- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในผู้ป่วยเบาหวาน แม้จะควบคุมอาหารดีแล้ว?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ซึ่งทำหน้าที่เหมือนฟองน้ำที่ดูดซับน้ำตาลจากกระแสเลือดได้ดีขึ้น แม้ร่างกายจะปรับตัวใช้ไขมันหรือคีโตนเป็นพลังงานได้ดีแล้ว การมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น ลดภาวะดื้ออินซูลิน และช่วยเคลียร์น้ำตาลออกจากเลือดได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยแก้ปัญหาที่ต้นเหตุของเบาหวาน ไม่ใช่แค่ควบคุมอาหารอย่างเดียว
หมอภทร Podcast Talk ตอน อยากให้เบาหวานหายต้องรู้จัก AGS (Adaptive Glucose Sparing)
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:38เรื่องการออกกำลังกายสำคัญมากเลยใช่มั้ย
00:06:41ครับสำคัญมากๆค่ะเพราะการสร้างกล้ามเนื้อ
00:06:44หรือทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเนี่ยมันคือ
00:06:46การเพิ่มเตาเผาหรือเพิ่มฟองน้ำที่จะช่วย
00:06:49จัดการกับกลูโคสส่วนเกินนี้ได้ดีขึ้นอาจ
00:06:52จะเป็นการออกกำลังกายแบบฮิตที่ใช้เวลาไม่
00:06:54นานแต่เข้มข้นหรือพวก Body Wight
00:06:56Training ก็ช่วยได้ครับนอกส่วนออกกำลัง
00:06:59กายแล้วก็ยังมีเรื่องอื่นๆที่ช่วยได้อีก
00:07:01นะคะเช่นการปรับเรื่องมื้ออาหารบางทีการ