- คำถาม:
- ควรเริ่มลดพุงอย่างไรโดยไม่ต้องคำนวณอาหารหรือห้ามกินของชอบ?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับพฤติกรรมพื้นฐาน เช่น นอนให้มากขึ้น ขยับตัวบ่อยขึ้น เดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ และเริ่มตั้งคำถามกับตัวเองก่อนกินว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่ แทนที่จะควบคุมปริมาณหรือห้ามกินของชอบ
มีหน้าท้อง ลดพุงไม่ได้ ไขมันที่ท้องเยอะ ต้องดู!
จากช่อง:Fitjunctions
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:21คงจะเริ่มต้นลดไขมันได้ยากรถพ่วงก็อยากคง
00:02:24จะน่าจะไม่ลดเท่าไหร่ก็นั้นก่อนที่เราจะ
00:02:26คาดหวังว่าคงรถผมสั่งให้คุณในพฤติกรรมที่
00:02:28ดีต่อสุขภาพก่อนนะครับอันนี้คือข้อแรกเลย
00:02:30แต่ละคนตั้งคำถามว่าพี่ครับผมอย่างรีบลด
00:02:33พุงให้รู้สึกด้วยกันแบบวิ่งผักโขมออกวาง
00:02:35ใจให้เราที่สุดทำได้ไหมทำได้แต่คุณกำลัง
00:02:38ละเลยรากฐานของพีระมิดที่สำคัญมากคือ
00:02:41สุขภาพนะครับทำอะไรบ้างเอาไปทีละข้อเลยนะ
00:02:45ครับไอ้นอนให้มากขึ้นไม่ต้องถามว่านอนกี่
00:02:47โมงนะครับไปนอนให้มากขึ้นก่อนถ้าหรือว่า
00:02:49ต้องดูนอนกี่โมงล่ะแต่ละคนไม่ได้เจาะจง
00:02:51ได้ว่านอนกี่โมงทุกคนขอบคุณต้องตื่นเวลา
00:02:53ไม่เหมือนกันแต่นะเนี่ยเอาเวลาที่คุณ
00:02:55สะดวกแล้วนอนให้มากขึ้นด้วยกันนอนเร็ว
00:02:57ขึ้นมาให้หรือจะโดนปิดสายขึ้นแล้วแต่เรา
00:03:00ทีละขั้นตอนนี้เตือนไม่ออกเลยว่าอย่าไป
00:03:02เจาะจงอะไรมากช่วยคำเที่ยวต้องเจาะจงกับ
00:03:04กี่นาทีกี่ชั่วโมงกินแป้งจี่กรรมคุณจะ
00:03:07เหนื่อยเปล่านะครับเสียเวลาฟรีได้ไหม
00:03:09เนี่ยขั้นตอนนี้ช่างมันเยอะๆคำนวณไม่ถูก
00:03:12ท่านมันเอาเวลาไปนอนนะครับตัวไม่ถูกไม่
00:03:14ได้ทำอะไรดีช่างมันเอาเวลาไปเดินไม่รู้จะ
00:03:17นอนกี่โมงดีช่างมันนะครับเอาเวลาไปออก
00:03:19กำลังกายเป็นภาพนะคะว่าขั้นตอนแรกของเรา
00:03:21เนี่ยเป็นภาพรวมใหญ่ๆที่เราจะอยากจะสอบ
00:03:24โอยจากสุขภาพของเราให้มากที่สุดนะครับตรง
00:03:26นั้นไปนอนให้มากขึ้นขยับตัวให้มากขึ้นใน
00:03:29แต่ละวันเดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นเล็กหรือ