:41 → 01:43:44 ยังดื่มแอลกอฮอลอาทิตย์ละวันไม่ช่วยนะ

01:43:44 → 01:43:48 ครับนะ you adding gasoline Into The

01:43:48 → 01:43:53 Fire คุณกำลังดับน้ำเอ้ยดับไฟด้วยน้ำมัน

01:43:53 → 01:43:57 ช่วยนะครับอ่าอีกหมวดนึงนะครับอยู่หมวด

01:43:57 → 01:44:01 ที่ 2 ในสูตรอาหารสีแดงหมวดที่ 2 นะครับ

01:44:01 → 01:44:07 คืออะไรคือ 1 เลิกคือน้ำอัดลม

01:44:07 → 01:44:10 โคคาคาโล่นะ

01:44:10 → 01:44:17 เซี้นะฮะอ่าเแตนฟ่านะฮะขมอพูดชื่อสลับกัน

01:44:17 → 01:44:19 เก็ทยนะครับผมไม่พูดชื่อแบรนด์แต่พูดให้

01:44:19 → 01:44:26 เพื่อนเข้าใจสนะฮะดูเมานะฮะดูเมาผวนคำนะ

01:44:26 → 01:44:31 เออน้ำอัดลมทุกชนิดดื่มแล้วไม่หายจากเบา

01:44:31 → 01:44:35 หวานไม่มีทางผอมอยากใครอยากผอมเร่งด่วน

01:44:36 → 01:44:39 พิมพ์มาอยากผอมเร่งด่วนเลิกดื่มหวานเลิก

01:44:39 → 01:44:44 ชาหวานเลิกกาแฟหวานเลิกนมเปรี้ยวเลิกนม

01:44:44 → 01:44:47 ช็อกโกแลตเลิกนมสตรอเบอร์รี่เลิกนมถั่ว

01:44:47 → 01:44:51 เหลืองหวานเลิกน้ำผลไม้อัดกร่องเลิกน้ำ

01:44:52 → 01:44:57 ผลไม้สำเร็จูกรูปเลิกน้ำผลไม้แยกกากสกัด

01:44:57 → 01:45:01 เย็นจะไปแยกกากทำไมจะไปสกัดเย็นทำไมไม่

01:45:01 → 01:45:04 ต้องนะครับถ้าจะกินน้ำผลไม้ปั่นมันไปทั้ง

01:45:04 → 01:45:08 หมดแล้วไปปั่นกับโปรตีนพืชกากใยสูงโปรตีน

01:45:08 → 01:45:11 เข้มข้นของหมอที่ไม่หวานเลยโอเคนะแบบนั้น

01:45:12 → 01:45:15 น่ะได้ผมกินผักผลไม้ปั่น 30 ชนิดกับ

01:45:15 → 01:45:18 โปรตีนพืชไอพนะครับแบบนั้นได้เพราะมันไม่

01:45:18 → 01:45:23 มีน้ำตาลน้ำสมุนไพรหวานๆเลิกนะครับน้ำนาง

01:45:23 → 01:45:28 หวานน้ำมะพร้าวหวานน้ำขมิ้นชันหวานน้ำ

01:45:28 → 01:45:32 อะไรหวานๆน่ะทั้งหลายนะน้ำผักสำเร็จรูปก็

01:45:32 → 01:45:36 ไม่ต่างกันนะครับหมายถึงแบบในกล่องที่มัน

01:45:36 → 01:45:42 แยกกากนะครับน้ำหวานทุกชนิดนะฮะน้ำแดงเฮล

01:45:42 → 01:45:44 บอบนะฮะ

01:45:45 → 01:45:51 เออมีอะไรอีกอ่ะสิงโซดาไซรับม็อกเทล

01:45:51 → 01:45:57 นะกาแฟสำเร็จรูปชานมไข่มุกนะครับ

01:45:57 → 01:46:01 โอวันตุนนะครับอ่ามีอะไร

01:46:01 → 01:46:07 อีกพวกนมทางการแพทย์ที่ลงท้ายด้วยชัวร์นะ

01:46:07 → 01:46:10 ฮะไม่พูดแล้วกันว่าชัวร์อะไรนะครับรู้ม

01:46:10 → 01:46:14 ที่หมอได้พูดมานะฮะเออนะครับเพื่อนๆดื่ม

01:46:14 → 01:46:17 น้ำอะไรกันบ้างวันเนี้ยพิมพ์บอกหมอหน่อย

01:46:17 → 01:46:18 ได้ม

01:46:18 → 01:46:22 ครับ Yes Sport drink ขอบคุณคุณหญิงไิน

01:46:22 → 01:46:25 เครื่องดึดื่มชูกำลัง

01:46:25 → 01:46:30 และเครื่องดื่มเกลือแร่หวานๆและน้ำ

01:46:30 → 01:46:34 วิตามินนะครับและน้ำวิตามินหวานๆนะเราคิด

01:46:34 → 01:46:36 ว่าเราดื่มวิตามินที่ดี but you

01:46:36 → 01:46:39 actually just drinking drinking

01:46:39 → 01:46:42 Sugar โอเคนะเราคิดว่าเราดื่มน้ำวิตามิน

01:46:42 → 01:46:45 แล้วได้วิตามินที่มีประโยชน์แต่เปล่าเลย

01:46:45 → 01:46:49 ครับขวดไม่รู้ว่าการแสงแดดได้ขนาดไหน

01:46:49 → 01:46:52 วิตามินยังหลงเหลืออยู่มยแต่แน่นอนน้ำตาล

01:46:52 → 01:46:54 น่ะเต็ม

01:46:54 → 01:46:58 เปี่ยมระวังนะครับระวังน้ำเครื่องดื่ม

01:46:58 → 01:47:02 สุขภาพที่กินแล้วสุขภาพแย่ก็คือน้ำที่หมอ

01:47:02 → 01:47:07 ได้พูดมาทั้งหมดนะครับแล้วขอร้องนะจะเอา

01:47:07 → 01:47:09 ชื่อผมไปอ้างอิงกับแบรนด์เพราะผมไม่ได้

01:47:09 → 01:47:12 พูดสักแบรนด์นึงโอเคป่ะนะครับทุกคนนะฮะ

01:47:12 → 01:47:14 เออแล้วเวลาคุยกับหมออย่ามาพูดอย่ามาถาม

01:47:14 → 01:47:18 แบรนด์กินแบรนด์นั้นแบรนด์นู้นดีมยนะครับ

01:47:18 → 01:47:21 ผมไม่พลาดพิงนะฮะผมไม่พลาดพิงผมไม่ไม่ไม่

01:47:21 → 01:47:23 อะไรทั้งนั้นน่ะนะฮะ

01:47:23 → 01:47:27 แต่ผมให้ความรู้เพื่อนๆนะคุณมีความรู้

01:47:27 → 01:47:29 แล้วคุณจะได้เลือกถูกเพื่อนๆจะได้เลือก

01:47:29 → 01:47:34 เป็นพิมพ์ลงมาฉันเป็นผู้บริโภคที่มีความ

01:47:34 → 01:47:38 รู้นะฮะหรือว่า Smart consumer นะฮะฉัน

