- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญสำหรับผู้สูงอายุหลังเกษียณ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยรักษาความคล่องแคล่ว ความมั่นคงของร่างกาย และป้องกันการเสื่อมของระบบต่างๆ เช่น กล้ามเนื้อ กระดูก และสมอง เพราะหากไม่เคลื่อนไหวจะทำให้ร่างกายเหมือนรถเก่าที่ไม่ได้ใช้งาน ซึ่งจะเสื่อมเร็วมาก ดังนั้นควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันเว้นวัน หรือเดินวันละ 30 นาที เพื่อรักษาคุณภาพชีวิตและลดความเสี่ยงจากการล้ม
สุขภาพดีไม่มีวันเกษียณ เทคนิคการดูแลสุขภาพ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:22>> เรื่องทางกายที่สำคัญอันที่ 2 สำคัญมากๆ
00:11:25เลยก็คือต้องเคลื่อนไหวไหวนะ
00:11:27>> อื
00:11:28>> ต้องเคลื่อนไหวเอ่อ
00:11:31ความเคลื่อนไหวเนี่ยมันจะทำให้ทั้งกล้าม
00:11:34เนื้อทั้งสมองทั้งระบบต่างๆที่ทำงาน
00:11:37เชื่อมโยงกันเนี่ย
00:11:38>> ค่ะ
00:11:38>> มันได้บริหารอยู่ตลอดเวลานะฮะอ่าส่วนจะ
00:11:42บริหารให้มันคงความแข็งแรงได้แค่ไหนเนี่ย
00:11:45ผมคิดว่าอ่าพออายุ 60 แล้วเนี่ยแต่ละคน
00:11:48อาจจะมีสภาพร่างกายไม่เหมือนกัน
00:11:50>> ความเจ็บป่วยต่างๆไม่เหมือนกัน
00:11:52>> อ่าแต่ว่าต้องเน้นว่าต้องเคลื่อนไหวให้
00:11:56มันรักษารักษาความคล่องแคล่แล้วก็มั่นคง
00:11:59>> อ
00:12:00>> อ่าสิ่งที่เป็นอันตรายมากสำหรับผู้สูง
00:12:02อายุก็คือ
00:12:03>> การไม่เคลื่อนไหวต้องนอนอยู่กับที่นั่ง
00:12:06อยู่กับที่ความเสื่อมของระบบต่างๆเนี่ย
00:12:09มันจะเสื่อมเร็วมากเพราะมันไม่ได้
00:12:12>> เหมือนรถเก่าอ่ะเนาะ
00:12:13>> ค่ะ
00:12:14>> เออจอดเฉยๆไม่ได้ไม่ได้
00:12:16>> ไม่เคยสตาร์ทเลยนะคะอาจารย์
00:12:18>> ใช่ไม่ได้มาวิ่งเลยเราก็จะรู้แล้วว่าพอมา
00:12:20วิ่งแล้วบางทีมันก็จะมีปัญหาเนาะอันนี้
00:12:23>> คนก็เหมือนกันนะคะ
00:12:24>> คนก็เหมือนกันต้องเคลื่อนไหวต้องออกกำลัง
00:12:26กายไปแต่ว่าก็ต้องเอ่อด้วยวิธีที่เหมาะ
00:12:30กับวัยเหมาะกับสภาพร่างกายของเรานะฮะ
00:12:33>> นี่
00:12:33>> สัปดาห์นึงถ้าถ้าทำได้ทุกวันก็ดีแต่ว่า
00:12:36อ่าถ้าไม่ไม่สะดวกก็อย่างน้อยก็วันเว้น
00:12:40วัน
00:12:40>> ค่ะ
00:12:40>> นะครับใครถนัดอะไรก็ใช้อันนั้นไม่จำเป็น