- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอถึงช่วยให้ปอดแข็งแรง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยบำรุงปอดให้แข็งแรง เพราะทำให้ระบบหายใจทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายต้องใช้ออกซิเจนมากขึ้น จึงส่งผลให้ปอดทำงานหนักขึ้นและพัฒนาความแข็งแรงตามไปด้วย โดยเฉพาะการเดินเร็วหรือกิจกรรมในบ้านที่ทำเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 20-30 นาที จะช่วยให้ปอดมีพลังและลดอาการเหนื่อยง่ายได้
5 วิธีบำรุงปอดให้แข็งแรง รักษาอาการเหนื่อยง่าย | เม้าท์กับหมอหมี EP.111
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:19ข้อที่ 1 ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับ
00:01:22ข้อนี้สำคัญที่สุดนะครับการออกกำลังกาย
00:01:26อย่างสม่ำเสมอเนี่ยจะเป็นการบำรุงปอดของ
00:01:28เราให้ปลอดของเราในแข็งแรงนะครับหลายคน
00:01:31ที่ละเลยนะครับไม่ยอมออกกำลังกายแล้วก็จะ
00:01:34ทำให้ปอดของเราไม่แข็งแรงแล้วก็มีอาการ
00:01:36เหนื่อยง่ายเวลาออกและนั่นเองแนะนำว่าให้
00:01:39หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้นนะครับไม่
00:01:41จำเป็นนะครับว่าเราจะต้องออกกำลังกายแบบ
00:01:43หักโหมตั้งแต่แรกนะครับให้เราออกกำลังกาย
00:01:46แบบน้อยไปเกาะนะครับเช่นการเดินเร็วก็ได้
00:01:49นะครับจะเดินรอบบ้านของเราหรือว่าเดินใน
00:01:51หมู่บ้านก็ได้อย่างน้อยวันนึงนะครับท่าน
00:01:5420 หรือว่า 30 นาทีนะครับแค่นี้ก็เพียง
00:01:56พอแล้วนะครับให้เรารู้สึกเหนื่อยนะครับก็
00:01:59จะทำให้ปพวกเราเนี่ยเริ่มแข็งแรงมากขึ้น
00:02:01เมื่อเราเดินไปเรื่อยผ่านมาอาทิตย์นึง 2
00:02:04อาทิตย์ 3 อาทิตย์นะครับเราจะเดินได้สบาย
00:02:06มากขึ้นและบางคนเนี่ยอาจจะเริ่มพัฒนาไป
00:02:09อาจจะทัก 40 นาทีชั่วโมงนึงหรือว่าจะกลาย