- คำถาม:
- การคลายกล้ามเนื้อคอและไหล่ควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการปรับท่าทางการนั่งให้ถูกต้อง เช่น ลดการยกไหล่ ปรับเก้าอี้ให้สูงพอให้ไหล่หย่อนลง แล้วทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอและไหล่ทุกชั่วโมง รวมถึงใช้การประคบร้อน นวด หรือกัวซา เพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงตัว
Live Rerun (TikTok) 20/12/66 ปวดอะไรมาคุยกัน ตอน "ปวดคอบ่าไหล่ หรือ หมอนรองกระดูกทับเส้น
จากช่อง:หมอแทมมี่ แพทย์แผนไทย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:41วิธีการที่เราจะจะไม่เกร็งนะคะมันจะต้อง
00:01:44ปรับปรับท่านั่งเก้าอี้สมมุติว่าสมมุติ
00:01:47ว่าปกติเรานั่งอย่างเงี้ยเรายกไหล่อย่าง
00:01:48เงี้ยใช่มั้ยคะอ่ะให้เพื่อนให้เพื่อนช่วย
00:01:51เตือนนะเสร็จแล้วเนี่ยเราก็ปรับเก้าอี้
00:01:54ให้มันสูงขึ้นมาเพื่อที่ไหล่เราจะไม่ไม่
00:01:56ยกไม่ยกขึ้นมาอย่างเงี้ยค่ะให้ให้แนวของ
00:01:59แป้นพิมพ์อ่ะคอมพิวเตอร์อยู่แบบเนี้ยให้
00:02:02ไหล่เนี่ยมันร่วงลงมาอยู่งเงี้ยอย่าอย่า
00:02:04ยกอย่างเงี้ยอย่าอย่างเงี้ยแต่เราจะไม่
00:02:06ค่อยรู้ตัวหรอกนะคะเพราะว่ามันเป็นระบบ
00:02:08อัตโนมัติเหมือนกับร่างกายเราเคยแบบเคย
00:02:10ชินกับท่านั่งเราก็จะมีอาการปวดคอบาไหล