- คำถาม:
- ทำไมการเดินขึ้น-ลงบันไดในที่ทำงานถึงช่วยลดน้ำหนักได้?
- คำตอบ:
- การเดินขึ้น-ลงบันไดเป็นกิจกรรมที่เพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยไม่ต้องออกกำลังกายแบบเฉพาะเจาะจง ทำให้เกิดภาวะเทอร์โมเจเนซิสหรือการเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจเผาผลาญได้ประมาณ 200-300 กิโลแคลอรีต่อวัน เทียบเท่ากับการวิ่ง 20-30 นาที
5 เทคนิคลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย | คลิปสรุป EP88
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:56ไปชงให้ไปซื้อดอกไม้เดี๋ยวเราไปซื้อหลอก
00:02:58ให้นะครับพยายามเดินพญามีเพื่อนนะครับ
00:03:00เดินขึ้นเดินลงบันไดนะครับเอาให้เหนื่อย
00:03:03นะครับบางครั้งเนี่ยเราอาสาจะไปซื้อชา
00:03:06เย็นให้ไหมนะไปซื้ออย่างเดียวนะไม่ต้อง
00:03:09ทานนะครับของเราเนี่ยทันชาชาที่เขาเรียก
00:03:12ว่าไม่ผสมน้ำตาลกาแฟผสมตายส่วนของเพื่อน
00:03:15นะครับเขาจะทำชานมไข่มุกก็แล้วเหรอเค้านะ
00:03:17ครับปล่อยเขาไปนะครับเราแค่ไปซื้อให้เฉยๆ
00:03:20นะครับมี activity นะครับแล้วก็มีน้ำใจ
00:03:22กับเพื่อนนะครับก็จะทำให้เราลดน้ำหนักได้
00:03:25อย่างดีอย่างน้อยเนี่ยทำวันนึงได้ดีนะ
00:03:27ครับก็น่าจะมีซัก 200-300 กิโลแคลอรี
00:03:29เปรียบเทียบได้กับการวิ่ง 20-30 นาทีเลย