- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญในการรักษาอาการปวดคอและหลัง?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการซ่อมแซมของร่างกาย โดยเฉพาะการสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง ซึ่งจะช่วยรองรับกระดูกและเส้นประสาท ลดแรงกดทับ และป้องกันการเกิดอาการปวดซ้ำ แม้จะปวดคอหรือหลัง ก็ควรออกกำลังกายที่ไม่กระทบกับจุดที่เจ็บ
Live Rerun (TikTok) 20/12/66 ปวดอะไรมาคุยกัน ตอน "ปวดคอบ่าไหล่ หรือ หมอนรองกระดูกทับเส้น
จากช่อง:หมอแทมมี่ แพทย์แผนไทย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:31กำลังกายนะคะอย่าคิดว่าการที่เราป่วย
00:28:35อย่างเงี้ยหรือเราเป็นหมอนลองกระดูกอ่ะ
00:28:37เราไม่ควรออกกำลังกายไม่ถูกนะคะแต่การออก
00:28:39กำลังกายต้องถูกวิธีนะคะต้องถูกวิธีเพราะ
00:28:42การออกกำลังกายเป็นการกระตุ้นการซ่อมของ
00:28:45กล้ามเนื้อในร่างกายที่ดีที่สุดเลยค่ะ
00:28:49ยิ่งเราไม่ออกเราก็ยิ่งยิ่งแย่นะคะเมื่อ
00:28:53กี้มีพี่หมอนวดอ่ะที่บอกว่าเป็นหมอนวดนะ
00:28:55คะพี่หมอนวดต้องต้องออกกำลังกายนะไม่งั้น
00:28:58น่ะคืองานเราหนักมากอ่ะคืองานเราเหมือน
00:29:01งานแบบงานผู้ใช้แรงงานน่ะคะคนไข้บอกแบบ
00:29:04มันใช้ฟิสิข้อเยอะมากอย่างงานหมอเนี่ยหมอ
00:29:06ซ่อมคนไข้ทีโอโหใช้พลังงานเยอะมากเลยนะคะ
00:29:09ใช้พลังงานเยอะมากท่าต้องได้แบบต้องถูกนะ
00:29:13คะแล้วก็เราก็ต้องแข็งแรงถ้าเป็นหมอห้าม
00:29:16ป่วยห้ามตายไม่แข็งแรงนี่คือคือเดี้ยงอ่ะ
00:29:19เดี้ยงหมอเดี้ยงมาแล้วหลายรอบค่ะหมอถึง
00:29:22ต้องเข้ายิมดูแลตัวเองให้มันแข็งแรงเนาะ
00:29:24อ่ะก็คือสร้างกล้ามเนื้อก้นพอกล้ามเนื้อ
00:29:26ก้นมันแข็งแรงเนี่ยมันแข็งแรงอย่างเงี้ย
00:29:28มันจะซัพพอร์ตเส้นประสาทเราได้หมอบอกเลย
00:29:32นะคะว่าการสร้างกล้ามเนื้อนะทำได้ในทุก
00:29:34ช่วงอายุคุณจะอายุ 50 60 70 อ่ะทำได้
00:29:38หมดเลยแต่ว่าโปรตีนต้องพอเดี๋ยววันหลังจะ
00:29:40มาคุยในเรื่องของการสร้างกล้ามเนื้ออีกที
00:29:42นึงว่าเราจะสร้างยังไงเดี๋ยวค่อยๆปั้นไป
00:29:45ด้วยกันเนาะอ่าออกกำลังกายเสร็จนะคะอย่า
00:29:48ลืมยืดเหยียดนะคะอันนี้สำคัญมากๆแต่ถ้า
00:29:51เล่นโยคะอยู่แล้วอ่ะไม่น่าห่วงละถ้าเล่น
00:29:54โยคะเนี่ยมันจะมีความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ
00:29:56ที่ดีนะคะจะต้อง 1 1 แข็งแรงการเมือแข็ง
00:30:00แรง 1 แข็งแรงนะคะ 2 ยืดหยุ่นไม่ใช่ว่า