- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายแบบวิ่งหรือปั่นจักรยานถึงต้องฝึกทักษะก่อนเริ่มจริงจัง?
- คำตอบ:
- เพราะการวิ่งหรือปั่นจักรยานเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน ไม่ใช่แค่แรงกาย หากเริ่มต้นโดยไม่รู้เทคนิคอาจทำให้บาดเจ็บได้ การฝึกทักษะเบื้องต้น เช่น การลงเท้าให้ถูกวิธีหรือการควบคุมลมหายใจ จะช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยและยั่งยืน
มีหน้าท้อง ลดพุงไม่ได้ ไขมันที่ท้องเยอะ ต้องดู!
จากช่อง:Fitjunctions
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:05เราเริ่มออกไปหักออกกำลังกายนะครับเพราะ
00:06:08ว่ากำลังกายคือจะวิ่งอ่ะแล้วก็ที่ดีปุ๊บ
00:06:10วิ่งกันเลยนะครับการวิ่งทักษะหนึ่งที่
00:06:12เป็นสกิลอาจจะแถมอันที่ 5 นึงนะครับทักษะ
00:06:16ความรู้ต่างกันความรู้ผูกก็ได้ทักษะต้อง
00:06:19ซ้อมคุณอ่าน Google วิธีวิ่งคุณไม่มีทาง
00:06:22วิ่งได้เป็นทันทีนะครับคุณต้องไปลองดูว่า
00:06:24อ๋อการวิ่งอาจจะเริ่มจากการทำโรนีก่อนนะ
00:06:29ครับโรนีเพราะวิ่งปุ๊ปเริ่มเห็นว่าจะแข่ง
00:06:31แล้วนิ่งไม่ได้ไว้ต้องขยับแผนด้วยนะครับ
00:06:34การลงเท้าอ่อนลงแบบนี้ชอบไปลองดูทอเรียล
00:06:38แล้วที่สำคัญอย่าดูแต่ทุนเขาแล้วไม่ทำดู
00:06:40ที่เขาแล้วทำด้วยแต่คนเห*้ยก็พงษ์นะครับ
00:06:43ผมแนะนำว่าก่อนจะไปดูพบคือเขาเล่นกันของ
00:06:46บุญกันเร็ว 2 วิ่งก่อนนะครับเมียอาจารย์ 2
00:06:48วิทยใน Google ในอ่านใน YouTube มีนะครับ
00:06:51เตรียมกันวิ่งถ้าไม่อยากวิ่งเล่นพรุ่งนี้
00:06:54นะครับกดพิมพ์หนักตัวเยอะไปเล่น electon
00:06:56ก็ได้ปั่นกันอย่างก็ได้แต่มีที่ติดมาให้
00:06:58นะครับเล่นจะไม่ให้มัน Drop โอ่งอ่ะคือ
00:07:01ว่าคนเดินบนลู่ใช่ไหมเดินแล้วครับโอเค
00:07:04เห็นนะไอ้เฮี้ยไม่ได้เดินทำไมนี้วีดีโอ
00:07:07ด้วยนะครับพี่มีแฟนถ่ายไว้หรอก 5 วิธี
00:07:09ห้ามทำแล้วก็อลิสเตอร์เข้าไปทีเนี่ยรู้
00:07:11สึกว่าใหม่ความหนึ่งเต็มที่แล้วเนี่ย
00:07:15อย่านะครับเปลี่ยนใหม่คือฝึกถ้าให้ถูก
00:07:19แล้วเพิ่มความเร็วในการทำเพราะๆผสมให้
00:07:23เร็วขึ้นปั่นจะยานให้เร็วขึ้นแล้วเหนื่อย
00:07:25น้อยลงก็จะไม่ไม่เมื่อยซะก่อนตรงนี้เป็น
00:07:27วิธีที่ติดหนึ่งสองคนที่เป็นมือใหม่หัดลด
00:07:29พุงนะครับถ้ามันทำนี้เพราะอย่างที่บอกคือ