01:47:38 → 01:47:43 เป็นผู้บริโภคอัจฉริยะฟังโมแล้วตรูจะไม่

01:47:43 → 01:47:47 โดนหลอกตรูจะไม่โดนเครื่องดื่มสุขภาพหรอก

01:47:47 → 01:47:51 นะครับตรูจะต้องผอมตรูจะต้องหายจากโรคเบา

01:47:51 → 01:47:54 หวานนะครับไปเลี่ยงน้ำเหล่านี้แล้วดื่ม

01:47:54 → 01:47:58 น้ำอะไรได้หมอดื่มน้ำอะไรอ่ะที่สู้เบา

01:47:58 → 01:48:02 หวานสู้โรคอ้วนนะครับมัจฉะอร์กิบีบมะนาว

01:48:02 → 01:48:05 นะครับหาใครหามัจฉะออร์แกนิคไม่ได้ไปที่

01:48:05 → 01:48:08 แอปสีเขียว @s do หรือพิมพ์ว่ามัจฉะใน

01:48:08 → 01:48:11 ช่องสีฟ้านะครับช่องสีฟ้าพิมพ์ว่ามัชฉะ

01:48:11 → 01:48:18 ออร์แกนิคพูดปุ๊บดื่มหด

01:48:18 → 01:48:20 เลย

01:48:20 → 01:48:21 โ

01:48:21 → 01:48:26 เฮ้อสดชื่นนะครับสดชื่นนะฮะอ่ะ

01:48:26 → 01:48:29 เดี๋ยวอีกวิธีนึงที่หมอดื่มนะครับก็คือ

01:48:29 → 01:48:35 มัจฉะมะนาวนะใส่คาเคาแล้วก็โปรตีนพืชของ

01:48:35 → 01:48:39 ผมนะครับผสมกันลงไปเลยนะฮะหมอมีความ

01:48:39 → 01:48:43 สามารถพิเศษก็คือหมอลิ้นจระเข้นะครับผม

01:48:43 → 01:48:47 ลิ้นจระเข้ผมกินปนกัน 30 ชนิดเนี่ยไม่

01:48:47 → 01:48:50 เป็นไรนะครับมีใครเป็นเหมือนหมอบ้างพิมพ์

01:48:50 → 01:48:53 บอกหน่อยว่าชั้นลิ้นจระเข้นะฮะ

01:48:53 → 01:48:57 ผมยึดสุขภาพไว้เหนือรสชาติอ่าพี่กันดาบอก

01:48:57 → 01:49:01 ว่าฉันเป็นผู้บริโภคที่รู้จักใช้สินค้า

01:49:01 → 01:49:04 ถูกต้องนะครับฉันเป็นผู้บริโภคอัจฉริยะนะ

01:49:05 → 01:49:07 ครับฉันเป็นผู้บริโภคที่ไม่โดนหลอกพิมพ์

01:49:07 → 01:49:12 ลงมาใครพิมพ์ลงมาขอให้คุณไม่โดนหลอกไม่

01:49:12 → 01:49:15 เสียตังค์ฟรีนะฮะไม่ต้องไปซื้อสิ่งที่ดู

01:49:15 → 01:49:21 ดีแต่จริงๆแล้วไม่ดีนะครับนะอืถ้าใครที่

01:49:21 → 01:49:24 ได้โปรตีนผมไปพริกฉลากแล้วอ่านเลยว่าน้ำ

01:49:24 → 01:49:27 ตาลเท่าไหร่ไขมันเท่าไหร่โปรตีนเท่าไหร่

01:49:27 → 01:49:30 กากใยเท่าไหร่วิตามินเท่าไหร่โพรไบโอติก

01:49:30 → 01:49:31 เท่าไหร่แล้ว

01:49:31 → 01:49:35 ไปไม่ได้โจมตีใครนะไปเปรียบเทียบกับทุกๆ

01:49:35 → 01:49:39 เจ้าที่คุณเคยกินมานะครับนะถ้าเจ้าไหนดี

01:49:39 → 01:49:41 กว่าผมส่งมาให้แอดมินหมอดูเดี๋ยวหมอจะทำ

01:49:41 → 01:49:44 ให้ของผมให้มันดีขึ้นนะครับเพราะหมอใช้

01:49:44 → 01:49:49 เวลา 2 ปีกว่าจะร้อนออกมานะครับถ้าหมอ

01:49:49 → 01:49:51 อยากจะทำ

01:49:51 → 01:49:55 แบบไม่ค่อยดีอยากขาย

01:49:55 → 01:49:58 ของทำได้ทันทีเดี๋ยวนี้โรงงานเผลิตได้ทัน

01:49:58 → 01:50:02 ทีแต่กว่าหมอจะคิดสูตรให้มันดีต่อ FC ที่

01:50:02 → 01:50:05 รักทุกคนได้เนี่ยกว่าจะปรับสูตกว่าจะปรับ

01:50:05 → 01:50:08 โปรตีนกว่าจะปรับกากใยแล้วผมก็บอกว่าห้าม

01:50:08 → 01:50:11 หวานห้ามน้ำตาลห้ามน้ำตาลเทียมแล้วแล้ว

01:50:11 → 01:50:15 ต้องเป็นรถโกโก้แท้จากโกโก้ dar โกโก้

01:50:15 → 01:50:18 100% เท่านั้นใส่กากใยสูงโพรไบโอติกและ

01:50:18 → 01:50:23 วิตามินนะครับตรงไปตรงมาแล้วผมดื่มเเอง

01:50:23 → 01:50:26 แต่หมอบอกเพื่อนๆแบบนี้ว่าไม่ต้องมาดื่ม

01:50:26 → 01:50:31 ของผมก็ได้ไม่ซีเรียสนะครับเนาะแต่ให้ดู

01:50:31 → 01:50:34 ฉลากเป็นตัวอย่างนะครับเทียบกับสิ่งที่

01:50:34 → 01:50:37 เราเคยกินมานะครับหรือเทียบกับอะไรก็ได้

01:50:37 → 01:50:41 นะครับถ้าเจออะไรดีกว่าส่งมาให้แอดมินหมอ

01:50:41 → 01:50:43 ได้เลยนะครับอ่ะอันนี้เรื่องของน้ำดื่ม

01:50:43 → 01:50:46 ต้องห้ามแล้วดื่มอะไรได้บ้างนะ 1 มัจฉะ

01:50:46 → 01:50:51 ออร์แกนิคกับมะนาวนะครับ 2 คาคา

01:50:51 → 01:50:55 ออร์แกนิค 3 กาแฟดำไม่หวานไม่นมไม่ครีม

01:50:56 → 01:50:58 ไม่น้ำตาลนะครับ

01:50:58 → 01:51:05 4 ชาพูเอ๋อนะครับชาผูเอ๋อพู TE นะครับลด

01:51:05 → 01:51:09 ไขมันในช่องท้องได้เร่งระบบเผาผลาญได้มี

01:51:09 → 01:51:14 เชื้อโปรไบโอติกพิเศษเฉพาะในชาผูเอ๋อนะฮะ

01:51:14 → 01:51:17 มีใครรู้จักชาผูเอ๋อบ้างนะครับมีใครรู้

01:51:17 → 01:51:21 จักชาผูเเอ๋อนะฮะเอ่อทีมงานหลับหรือยัง

01:51:21 → 01:51:23 ถ้ายังไม่หลับหยิบชาผูเเอ๋อให้หมอหน่อยนะ

