- คำถาม:
- ทำไมการบริหารร่างกายก่อนนอนควรทำบนพื้นที่นอกเตียง?
- คำตอบ:
- เพราะการใช้เตียงทำกิจกรรมอื่นนอกจากการนอนอาจทำให้สมองเชื่อมโยงเตียงกับกิจกรรมอื่น ซึ่งจะทำให้คนที่มีปัญหานอนไม่หลับรู้สึกนอนหลับยากขึ้น จึงแนะนำให้ใช้เสื่อโยคะหรือพื้นที่อื่นที่ไม่ใช้สำหรับนอน เพื่อให้ร่างกายจำได้ว่าพื้นที่นั้นเป็นพื้นที่ออกกำลังกาย ไม่ใช่พื้นที่นอน
ชัวร์ก่อนแชร์ : ท่าบิดกระดูกสันหลัง ทำให้หลับสบาย จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:36ปลอดภัยมากกว่าและอาจารย์ไม่แนะนำให้
00:02:39บริหารร่างกายหรือทำกิจกรรมบนพื้นที่ที่
00:02:41ใช้สำหรับการนอนปกติเราแนะนำว่าเป็นเสื่อ
00:02:45โยคะอีกกว่าครับเพราะว่าเราไม่แนะนำให้ทำ
00:02:47กิจกรรมอื่นๆนอกจากการนอนบนเตียงเพราะว่า
00:02:50ในคนที่มีปัญหานอนไม่หลับอยู่เดิมอ่ะครับ
00:02:53การทำกิจกรรมอื่นๆบนเตียงมันจะทำให้นอน
00:02:55หลับยากกว่าเดิมหรือไม่สะดวกจริงๆก็จะแนะ
00:02:58นำว่าอ่ะทำบนเตียงก็ได้แต่ระวังว่าเตียง
00:03:00อย่านิ่มอย่านุ่มจนเกินไปเพราะว่าบางคน
00:03:03ที่มีอาการปวดมันจะปวดมากกว่าเดิมจุดที่
00:03:06แนะนำให้ทำคือจุดที่ไม่ได้ใช้นอนนะครับ
00:03:09เพื่อให้อย่างน้อยแค่ให้ร่างกายเขาจำว่า
00:03:12จุดเนี้ยมุมเนี้ยเป็นมุมออกกำลังกายยืด
00:03:15กล้ามเนื้ออีกมุมหนึงเป็นมุมสำหรับการนอน
00:03:17ครับและหากใครบริหารร่างกายแล้วยังนอนไม่