- คำถาม:
- การเลิกบุหรี่ควรเริ่มต้นอย่างไรให้มีโอกาสสำเร็จสูง?
- คำตอบ:
- การเลิกบุหรี่ควรเริ่มจากตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เช่น เพื่อสุขภาพตนเองหรือเพื่อคนที่รัก จากนั้นค่อยๆลดจำนวนบุหรี่ทีละนิด หาสิ่งอื่นมาทดแทน เช่น ออกกำลังกาย อาบน้ำ หรือทำกิจกรรมที่ทำให้ร่างกายปล่อยโดปามีน พร้อมทั้งหลีกเลี่ยงเพื่อนที่สูบบุหรี่ และปรับสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการเลิก
"มะเร็ง" โรคสุ่มดวง!? คนแข็งแรงก็เป็นได้เพราะอะไร? | เกลาแก้โรค EP.12 @DoctorTop
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:43ฟ้าค่ะแล้วเขาอยากที่จะเลิกคุณหมอมี
00:17:45เทคนิคในการที่จะเลิกบุหรี่ให้เขามคะ
00:17:47อันดับแรกคือเค้าต้องมีการตั้งเป้าหมาย
00:17:51หรือว่ามีกำลังใจที่จะเลิกครับเเรียกว่า
00:17:53มีเป้าหมายที่จะเลิกอย่างเข้มแข็งถ้าอยู่
00:17:55ดีวันนี้ฉันจะเลิกบุหรี่ทำไมต้องเลิกวะ
00:17:58ไม่เลิกได้มั้ยเบางคนก็แบบไม่ได้มีจุด
00:18:00หมายอะไรในชีวิตอยู่ไปวันๆอะไรเงี้ยก็ไม่
00:18:02ได้ว่าอะไรนะฮะแต่ปัญหาคือถ้าเราไม่ได้มี
00:18:04จุดมุ่งหมายที่ดีจริิงเราจะเลิกไม่ได้
00:18:06เช่นสมมุติว่าถ้าเรามีลูกหรือมีคนที่เรา
00:18:08รักเวลาเราสูบบุหรี่ปุ๊บเนี่ยเราทำให้คน
00:18:11ที่เรารักแย่ลงเราจะลดได้เรื่อยๆคือก็
00:18:14เข้าใจได้ว่าพอมันติดเ่ะมันเลิกยากจริงๆ
00:18:16บุหรี่นี่เป็นอะไรที่เลิกยากมากๆนะครับ
00:18:18ใช้คำว่าเลิกยากระดับแบบเฮโรอีนเลย่ะ
00:18:21เพราะว่า 1 คือขนาดจะเลิกได้แล้วเห็นคน
00:18:24สูบเยอะแยะอ่ะขอซะหน่อยแทนที่จะเลิกได้
00:18:26แล้วปุ๊บมีกลิ่นลอยลงมามันก็เหมือนไม่
00:18:28เลิกป่ะพอสูดไว้อ้าวมันก็ยังชีวิตยังดี
00:18:31นี่หว่าขอพิสูจน์ซะหน่อยแล้วกันยังไหนก็
00:18:32ดมมาแล้วก็เอาเข้าป่าอีกหน่อยมันก็ไม่
00:18:35เห็นต่างกันคือสภาพแวดล้อมมันเอื้อให้สูบ
00:18:37อ่ะของมันหาง่ายอ่ะเดินเข้าไปก็ซื้อได้
00:18:40ทุกที่อ่ะแบบเนี้ยมันมันจะเลิกได้ได้ยไง
00:18:43อ่ะมันก็เลิกยากอยู่แล้วนะแล้วเราก็พอ
00:18:45เลิกยากก็ต้องมาบำบัดเป็นโรคเสร็จแล้วก็
00:18:47ต้องใช้เงินรักษาโรคพอรักษาหายก็มาสูบอีก
00:18:50คนขายก็ร่ำรวยไปคนสูบก็ตายไปเ้าก็ไม่ได้