01:51:23 → 01:51:27 ครับนะชาภูอหมอจะชงกินตอนเช้าร้อนๆกับชา

01:51:27 → 01:51:29 เขียวกับชาดำนะ

01:51:29 → 01:51:34 ครับแล้วชาผูเอ๋อช่วยเพิ่มไขมันสีน้ำตาล

01:51:34 → 01:51:38 อ่า Brown Fat Brown Fat adip

01:51:38 → 01:51:42 genesis จากชาผูเอ๋อนะครับมีความรู้จัก

01:51:42 → 01:51:47 ชาผูเอ๋อนะฮะ Brown Fat คือไขมันที่ลดไข

01:51:47 → 01:51:52 มันนะครับอันนี้ถ้าใครไม่รู้นะช

01:51:52 → 01:51:57 คือไขมันที่รถไขมันนะครับพี่ชาช่าบอกว่า

01:51:57 → 01:51:59 กินมัดฉาตอนนี้จะนอนไม่หลับเกี่ยวกันไหม

01:51:59 → 01:52:02 ก็ถ้า sensitive ต่อกาเฟอีนก็เกี่ยวนะ

01:52:02 → 01:52:05 ครับแต่ผมไม่ sensitive ต่อกาเฟอีนเนาะ

01:52:05 → 01:52:07 หมอกินแล้วหมอนอนหลับได้นะครับทีมงานหมอ

01:52:07 → 01:52:11 หลับหรือยังจ๊ะนะฮะหลับหรือยังสงสัยหลับ

01:52:11 → 01:52:15 ไปแล้วนะครับเนาะชาภูเอ๋อใครไม่รู้จักถาม

01:52:15 → 01:52:19 ทีมงานหมอในช่องสีเขียวนะครับอันที่ 5

01:52:19 → 01:52:21 ที่กินได้ก็คือ

01:52:21 → 01:52:26 mct นะฮะ mct นะครับอ่าอันนี้ปิดแบรนด์

01:52:26 → 01:52:29 แล้วนะอ่าอันนี้ปิดแบรนด์แล้วนี่คือชาผู

01:52:29 → 01:52:33 เอ๋อนะฮะ P TE

01:52:33 → 01:52:37 ออร์แกนินะครับวิธีเช็คว่ามันออร์แกนิค

01:52:37 → 01:52:41 จริงหรือเปล่าสัญลักษณ์นี้ทุกคนแล้วในตอก

01:52:41 → 01:52:46 ๆนะในบ้านสีดำในช่องสีดำระวังเสียงหมอขาย

01:52:47 → 01:52:54 คาเาอะไรก็ไม่รู้นะครับระหว่างให้ดีตอน

01:52:54 → 01:52:59 นี้ระบาดยิ่งกว่าโควิดคือคนเอาเสียงผมไป

01:52:59 → 01:53:04 ใช้ขายคาคาของใครก็ไม่รู้ราคาถูกแล้วเคม

01:53:04 → 01:53:07 เป็นออร์แกนิคแต่ไม่มีสัญลักษณ์ตัว

01:53:07 → 01:53:09 นี้นะ

01:53:09 → 01:53:14 ฮะมีใครเคยเจอเสียงหมอกับคลิปขาย

01:53:14 → 01:53:19 คาคาไม่ใช่ผมนะครับไม่ใช่ผมแล้วใครที่ทำ

01:53:19 → 01:53:25 อยู่กรุณาลบนะครับอ่าคาคาเนี่ยดีนี่คือ

01:53:25 → 01:53:29 คาคาออร์แกนิคของหมอนะครับแต่แกะถุงออกมา

01:53:29 → 01:53:31 แล้วไม่ได้อยู่ในถุงนะครับคาคาออร์แกนิค

01:53:31 → 01:53:32 ของหมอนะ

01:53:32 → 01:53:37 ครับรสชาติกลิ่นสีจะแตกต่างจากที่ไม่

01:53:37 → 01:53:40 ออร์แกนิคที่คนเอาเสียงหมอไปใช้ขายของโดย

01:53:40 → 01:53:44 สิ้นเชิงนะครับแล้วก็ปลอดภัยจากยาฆ่าหญ้า

01:53:44 → 01:53:49 ยาฆ่าแมลงโอเคยนะครับใครจะซื้อคาคากินก็

01:53:49 → 01:53:52 ดูให้ดีๆนิดนึงนะครับระวัง

01:53:53 → 01:53:56 คือมีคนส่งมาให้หมอเยอะมากว่าซื้อคาเาหมอ

01:53:56 → 01:53:58 มาแล้วนะครับแล้วก็ส่งอะไรมาก็ไม่รู้ผมก็

01:53:58 → 01:54:03 แบบไม่ใช่ของผมอ่ะนะฮะคุณก็ระวังคนที่เอา

01:54:03 → 01:54:06 เสียงผมไปใช้ขายของเอาละเมืดลิขสิทธิ์หมอ

01:54:06 → 01:54:12 ไปทำการพาณิชนะครับผิดกฎหมายนะฮะใครทำ

01:54:12 → 01:54:15 อยู่ก็หยุดเถอะนะครับอ่ะโอเคนะเรื่อง

01:54:15 → 01:54:18 เครื่องดื่มดื่มอะไรได้ดื่มอะไรไม่ได้นะ

01:54:18 → 01:54:23 ครับแล้วถ้าดื่มผู่เอ๋อนะครับดื่มมัจฉะนะ

01:54:23 → 01:54:28 ครับดื่มคาเคาดื่มกาแฟดำเสร็จแล้วไปยกเวท

01:54:28 → 01:54:30 นะครับเสร็จแล้วไปยกเวทแล้วคุณจะเผาผลา

01:54:30 → 01:54:34 โคตรดีนะครับคุณจะเผาผลาโคตรดีโอเคนะภู

01:54:34 → 01:54:37 เอ๋อเก็ทนะมีใครรู้จักบ้างนะครับหมอไม่

01:54:37 → 01:54:39 โปรโมทแบรนด์นะผมเซ็นเซอร์แบรนด์ออกไป

01:54:39 → 01:54:42 แล้วเพื่อนๆไปหากันเอาเองได้นะครับ po

01:54:42 → 01:54:46 Earth TE นะครับกินแล้วอันนี้ดีมากนะ

01:54:46 → 01:54:50 ครับดีจริงๆนะฮะแต่จะแบรนด์ไหนก็ได้นะ

01:54:50 → 01:54:53 ครับไม่ได้ซีเรียสนะฮะแต่ถ้าอยากอยากกิน

01:54:53 → 01:54:56 ตัวที่ผมกินเนาะเพื่อนๆไปที่แอปสีเขียว @s

01:54:56 → 01:55:00 do นะครับ @s d ooc t o r oak แต่

01:55:00 → 01:55:03 ย้ำอีกรอบนึงไม่ต้องมากินของผมก็ได้นะ

01:55:03 → 01:55:05 ครับแต่ถ้าจะไปซื้อของคนอื่นก็ดูให้ดีๆ

01:55:05 → 01:55:08 ระวังเเอาเสียงผมไปใช้นะครับเวลาเสียง

01:55:08 → 01:55:11 คลิปหมอไวรอลทุกทีเนี่ยก็โดนเอาเสียงไป

