- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายมากเกินไปถึงทำให้คนฟิตหุ่นไม่สำเร็จและกลับมาอ้วนได้?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายมากเกินไปจนไม่มีเวลาพักผ่อนจะทำให้ร่างกายไม่มีช่วงเวลาในการฟื้นตัวหรือรีคอฟเวอรี่เฟส ซึ่งเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อจะเติบโตและซ่อมแซมตัวเองได้ โดยต้องอาศัยโปรตีนเพียงพอและการพักผ่อนที่เหมาะสม หากไม่มีทั้งสองอย่าง กล้ามเนื้อจะไม่พัฒนา และอาจทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยการสะสมไขมันแทน การออกกำลังกายที่มากเกินไปจึงไม่แนะนำ เพราะอาจทำให้ควบคุมอาหารได้ยากและกลับมาอ้วนได้
90% ฟิตหุ่นไม่สำเร็จเพราะ 3 สาเหตุนี้ | คลิปสรุป EP216
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:55โอเคครับมาลุยกันที่ข้อแรกกันเลยครับข้อ
00:00:58แรงนั่นก็คือท่านจะพยายามออกกำลังกายมาก
00:01:01เกินไปครับใช่ครับแม่จนเกินไปถ้าไม่ได้
00:01:05ฝากผิดครับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี
00:01:07ครับร่างกายแข็งแรงหัวใจแข็งแรงลดความ
00:01:09เสี่ยงโรคต่างๆผมแนะนำให้ออกกำลังกายแต่
00:01:12ผมไม่แนะนำให้ออกกำลังกายมากเกินไปเพราะ
00:01:14แบบง่ายขั้นออกกำลังกายมากเกินไปท่านบาด
00:01:17เจ็บท่านก็ต้องพักพอไม่ได้เพราะไม่ได้ออก
00:01:19กลับมาอ้วนอีกเพราะคุมอาหารก็ยังไม่ดี
00:01:22เท่าไหร่แบบนี้มันก็แยกถูกต้องใช่ไหมครับ
00:01:24เข้านี้ต่อมาครับเอาแบบเจาะลึกเลยคือการ
00:01:28ออกกำลังกายมากเกินไปเนี่ยจนไม่มีเวลาพัก
00:01:30ผ่อนและพ่อมาทุกวันเลยเขาเรียกว่าขาด
00:01:33รีคอฟเวอรี่เฟสนะครับคือกล้ามเนื้อของเรา
00:01:36นะครับจะขยายจะเติบโตได้นะครับจะต้องมี
00:01:39รีคอฟเวอรี่ face หรือช่วงเวลากันพักและ
00:01:42โปรตีนที่เติมเข้าไปอย่างเหมาะสมไม่
00:01:45จำเป็นต้องมากเกินไปนะครับการทานโปรตีน
00:01:47ที่มากเกินไปก็อาจจะควรได้นะครับเพราะ
00:01:49ฉะนั้นต้องเหมาะพอเหมาะพอสนนั้นเองนะครับ
00:01:52หรือเขาพอดีเฟสจำเป็นมากๆนะครับกล้าม
00:01:55เนื้อของเราในเวลาออกกำลังกายเนี่ยมันจะ
00:01:57เกิดการทำลายกล้ามเนื้อบางส่วนแล้วสร้าง
00:01:59ขึ้นมาใหม่มีการสร้างขึ้นมาใหม่ต้องการ
00:02:01สองอย่างโปรตีนที่เพียงพอและการพักผ่อน
00:02:04ที่เพียงพอเพราะฉะนั้นการออกกำลังกายมาก
00:02:06จนเกินไปไม่แนะนำให้ออกแต่พอดีก็แบบมี
00:02:12ความรู้ที่ถูกต้องนั่นเองครับมาต่อการข้อ