- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายที่หนักหรือไม่สม่ำเสมอถึงอาจทำให้เสมหะไม่หาย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายที่หนักเกินไปหรือไม่สม่ำเสมอ เช่น ตีแบตแค่อาทิตย์ละครั้งแล้วทำแรงจนหมดแรง จะทำให้หัวใจและปอดทำงานหนักเกินไปโดยไม่มีการวอร์มอัพหรือการยืดเหยียด ซึ่งส่งผลให้ระบบหายใจอ่อนแอลง และทำให้ของเสียสะสมในปอด รวมถึงชื้นและเสมหะไม่สามารถขับออกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไม? ทำทุกอย่างแล้ว เสมหะยังไม่หาย! I EP.65
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:31แนะนำให้ออกกำลังกายอีกกลุ่มนึงคือออก
00:06:34กำลังกายค่ะก็ยังงงตัวเองอยู่ว่าเฮ้ยออก
00:06:36กำลังกายนะตีแบตมีการออกไปวิ่งแต่ทำไมยัง
00:06:39คงมีเสมหะอยู่บางคนคือออกกำลังกายมากเกิน
00:06:42ไปแล้วก็ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอค่ะบางคน
00:06:46คือตีแบตอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งเว้นช่วงห่าง
00:06:48นะคะแล้วออกกำลังกายคือไปถึงตีเลยตีแบบ
00:06:51ขวดอย่างแรงเลยเพราะฉะนั้นหัวใจกับปอดไม่
00:06:55ได้รับการวอร์มการยืดเหยียดก่อนแล้วก็มัน
00:06:57ไม่ได้ทำสม่ำเสมอมันจะทำงานหนักเกินไปค่ะ
00:07:00กลับกลายเป็นทำให้มันเหมือนมันtนอ่ะค่ะอ
00:07:04อันนี้อาจจะต้องแนะนำว่าให้ปรับใหม่คือ
00:07:06เน้นการออกกำลังกายที่ไม่ต้องหนักมากจน
00:07:09เกินไปแต่เน้นความสม่ำเสมอเช่นถ้าจะวิ่ง
00:07:12ก็วิ่งหย่อเดินก็เดินเร็วนะคะแต่ว่าเน้น
00:07:14ว่าทำติดต่อกันประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วก็
00:07:17ทำในความถี่ที่สม่ำเสมอแบบนี้ก็จะเป็นการ
00:07:20บริหารปอดแล้วก็เป็นการขับของเสียขับชื้น
00:07:23ออกจากปอดที่ถูกต้องค่ะอีกเรื่องนึงที่
00:07:25สำคัญมากๆเลยก็คือเรื่องของอารมณ์ค่ะ