- คำถาม:
- อาหารประเภทไหนที่ช่วยลดการอักเสบในข้อเข่า และมีประโยชน์ต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ?
- คำตอบ:
- อาหารที่มีโอเมก้า 3 สูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู และปลาน้ำจืดเนื้อขาว จะช่วยลดการอักเสบในข้อต่อ บำรุงข้อต่อให้แข็งแรง เพิ่มคอลลาเจน และเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ซึ่งช่วยยับยั้งการเสื่อมของข้อเข่าได้
5 สุดยอดอาหารแก้อาการข้อเข่าเสื่อม | EP232
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:26อาหารที่เหมาะสมจะลดการอักเสบ
00:01:28อาหารที่เหมาะสมจะเพิ่มคอลลาเจน
00:01:30อาหารที่เหมาะสมจะทำให้กระดูกและกล้ามเนื้อแข็งแรง
00:01:33มาดูอาหารชนิดที่ 1 ก็คือกลุ่มอาหารที่มีโอเมก้า 3 สูงๆ นั่นเอง
00:01:41โอเมก้า 3 นี่มีประโยชน์มากๆ ช่วยบำรุงข้อต่อให้แข็งแรง
00:01:46ลดการอักเสบในข้อต่างๆ
00:01:49สามารถที่จะแบบช่วยให้ร่างกายมีขึ้นในหลายๆ ทิศทาง
00:01:54อาหารที่มีโอเมก้า 3 จริงๆ แล้วหาไม่ยาก
00:01:57มันอยู่ในปลาทะเลเป็นส่วนใหญ่
00:02:00ซึ่งปลาทะเลที่เรารู้จักกันดี ก็คือปลาแซลมอนนั่นเอง
00:02:05จะเป็นดิบ จะเป็นสุข จะเป็นนึ่ง จะเป็นต้ม จะเป็นตุ๋น