01:55:11 → 01:55:15 ใช้ทุกรอบนะครับเนาะคุณพรที่ิบอกได้ความ

01:55:15 → 01:55:17 รู้ดีจังเลยขอบคุณมากช่วยแชร์ด้วยนะครับ

01:55:17 → 01:55:22 ขอบคุณมากพี่พรทิพย์ธนจินดาจากช่องสีแดงท

01:55:22 → 01:55:25 ยูตูนะครับขอบคุณมากใครได้ประโยชน์กดไลก์

01:55:25 → 01:55:27 รัวๆแล้วพิมพ์บอกมาด้วยว่าได้ประโยชน์นะ

01:55:27 → 01:55:31 ครับพี่ชาชาบอกว่าขอกินชาเขียวอซอวระแก้ว

01:55:31 → 01:55:36 ได้มขึ้นอยู่กับว่าพี่ชัชยานะฮะสั่งแบบ

01:55:36 → 01:55:41 ไหนชงกับอะไรนะครับสั่งแบบไหนชงกับอะไรมี

01:55:41 → 01:55:45 นมมีน้ำตาลมีไซรับมยเออหวานมยนะ

01:55:45 → 01:55:49 ครับเนาะโอเคบ้านสีดำยังดูกันอยู่มยนะฮะ

01:55:49 → 01:55:52 คอมเมนต์เริ่มหายตอนนี้นะครับคุณคุณกดา

01:55:52 → 01:55:56 บอกว่าคุณหมอหน่าใสมากๆปัจจุบันพี่ตามคุณ

01:55:56 → 01:55:58 หมอมานานมากค่ะคุณหมอขอบคุณมากเลยนะครับ

01:55:58 → 01:56:02 ขอบคุณมากก็กินอาหารเหรียญทองหมอเยอะๆนะ

01:56:02 → 01:56:05 กินอาหารเหรียญทองหมอเยอะๆแล้วหน้าจะใส

01:56:05 → 01:56:08 เหมือนหมอนะครับแต่ก็ disclaimer ว่าช่อง

01:56:08 → 01:56:12 สีดำเนี่ยเขาแอปหนักๆอยู่นะฮะนะแต่ถ้ามา

01:56:12 → 01:56:15 ดูหน้าหมอสดๆในในช่องสีฟ้ามันก็หน่าใส

01:56:15 → 01:56:19 อยู่อ่ะนะครับเนาะเออนะครับอ่ะทุกคนโอเค

01:56:19 → 01:56:24 นะพี่สีิบอกว่าได้ประโยชน์คุณหมวย x บอก

01:56:24 → 01:56:27 ว่าคนท้องทานได้มยทานอะไรนะฮะหมายถึงทาน

01:56:27 → 01:56:30 อะไรเมื่อกี้หมอพูดอาหารไปหลายอย่างเอ่อ

01:56:30 → 01:56:32 พี่หมวย x หมายถึงทานอะไรนะ

01:56:32 → 01:56:36 ครับพี่หมวย x ถ้าอยากเสริมอาหารนะฮะแอด

01:56:36 → 01:56:39 มาที่แอปสีเขียวนะครับถามหมอถามทีมงานหมอ

01:56:39 → 01:56:43 เลยว่าคนท้องทานอะไรได้ไม่ได้นะครับผมทำ

01:56:43 → 01:56:45 เป็นความรู้ไว้ให้อย่างละเอียดนะฮะว่าคน

01:56:45 → 01:56:49 ท้องคนไม่ท้องทานอะไรได้นะครับพี่วันเพ็ญ

01:56:49 → 01:56:51 บอกได้ประโยชน์มากๆขอบคุณมากๆที่ติดตาม

01:56:51 → 01:56:54 และแชร์ให้หมอนะครับใครยังไม่ได้แชร์ให้

01:56:54 → 01:56:57 ผมแชร์ให้หน่อยนะไลฟ์มาจะ 2 ช่วโมงแล้วนะ

01:56:57 → 01:57:01 ครับอ่าโอเคทุกคนเราปิดสรุปนะ

01:57:01 → 01:57:05 ครับข้อที่น่าจะ 15 เนาะเอออันนี้อาจจะ

01:57:05 → 01:57:08 ไม่วันนี้อาจจะไม่ถึง 20 ข้อนะครับ

01:57:08 → 01:57:14 นะข้อที่ 15 ก็คือถ้าอยากหายทีมงานหมอตรง

01:57:15 → 01:57:21 นี้นะหายขาดจากเบาหวานไขมันพอกตับพุงหนา

01:57:21 → 01:57:24 น้อยแบนลาบตลอดชีวิตนะสิ่งที่คุณต้องฝึก

01:57:24 → 01:57:28 ทำให้ได้ทุกวันก็คือ If นะครับ

01:57:28 → 01:57:31 intermittent fasting นะฮะแต่เราไม่

01:57:31 → 01:57:34 ต้องอดนานนะเวลาหมอบอกทำ If ทำ If เนี่ย

01:57:34 → 01:57:38 คุณไม่ต้องอดนานคุณอดแค่ 12 ชมงแล้วกิน 12

01:57:38 → 01:57:42 ชม 3 มื้อก็ได้หรือคุณจะอดอาหาร 10 ชมง

01:57:42 → 01:57:46 แล้วกินอาหาร 14 ชมงก็ไม่เก๊หรือเพื่อนๆ

01:57:46 → 01:57:50 จะอด 14 ชมแล้วกิน 10 ชมก็ไม่แย่นะครับ

01:57:50 → 01:57:54 แต่ผมขอนะขอคือให้มันมีช่วงเวลาที่เราไม่

01:57:54 → 01:57:56 กินอาหารเลยไอ้ช่วงเวลาที่เราไม่กินอาหาร

01:57:56 → 01:57:59 เลยเราก็ดื่มผู่เอ๋อได้นะครับเราก็ดื่ม

01:57:59 → 01:58:02 มัจฉะได้นะฮะแล้วก็ดื่มกาแฟดำได้ดื่มน้ำ

01:58:02 → 01:58:06 แร่ได้ดื่ม acv ได้ดื่มชาทุกอย่างที่ไม่

01:58:06 → 01:58:07 หวาน

01:58:07 → 01:58:12 ได้ดับหิวนะครับพอช่วงที่เบรคฟาสช่วงที่

01:58:12 → 01:58:15 กินอาหารแล้วปุ๊บก็กิน 3 มื้อกินตามสูตร

01:58:15 → 01:58:19 เหรียญทองนะฮะกินอาหารต้นสายสูตรหมโอ๊คนะ

01:58:19 → 01:58:22 ครับอ่ากินเลี่ยงอาหารสีแดง

01:58:22 → 01:58:26 นะครับแล้วเราก็เพิ่มโปรตีนพืช bi ของผม

01:58:26 → 01:58:29 เข้าไปถ้าเราโปรตีนไม่ถึงจริงๆถ้าเรากิน

01:58:29 → 01:58:32 จากอาหารธรมมชาติแล้วมันยังไม่ถึงสูตร 1.5

01:58:32 → 01:58:35 - 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกนะครับเรา

