- คำถาม:
- พี่เบนซ์แนะนำให้จัดการเวลาอย่างไรเพื่อไม่ให้เกิด burn out?
- คำตอบ:
- เธอแนะนำให้กำหนดเวลาทำงานไม่เกิน 8-12 ชั่วโมงต่อวัน ตั้งเวลาเลิกงาน เช่น 20:00 น. แล้วพักผ่อน รวมถึงมีวันหยุดและพักร้อน 3-4 วันต่อ 3-4 เดือน เพื่อป้องกันภาวะหมดไฟ
เทคนิคการจัดการเวลา สำหรับคนไม่ว่าง ดูแลตัวเองให้มีสุขภาพดี | เกลา x พี่เบนซ์ @panasaw23
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:14จากที่พี่แบบทำงานหนักมาพี่รู้ว่าเวลาพัก
00:24:18มันสำคัญพี่ก็จะตั้งเป้าหมายเกี่ยวกับ
00:24:21เวลาในการทำงานแต่ละวันด้วยนะอย่างเช่น
00:24:23วันนึงเราจะทำงานเราทุกคนมีเวลา 24 ชม
00:24:27เท่ากันเราไม่สามารถทำงานแบบ 18-24 ชมได้
00:24:31แบบนั้นนึกออกม 8-12 ชมงอ่ะสำหรับพี่โอเค
00:24:358 ช่มแล้วอีก 4 ชมเราอาจจะวางแผนงานใน
00:24:38วันถัดไปอะไรแบบเนี้ยค่ะแล้วเราก็ต้อง
00:24:41ตั้งเวลาอย่างเช่นเราจะเลิกงาน 20:00 น
00:24:4420:00 นเราต้องเลิกงานปิดคอมแล้วก็พักละ
00:24:48ที่เหลือคือเวลาพักผ่อนแล้วเราต้องกำหนด
00:24:51วันหยุดให้กับตัวเองใน 1 สัปดาห์กำหนดเลย
00:24:56ก็ได้ค่ะว่าวันไหนที่เราจะแบบไม่ทำทำงาน
00:24:58ที่เป็นงานจริงๆของเราเราอาจจะทำบ้างแหละ
00:25:01แต่เราไม่เครียดจนเกินไปไม่ต้องเหมือนทำ
00:25:04งานจริงจังอ่ะค่ะเหมือนเหมือนพี่เวนซ์พี่
00:25:07เวนซ์จะกำหนดว่าวันอาทิตย์คือวันหยุดเรา
00:25:09จะตื่นมาออกกำลังกายทำงานบ้านไปช้อปปิ้ง
00:25:13อะไรก็ได้ไม่ต้องกังวนว่าจะมีลูกค้าหรือ
00:25:15อะไรเข้ามาแบบเนี้ยค่ะแล้วก็เราต้องมี
00:25:18เวลาที่จะเค้าเรียกว่าพักร้อนให้กับตัว
00:25:21เอง 3 วัน 4 วันใน 3 เดือน 4 เดือนก็ได้
00:25:24ไม่จำเป็นต้องแบบโหเที่ยวทุกเดือนไม่ใช่
00:25:27เพื่อที่ให้เราได้พักร่างกายพักจิตใจ
00:25:31เพราะว่าคนทุกคนเป็นเหมือนกันเราไม่
00:25:33สามารถทำงานต่อเนื่องพี่ว่าสมองอ่ะมันก็
00:25:37เป็นเหมือนหน่วยความจำของคอมพิวเตอร์อ่ะ