- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจึงสำคัญสำหรับผู้สูงวัย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงวัยเพราะช่วยชะลอภาวะกล้ามเนื้อฝ่อ (sarcopenia) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการล้ม การหักกระดูก และการสูญเสียการเคลื่อนไหว รวมถึงช่วยรักษาระดับโปรตีนและพลังงานในร่างกาย
สูตรลดไขมันส่วนเกิน 10 โล 2 เดือน ด้วยอาหารพืชเด่น Plant Based | หมอโอ๊ค
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:51:56โรคผู้สูงวัยคือตอนนี้หมอก็เกือบจะเข้า
00:52:00เกณฑ์คือไม่ได้สูงวัยแต่ sarcopenia
00:52:03เนี่ยสะกด s a r c o p e n i a
00:52:06sarcopenia sarcopenia คือกล้ามเนื้อ
00:52:09ฟ่อเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอายุเลข 4 ใครเลข
00:52:144 ขึ้นมาแล้วบ้างเมื่อไหร่ก็ตามคุณเลข 4
00:52:17ขึ้นมาแล้วกล้ามเนื้อคุณจะเล็กลงทุกปีปี
00:52:23ละ
00:52:231% นะครับปีละ 1% ถ้าถ้าคุณไม่ใช้มันถ้า
00:52:29คุณไม่เท Training ซึ่งคนส่วนใหญ่ยังกลัว
00:52:33กันอยู่นะครับไม่ต้องกลัวนะทุกคนเพื่อนๆ
00:52:36ต้องเทเพื่อนๆต้องออกกำลังกายแบบมีแรง
00:52:39ต้านถ้าไปเจอใครบอกว่าผู้สูงวัยห้ามเวท
00:52:42นี่คือคุณเลิกคุยกับเค้านะครับเป็นคำแนะ
00:52:46นำที่ผิดมหันนะครับไม่เอาแบบนั้นนะครับ
00:52:50คุณต้องเท Training คุณต้องกินโปรตีนให้
00:52:54ถึงคุณต้อง
00:52:57กินนโปรตีนให้ครบด้วยคุณต้องไม่ขาดสาร