01:58:35 → 01:58:39 ก็ค่อยเสริมโปรตีนพืชลงไปนะครับพี่เต๋าา

01:58:39 → 01:58:42 นะครับบอกว่าทำแล้วค่ะน้ำหนักลง 4-5 กแต่

01:58:42 → 01:58:45 ยังมีพุงอยู่นิดหน่อยไอ้พุงนิดหน่อยแก้

01:58:45 → 01:58:48 ด้วยการไปเวทนะครับแก้ด้วยการไปเท

01:58:48 → 01:58:50 compound Exercise Squad bench

01:58:51 → 01:58:54 deadlift Overhead PR Roll นะฮะพวก

01:58:54 → 01:58:58 ที่ใช้หลายข้อต่อนะครับเนาะพี่เต๋าๆนะฮะ

01:58:58 → 01:59:02 น่ะหมอจำได้นะมาอยู่ tiktok แล้วหรอนะ

01:59:02 → 01:59:05 ครับเออนะฮะขอบคุณมากที่ติดตามกันแม่น้อย

01:59:05 → 01:59:09 ขอบคุณมากพี่แม่น้อยบอกทำฟังหมอได้

01:59:09 → 01:59:12 ประโยชน์มากค่ะติดตามมากตลอดขอบคุณมากดัง

01:59:12 → 01:59:13 นั้นทุก

01:59:13 → 01:59:18 คนทำ If ทำไปตลอดชีวิตนะครับทำไปตลอด

01:59:18 → 01:59:22 ชีวิตแต่ไม่ต้องฟิกสูตไม่ต้องทำโหดต้อง

01:59:22 → 01:59:25 กินสารอาหารให้ถึงการทำไแล้วกินสารอาหาร

01:59:25 → 01:59:29 ไม่ถึงไม่ค่อยดีนะครับไม่ค่อยดีนะครับเรา

01:59:29 → 01:59:33 ต้องกินอาหารให้ถึงแล้วทำ

01:59:33 → 01:59:37 ไแบบไม่เครียดเกินไปด้วยนะครับอันนี้จะทำ

01:59:37 → 01:59:40 ให้น้ำตาลคุณลดแล้วทำให้ร่างกายดึงน้ำตาล

01:59:40 → 01:59:43 ในเลือดมาใช้ดึงไขมันในเลือดมาใช้ดึงไกี

01:59:43 → 01:59:47 สลายในเลือดมาใช้นะครับโอเคนะทุกคน 2

01:59:47 → 01:59:51 ช่วโมงแล้วนะครับ 2 ช่วโมงแล้วบ้านสีดำ

01:59:51 → 01:59:54 ของหัวใจให้ถึง 20,000 บได้มั้ยบ้านสีดำ

01:59:54 → 01:59:57 บ้านสีแดงบ้านสีฟ้าแชร์ให้ผมหน่อยกดไลค์

01:59:57 → 02:00:00 กดแชร์บ้านสีแดงกดไลก์รัวๆให้หน่อยบ้านสี

02:00:00 → 02:00:05 แดงไม่ค่อยกดไลค์กันนะครับนะฮะบ้านสีแดง

02:00:05 → 02:00:07 ไม่ค่อยกดไลก์นะครับกดไลก์ให้กันหน่อยบอก

02:00:08 → 02:00:10 ยูตู่หน่อยว่าร้ายหมอมันมีประโยชน์นะครับ

02:00:10 → 02:00:14 อย่าฟังแล้วไม่กดไลก์กดแชร์นะฮะหมอแอบ

02:00:14 → 02:00:17 เสียใจนะครับเพราะว่ามันเข้าถึงคนน้อยคน

02:00:17 → 02:00:20 ไทยได้ประโยชน์น้อยใครโอ้โหพี่จรจัดให้

02:00:20 → 02:00:24 ดอกกุหลาบหมอ10ิดอกเลยหรอขอบคุณมากเลยนะ

02:00:24 → 02:00:29 ครับสถิติใหม่นะฮะขอบคุณมากๆนะครับขอบคุณ

02:00:29 → 02:00:34 มากๆเลยนะครับตอนนี้นะฮะเอ่อเขาให้ผมเก็บ

02:00:34 → 02:00:36 ดวงดาวอะไรก็ไม่รู้นะครับไม่แน่ใจว่าคือ

02:00:36 → 02:00:40 อะไรขอบคุณมากคุณณรงค์นะครับส่งหัวใจมา

02:00:40 → 02:00:42 ให้นะครับขอบคุณทุกคนที่ส่งหัวใจมาให้นะ

02:00:42 → 02:00:46 ครับเหมือนเขามีแคมเปญให้ส่งอะไรให้หมอ

02:00:46 → 02:00:48 สักอย่างนึงให้ส่งไอ้รูปหัวใจเป็นนิ้ว

02:00:48 → 02:00:51 อย่างเงี้ยใครมีส่งมาให้กันหน่อยผมขาดอีก

02:00:51 → 02:00:55 3 อันนะครับไลฟมีประโยชน์ไอ้ไนิ้วหัวใจ

02:00:55 → 02:00:58 แบบเนี้ยใครมีผมไม่รู้เหมือนกันว่ามันหา

02:00:58 → 02:01:00 มาจากไหนนะแต่ใครมีส่งมาให้กันหน่อย

02:01:00 → 02:01:02 ขอบคุณมากที่ส่งมานะ

02:01:02 → 02:01:06 ครับโอคุณเต๋าส่งมาอย่างเร็วเลยคุณพิม

02:01:06 → 02:01:08 ดารินส่งมาอย่างเร็วขอบคุณมากโอ้โหตอกๆต

02:01:08 → 02:01:12 นี้สุดยอดอ้าเต็มครบแล้วขอบคุณมากนะฮะ

02:01:12 → 02:01:14 Little Heart Oh It's A Little

02:01:14 → 02:01:16 Heart โอ A Little Heart Mini H

02:01:16 → 02:01:20 ขอบคุณคุณเนเน่ขอบคุณทุกคนนะฮะขอบคุณทุก

02:01:20 → 02:01:23 คนมากๆเลยนะครับวันนี้ไลฟ์เกือบ 20,000

02:01:23 → 02:01:27 ไลก์แล้วในตอกๆนะครับเที่ยงคืนมีหมอคนไหน

02:01:27 → 02:01:29 มาไลฟ์ถึงเที่ยงคืนบ้าง

02:01:29 → 02:01:34 มยไม่มีนะฮะมีหมอโอ๊คเนี่ยนะฮะคนเดียวที่

02:01:34 → 02:01:37 มาให้ความรู้กันถึงเที่ยงคืนนะครับพี่

02:01:37 → 02:01:40 พารินตูนจาก่อจากเบบอกว่าคุณหมอช่วยแนะนำ

02:01:41 → 02:01:43 ด้วยค่ะเป็นกดไหลย้อนดื่มชาเขียวมัจฉะ

02:01:43 → 02:01:44 ช่วงไหนได้บ้างเพราะหมอแจ้งว่าไม่ให้กิน

02:01:44 → 02:01:48 กาเฟอีนก่อนอาหารนะครับพี่พารินแล้วไม่

02:01:48 → 02:01:51 ต้องผสมกับนมนะครับถ้าจะใส่มะนาวใส่นิด

02:01:51 → 02:01:56 เดียวพอนะครับอย่ากินหลังอาหารถ้าเป็นกด

02:01:56 → 02:01:59 หลายย้อนนะมัจฉะคนเป็นกดหลายย้อนกินได้ไ

02:01:59 → 02:02:03 มั้กินได้แต่อย่าดื่มหลังอาหารนะครับดื่ม

02:02:03 → 02:02:07 ตอนท้องว่างแล้วจิบๆนะครับแล้วชงอ่อนๆ

02:02:07 → 02:02:11 ก่อนชงอ่อนๆจิบๆนะครับไม่ใส่นมวัวไม่ใส่

02:02:11 → 02:02:14 นมโอ๊ตไม่ต้องใส่นมอะไรทั้งนั้นนะครับ

02:02:14 → 02:02:19 แล้วถ้าพี่พินตูนเป็นกฎไหลย้อนเนาะพี่

02:02:19 → 02:02:21 ต้องกินช่วยย่อยของหมอด้วยนะครับหมอมี

02:02:21 → 02:02:23 ช่วยย่อยคนที่เป็นกดไหลย้อนเนี่ย

02:02:23 → 02:02:28 แมกนีเซียมคีเลตช่วยย่อยวิตามิน D3 K2

02:02:28 → 02:02:32 นะครับโอติกพี่พารินต้องกินนะครับพี่พิน

02:02:32 → 02:02:36 คุยกับไอมินหมอในแอปในแอปสีเขียวนะครับใน

02:02:36 → 02:02:39 แอป LINE นะฮะถามไม่บอกว่าเป็นกดไลย้อนขอ

02:02:39 → 02:02:43 สูตรหน่อยขอคลิปหน่อยแล้วอาหารเสริมต้อง

02:02:43 → 02:02:46 กินอะไรหลังจากดูคลิปปรับอาหารแล้วกินตาม

02:02:46 → 02:02:48 ที่บอกไปนะครับดังนั้นคนมันกดไหลย้อนกิน

02:02:48 → 02:02:51 มัจฉะได้นะครับแต่ไม่เอานมวัวถ้าจะบีบ

02:02:51 → 02:02:54 มะนาวขอนิดเดียวดื่มตอนท้องว่างค่อยๆจิบ

02:02:54 → 02:02:57 อย่าดื่มทีเดียวหมดอย่าดื่มหลังมื้ออาหาร

