- คำถาม:
- ทำไมการเดิน 30 นาทีตอนเย็นจึงช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การเดิน 30 นาทีตอนเย็นเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหว ทำให้ฮอร์โมนต่างๆ หลั่งออกมาอย่างเหมาะสม ซึ่งส่งผลให้ในตอนกลางคืนร่างกายพร้อมสำหรับการนอนหลับ และทำให้นอนหลับได้ง่ายและสนิทมากขึ้น
4 ขั้นตอนทำตอนเย็น หลับสนิททั้งคืน สุขภาพแข็งแรง | เม้าท์กับหมอหมี EP.377
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:07ขั้นตอนที่ 1 เดิน 30 นาทีตอนเย็นนะครับ
00:01:10ข้อนี้สำคัญเลยนะครับในช่วงเย็นๆหลังที่
00:01:13เราเลือกงานแล้วอาจจะช่วง 4 โมงเย็น 5
00:01:15โมงเย็นก็ได้ครับแนะนำว่าให้เราเดินเลย
00:01:18ครับจะเดินในบ้านเดินรอบหมู่บ้านก็ได้นะ
00:01:21ครับเดินสวนสาธารณะก็ได้ให้ได้อย่างน้อย
00:01:2330 นาทีครับเพราะว่าการเดินเนี่ยมันจะ
00:01:26เป็นการออกกำลังกายทำให้ร่างกายของเราได้
00:01:29เคลื่อนไหวนะครับช่วยให้ฮอร์โมนต่างๆ
00:01:31เนี่ยมันหลั่งออกมาครับก็จะส่งผลทำให้ตอน
00:01:34กลางคืนเนี่ยเราหลับได้ง่ายหลับได้สนิท
00:01:36มากขึ้นนะครับแต่สำหรับใครที่มีปัญหา
00:01:38เรื่องเคราเดินไม่ได้อะไรแบบนี้ก็แนะนำ
00:01:40ว่าอาจจะออกกำลังกายแบบอื่นก็ได้นะครับ