- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายก่อนเข้านอนถึงไม่แนะนำ?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายก่อนเข้านอนภายใน 2-4 ชั่วโมงอาจทำให้ร่างกายตื่นตัวเกินไป ส่งผลให้นอนไม่หลับได้ เพราะร่างกายยังคงอยู่ในภาวะตื่นตัว การออกกำลังกายควรเสร็จสิ้นก่อนเวลาเข้านอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
รักสุขภาพ ไม่อยากแก่เร็ว ต้องดูเทคนิคชะลอวัย เริ่มดูแลสุขภาพตั้งแต่วัยทำงาน l TNN HEALTH l 28 05 65
จากช่อง:TNN
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:09กายก่อนเข้านอนนะคะนั่นหมายถึงว่าเดี๋ยว
00:24:12เราจะเข้านอนเช่นนะคะเข้านอนช่วงเวลา
00:24:1522:00 นช่วง 6 โมงเย็นเนี่ยควรจะออกให้
00:24:17เสร็จสิ้นหรืออย่างไรนะคะไม่ควรเกิน 2
00:24:20ทุ่มอย่างนี้เป็นต้นค่ะเพราะว่าการออก
00:24:22กำลังกายก่อนเข้านอนที่น้อยเกินไปนะคะ
00:24:25เช่นภายใน 2 ถึง 4 ชั่วโมงจะนำมาซึ่งการ
00:24:28นอนไม่หลับค่ะเพราะว่าร่างกายตื่นตัวจน
00:24:31เกินไปและที่สำคัญไม่ควรออกกำลังกายเกิน
00:24:3421:00 นหรือว่า 21:00 ค่ะเพราะจะส่งผล
00:24:37กับการนอนหลับได้เป็นอย่างไรกันบ้างพาวัย