- คำถาม:
- การออกกำลังกายแบบโยคะเหมาะกับคนอ้วนหรือไม่ และเหตุผลคืออะไร?
- คำตอบ:
- ใช่ เหมาะมาก เพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายที่อยู่กับที่ มีการฝึกการหายใจและการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยไม่กระทบข้อต่อ ช่วยพัฒนาการทรงตัวและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นในอนาคต
อ้วนเกิน 100 กก. ลดน้ำหนักอย่างไร? : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:21(อ.ต้น) ทีนี้เราจะเลือกการออกกำลังกาย ในรูปแบบของโยคะ
00:01:23ถ้าเราดูในเงื่อนไข หรือว่าสรีระที่เขาเปลี่ยนแปลง
00:01:26ในเรื่องของตัวน้ำหนักตัวที่เยอะนี่
00:01:28การทรงตัวก็ไม่ดีใช่ไหม
00:01:29กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง
00:01:31สภาพร่างกายยังไม่พร้อม
00:01:32เพราะฉะนั้น โยคะมันเป็นลักษณะที่ ค่อนข้างอยู่กับที่
00:01:34แล้วก็มีการฝึกกล้ามเนื้อ ฝึกการหายใจ ซึ่งมันก็เป็นการปูพื้นฐานไป
00:01:38เราเริ่มนะครับ คุณตู่ลองยืน เท้าชิดกันได้ไหม