02:02:57 → 02:03:00 นะครับอย่าดื่มตอนก่อนนอนแล้วไปไปนอนนะ

02:03:00 → 02:03:03 ครับโอเคไหมใครเป็นกดไลย้อนก็พิมพ์ว่า

02:03:03 → 02:03:07 ช่วยย่อยหรือพิมพ์ว่าโปรไบโอติก

02:03:07 → 02:03:09 แมกนีเซียมหรือ DK นะครับพวกนี้คือช่วย

02:03:09 → 02:03:14 ได้หมดเลยนะครับขอบคุณมากว้าวใครดูมา 2

02:03:14 → 02:03:17 ช่วโมงเต็มบ้างใครดูผมไลฟ์ 2 ช่วโมงเต็ม

02:03:17 → 02:03:20 พิมพ์บอกหน่อยว่าดูจนจบนะครับแล้วก็กราบ

02:03:20 → 02:03:24 ขอบพระคุณงามๆนะฮะที่ช่วยกันแชร์ช่วยกัน

02:03:24 → 02:03:28 สนับสนุนหมอโอ๊คไลฟนะครับนะฮะช่วยพันธกิจ

02:03:28 → 02:03:32 ผมนะพรกิจผมคือช่วยให้คนไทยแข็งแรงไร้พุง

02:03:32 → 02:03:36 อายุยืนมีความสุขมากกว่า 1 ล้านชีวิตนะ

02:03:36 → 02:03:39 ครับผมก็จะทำอย่างงี้ไปเรื่อยๆอ่ะจนสิ้น

02:03:39 → 02:03:42 ลมหายใจนะครับถึงแม้ว่าผมร้านี่ผมไม่ได้

02:03:42 → 02:03:46 เงินไม่ได้ตังค์อะไรนะสปอนอะไรโฆษณโฆษณา

02:03:46 → 02:03:48 อะไรก็ไม่มีนะครับ

02:03:48 → 02:03:53 เนาะนะฮะอ่าคุณคิดตี้ถามว่าถั่วเขียวต้ม

02:03:53 → 02:03:56 นับโปรตีนได้กี่กรัมต่อ 100 กรัมประมาณ 10

02:03:56 → 02:04:00 8 กรัมถึง 20 กรัมนะครับถั่วเขียวต้มนะ

02:04:00 → 02:04:03 แต่ถ้าดีกว่านั้นคุณคิตตี้คือถั่วเหลือง

02:04:03 → 02:04:05 นะครับคือถั่วเหลืองนะครับหรือถ้าดีที่

02:04:05 → 02:04:08 สุดเลยก็สปอนเซอร์ผมเองนี่แหละโปรตีนพืช

02:04:08 → 02:04:13 ของผม 100 กรัมมีโปรตีน 34 กรัมนะครับ 34

02:04:13 → 02:04:17 กรัมพี่จอหจัดบอกแต่ติดแไม่เป็นไรพี่จอห์

02:04:17 → 02:04:21 จัดค่อยๆลดนะครับพี่จอหจัดค่อยๆลดแต่ให้

02:04:21 → 02:04:24 พี่จจัดติด L เนี่ยพี่จอจัดต้องไปเสริม

02:04:24 → 02:04:27 Milk ทิสารสกัดบำรุงตับนิดนึงนะไม่งั้น

02:04:27 → 02:04:30 เดี๋ยวตับพี่จอจัดจะแข็งอักเสบแล้วเป็น

02:04:30 → 02:04:34 มะเร็งนะครับพี่จอจัดต้องไปคือผมไม่ได้

02:04:34 → 02:04:36 บอกว่ากินสารสกัดบำรุงตับ Milk Extract

02:04:37 → 02:04:41 แล้วมันจะลบล้างพิษของแอลกอฮอล์นะไม่ใช่

02:04:41 → 02:04:44 นะแต่ไอ้เจ้าสารสกัดบำรุงตับที่ผมบอก

02:04:44 → 02:04:47 เนี่ยฝรั่งมันจดเป็นยาบ้านเราก็ขายเป็นยา

02:04:47 → 02:04:49 นะครับแต่ผมเอามาเป็นอาหารเสริมที่มัน

02:04:49 → 02:04:52 สกัดแบบเข้มข้น 50 ต1ให้

02:04:52 → 02:04:55 ผมเองกินวันละเม็ดนะครับเนาะแต่ถ้าดีที่

02:04:55 → 02:04:59 สุดพี่จอจัดก็ก็เพาๆแอลงหน่อยนะฮะพี่จอ

02:04:59 → 02:05:03 จัดนะพี่ก็เพาๆแอลงหน่อยนะครับคุณ ppp f

02:05:03 → 02:05:06 บอกว่าขอให้หมอเจริญนะครับกราบขอบพระคุณ

02:05:06 → 02:05:10 นะครับสำหรับคำอวยพรนะฮะอ่ะสุดท้ายและสุด

02:05:10 → 02:05:15 ท้ายครูเกรสบอกว่าดูจบโอโหโหดมากใครดูหมอ

02:05:15 → 02:05:19 จบ 20,000 2,000 หัวใจแล้วขอบคุณมากตอกๆ

02:05:19 → 02:05:22 นะครับ 20,000 หัว 20,000 1,000 หัวใจ

02:05:22 → 02:05:27 มากนะฮะอุ้ย 21,000 หัวใจแล้วขอบคุณมากดู

02:05:27 → 02:05:31 หมอฟ 2 ชั่วโมงจนเริ่มเบลอแล้วนะ

02:05:31 → 02:05:34 ฮะคุณก้องๆเพิ่งมานะครับหมอไลฟ์มา 2

02:05:34 → 02:05:36 ชั่วโมงแล้วเดี๋ยวคุณก้องๆดูซ้ำด้วยนะ

02:05:36 → 02:05:40 ครับคุณเสาวนิตบอกสยบพุงทำยังไงอาจจะต้อง

02:05:40 → 02:05:43 ดูหมอตั้งแต่ต้นนะผมไลฟ์มา 2 ช่วโมงแล้ว

02:05:43 → 02:05:45 นะครับใครที่เพิ่งเข้ามาแล้วถามว่าต้องทำ

02:05:45 → 02:05:48 ยังไงเนี่ยผมไลฟ์มา 2 ช่วโมงแล้วนะครับ

02:05:48 → 02:05:52 สรุปข้อสุดท้ายนะฮะผมพูดเรื่องอารอาหาร

02:05:52 → 02:05:56 ออกกำลังกายเลี่ยงอะไรดื่มอะไรนะครับเนาะ

02:05:56 → 02:06:01 อย่าอย่าหลงกลอาหารสุขภาพที่ไม่ดีอย่าโดน

02:06:01 → 02:06:05 หลอกอย่าหาทางรัดอย่าสายกลางกับคนที่ป่วย

02:06:05 → 02:06:08 ใกล้ตุยนะครับกากใยต้องกินให้ถึงโปรตีน

02:06:08 → 02:06:13 ต้องกินยังไงไทำยังไงน้ำดื่มอะไรดีนะฮะ

02:06:13 → 02:06:17 น้ำดื่มอะไรแล้วไม่ดีนะครับโปรตีนจากพืช

02:06:17 → 02:06:24 แบบไหนรสเบาหวานนะฮะอ่า

02:06:24 → 02:06:28 ขอบคุณมากนะครับคุณจรจัดนะฮะอ่านะยังไม่

02:06:28 → 02:06:31 มีใครส่งส้มไม่เข้าใจมันคืออะไรนะฮะผมไม่

02:06:31 → 02:06:34 รู้เหมือนกันนะเพื่อนๆจะส่งอะไรไม่ส่ง

02:06:34 → 02:06:37 อะไรผมก็ขอบคุณหมดอ่ะนะครับผมนะครับบ๊าย

02:06:37 → 02:06:40 บายใครไปนอนไปนอนก่อนได้เลยนะครับคุณ

02:06:40 → 02:06:42 ประพับอกว่าสั่งซื้อโปรตีนได้ที่ไหนใคร

02:06:42 → 02:06:45 อยากสนับสนุนหมอนะครับแต่ผมก็ย้ำว่าไม่

02:06:45 → 02:06:48 ต้องกินเหมือนผมก็ไม่ผิดนะแต่ถ้าจะกิน

02:06:48 → 02:06:50 เหมือนผมผมก็ขอบคุณนะครับก็มาที่แอปสี

02:06:50 → 02:06:54 เขียวนะครับ @s do นะครับนะพี่

02:06:54 → 02:07:00 ประภารัตน์นะฮะ uud มาที่ @s do O นะ

02:07:00 → 02:07:03 ครับ @s Dr O นะครับ

02:07:03 → 02:07:08 อ่ะสุดท้ายทีมงานหมอตรงนี้ subtopic

02:07:08 → 02:07:13 เป็นเบาหวานไขมันพอกตักระบบเผาผลาญพัง

02:07:13 → 02:07:17 เป็นรค metabolic Syndrome นอกจากอาหาร

02:07:17 → 02:07:21 ออกกำลังกายนอน If รถเครียด

02:07:21 → 02:07:24 ลดแป้งน้ำตาลน้ำหวานลดอาหารสีแดงแล้วต้อง

02:07:24 → 02:07:28 เสริมอาหารอะไรบ้างนะครับต้องเสริมอาหาร

02:07:28 → 02:07:31 อะไรบ้างวิตมินอะไรจำเป็นเกลือแร่อะไร

02:07:31 → 02:07:35 จำเป็นหลังจากที่เราปรับเรื่องพฤติกรรม

02:07:35 → 02:07:38 อาหารการกินธรรมชาติออกกำลังกายแล้วนะ

02:07:38 → 02:07:42 ครับ 1 สำคัญที่

