- คำถาม:
- ทำไมการเดินรับแสงแดดเช้าถึงช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น?
- คำตอบ:
- การเดินรับแสงแดดเช้าเพียง 15 นาทีสามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ เพราะแสงแดดกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนซีโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข และลดฮอร์โมนคอร์ติซอล หรือฮอร์โมนเครียดลงประมาณ 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
5 สิ่งจะเกิดขึ้นเมื่อเดินรับแดดเช้า 15 นาทีนาน 7 วัน | คลิปสรุป EP244
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:57เดิม 2 ถึง 10 เท่านั้นเองหัวข้อแรกครับ
00:01:01อารมณ์ท่านจะดีขึ้นครับอันนี้สำคัญมากนะ
00:01:04ครับอารมณ์ดีชีวิตดีนะครับแสงแดดเนี่ย
00:01:07สามารถลดความเครียดได้มากสุดๆมากกว่าที่
00:01:10ท่านคิดโดยผ่านฮอร์โมนอยู่ 3 ตัวหลักๆคือ
00:01:131 ซีโรโทนิน 2 เมลาโทนิน 3 ข้อติเศร้านะ
00:01:18ครับซีโรโทนินจะหลังมากขึ้นไม่ล่ะเท่านี้
00:01:21จะหลังได้เหมาะสมเพราะติเศร้าจะลดลง
00:01:24ประมาณสัก 40 ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ซึ่งพอดี
00:01:26เศร้าเป็นฮอร์โมนเครียดนะครับถ้ามันลดลง
00:01:28ทั้งก็หายเครียดชีวิตฉันก็ดีขึ้นให้ท่าน
00:01:31สังเกตุครับภาวะซึมเศร้าเนี่ยมักจะเกิดใน
00:01:33หน้าหนาวอากาศครึ้มฟ้าครึ้มฝนนะครับใน
00:01:37เวลาที่ท่านไปทะเลนะครับท่านจะไม่ค่อยรู้
00:01:39สึกซึมเศร้าเท่าไหร่เพราะว่าท่านได้รับ