- คำถาม:
- การอดอาหารแบบ 16/8 มีผลต่อฮอร์โมนการเจริญเติบโตอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารแบบ 16/8 หรือ intermittent fasting คือการไม่กินอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมง และทานอาหารแค่ 8 ชั่วโมงในแต่ละวัน ซึ่งจะช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมามากขึ้น โดยเฉพาะเมื่อร่างกายอยู่ในภาวะอดอาหารนานพอ
EP178 : 5 เทคนิคเพิ่ม Growth hormone เพื่อสุขภาพดี
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45ครับนั่นก็คือการทำ i s 6/8 นั่นเอง
00:04:49ครับ i f คืออะไรครับ i s ย่อมาจาก
00:04:51อินเตอร์มิด tense ฟาสติ้งคือการกดอาหาร
00:04:55เป็นช่วงเวลาซึ่งมีหลายอย่างขอไม่ลง
00:04:57ประเด็นลืมเอาแค่ 16/8 หมายความว่าหาก
00:05:00ท่านผ่านอาหาร 8 ชั่วโมงอีกสิบหกชั่วโมง
00:05:03ไม่ทันอาหารนะครับคือมีช่วงระยะเวลาการอด
00:05:07อาหารยาวนานถึง 16 ชั่วโมงและทานแค่ 8
00:05:09ชั่วโมงซึ่งในแบบชั่วโมงนี้ต้องการของดีๆ
00:05:11นะที่สุขภาพไม่ใช่ไปทานจังพูดอย่างนี้ก็
00:05:14ไม่ดีเหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้นแล้ว
00:05:16เนี่ยการเลือกทานอาหารก็ถูกต้องและกัน
00:05:18ยื่นระยะเวลาการไม่ทานอาหาร 16 ชั่วโมงจะ
00:05:21ทำให้ growth hormone หลั่งออกมามากขึ้น
00:05:23นะครับซึ่งเป็นวิธีที่ผมใช้อยู่เป็นประจำ
00:05:25นะครับอ่าเย็บ 16/8 ซึ่งทำให้สุขภาพผมดี
00:05:28ขึ้นมากเลยก็อยากจะแนะนำให้ลองทานกันดู
00:05:30ซึ่งจริงๆแล้วจะบอกครับอ่ะเย็บ 16/8