- คำถาม:
- หลังเกษียณแล้วควรดูแลสุขภาพร่างกายอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- หลังเกษียณควรปรับอาหาร โดยลดการกินไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป เน้นกินโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือไข่เพื่อรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ รวมถึงกินผักผลไม้และเมล็ดพืชเพื่อให้ได้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ยังต้องเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดินหรือทำโยคะ เพื่อรักษาระบบกล้ามเนื้อ กระดูก และสมองให้ทำงานได้ดี และควรตรวจสุขภาพช่องปากอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันปัญหาการเคี้ยวอาหารลำบาก
สุขภาพดีไม่มีวันเกษียณ เทคนิคการดูแลสุขภาพ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:07>> ค่ะอ่านะคะอ่ะเรามาดูกันว่าพอเราเกษียณไป
00:06:10แล้วพอเราเข้าสู่เลข 6 แล้วเนี่ยเราจะ
00:06:13ต้องดูแลตัวเองยังไงบ้างถามอาจารย์ก่อน
00:06:15เลยค่ะว่าหลังเกษียณเราควรจะดูแลสุขภาพ
00:06:19ร่างกายเรายังไงบ้างอันนี้น่าจะเป็นสิ่ง
00:06:22ที่สำคัญที่สุดนะฮะอาจารย์คะ
00:06:25>> ครับก็เอ่อคงไม่ลงไปในรายละเอียดทางการ
00:06:28แพทย์นะฮะแต่ว่าโดยทั่วไปเนี่ยอ่าพอเรา
00:06:32อายุอายุมากขึ้นค่ะ
00:06:33>> นะฮะอ่าระบบต่างๆของร่างกายเราก็จะทำงาน
00:06:37ลดน้อยถอยลง
00:06:38>> อื
00:06:39>> คิดถึงรถที่เราใช้ทุกวัน
00:06:41>> พออายุมากขึ้นมันก็เริ่มมีเสียง
00:06:44>> เริ่มมีความหลวมเริ่มประสิทธิภาพลดลง
00:06:46>> เริ่มมีอาการนะคะอาจารย์คะ
00:06:48>> ก็ระบบที่สำคัญสำคัญที่อ่าร่างกายเราใช้
00:06:53เช่นระบบสมองหัวใจปอดไตแล้วก็ทางเดิน
00:06:58อาหารอันนี้ก็ก็เริ่มอาจจะทำงานไม่ไม่ได้
00:07:02ดั่งใจนะฮะไม่ได้ดั่งใจ
00:07:04>> อ
00:07:05>> เพราะงั้นในเรื่องกายเนี่ยเราก็ต้องยอม
00:07:08รับซึ่งจริงๆมันไม่ได้เกิดขึ้นกทันหันถ้า
00:07:10เราไม่ได้ป่วยหนัก
00:07:11>> มันก็จะเตือนเราตั้งแต่ก่อนเกษียณ
00:07:14>> อื
00:07:15>> เราก็จะเริ่มทำไอ้สิ่งที่เราเคยทำตอน
00:07:17หนุ่มๆได้ไม่เท่า
00:07:19>> ได้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะคะอาจาร
00:07:21>> ใช่ไม่ได้ไม่ได้เท่าตอนเราหนุ่มๆ
00:07:24>> เอ่อเราก็เริ่มมีอาการเจ็บป่วยที่เกิด
00:07:28ขึ้นจากการทำงานแล้วก็
00:07:30>> มันเริ่มหายช้าลงค่ะ
00:07:32>> เดิมอ่า 2-3 วันก็หายแล้วโหนี่สัปดาห์นึง
00:07:35แล้วก็ก็ยังไม่หายดีอะไรอย่างงี้เป็นต้น
00:07:38นะฮะ
00:07:38>> เพราะงั้นเรื่องกายนี่ก็เป็นเรื่องที่
00:07:41ต้องยอมรับประการแรกเลยว่าอ่ารถที่เราใช้
00:07:44มา 60 ปีเนี่ยนะ
00:07:46>> ยังไงมันก็อาจจะต้องมีการซ่อมแซมชำรุด
00:07:50เสียหายต้องให้เวลากับมันให้ความสนใจกับ