02:07:42 → 02:07:48 สุด 1 สำคัญที่สุดสำหรับวิตามินผู้ป่วย

02:07:48 → 02:07:52 โรคเรื้อรังทุกโรคคือ

02:07:52 → 02:07:57 วิตามิน D3 และ K2 นะครับอ่านะฮะใครที่

02:07:57 → 02:08:00 เพิ่งเข้ามาดูไลฟ์ตอนนี้ผมไรฟไป 2 ช่วโมง

02:08:00 → 02:08:04 แล้วผมเพิ่งมาพูดถึงอาหารเสริมโอเคนะอย่า

02:08:04 → 02:08:06 เข้าใจหมอผิดนะใครที่เพิ่งเข้ามาแล้วบ

02:08:06 → 02:08:08 เอ้ยหมอคนนี้มาพูดอาหารเสริมอย่างเดียว

02:08:08 → 02:08:11 ไม่ใช่นะผมไลฟมา 2 ช่วโมงแล้วนะครับผมจะ

02:08:11 → 02:08:15 พูดเรื่องสุดท้ายคือเรื่องอาหารเสริมนะฮะ

02:08:15 → 02:08:20 อาหารเสริมมาสุดท้ายแต่ถ้าขาดก็ไม่ดีครับ

02:08:20 → 02:08:22 แต่ถ้าขาดก็ไม่ดีครับ

02:08:22 → 02:08:27 วิตามิน D3 K2 ควบคุมกระบวนการการสร้าง

02:08:27 → 02:08:30 การทำงานของยีนเขาเรียกว่า genetic

02:08:31 → 02:08:36 expression นะครับมากกว่า 2 -300 ยีนนะ

02:08:36 → 02:08:41 วิต D3 เป็น Master of hormone เป็น

02:08:41 → 02:08:44 ฮอร์โมนพระราชาอันนึงที่ควบคุมตั้งแต่

02:08:44 → 02:08:48 สมองจลดเท้าตั้งแต่อินซูลินตั้งแต่การนอน

02:08:49 → 02:08:52 ตั้งแต่อารมณ์ตั้งแต่ระบบเผาผัการเก็บไข

02:08:52 → 02:08:56 มันกระดูกภูมิคุ้มกันนะฮะเรื่องของเบา

02:08:56 → 02:08:58 หวานเรื่องของมะเร็งนะฮะเรื่องของเนื้อ

02:08:58 → 02:09:03 งอกเรื่องของแคลเซียมนะเรื่องของสมองนะ

02:09:04 → 02:09:07 ครับเรื่องขององโควีนะ

02:09:07 → 02:09:13 ฮะแทบจะทุกเซลล์ทุกเซลล์ที่มีนิวเคลียสนะ

02:09:13 → 02:09:14 ครับก็คือที่ไม่ใช่เม็ดเลือดแดงแล้วเม็ด

02:09:14 → 02:09:17 เลือดแดงมันมันไม่ได้มีนิวเคลียสนะฮะทุก

02:09:17 → 02:09:22 เซลล์ในร่างกายตอบรับต่อวิตามินดี D3 นะ

02:09:22 → 02:09:24 ทุกคน D3

02:09:24 → 02:09:28 D3 นะดังนั้นถ้าคุณเป็นเบาหวานไขมันพอก

02:09:28 → 02:09:31 ตับเช็ค D3 ก่อนเลยกระดูกพุนกระดูกบาง

02:09:31 → 02:09:36 เช็ค D3 ก่อนเลยไปตากแดดเปลืองผ้าตากแดด

02:09:36 → 02:09:40 กินเห็ดกินไข่กินตับแต่มันเพิ่มขึ้นไม่

02:09:40 → 02:09:43 เยอะดังนั้นมันมีความจำเป็นในผู้ป่วยเบา

02:09:43 → 02:09:47 หวานนะฮะผู้ป่วยโรคอ้วนผู้ป่วยไขมันพอก

02:09:47 → 02:09:50 ตับผู้ป่วยที่เคยเป็นสตกนะครับอย่างเคส

02:09:50 → 02:09:53 นี้นะครับหมอจะเอาขึ้นมาเคสคนนไข้จริงของ

02:09:53 → 02:09:57 หมอคนเนี้ยนะครับให้เพื่อนๆในบ้านสีดำนะ

02:09:57 → 02:10:01 ฮะอ่านนะครับแล้วก็แคปตรงนี้ไว้นะฮะอ่าน

02:10:01 → 02:10:02 กันได้

02:10:02 → 02:10:08 ไคนเนี้ยนอกจากเขาจะลด 3 3 3 เดือน 20

02:10:08 → 02:10:14 กแล้วแล้วหายจากสตกแล้วหายจากเบาหวานนะ

02:10:14 → 02:10:17 ครับก็คือเขาเสริม D3

02:10:17 → 02:10:23 K2 แมกนีเซียมคีตนะฮะโเ 3 นะสังกระสีและ

02:10:23 → 02:10:29 เกลือแร่จำเป็นนะครับโคเอนไซม Q10 นะฮะ

02:10:29 → 02:10:32 นี่คือสิ่งที่เขาทำจริงจากที่หมอสอนเขไป

02:10:33 → 02:10:38 แล้วเไปลงมือทำนะครับแล้วเ 3 เดือนลด 20

02:10:38 → 02:10:41 กลไกีสลายจาก 340 เหลือแค่

02:10:41 → 02:10:48 74 นะฮะเบาหวานถูกออยาเบาหวานหมดเลยนะฮะ

02:10:48 → 02:10:52 อ่าแต่ที่สำคัญเห็นมว่าเไม่กินอาหารสีแดง

02:10:52 → 02:10:55 ที่หมอบอกนะครับแล้วเขาเดินวันละ 5, ทุก

02:10:55 → 02:11:00 วันหักดิบเอาจริงทำตามทุกอย่างที่หมอบอก

02:11:00 → 02:11:04 ฟังทุกไลฟ์ที่หมอสอนจดทุกข้อที่ผมให้แล้ว

02:11:04 → 02:11:08 เอาไปลงมือทำแล้วสิ่งที่เกิดขึ้นก็คือ

02:11:08 → 02:11:12 มหัศจรรย์นะครับมหัศจรรย์นะครับเห็นมยผม

02:11:12 → 02:11:14 ปิดหน้าหมอไว้ก่อนอ่ะให้เพื่อนๆเตอกๆอ่าน

02:11:14 → 02:11:18 ให้ชัดเจนทุกคนนะฮะอ่ะอ่านนะ

02:11:19 → 02:11:24 ครับปัจจุบันหยุดยาเบาหวานไปแล้วนะครับผม

02:11:24 → 02:11:26 เปิดให้เฟซบู่ดูด้วยเดี๋ยวเฟซบู่ไม่เห็น

02:11:26 → 02:11:28 นะฮะ

02:11:28 → 02:11:33 อ่ะเพื่อนๆในตอกๆเห็นมยนะครับนี่อันนี้ใน

02:11:33 → 02:11:37 เซบูนะครับแต่มันกลับหัวเนาะปัจจุบันคุณ

02:11:37 → 02:11:40 หมอสั่งหยุดยาเบาหวานแล้วทานอาหารเหรียญ

02:11:40 → 02:11:43 ทองที่คุณหมอแนะนำอาหารต้นสายคาคา

02:11:43 → 02:11:45 ออร์แกนิคน้ำมันมะกอกอะโวคาโดถั่วเปลือก

02:11:45 → 02:11:49 แข็งถั่วเปลือกอ่อนกาแฟดำมัจฉะออร์แกนิก

02:11:49 → 02:11:52 โยเกิร์ตผลไม้ไม่หวานผักและวิตามินเสริม

02:11:52 → 02:11:57 สำคัญ D3 K2 with C OM 3 coq10 ซิ

02:11:58 → 02:12:02 มันเวิร์คสุดๆบาหวานหายได้จริงขอย้ำขอย้ำ

02:12:02 → 02:12:04 ถ้าคุณมีวินัยขอบคุณหมอโอ๊คที่ให้ความรู้

02:12:04 → 02:12:08 ฟรีๆกับคนไทยทุกวันทุกคนนะครับอันนี้ก็

02:12:08 → 02:12:12 คือสมัยก่อนเนี่ยหนัก 88 เอ้อ 83 นะครับ

02:12:12 → 02:12:14 แล้วก็ลดลงมา

02:12:14 → 02:12:19 เหลือ 63 นะครับเนาะอ่ะนะฮะอันนี้คือตัว

02:12:19 → 02:12:24 อย่างจริงเคสริงคนไข้จริงที่ติดตามผมนะ

02:12:24 → 02:12:25 ครับดัง

02:12:25 → 02:12:31 นั้น D3 K2 แมกนีเซียมคีทโอเมก้า 3 โค

02:12:31 → 02:12:36 เอนไซม Q10 ซิงคสังกสีเกลือแร่จำเป็นนะฮะ

02:12:36 → 02:12:39 วิตามินซีนะครับจริงๆมันยังมีอีกนะที่เบา

02:12:39 → 02:12:44 หวานควรทานก็คือเชียงดาเชียงดาผักเชียงดา

02:12:44 → 02:12:48 แบบผักแบบผัดไข่แบบสดหรือจะแบบอัดเม็ดผม

02:12:48 → 02:12:51 ก็มีแบบอัดเม็ดให้นะครับเบบี

02:12:51 → 02:12:54 ก็ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้เชียงดาและ

