- คำถาม:
- วิธีลดอาการปวดขาตอนนอนกลางคืนคืออะไร?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายเพื่อเสริมกล้ามเนื้อให้แข็งแรง เช่น กระโดดเชือก ยืดเหยียด บีบนวดตัวเอง หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเล็กๆ รวมถึงต้องหายใจให้ลึกและสม่ำเสมอขณะนอน เพื่อช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น และลดอาการบวมหรือปวดขา
แดดร้อนมึนหัว | ค่าตับสูง | เสมหะที่คอมาก - หมอนัท ตอบคำถาม
จากช่อง:NosickHandup ใครไม่ป่วยยกมือขึ้น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:56เหมือนกันนะเอาสาเหตุแรกๆก็แล้วกัน
00:06:00คือเวลานอนเนี่ยเลือดมันจะเดินช้าลงเออ
00:06:03เวลาเลือดเดินช้าลงเนี่ยเอ่อเวลาเลือดที่
00:06:07มันไหลกลับมามันก็กลับมาได้ค่อนข้างยาก
00:06:09ใช่ไหมฉะนั้นสิ่งที่เราต้องทำคือว่าเรา
00:06:12ต้องทำให้กล้ามเนื้อของเราเนี่ยค่อนข้าง
00:06:15ที่จะยืดหยุ่นแล้วก็แข็งแรงคนที่มีกล้าม
00:06:18เนื้อยืดหยุ่นแล้วก็แข็งแรงเนี่ยมันจะ
00:06:21ผลักเลือดผลักเลือดโดยเฉพาะเลือดดำเลือด
00:06:25ที่ใช้แล้วอ่ะนะกลับมาที่หัวใจได้ขาก็จะ
00:06:28ไม่บวมไม่ปวดเมื่อยขาของเสียที่ขาก็จะ
00:06:30น้อยลงนะครับแล้วก็การออกกำลังกายเนี่ยก็
00:06:33จะช่วยทำให้หัวใจเนี่ยเอ่อบีบเลือดแดงไป
00:06:36เลี้ยงที่ขาได้ง่ายขึ้นฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:06:38การกระโดดเชือกการยืดเหยียดการบีบนวดด้วย
00:06:42ตนเองการเหยียบเท้าด้วยกะลาเออนะครับแล้ว
00:06:45ก็เอ่อการวิ่งเบาๆอย่างเงี้ยนะครับแล้วก็
00:06:48ซื้อเครื่องออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเดี๋ยว
00:06:51นี้เขาเห็นเนี่ยผมเห็นนะใน shopee ใน
00:06:53Lazada ใช่มั้ยที่มันยึดๆๆเนี่ยอันนึง
00:06:56500 บาทเองใช่มั้ยก็ทำนะก็กลายเป็นว่าขา
00:06:59มีกำลังมีกล้ามเนื้อหัวใจทำงานดีนะเวลา
00:07:03เรานอนเนี่ยต่อให้หัวใจเราผ่อนลงมาแล้ว
00:07:05เนี่ยกล้ามเนื้อเราก็ยังแข็งแรงเลือดที่
00:07:08ไปก็ยังดีเอ่อกล้ามเนื้อที่บิดหรอกเลือด
00:07:11ดำกลับมาก็ทำงานดีครับก็ไม่บวมขาก็เล็ก
00:07:15ด้วยนะครับฉะนั้นเนี่ยอาการปวดขาก็จะดี
00:07:17ขึ้น
00:07:18อันดับที่ 2 ก็คือว่าเวลาเรานอนนะเราจะ
00:07:21หายใจเบาเกินไปนะครับมนุษย์ที่หายใจเบา
00:07:25เกินไปเนี่ยจะทำให้การไหลเวียนของเลือด
00:07:29มันช้าลงเพราะว่าการการหายใจนะมันจะทำให้
00:07:33กล้ามเนื้อขยับไปด้วยพอกล้ามเนื้อขยับใช่
00:07:36ไหมไอ้เลือดดำเลือดเสียแล้วก็น้ำเหลือง
00:07:38ด้วยนะมันก็จะกลับเข้าสู่หลอดเลือดใช่ไหม
00:07:41แล้วก็ท่อน้ำเหลืองแต่ถ้าเราหายใจเบาเกิน
00:07:44ไปเนี่ยมันก็จะกลับได้น้อยขาบวมปวดขาได้
00:07:47นะฉะนั้นแล้วเนี่ยตอนจะนอนนะครับสิ่งที่