- คำถาม:
- วิธีไหนที่ช่วยให้ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานโดยไม่ต้องออกกำลังกายหนัก?
- คำตอบ:
- การฝึกการทำ intermittent fasting (iF) หรือการจำกัดช่วงเวลาในการกินอาหาร เช่น กินมื้อแรกตอน 7-8 โมงเช้า และมื้อสุดท้ายไม่เกิน 17:00 น. จะทำให้ร่างกายมีช่วงเวลานานที่ไม่ได้รับอาหาร ซึ่งจะกระตุ้นให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันสะสมในพุง ตับ และช่องท้องมาใช้แทน ทำให้ลดไขมันทั่วร่างกายได้แม้ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก
3 เทคนิค ลดไขมันทั่วร่างกาย ผอมเร็ว ไม่ต้อง ออกกำลังกาย | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:29ที่ 3 เลยนะครับคือฝึกการทำ i s นะครับ
00:03:33im คือลอยเอาแบบสั้นๆเลยนะครับอายุคือ
00:03:36การให้เรากินอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆครับ
00:03:39เพื่อนๆอย่างเช่นตื่นมานะครับดื่มน้ำก่อน
00:03:42สูตรโมงนะครับแล้วก็อย่าเพิ่งรีบกินข้าว
00:03:44นะครับถ้าใครที่ไม่ได้คิลก็ให้ไปจิบนะ
00:03:48ครับชาเขียวนะครับหรือดื่มกาแฟดำที่ใส่ MC
00:03:52สัก 1 ช้อนชาหรือมีกี่ตัวสกัดสัก 1 เม็ด
00:03:55นะครับแล้วก็ไปออกกำลังกายเบาๆนะครับไม่
00:03:59ได้บอกให้เบิ่งแหน่เอ่อออกกำลังกายลองไป
00:04:01แค่เดินเร็วศัพท์เดินช้านะครับหรือเพื่อน
00:04:04ๆลองดื่มชากาแฟแล้วก็กระโดดตบนะครับหรือ
00:04:07ว่าจะเป็นวิดพื้นเอาแบบแค่หนึ่งนาทีก็พอ
00:04:09แล้วนะครับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายเลยนะ
00:04:11ครับแล้วให้เรากินเสร็จมื้อสุดท้ายนะครับ
00:04:14อย่าเกิน 5 หรือ 18:00 นเอาใหม่นะครับ
00:04:18มื้อแรกกินตอน 7 โมง8โมงมื้อสุดท้ายไม่
00:04:21เกิน 17:00 นนี่ครับคือการทำอาย f คือการ
00:04:24ที่จะมีระยะเวลาที่มันไม่กินอาหารเนี่ย
00:04:27ให้ร่างกายดึงพลังงานจากไขมันในพุงไขมัน
00:04:32ในตับไขมันในช่องท้องและแป้งในตักด้วยนะ
00:04:35ครับการที่เราทำแบบนี้นะครับเพื่อนๆเนี่ย
00:04:38จะฝึกร่างกายให้ใช้ไขมันเก่าเป็นพลังงาน