02:12:54 → 02:12:58 เบอร์บีกินก่อนอาหารนะครับแล้วก็โปรตีน

02:12:58 → 02:13:03 พืชไบโอ Pure นะครับไปปั่นกับผักผลไม้กิน

02:13:03 → 02:13:08 แทนแป้งในมื้อเย็นแล้วเบาหวานจะหายแต่ไม่

02:13:08 → 02:13:10 ใช่กินแค่อาหารเสริมนะทุกคนนะครับอ่านตรง

02:13:10 → 02:13:14 นี้ให้ดีๆว่าเขาทำอะไรบ้างทำตาม 10-20

02:13:14 → 02:13:18 ข้อที่ผมไลฟ์มา 2 ชมกับอีก 13 นาทีในวัน

02:13:18 → 02:13:22 นี้ทำตามทุกข้อทำตามทุก 10 กว่าข้อที่ผม

02:13:22 → 02:13:25 ให้มาในวันนี้จริงๆมันมากกว่าจมันมากกว่า

02:13:25 → 02:13:28 20 ข้อไปแล้วแหละถ้าเราตั้งใจฟังนะครับ

02:13:28 → 02:13:31 แล้วเราค่อยไปเสริมอาหารจำเป็นค่อยไปกิน

02:13:31 → 02:13:35 อาหารเสริมไม่ใช่เอาอาหารเสริมเป็นตัว

02:13:35 → 02:13:41 ตั้งไม่ใช่กินวิตามินตัวไหนแล้วผอมไม่ใช่

02:13:41 → 02:13:44 กินอาหารเสริมตัวไหนแล้วหายจากเบาหวานนะ

02:13:44 → 02:13:47 ครับอันนั้นผิดทางนะครับอาหารเสริมมาสุด

02:13:47 → 02:13:51 ท้ายแต่ถ้าอยากหาย

02:13:51 → 02:13:56 จากเบาหวานถาวรทุกองค์ประกอบต้องมีนะครับ

02:13:56 → 02:13:59 ทุกองค์ประกอบต้องมีโอเคนะทุกคนครับวัน

02:13:59 → 02:14:02 นี้เป็นยังไงบ้างนะครับได้กำลังใจไนะฮะ

02:14:02 → 02:14:05 ใครที่เป็นเบาหวานอยู่นะครับหมอหวังว่า

02:14:05 → 02:14:10 คุณจะได้เห็นตัวอย่างนะฮะได้ know How

02:14:10 → 02:14:16 ได้กำลังใจนะครับได้ความรู้แบบลึกโคตรโคต

02:14:16 → 02:14:22 ฟรีนะครับไฟรีนะฮะแต่จริงๆแล้วมันแพงมาก

02:14:22 → 02:14:24 นะครับผมเรียนมาหมดไปหลายล้านเผลอๆเป็น 10

02:14:24 → 02:14:28 ล้านนะครับกว่าจะจบมาถึงตอนนี้นะครับดัง

02:14:28 → 02:14:30 นั้นถ้าเพื่อนๆได้ประโยชน์นะครับช่วย

02:14:30 → 02:14:35 พันธกิจมอค help My Life Mission ใน

02:14:35 → 02:14:40 การช่วยให้คนไทยแข็งแรงไร้พุงอายุยืนอยู่

02:14:40 → 02:14:44 เกิน 100 ปีแบบมีความสุขแบบแข็งแรงเที่ยว

02:14:45 → 02:14:50 รอบโลกได้นะครับในการแชร์ให้ผมเยอะๆนะ

02:14:50 → 02:14:54 ครับกดหัวใจรัวๆถ้าไลฟ์นี้ใครดูมา 2 ชมง

02:14:54 → 02:14:59 14 นาทีแล้วได้ประโยชน์นะครับแชร์กดติด

02:14:59 → 02:15:02 ตามผมใน Facebook youtu แล้วแอดมาเป็น

02:15:02 → 02:15:05 เพื่อนกันที่บ้านสีเขียว

02:15:05 → 02:15:09 @s นะครับบ้านสีเขียว @s ใครที่เพิ่ง

02:15:09 → 02:15:14 เข้ามาผมไลฟ์ไป 2 ชม 15 นาทีนะครับใคร

02:15:14 → 02:15:19 เพิ่งเข้ามาอยากดูซ้ำในช่องสีแดงในช่องสี

02:15:19 → 02:15:22 ฟ้านะครับในช่องสีแดงช่องสีฟ้าหมอมีรีรัน

02:15:22 → 02:15:27 ให้ไม่ได้บคลิปแต่ละช่องสีดำเดี๋ยวเรากนท

02:15:27 → 02:15:30 ราตีสวัสดิ์นะครับขอบคุณทุกคนที่ดูถึงตอน

02:15:30 → 02:15:33 นี้ใครดูถึงตอนนี้แล้วได้ประโยชน์กดหัวใจ

02:15:33 → 02:15:36 รัวๆแล้วพิมพ์บอกผมหน่อยว่าได้ประโยชน์

02:15:36 → 02:15:39 ค่ะคุณหมอนะครับเพื่อที่ผมจะได้รู้ว่าการ

02:15:39 → 02:15:42 ที่ผมไลฟ์นานๆมันได้ประโยชน์นะครับผมจะ

02:15:42 → 02:15:46 ได้หายเหนื่อยนะครับหายเหนื่อยนะฮะเพราะ

02:15:46 → 02:15:48 ว่าบอกตรงๆว่าเมื่อคืนนอนน้อยมากเมื่อ

02:15:48 → 02:15:52 เช้าก็ตื่นตั้งแต่ 7:00 นไปตรวจคนไข้ 8:30

02:15:52 → 02:15:56 99 นเลิก 14 16:30 นนะครับอ่าเดินทางไป

02:15:56 → 02:16:00 กินข้าวแป๊บเดียวนะฮะตรวจการบ้านนักเรียน

02:16:00 → 02:16:03 นะครับเตรียม Content Live นะฮะโพสต์

02:16:03 → 02:16:06 Content ในเพจนะครับในเพจจะมีคนดีๆเยอะ

02:16:06 → 02:16:09 มากเลยนะเพื่อนๆไปติดตามใน Facebook ด้วย

02:16:09 → 02:16:11 นะครับใน Facebook youtu มี Content ดีๆ

02:16:11 → 02:16:15 เยอะมากเลยนะครับแล้วก็ติดตามหมอในเม 107

02:16:15 → 02:16:19 ด้วยนะครับคุณ Shop 24 เต้ขอบคุณมากบอก

02:16:19 → 02:16:22 ฟังคุณหมอที่คลื่นวิทยุเม 107 ตลอดเลย

02:16:22 → 02:16:24 ขอบคุณมากนะครับได้ประโยชน์เนาะนะครับเม

02:16:24 → 02:16:27 107 มันจะเช้ามากอ่ะแบบ 7:30 นอ่ะผมก็

02:16:27 → 02:16:30 ตื่นได้ไม่นานน่ะบางทียังยังกึ่งหลับกึ่ง

02:16:30 → 02:16:33 ตื่นอยู่เลยนะครับเนาะคุณทิพยบอกว่าได้

02:16:33 → 02:16:36 ประโยชน์มากๆค่ะคุณหมอขอบคุณมากพี่ทิพย

02:16:37 → 02:16:41 คุณคุณคุณหญิงนิชชาบอกว่าได้ประโยชน์มาก

02:16:41 → 02:16:44 ค่ะขอบคุณมากนะครับใครได้ประโยชน์อย่าลืม

02:16:44 → 02:16:48 จดนะจดแล้วไปลงมือทำนะครับเพราะว่าฟังผม

02:16:48 → 02:16:51 เนี่ยโอ้โหเนื้อหามันเยอะจัดอ่ะมันเหมือน

02:16:51 → 02:16:53 มานั่งฟังเลคเชอร์เหมือนมาเรียนคอร์ส

02:16:53 → 02:16:55 ออนไลน์หลักพันหลักหมื่นแต่ผมออกมาให้คุณ

02:16:55 → 02:16:58 ฟรีนะครับดังนั้นถ้าเพื่อนๆอยากได้

02:16:58 → 02:17:03 ประโยชน์สูงสุดจดเอาไปลงมือทำแล้วติดอะไร

02:17:03 → 02:17:07 มีคำถามอะไรแอดไปที่บ้านสีเขียว @s doct

02:17:07 → 02:17:10 O นะครับ @s doct O แล้วถามทีมงานหมอ

02:17:10 → 02:17:13 นะครับแล้วเดี๋ยวผมจะเอามาไลฟ์ตอบให้แบบ

02:17:13 → 02:17:16 นี้นะครับพี่หญิงไินบอกจดผมรู้ว่าพี่จดนะ

02:17:16 → 02:17:19 ฮะเพราะว่าแอดมินหมอในกลุ่มเอามาบอกว่ามี

02:17:19 → 02:17:22 FC คนนึงชื่อคุณหญิงไอรินเนี่ยจดทุกข้อ

02:17:22 → 02:17:25 จดทุกเม็ดนะครับเออน่ารักมากทำเหมือนพี่

02:17:25 → 02:17:30 หญิงไอรินพี่หญิงไอรินจากเซบูเนี่ยหน้า

02:17:30 → 02:17:36 เด็กมี LS ร่อง 11 ผิวใสผิวสวยมากนะครับ

02:17:36 → 02:17:39 ทำตามแล้วคุณจะสุขภาพยอดเยี่ยมคุณก้อง

02:17:39 → 02:17:41 ก้องบอกว่าได้ประโยชน์มากเพิ่งมาครั้งแรก

02:17:41 → 02:17:44 ก็ฟังยาวๆเลยครับกราบขอบพระคุณพี่ก้อง

02:17:44 → 02:17:47 ก้องนะครับพี่ก้องๆแชร์ให้เพื่อนๆด้วยนะ

02:17:47 → 02:17:49 แชร์ให้ครอบครัวมาติดตามหมอด้วยนะครับให้

02:17:49 → 02:17:53 ครอบครัวพี่สุสภาพดีด้วยนะครับโอเคทุกคนก

02:17:53 → 02:17:56 Night ราตรีสวัสดิ์เยง 0 นะครับเดี๋ยว

02:17:56 → 02:17:59 ทีมงานหมอจะงอแงนะครับคุณนายราตีสวัสดิ์

02:17:59 → 02:18:02 ครับทุกคนผมโหมนายแพทย์ศุภฤกษ์แพทย์

02:18:02 → 02:18:05 เวชศาสตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพขอให้ทุก

02:18:05 → 02:18:08 คนแข็งแรงไร้พุงอายุยืนมีความสุขสวัสดี

02:18:09 → 02:18:12 ครับ