- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายในช่วงน้ำหนัก 100 กิโลกรัมลงมาถึง 80 กิโลกรัมจึงแนะนำให้เริ่มเพียง 5 นาทีต่อวัน?
- คำตอบ:
- เพราะร่างกายยังมีน้ำหนักมาก ข้อเข่าและขาอาจเจ็บจากการกระแทก การออกกำลังกายแบบเบา เช่นเดินขึ้นบันไดหรือ Low Impact HIIT ที่ไม่กระทบข้อเข่า จึงเหมาะสมและปลอดภัยมากกว่าการออกแรงหนัก
ลดน้ำหนัก 110 กิโล จาก 175 กิโล เหลือ 65 กิโล ต้องทำอะไรบ้างในแต่ละวัน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:47เนี่ยน้อยมากๆถ้าคุณจะเริ่มออกจริงๆขอวัน
00:05:52ละ 5 นาทีก็ยังดีบางคนน่ะน้ำหนักแบบ 90
00:05:56อ่ะแค่เดินขึ้นบันไดก็เจ็บเข่าเจ็บขาละ้า
00:05:59จะให้ให้ออกกำลังกายกระแทกกระแทกอีกไม่
00:06:01ไหวอ่ะหมอเพราะฉะนั้นอะไรก็ได้เปิดคลิป
00:06:05YouTube มาทำตามเค้านะครับใครที่อยากน้ำ
00:06:07หนักเกิน 80 แล้วอยากเริ่มต้นออกกำลังกาย
00:06:09นะ 5 นาทีนะให้เสิร์ชคำว่า low
00:06:13Impact Hit low Impact hiit hiit
00:06:18ย่อมาจาก High intensity interval
00:06:20Training แปลว่าอะไรช่างมันนะเดี๋ยวค่อย
00:06:23ไปเรียนกันทีหลังนะครับแต่ให้เสิร์ชคำ
00:06:25เนี้เข้าไปเราจะได้การออกกำลังกายที่ไม่
00:06:27มีการกระแทกกับข้อเข่าเนาะนะทำแค่ 5 นาที
00:06:30ก็ได้ถือว่าประสบความสำเร็จแล้วเพราะจริง
00:06:32ๆคีย์หลักๆของการที่คุณอ้วนมันไม่ได้เกิด
00:06:34จากการที่คุณไม่ออกกำลังกายแต่มันอ้วนจาก
00:06:36การที่คุณเนี่ยกินไม่ถูกเพราะฉะนั้นคุณ